❶ 冬天在室外打籃球如何注意保暖
打球前充分熱身，讓身體感覺熱了以後再脫衣服。打完一局下場休息時，馬上穿上外套，上場時再脫。玩完以後不要讓風吹著，比如不要騎太快的車子，也不要立馬洗澡，等汗都下去了以後再洗，如果感覺著涼了，沖一杯板藍根。其實帶個能充電的熱水籃球，打的時候就不冷還是看個人的身體素質，多鍛煉，讓身體結實一點。
1：熱身的重要性
2：下來後立刻擦汗，披上外套（披上不能穿 不然會繼續流汗）
3：有條件的換干內衣。
❷ 冬天打籃球如何保暖
先准備一保溫杯的熱飲，但不要過熱.適中就好.一件保暖內衣.一條褲子.打之前身上的衣服不要穿的太厚,最好是外套裡面就是打籃球穿的衣服.(但不要長時間穿那麼單.)打籃球過程中絕對不會冷,打完籃球,用身上的衣服把身上的汗給擦一下.然後穿上帶的內衣,換上褲子.喝一口熱飲,那是堅決不會冷的啦. 望樓主採納.
❸ 冬天戶外打籃球，需要注意什麼
第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由於血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患，因此運動後也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的准備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，准備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
❹ 冬天了打籃球球感不好怎麼辦
冬天了打籃球球感不好要先熱身。
冬天了打籃球球感不好的原因：
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關節活動的范圍減小，較容易導致運動創傷。冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。
熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。