Ⅰ 籃球7竄1是什麼意思
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Ⅱ 誰知道籃球隊是怎麼訓練的
籃球集訓一般都是先拉體能。然後才是專業集訓。
籃球隊訓練課目
一、熱 身 運 動
在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守
步伐基礎訓練。
3.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，
注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須
趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作
趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5.後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7.後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，
這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
三、傳接球及持球訓練
1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6.面對面傳接球：以各式傳球為主。
7.行進間背後、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8.對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。
9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。
11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
四、上 籃 訓 練
1.全場8字型傳球上籃。
2.車輪式上籃。
3.全場7*5*3上籃。
4.三線上籃。
5.全場長傳罰球線接應上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運球上籃。
9.半場三角上籃。
五、運 球 訓 練
1.全場障礙物運球。
2.全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。
3.全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。
4.全場8字型運球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運球。
7.全場直線3-4拍運球上籃。
六、投 籃 訓 練
1.定點投籃。
2.兩組對角線接應投籃。
3.移動投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線切入勾射。
6.後旋轉投籃。
7.三角底線擦板投籃。
8.全場來回急停跳投。
9.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10.三角擦板投籃。
11.五點投籃。
12.全場2-3人傳球急停跳投。
13.半場接應挑籃。
14.半場前進接應跳投或切投。
七、假 動 作
1.左右1-3道假動作切入。
2.上下舉1-3次假動作。
3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
八、籃 板 卡 位 訓 練
1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。
2.半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3.罰球後卡位訓練。
4.外線投籃卡位。
5.籃板球訓練：拋球抓球。
九、防 守 訓 練
1.全場1VS1背手防守。
2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3.一守二攻防守訓練。
4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5.一線、二線、三線協助防守訓練。
6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8.半場盯人防守訓練。
9.全場盯人防守。
10.區域防守移動訓練（配合以多打少）。
11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13.禁區三傳二守、四傳三守。
14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15.教練哨音指揮移動防守。
十、擺 脫 接 應 訓 練
1.半場1VS1接應攻守。
2.半場1VS1低位擺脫攻守。
3.全場、半場不運球攻守。
十一、快 攻 訓 練
1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線布局來回攻擊。
3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）
4.打板長傳接應上籃（2人、3人）。
十二、分 科 訓 練
中鋒部分：
1.中鋒禁區1VS1單打（高位、側位、低位）。
2.中鋒禁區轉身投籃（一人防守）。
3.中鋒接應後不得運球的投籃。
4.兩組中鋒禁區掩護攻擊（一人外圍供球）。
5.三位中鋒禁區搶球投籃。
6.中鋒切斷防守及在前防守。
7.中鋒補位防守。
8.中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）。
前鋒部分：
1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃後跟進）。
2.半場兩人搶球攻守。
3.五角度分組個別切入。
4.切傳訓練（切傳後補位五人一組）。
十三、X1 破 盯 人 訓 練
1.X1步伐與轉身接應。
2.兩人、三人合作X1。
3.半場5VS5盯人、X1訓練（教練持球）。
4.全場3VS3盯人、X1訓練（自行運球）。
十四、切 傳 訓 練
1.陣勢中的切傳訓練。
2.底線切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4.空中接應加速切入、配合騎馬投籃、後旋轉投籃。
5.切入挑籃、放籃。
十五、組 合 訓 練
1.狀況訓練（針對倒數計時、罰球、凍結、犯規戰術）。
2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。
3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓練。
十六、輔 助 體 能
1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數、多人比賽）。
2.全場四段沖刺（32秒內完成）。
3.圓圈追逐跑。
4.低頭雙手下垂快速跑。
5.舉腿跑。
6.擺臂跳躍跑。
7.單腳跳。
8.雙腳縮腹跳躍。
9.鴨型走（後退、前進）。
10.連續觸網跳、連續處牆跳。
11.側方跨。
12.抱隊友走。
13.背隊友走。
14.跨跳與穿越。
15.雙肩舉隊友上下（靠牆）。
16.牛耕田。
17.柔軟訓練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿並腿手握腳指。
18.上下台階。
19.跳階梯。
20.斜坡沖刺。
十七、循 環 訓 練
共設8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰卧側起（左、右）。
4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋轉跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手腳接觸。
8.筏船。
9.蛙人操（俯卧手腳高舉）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周體能訓練：
晨 操 體 能 訓 練
（周一）跳階梯 循環訓練8站
（周二）5000公尺 重量訓練
（周三）上臂力訓練 間歇訓練7趟X15次
（周四）綜合體能訓練 敏捷速度2X4X2次
（周五）法克雷克跑步 重量訓練
（周六）鴨型走 柔軟訓練
訓練強化重點：
（1）球動人動 （10）快速交叉突破
（2）侵略防守 （11）擺脫與接應
（3）攻擊企圖 （12）掩護與移動
（4）不運球攻擊 （13）二線三線防守
（5）卡位、跟進 （14）口頭關照
（6）包夾、突圍 （15）小組合作攻守
（7）壓迫與切斷 （16）狀況處理訓練
（8）強力搶攻 （17）讀秒階段處理
（9）陷阱包夾 （18）跳球罰球布局
Ⅲ 籃球十七折多久練一次好
三天練一次。籃球運動員的十七折訓練，在三天練一次即可。「奪命17折」就是在籃球場的兩天邊線之間，來回折返跑17趟。CBA球員的考核方法：連續跑4組，每組之間休息2分鍾。
Ⅳ 籃球的規則是什麼
1，籃球規則指籃球比賽中應用的各種規則，在世界上通用的籃球規則是國際籃球聯合會指定的FIBA官方籃球規則。
2，籃球規則大全之打手不犯規一：打手內容
「球手一體」的說法不宜提倡，因為它引發裁判員的多種理解，規則也已經將之刪除。依照國際籃聯在現代籃球比賽中的規則精神，「球手」是否被視為「一體」取決於裁判員是否認為有一方因此獲利/被置於不利。
現行規則已經將裁判員宣判犯規的大致情形列舉在規則第33條當中，而裁判的臨場執法尺度也將依據規則確定。其他的情形由中國籃球協會所制定的指導原則、判例、學習資料確定。
籃球規則大全之打手不犯規二：防守隊員的犯規
一、 用手和（或）手臂接觸對方隊員 ，用手觸及對方隊員，本身未必是犯規。 裁判員應判定引起接觸的隊員是否已經獲得了不公正的利益。如果隊員引起的接觸在任何方面限制對方隊員的移動自由，這樣的接觸是犯規。
二、當防守隊員處於防守位置，並且他的手或手臂放置在持球或不持球的對方隊員身上並保持接觸以阻礙他行進，就發生了非法的用手或非法伸展手臂。
三、反復地觸及或「戳」持球或不持球的對方隊員是犯規，因為這可導致粗暴的比賽。
四、在投籃過程中，當球出手後防守隊員打手，有身體接觸，則視為打手犯規，因為此時進攻和防守的兩方角色未改變。
籃球規則大全之打手不犯規三：進攻隊員的犯規
一、為了獲得不公正的利益，用手臂或肘「勾住」或纏繞防守隊員。
二、為了阻止防守隊員的防守或試圖搶球，或為了在他或防隊員之間創造更大的空間，「推開」防守隊員。
三、運球時，用伸展的前臂或手去阻止對方隊員獲得控制球。
不持球的進攻隊員為了下列原因「推開」防守隊員是犯規：
一、擺脫去接球。
二、阻止防守隊員的防守或試圖搶球。
三、在他和防守隊員之間創造更大的空間。
籃球規則大全之打手不犯規四：正面拍球
正面拍掉球算打手嗎?當對方上籃或者投籃，起跳的一瞬間把球從正面打掉，有碰到手指的情況。
進攻方起跳後有2種選擇，如果是投籃這肯定是犯規。根據籃球的保護進攻的原則，如果是傳球碰到手，這不算犯規，如果是你斷運球人的球碰到手不算犯規， 如果對方投籃你去正面斷球碰到對方任何一個部分都算犯規，包括對方投籃落地後。如果對方在做投籃假動作的時候正面斷球碰到手不算犯規。
Ⅳ 17趟多少米
17趟是510米。CBA籃球場邊線長度為15米，一次折返跑也就是30米，17次也就是510米。折返跑被球員稱為「奪命17折」，長度15米，每次跑17個來回，共跑4組，每組間歇兩分鍾，取平均時間作為最終成績。
Ⅵ cba體測17折返跑時間
1.17折指的是跑17個15米的彎，分四組，每組間隔兩分鍾，取平均時間作為最後的成績。高度1.94米以下:1分2秒通過，高度1.95米2米04:1分4秒通過，高度205米以上:1分6秒通過。
2.其中，「特殊速度耐力」就是俗稱的轉身測試。球員需要在球場兩邊來回，每組17次，每組4次，每組之間間隔2分鍾。對於不同身高、體重和年齡的運動員有不同的標准。「特殊速度耐力」測試是要求通過的項目，不通過將暫時不能參加聯賽，只能等待補考。(如果其他測試項目不及格，總分及格則物理測試通過。)