⑴ 打籃球時腳抽筋了，當時該怎麼辦
立馬平躺著。給個人使勁的踢腳掌，然後在在拍抽筋處。
⑵ 籃球比賽時腳抽筋怎麼辦
要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。 夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關： (1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。 (3)低血鈣症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。 (4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。 .注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖!
⑶ 打籃球腳抽筋問題
告訴你個治小腿抽筋最有效的辦法。\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋後立即坐在地下，把腿伸直，把腳尖使勁往回掰，持續數秒即可。\x0d\x0a\x0d\x0a現在雖不抽筋了，但是肌肉群還處於綳緊的狀態，得不到放鬆，你現在可以扒著，找個人用腳心輕踩15分鍾，踩的方法：不要上下直踩，要有種揉的意味，像蹬自行車一樣，踩下去蹬上來是個環形。用力：用力均勻，速度適中，你覺得有點疼的力度最合適。踩完後，找個熱毛巾熱敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a還有\x0d\x0a樓的``人家問的是打籃球的時候`不是游泳的時候``!\x0d\x0a我這才是正確的``許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：\x0d\x0a(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。\x0d\x0a(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。\x0d\x0a(3)低血鈣症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。\x0d\x0a(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。\x0d\x0a夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。\x0d\x0a快速止痛:\x0d\x0a方法一：\x0d\x0a\x0d\x0a改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。\x0d\x0a\x0d\x0a方法二：\x0d\x0a\x0d\x0a按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。\x0d\x0a\x0d\x0a如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。\x0d\x0a\x0d\x0a預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：\x0d\x0a\x0d\x0a①驅寒保暖。\x0d\x0a\x0d\x0a②注意睡眠姿勢。\x0d\x0a\x0d\x0a⑧走路或運動時間不可過長。\x0d\x0a\x0d\x0a④適當參加體育鍛煉⑼\x0d\x0a\x0d\x0a⑤必要時補充一些維生素E。\x0d\x0a\x0d\x0a⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
⑷ 打籃球腳抽筋急救措施《最好是應急,實用有效！
抽筋者坐在或躺在地下，伸直雙腿，腳尖盡量對向自己，然後讓朋友踩抽筋著腳底，幫助抽筋者，很有效果，立即就不抽了。
⑸ 打籃球抽筋後要怎麼做
注意抽筋以後的小腿放鬆，自己用手去揉揉、拍拍，最好不要做一些劇烈的運動，等抽筋的腿恢復後再運動吧。
⑹ 籃球場上腳抽筋，如何緩解，怎樣預防大神們幫幫忙
最好的方法是立即把抽筋的部位搓熱加按摩，甩一甩足便可緩解。
滿意請採納
⑺ 在籃球比賽中，運動員突然抽筋。運動員怎麼會抽筋如何緩解抽筋
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
⑻ 打籃球有哪些方法可以避免抽筋
Q：最近打籃球總是容易腿抽筋，尤其是打全場比賽，打到後來，越跑不動的時候越容易抽筋。怎麼辦?
A：腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，學名又叫做肌肉痙攣，主要是打籃球時由於體力下降，造成身體機能下滑，身體開始冷卻後仍繼續運動出現的肌肉痙攣的狀況。
籃球比賽尤其是到後半段容易抽筋，也是和體力消耗過大，出汗過多有關，用專業知識來解釋，就是由於運動時間長、運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，就會容易發生痙攣。
抽筋後如果繼續堅持打，以後就會在同一個地方經常出現抽筋現象，綁綳帶或者帶包裹小腿的護具會對這樣的現象有一定的緩解作用。
Q：那打籃球的時候，有什麼辦法可以避免抽筋呢?
A：打籃球腳抽筋的預防與處理如下：
保持正常的作息時間
很多人在打籃球運動的時候，都是由於前幾天晚上睡眠不夠，作息不正常，導致疲勞過度出現場上抽筋的情況，晚上睡覺時，也要保持一定的睡姿，不能長時間的積壓小腿。
缺鈣的話要適當進補
抽筋也是缺鈣的一種表現，平時要注意補充鈣和維生素D，吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。實際上缺鈣只是一個誘因，如果在比賽中經常容易抽筋，建議適當調整身體狀態，尤其是夏天打球，水分補充不及時，很容易透支身體，肌肉過度疲勞，抽筋是正常的。
運動前要先做熱身
很多人打籃球的時候，不做熱身運動就直接上場打球了，這樣很不好，容易扭傷或者出現抽筋的情況，所以在開始運動前，先進行10-15分鍾的熱身會比較好。
打球時注意分配體能
打球要注意分配體能，注意節奏的變換，如果一直猛沖猛打，除非是經過專業訓練，不然體能都是問題，就算不抽筋，也可能會出現其他疲勞性損傷。
抽筋時馬上停止運動
在場上出現腳抽筋的情況時，就是身體在告訴我們已經運動過量，馬上停止運動，不要勉強撐著，然後坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然後持續一段時間，感覺到沒事的時候再松開。
抽筋發生時找別人幫忙
如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的人幫忙，在腳伸直腳尖往回掰的時候，讓別人使勁的踢你的腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋的.症狀消失為止。
不時給抽筋部位進行按摩
抽筋過後，小腿抽筋部位還會有點酸痛，這時候可以找個地方坐著或者躺著，然後用手輕輕的捏小腿，或者不時給小腿抽筋部位進行按摩，這樣也有利於抽筋症狀的緩解。
最好不再回到球場上
很多人在經過抽筋的處理之後，又再次回到打球，這樣是很不好的，很容易會引起再次抽筋的情況，可以在場邊休息一段時間再回去，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
回到家用熱水泡一下腳
回到家後最好用熱水泡一下腳，加快血液循環和緩解疲勞，對抽筋過後小腿的恢復也是非常有幫助的。
注意事項
打籃球出現抽筋的情況時，藉助他人的幫忙效果一般會很好;
在進行簡單的抽筋處理之後，最好不要再次回到球場上;
⑼ 如果打籃球的時候不注意腳抽筋了,用什麼方法能夠快速緩解疼痛感
最快的就是馬上用冰或是很冷的水去冰，，疼痛感會減輕很多。我的親身經歷，很管用！