打1小時籃球消耗多少脂肪

『壹』 四大最消耗脂肪的運動有哪些

1、爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

2、慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

3、自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

4、打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

5、舉重：30分鍾可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

6、徒步旅行：30分鍾的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

7、跳舞：跳30分鍾消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

8、家務：30分鍾家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。

9、騎自行車：時速低於16公里，騎30分鍾消耗145卡熱量，每小時290卡。

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脂肪的形成

大部分的食物含有七種營養物質（糖類、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物、澱粉、礦物質），這些營養物質在吃入體內經過胃腸消化吸收後所產生的能量，可以幫助人體發育成長以及維持健康的生命力，

依據「能量不滅定律「，七種營養物質中的糖類、脂肪、蛋白質在人體內經過消化後所產生的能量不會自動消滅，必須經過細胞燃燒後才可耗盡，如果沒有以過細胞燃燒，在人體內剩餘的能量在受到胰島素支配後會轉變成脂肪酸。

脂肪酸流動於血液中或是儲存於脂肪細胞之內與三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪細胞內百分之八十至百分之九十五的空間可以儲存三甘油脂。

儲存在脂肪細胞內的三甘油脂不像脂肪酸一樣可以隨時進出脂肪細胞，它死死的守在脂肪細胞內不肯輕易離開，造成脂肪細胞的肥大，也就形成了肥胖。

『貳』 打籃球是有氧運動還是無氧運動

打 籃球 的過程大體是符合有氧運動的特點，持續時間長、強度中等、有節奏，一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。下面是我分享的籃球的運動類型介紹，一起來看看吧。

籃球的運動類型介紹
打籃球是屬於有氧運動的。

打籃球的過程大體是符合有氧運動的特點，持續時間長、強度中等、有節奏，一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。

有氧運動是一種有氧代謝運動，運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡，而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下，各個器官和肌肉進行高強度的運動。

雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動;但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能的。

籃球運動也比較符合有氧運動的特點，強度在中等、有節奏、持續時間長，在運動過程中能消耗體內多餘熱量，使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等，從而達到生理上的平靜狀態，所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的。
打籃球的有氧效果
提高心肺功能

打籃球是可以促進人體的血液循環的，在呼吸調節等方面也是有一定的幫助，長期的進行籃球運動是能有效的增加肺活量，加強心肺功能的。

減肥瘦身

打籃球是一項全身性的運動，在運動過程中，能夠同時運動到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小時籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量，起到燃燒脂肪的效果，經常打籃球是可以幫助減肥瘦身的。

緩解壓力

在打籃球時，可以幫助將身體里的壓力釋放出來，使得在工作或生活中壓力過大的人，能夠通過籃球運動來緩解壓力。

增強抵抗力

經常打藍球的話，身體血液循環快，血氣運行通暢，能夠幫助增強身體抵抗力，提高身體素質，起到強身健體的作用。
打籃球每次多久有氧效果好
每次時間在40-60分鍾左右。

有氧運動是需要持續時間不少於30分鍾才能達到有氧效果，所以要想籃球運動能有好的有氧效果，就需要每次的運動時間在40-60分鍾左右。

每周保持3-4次的頻率。

不管打籃球是為了鍛煉身體還是減肥，都是需要長期的堅持才能達到效果的，每周保持3-4次的頻率是為最好的。

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『叄』 請問：激烈打籃球一小時大概可以消耗多少卡路里，

消耗的熱量要視具體的鍛煉情況而定，一般來說打籃球一小時要消耗近400千卡左右的熱量,也就是相當於消耗掉40g體內的脂肪。但是每個人的體質不一樣，消耗的熱量並不具體。

每天你如果只是簡單的個人投籃上籃運動，單一的動作所消耗掉的卡路里不會太多。要是長時間不間斷的一直在進行身體對抗的練習，就會加快卡路里的消耗，就越會達到自己想要的燃燒脂肪的量。

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各類運動熱量消耗：

爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

『肆』 打籃球一個小時消耗多少卡路里

打籃球是很常見的運動方式，還是屬於全身運動，運動的強度比較大，還需要消耗很多的熱量，因此堅持打籃球一段時間能夠起到減肥的效果，那麼打籃球一個小時消耗多少卡路里？還是要看具體鍛煉方式來確定，正常情況下打籃球一個小時，消耗的熱量大概是400千卡左右，意味著身體裡面的脂肪消耗40g左右。不過每個人的體質都有區別，消耗的熱量也會出現一定的差異。而且要是每天就是很簡單的投籃和上籃運動，這種單一的動作並不會消耗太多的卡路里，如果長時間一直都在劇烈打籃球，會讓卡路里消耗的速度變快，從而燃燒更多的脂肪量，減肥效果也會更明顯。

『伍』 每小時的籃球運動,其消耗的熱量約為多少

這個真的不好說，看你怎麼打了，全場和半場完全是兩種情況。真的跑和偷懶區別太大。一般情況下打籃球一小時要消耗近400千卡左右熱量。

『陸』 打籃球一小時大概消耗多少熱量

消耗的熱量要視具體的鍛煉情況而定，一般來說打籃球一小時要消耗近400千卡左右的熱量,也就是相當於消耗掉40g體內的脂肪。但是每個人的體質不一樣，消耗的熱量並不具體。

每天你如果只是簡單的個人投籃上籃運動，單一的動作所消耗掉的卡路里不會太多。要是長時間不間斷的一直在進行身體對抗的練習，就會加快卡路里的消耗，就越會達到自己想要的燃燒脂肪的量。

(6)打1小時籃球消耗多少脂肪擴展閱讀:

熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。

熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函數。

『柒』 打一小時籃球能消耗多少卡路里

大概在500－600卡路里。
運動所消耗的熱量和你的肌肉類型、體重以及激烈程度都有關,現有條件沒法知道能消耗多少.
比如奧尼爾和你同樣強度打一小時,奧尼爾消耗的熱量比你要高得多.
一個100KG的肌肉男和一個100KG的胖子,同樣運動一小時,前者消耗要大得多.\x0d而一場NBA級別的比賽強度,同樣一小時,比業余籃球級別,同樣都可以用激烈來形容,那也當然是前者消耗大.
一個50KG左右胖瘦適中的男人,慢跑一小時,大概消耗熱量為400卡路里左右.但你不要以為激烈的籃球會消耗大太多,因為籃球並不總是在高速運動,有很多時候也只是在場上較慢的移動,卡位而已.所以大概也就在500－600卡路里吧.