籃球如何頂人然後後仰跳投

Ⅰ 打籃球如何後仰跳投，怎樣發力和瞄準

後仰跳投的技術動作及發力：

1、後仰的起跳要注意穩定，稍微後仰就起跳。

2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。

3、投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。其實投籃主要靠的是腕力，腕力指力先練好再練跳投。

瞄準：

1、在起跳在最高高度瞬間進行瞄準，發力，投籃的開始也是人體下落的開始。

2、後仰跳投是邁克爾喬丹、科比布萊恩特等巨星在職業生涯身體素質開始下降，沒法繼續在空中打球而開發出來的投籃技巧，也成為鋒衛搖擺人所需要掌握的一門投籃技能。

Ⅱ 打籃球時背打，怎樣用力把對方背打，然後後仰跳投！

先做好基礎運球，在背對對方時最重要的時要保持身體重心，
當然身體素質好就占優勢！
在背對對方時，目光要分散，觀察對手和隊友（團隊精神很重要），用餘光看手中運的球。
接著用背或肩部頂住對手，在背對對方一邊運球一邊緩慢移動（前進），
要有節奏感，而且力道要越來越大，給對方一種威懾！
運球時眼睛還要不時用餘光看籃筐，以增加出手的命中率
出手時盡量要用勾手。

Ⅲ 打籃球中的後仰投籃，到底該怎樣練習呢

這個還是比較難練的，因為如果一個人想練成後仰投籃的話，首先需要具備強勁的身體素質。

對那些喜歡看NBA的小夥伴來說，我們經常可以看到球星在賽場上出現後仰投籃的動作，這個動作在球星身上看起來特別輕松，但是對於普通的籃球愛好者來說，這個動作可能比登天都難，原因也非常簡單，因為普通人根本沒有NBA球員的身體素質。

NBA裡面會有很多後仰投籃的動作。

對於那些正在NBA打球的運動員來說，他們的身體素質和基本功都是屬於世界一流水平，所以他們在比賽中經常做出後仰投籃的動作。這樣的動作可以最大化保證自己的投籃命中，並且可以避免防守人員的干擾。後仰投籃裡面最厲害的人就是科比和喬丹這兩名得分後衛，他們把這個技術已經練到了如火純青的地步。

Ⅳ 籃球的轉身後仰跳投技巧講解

籃球是對抗性的體育運動，得分才是關鍵。轉身後仰跳投是籃球中的技術最高的一種得分方式之一，它的動作之瀟灑，被帽的幾率之小。那麼大家對這方面的了解有多少?以下是我為你整理的籃球的轉身後仰跳投技巧分析，希望能幫到你。

籃球的轉身後仰跳投技巧
起步：以右撇子為例，持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑(畢竟你是運動發起者)，當球運到自己的射程范圍之內(一般情況離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間

急停轉身：接著右腳先停止前進(身子此時是朝籃筐的)，右手拿穩球(實在拿不穩可以雙手拿，不會算兩次運球)，這個時候防守球員應該已經離你有一步之遙了，緊接著以左腳為軸右腳順時針(具體軸腳與方向沒限制，自己適合哪邊就往哪邊)轉身，轉到一個離防守者盡量遠的地方。

再轉身直至身體面對籃筐：之前的動作已經是左腳為軸右腳轉至身後，接下來就是右腳為軸左腳順時針轉身(同樣是方向轉腳自己把握)，轉至一個遠離防守者並且能夠舒適地投出手中的球的位置，並且同時抬起球，准備跳起來(如果防守者強悍的話可能撲上來了，此時可以假裝起跳，晃起對手)

起跳出手：假如之前說的，防守者撲過來了，假動作晃過(一定要連貫，不然走步)，一般情況下是不會撲過來的，只要你的動作夠快，起跳夠高(別太高，不然沒力氣投籃了)，就著轉身過來的慣性左右腳一起發力，起跳，空中調整姿勢(由於動作有點小快，沒有站穩，可能沒有調整出手姿勢)，面對籃筐，shoot!(一般這種球只要練得多，進球可能性很大的，這完全是手感了)

落地：出手以後，身子肯定就著慣性往後退，就隨著往後退，因為此時防守者應該撲上來了，避免受傷要緊(想造犯規除外)，落地後應該再緊跟著往後走幾步，以免扭傷或者被防守者撲住，建議手型應該要保持住，因為假如你很快收回手的話，球的運行可能有所偏差理想曲線，影響手感。接下來就是目送籃球入筐。
籃球後仰跳投的技巧
1.首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

2.後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

3.還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出

4.後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。然，你可以收回也可以直接運用後仰跳投，面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起，將球投出

5.或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出

6.最後可以去實戰，或去看如喬丹，科比，麥迪等等後仰跳投無解的明星的比賽視頻，從中總結出適合自己的後仰跳投的方式和條件，不要操之過急，要堅持的去打好自己的基礎。
喬丹後仰跳投秘籍
持球 准備起跳，兩腳向後上方起跳，高舉球防止對方封蓋

後跳時保持身體平衡 稍微後仰 注意角度 不要失去平衡同時讓對方無法封蓋

瞄準籃筐中心點 出手 注意出手時的角度

保持角度平穩落地 落最好雙腳平穩 以防失去重心受傷

後仰跳投 可以配合轉身 跟大的拉開對手的距離 提高命中率

技術動作的規范化則是直接影響後仰跳投命中率的因素。後仰跳投比普通投籃難度要大，因此，投籃基本技術一定要保持正確和規范。後仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投籃技術高。

起跳技術的好壞，直接影響到完成空中後仰動作的質量和出手的效果。後仰跳投時既要防止過早地形成後仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。由於騰空後仰時，身體保持平衡有一定的限度，超過這個限度時，身體就要失去平衡，甚至還會有摔倒的危險。

平常注意多練習腰腹力量和後跳動作 有利於後仰跳投的高度和減低被封蓋的可能性 同時也可以防止受傷。



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Ⅳ 籃球怎麼後仰跳投 漢語講解

後仰跳投技術要點：
1、起跳動作的優勢，直接影響身體後仰的效果。因此，後仰跳投時各關節工作肌群要依次發力、協調順達，起跳與舉球動作配合一致，騰空後要保持身體平衡。一定要防止過早後仰，形成「坐仰」或「斜倒」的錯誤動作。
2、能否在空中保持平衡，是保證後仰跳投效果的重要條件之一。身體騰空後，後仰到一定程度時，身體重心將向後移動，但身體重心後移是有一定限度的。如果後仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成後仰投籃動作，而且還有摔倒的危險。
3、後仰跳投時，身體在空中成弓形，這對肌肉工作的要求相當高。
後仰跳投技術的優越性：
1抗干擾性
後仰跳投是一項在封蓋干擾情況下獲得穩定出手的高難度技術動作，它持球點高，在空中使身體後仰，在一瞬與防守隊員拉開距離，避其封蓋，獲得穩定的出手時機和良好的出手角度。
2 以小打大，以矮制高
身高體重都劣於對手的情況下運用，更能體現該技術的威力，發揮後仰跳投技術的作用
後仰跳投的技術分解：
後仰跳投技術是在跳起投籃技術動作的基礎上發展起來的，其基本動作要領與跳起投籃相似，所不同的是在空中的後仰動作，通過身體後仰避開防守隊員的封蓋和干擾，達到投籃得分的目的。主要的分解動作可以總結為：起跳-平衡-調整角度-出手-落地。
1.起跳動作
起跳時兩腿迅速屈膝蹬伸，腳掌用力蹬地向後上方跳起、腰腹上提，同時抬肘舉球，全身的力量協調集中地作用於腕指。舉球主要是抬上臂、抬肘使上臂略高於肩。積極向上舉球有助於完成起跳動作，有助於下肢充分用力蹬伸，有助於人體重心向後上方提起，提起起跳高度，增高球的出手點。
2.平衡身體
身體騰空後，要注意控制後仰的限度。如果後仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成後仰跳投動作，而且還有摔倒的危險。所以，起跳後既要使身體後仰，避開防守隊員的封蓋，又要保持身體平衡，這就要求跳起後仰時，一定要使身體重心落在身體支撐面的附近。
3.出手動作與角度
後仰跳投時，左（右）手扶球伸展手臂護送籃球，右（左）手柔和將球投出，讓球從中、食指指端滾動而出，球要有一定的速度、弧度、旋轉。出手角度指投籃時球離手一瞬間，球體重心飛行軌跡切線方向與出手點水平面所構成的夾角，它決定球在空中飛行弧度的高低和入籃角的大小。如果出手速度不變，出手角度小，球在空中飛行的弧度低，反之則高。只有一定的出手角度與一定的出手速度相配合才能使球在空間沿著適宜的軌跡飛行，並落到預定的目標上。
4.投籃屈腕與指撥球
屈腕與手指是最後撥球，直接影響著出手角度、入籃角度、球的旋轉和球的飛行方向。後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。所以，後仰跳投時屈腕要柔和，不要用力過大。指撥球是指托球手的中、食指從觸球的部位自上向前下方撥球，撥球的力量要協調一致，最後通過中、食指撥出。由於抬肘伸臂是一個勻加速運動，這就要求伸臂和屈腕時不能分先後，不能有停頓或忽快忽慢，必須協調連貫，柔和舒展，是一個完整連貫的動作。因此，後仰跳投時要有意地在出手一瞬間，手臂盡量提肘舉高，手指要沿著前額送球，手腕要主動向瞄準方向翻轉或下壓，中、食指要柔和用力撥球。特別強調不要有意做壓腕動作，以免影響出手的質量。
5.落地
後仰跳投出手後，投籃者必須維持好身體的平衡，這時的身體平衡對於是否能較好地落地是很重要的。因為，投球出手後如果失去身體平衡，既不能平穩的落地，也不能及時地使身體恢復基本姿勢。從而影響銜接下一個動作。落地時，要用雙腳，盡量避免單腳。雙腳落地，一是易於保持重心平穩；二是能較快地進入基本姿勢；三是便於銜接下一個行動。
提高後仰跳投命中率的關鍵：
1.基本投籃技術的規范化
技術動作的規范化則是直接影響後仰跳投命中率的因素。後仰跳投比普通投籃難度要大，因此，投籃基本技術一定要保持正確和規范。後仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投籃技術高。因此，在規范基本投籃技術的同時，也要加強手指、手腕的力量和球性的訓練。
2.抓好起跳動作
起跳技術的好壞，直接影響到完成空中後仰動作的質量和出手的效果。後仰跳投時既要防止過早地形成後仰，又要防止形成「坐仰」或「斜倒」的錯誤動作。由於騰空後仰時，身體保持平衡有一定的限度，超過這個限度時，身體就要失去平衡，甚至還會有摔倒的危險。
3.彈跳能力和腰腹力量的訓練
後仰跳投需要一定的起跳高度，才能保證足夠的出手空間，同時增加球的出手點高度。這就要求有一定的彈跳能力。而要在空中保持平衡和延長滯空時間，出色的腰腹力量是必不可少的。

Ⅵ 籃球技術中的後仰跳投技術解析是什麼

今天我們就來講一下後仰跳投的技術解析。

注意我們在使用後仰跳投組合連招的時候，要在轉身起跳之後讓我們的手肘要對准籃筐，注意可以保證我們出手線路，如果我們的後仰跳投穩定性比較差，那麼我們可以找一個較寬的障礙物練習投籃穩定性，同時我們還可以順便提升我們的轉身幅度。還有就是後仰跳投對於我們的起跳高度是有一定要求的。如果我們的彈跳有限，那就不要輕易嘗試後仰跳投。

Ⅶ 籃球後仰跳投技巧

籃球後仰跳投技術堪稱是NBA最具觀賞性的動作之一，是一個比較有難度的技術動作。下面是我為你整理的籃球後仰跳投技巧，希望對你有用!

籃球練後仰跳投前提：要練好腰腹力量。

1、練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

2、俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

如何正確的運用籃球後仰跳投

後仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關鍵在於動作。

當持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

在這時，持球者突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切准備了)。

此時，持球者一定面對籃筐，但要使籃筐和持球者的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，持球者的上肢保持平時的投籃姿勢，持球者的右腿會自然向前擺出。

做到這樣的動作，持球者就可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃，只要你的命中率不是太差，球一定會進。

注意：對於初涉‘後仰跳投’的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、後仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是‘量力而行’。

當然，如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信諸位一定能很好地掌握。

籃球滯空後仰跳投教學

持球准備起跳，兩腳向後上方起跳

高舉球防止對方封蓋

後跳時保持身體平衡，稍微後仰。注意角度，不要失去平衡同時讓對方無法封蓋

瞄準籃筐中心點出手，注意出手時的角度

保持角度平穩落地，防失去重心受傷

後仰跳投可以配合轉身，最大地拉開與對手的距離，提高命中率

技術動作的規范化則是直接影響後仰跳投命中率的因素。後仰跳投比普通投籃難度要大，因此，投籃基本功一定扎實。後仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的，手指、手腕的力量和球性要求要比基本投籃技術高。起跳技術的好壞，直接影響到完成空中後仰動作的質量和出手的效果。後仰跳投時既要防止過早地形成後仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。由於騰空後仰時，身體保持平衡有一定的限度，超過這個限度時，身體就要失去平衡，甚至還會有摔倒的危險。平常注意多練習腰腹力量和後跳動作，這有利於後仰跳投的高度和減低被封蓋的可能性，同時也可以防止受傷。

最後需要注意的是，後仰跳投一定要注意後仰角度有利於防止受傷 後仰角度大容易失去平衡而摔倒，對於容易被蓋身高差距大的對手最好拉開一定距離在進行後仰跳投。

籃球諾維斯基後仰跳投

德克的後仰，都伴隨的一隻腳的抬起，這樣可以防止被別人封蓋。這個投籃動作沒有正面被封蓋過，除非被其他補防球員從旁邊或後面補防帽的。

基本無解，他那樣的身高後仰基本沒的帽，有科學家研究過，除非有姚明的身高+羅斯的彈跳才能冒的到他!

德克的金雞獨立是一個專屬動作;所謂專屬動作就是說，見招如見人，息息相關，無法分離——哪怕德克的形象逐漸淡出——金雞獨立還是他德克家的。首先，大概會先來兩下運球，然後半轉身，隨後中軸腳抬起以遠離防守球員，最後後腳支撐重心後移，一個後仰跳投，“唰”，彷彿芭蕾一般，絕美。這是這項運動里最獨特的動作，同時，再考慮到德克七尺的身板，簡直無法阻擋。所以說，他投進與否只取決於他和上帝。

德克帶著他的金雞獨立一路打通2011年NBA季後賽的故事就好像是經典的武術電影，一名英雄對上柔道館內袒胸露膀的那些白袍們，而德克在西決對陣雷霆砍下48分令人嘆為觀止的壯舉則將故事推向高潮。

後仰跳投，身體20°傾斜是諾天王金雞獨立的最大特點，當防守隊員試圖去封蓋的時候，才發現是不可能的，只能眼睜睜地看著球空心入網!

從2008年休賽期開始，諾維茨基開始苦練這項技術，很快便收到了成效，這也讓那些喜歡死死頂住諾維茨基下盤的矮個子防守者徒呼奈何。

“既然他們喜歡在背後頂著我，試圖讓我難以發力，那我就選擇借力打力，藉助他們前臂壓在我腰部的力量，轉身後仰跳投，同時身體向後彈出。”諾維茨基說。這就是金雞獨立的精髓所在，但在這並不是誰都能模仿得來的。

扎實的背身單打技術是施展金雞獨立重要的前提，面對同時技術流的阿德，諾天王同樣信手拈來!

運球，背身單打，轉身，後仰施展金雞獨立，空心入網，一切都水到渠成，加索爾很是無奈!

你很難猜測司機什麼時候會施展金雞獨立，當你還在認真防住他低位進攻的時候，他突然後撤一小步，轉眼間完成後仰投籃，讓你防不勝防!

面對比自己矮小的防守球員，諾天王更是可以毫無忌憚地施展金雞獨立，屢試不爽!

Ⅷ 打籃球怎麼後仰跳投

後仰跳投是一個比較有難度的技術動作，在打籃球的時候你會使用嗎?下面我給大家介紹關於打籃球怎麼後仰跳投的相關資料，希望對您有所幫助。

後仰跳投的介紹

後仰跳投(Fadeaway Shot)(播報上也常稱：後仰式跳投或拉竿跳投，指腰竿子往後拉)是指在籃球運動中，投籃者為了躲避防守者的防守，往後起跳，身體向後傾斜，為自己於防守者之間贏得更大的空間，避開防守者。但是這項技術所需投籃者更高的空中滯空時間、腰力和更高的投籃精度，是一種高難度的投籃方法。

籃球專業術語;是一個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很准確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用。從英語的字面意思理解，fade是隱藏，away是消失，組合起來就是說後仰跳投對於防守者來說，由於做動作者身體後傾，感覺就像從眼前消失一樣

打籃球怎麼後仰跳投

1、當持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

2、在這時，持球者突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切准備了)。此時，持球者一定面對籃筐，但要使籃筐和持球者的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，持球者的上肢保持平時的投籃姿勢，持球者的右腿會自然向前擺出。

3、做到這樣的動作，持球者就可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃，只要你的命中率不是太差，球一定會進注意：對於初涉‘後仰跳投’的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、後仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是‘量力而行’。

後仰跳投的代表人物

喬丹

喬丹後期最強的絕招，由於喬丹自身彈跳出色，1米98的身高在後衛位置上處於中上水平，身體比一般後衛強壯，故靠打後仰幾乎無敵，所以即使後期喬丹腳步已不如年輕時候，但每場仍可拿到28，29分左右，p.s喬丹後三連冠主要靠後仰跳投的場均得分分別為30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，喬丹的後仰跳投命中率高的驚人，故被人稱作是NBA歷史上最無解的進攻招式。

後仰跳投還需要有過人的感覺能力!因為後仰的同時身體會階段性的失去平衡!整個人就是偏的!但是手頭和籃筐永遠是一條直線的，這樣才可以有感覺能讓籃球順理成章的進入籃筐!

而且後仰跳投一般用於中投!很少用於三分的使用!但是三分的後仰一般都是例如科比那樣的超級明星才能使用出色的得分利器!

總體來說，後仰跳投是在大強度防守下必備的技能，喬丹之後，幾乎每位NBA後衛都具備了這個技能。但威力最大，最優雅的後仰跳投，還是得數喬丹的經典後仰跳投。

科比

作為最接近神的人，後仰跳投這個絕技當然得會。科比的後仰跳投飄逸、優雅，極富觀賞性!這點絕不遜於喬丹。

諾維茨基

諾維茨基的金雞獨立，首先要有很好的腰力和滯空能力，首先練好普通的後仰投射，然後把動作變形到像諾維斯基一樣，先把一隻腳抬起(不是重心腳)然後重心向後，跳起來。關於練習投球弧度的話，你的手腕要有一個向上的推力，然後用手指把球扔出去，自己調整動作在頭前出手。