㈠ 如何練習蓋帽
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
㈡ 如何練習蓋帽
提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點.研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。�
識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。三、蓋帽不能過於著急可以先在比賽前期觀察對方隊伍的各個隊員的投籃方式與習慣，之後在循序漸進，准備蓋帽。若對方後衛突破籃下 不要過於著急沖上去 後衛上籃一般用擦板這樣比較好解決 再他投出的時候不用看球和他人自管往他投籃的那籃板區域方向扇，，當然這個看你彈跳，我的彈速與彈跳是可以很輕鬆快速的碰板，這種蓋帽最好收。或者在別人進攻籃下時自己隊友又再防守，再對方做好動作估計快投籃時協防，時機把握好的話隔著隊友也很容易扇到，如果對方再運動中就更容易了，這就看你自己的意識與經驗了。遇到投手嘛比較簡單，我是先站的讓他看上去覺得我離得比較遠，讓他覺得又足夠的投籃空間，而後突然前插一個大帽，1防1時對方打籃下的話也很好帽，從身體接觸中感受對方動作連貫性，從中預判對方投籃時機，記住不要前傾蓋帽，這樣80%都是犯規了，垂直起跳因為對方剛投出，球不會太高，所以可以蓋到，這點可以向鄧肯學習啦，如果對方後仰的話在他轉身的瞬間跟隨前壓，讓他很不舒服的投籃，很容易就能把球在他未離手時打下去，不過如果遇到我這種轉身後仰爐火純青彈跳又好的就只能賭他命中啦，蓋帽最好不要有身體接觸，這樣既蓋的干凈又不犯規，而且對防守意識有很大提高.建議你多看看本華萊士的蓋帽視頻，蓋帽同搶籃板球一樣，並不取決於你的身體，而取決於你的心。只要你勇於嘗試封蓋對手的每一次投籃，那你蓋到別人的幾率和次數自然會增加。
其實正面封蓋對手的投籃完全取決於對手的出手點和時機，一對一去蓋帽並非想像中那麼容易封蓋。還有，蓋帽也是有選擇的，比起去封蓋對手的投籃，難度要大於封蓋對手的上籃，據你描述你的身高不算矮，所以建議你去稱霸籃下，專注於去封蓋對手在籃下的突破上籃。
在此本人教你一個蓋帽小技巧，就是去協防隊友封蓋對手的上籃：在對手上籃時協防隊友去封蓋對手成功率是最高的，因為從心理學角度上來說，這個時候如果對手是個很聰明的人，那他肯定知道硬上籃成功機會不大，因此只能選擇傳球；如果對手是個很愛表現自己的人，那他肯定不管前面有多少人都會強硬突破上籃表現自己，而你要做的就是看好時機封蓋他。另外注意，你一定要作為一個協防者去參與蓋帽，去協助隊友建立一個二次屏障，對手在突破上籃時往往能夠惶開第一個防守人員，但他不能躲開第二個人的阻撓，因為他在上籃時往往會集中精力於擺脫第一個防守人員，而很難有時間去思索如何對付第二第三個防守人員，你所充當的就是那第二個防守者的角色.
蓋帽確實不是幾年就能練好的,不管說什麼反應和對時機的掌握最主要!
方法如下:一、提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。�
研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。�
要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。�
二、時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。�
識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。�
三、迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。 身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方
撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
你也可以去嘗試自學下關於打球時人體的一些運動特點!知道人在打球時 運動的規律,意思就是看他的運動和扭轉知道他什麼時候投籃,迅速出手!
適合當中鋒
㈢ 打籃球如何蓋帽，細致動作
1.蓋帽要看準時機。
在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時你就要准備跳起了，這是蓋帽比較好的時機，如果對方已經出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機，再進行蓋帽成功率很高
2.避免被假動作迷惑。
在對方投籃時，如果你想蓋帽，對方很可能會虛晃一槍，用假動作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鑽了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動作迷惑對手，等對方真正做出投籃動作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時，對方十有八九會用假動作，要特別小心
3.蓋帽時要有足夠的高度。
想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力後用全力跳起，不要連續的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷，覺得對方馬上投籃了，可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。
4.判斷好球的運行方向。
在蓋帽時，有了足夠的跳起高度後，還要判斷好籃球的運行方向，有的人是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行；有的人投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。
5.蓋帽時要保持有利的姿勢和手型。
在蓋帽時，整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。
6.蓋帽要避免碰到對方手部或身體。
蓋帽時很容易犯規，主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手，蓋帽成功後手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。
7.提前判斷好籃下投籃時球的運行方向。
與遠投球的方向不同，籃下投籃時球有時正處於下降狀態，這時不要蓋帽了，否則就會被判罰違例。應該在籃球還處於上升階段時進行蓋帽。
8.增加彈跳力。
蓋帽對彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。
希望對你有幫助......
㈣ 籃球怎麼蓋帽
首先要識別對方的假動作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。
1、就是在對方接球就出手的情況下，一般喜歡急停跳投的人大多都這樣干，基本都在籃下附近；
2、對方吃球背轉身上籃，自己去協防，直接蓋帽。不過也要把握時機，太早太晚都不行。
3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會後仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。
㈤ 怎麼快速提高籃球的蓋帽技術
1
對付比自己高的人
如果對手只是高但是瘦的話,那麼就運用自己在力量上的優勢,頂住他的下盤,讓他發不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然後貼住對手,讓他下盤受制,如果對方硬上的話,可了使一點暗勁,做一點不明顯的動作,讓他的投籃失去平衡.
2
對付射手
射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅決地緊逼,死死纏住.不吃虛晃，當他跳起後你在起跳封蓋。
3
對付中遠投不行突破能手
種球員中遠投不太准,就應該放一點距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優點路線後，觀察他的出手時間，一到時機馬上跳起封蓋.
4
對付能空能投的
距離對手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個姿勢,緊緊跟隨.
看他的手臂動作去判斷是投籃，還是虛晃。
㈥ 籃球蓋帽技巧
1把一隻手高高舉在上面
在防守過程中，有些人喜歡背身單打，那麼就一隻手扛著他，另一隻手舉在上面，這樣他轉身投籃時，你可以直接帽他，不用再把手從下面伸到上面【這樣根本來不及】，還有些人背身單打時，會時常轉來轉去，做假動作，最後來個後仰跳投，那就緊緊貼著他，在他把球要舉過頭頂時，提前帽，實在不行，打不來大叫一聲，讓他嚇得沒有重心O(∩_∩)O哈哈~
2在別人後面帽
其實並不難，這是最簡單的一個方法，但有時也很頭疼，如果遇到些身體對抗好的人，扛不動，那就放他。一般人以為把你過掉了，便馬上三步上籃，那你就算好，悄悄跟在他後面，等他跨到第二步時，就跳起來，他是高手上籃的話蓋掉的幾率是百分之百，因為我就是這樣，除非失誤不小心打到他的手，不過有些人低手上籃那就別跳了，從他的側面【左邊右邊隨便你】跑過去【差不多你半個身體在他前面】接下來只需用力拍掉就行了【這個方法我沒試過，不過我就是這樣被蓋的】
，令人頭疼的是你放別人走時，你的隊友很可能去補防，那就沒帽蓋拉，所以要事先溝通好。
㈦ 籃球怎麼練蓋帽背後蓋帽和側面蓋帽！！
1、蓋帽要看準時機。
在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時你就要准備跳起了，這是蓋帽比較好的時機，如果對方已經出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機，再進行蓋帽成功率很高。
2、避免被假動作迷惑。
在對方投籃時，如果你想蓋帽，對方很可能會虛晃一槍，用假動作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鑽了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動作迷惑對手，等對方真正做出投籃動作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時，對方十有八九會用假動作，要特別小心。
3、蓋帽時要有足夠的高度。
想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力後用全力跳起，不要連續的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷，覺得對方馬上投籃了，可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。
4、判斷好球的運行方向。
在蓋帽時，有了足夠的跳起高度後，還要判斷好籃球的運行方向，有的人是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行；有的人投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。
5、蓋帽時要保持有利的姿勢和手型。
在蓋帽時，整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。
6、蓋帽要避免碰到對方手部或身體。
蓋帽時很容易犯規，主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手，蓋帽成功後手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。
7、提前判斷好籃下投籃時球的運行方向。
與遠投球的方向不同，籃下投籃時球有時正處於下降狀態，這時不要蓋帽了，否則就會被判罰違例。應該在籃球還處於上升階段時進行蓋帽。
8、增加彈跳力
蓋帽對彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。
㈧ 籃球比賽蓋帽的技巧
個人淺談：
一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。
二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。
三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球
㈨ 籃球如何練蓋帽
蓋帽除了要等別人跳起來再蓋還要注意你本能反應,這跟游戲一樣,萬一人家用小投或假動作耍了你,你就蛋完了，你應該要集中注意，要定緊，在對方投出的一瞬間，來個大鵬展翅！
我不是專家，也不是高手，我只是靜下心來研究,用自己非專業的話來解決。相信，只要你能多用心觀察研究，有一天，你也會用同樣的方式幫助人。