籃球罰球時怎麼發力

① 為什麼我用籃球標准罰球姿勢總是用不上力

首先你的力量一定要夠，然後就是多找感覺，標准發球姿勢不一定是最好的。總的來說就是要注意全身的力量，從腳尖，腿，腰部都是要發力的，沒事拿球找感覺，很快就能用上力了。

② 如何練好罰球

方法如下：

1.站在准確的罰籃位置。
罰籃時都會站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠，否則會增加罰球距離。
2.擺正標準的罰籃姿勢。
要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放鬆，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手托穩球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個直角，投出球後手臂要伸直。
3.掌握籃球運行弧度。
讓籃球運行弧線高一些，這樣落點會更准，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。
4.掌握好罰籃力度。
用力不能過大或過小，可以只抬起後腳跟，腳尖不離地幫助發力。

③ 籃球罰球

採用一般投籃姿勢，罰球前往地上拍球找找感覺，罰球時雙腿下蹲，注意力集中在籃框上沿，雙手持球慢慢舉過頭頂，兩腿瞪起（注意不要脫離地面），同時將球投出，使腿力與手腕力結合。
注意動作的協調，手不用使出太大的力，關鍵在瞪腳一刻能否借力出力。
站位方法：左撇子左腳靠前，右撇子右腳靠前
多練找找感覺就好了，但要想擁有穩定的命中率，還得有較好的心理素質

④ 怎樣練習罰球……罰球有哪些技巧

投籃姿勢：3個90度：手掌與小臂，小臂與大臂，大臂和身體
投籃時要先下蹲
腳尖正對籃板
技巧其實不多，就是多練習，注意拋物線

⑤ 籃球罰球發不出力怎麼辦.......出出主意吧 求求

多做俯卧撐 鍛煉手指的力量和腰腹力量

經常鍛煉手臂的力量和腕力

因為平時起跳投籃是 腳尖蹬地 - 提腰擺臂 - 腕力和指力 這樣的過程 最終由手指將球撥出

而換成罰籃的時候 則是腳尖不能離地 腰腹力量一般的話也比較難發力

所以剛開始罰籃的話 用的多半是手指和手腕的力量

你只要在平時打球時候多加練習 注意腰腹和手腕手指力量的聯系 並且將它運用到罰球當中

相信你會做好的~ 哈哈

⑥ 全場籃球比賽時怎樣犯規才罰球，罰球是應該怎樣投

進攻有利區內或3分線,且有投籃或灌籃動作時,被打手,或者阻攻....會判罰2球或3球....只在進攻時,無球球員,或帶球球員沒投籃動作時被侵犯沒有罰球,只是重新開邊線球,單節累積隊伍3次犯規或以上,被判罰球..

⑦ 籃球中罰籃技巧攻略

打籃球時特別是正式比賽中罰籃至關重要，很多時候是決定性因素。特別是一些競爭激烈的籃球比賽，到最後比分持平或只差幾分，對方肯定採用犯規戰術，這時就考驗罰籃水平了，有扎實功底，以良好心態去罰籃才能百發百中。平時應該注意積累各種罰籃技巧，下面具體說一下。

籃球中罰籃技巧攻略

1、站在准確的罰籃位置 。罰籃時都會站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠，否則會增加罰球距離。球出手後有的人習慣往前邁一步，這個習慣很危險，如果是球出手後還可以，如果球還沒出手就往前邁一步會被判違例，罰球無效。因此一定要及時改掉這一壞習慣。

2、擺正標準的罰籃姿勢 。良好的投籃姿勢可以提高罰籃命中率，罰籃時首先要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放鬆，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手托穩球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個直角，投出球後手臂要伸直。

3、掌握好罰籃力度。 罰籃時力度掌握很關鍵，用力過猛會砸籃板而彈飛；用力過小會「三不沾（籃板、籃網、籃筐都不沾）」或彈筐而出。我平時罰籃不習慣，感覺用不上勁，因為我正常投籃是踮投，雙腳稍稍離地跳起，這樣能用上勁。但罰籃不允許雙腳離地跳起，我有個小經驗，即罰籃時只抬起後腳跟，腳尖不離地就行了。

4、注意掌握籃球運行弧度。 罰籃時最好讓籃球運行弧線高一些，這樣落點會更准，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。其實籃球運行路線和數學里的.拋物線一樣，弧度越大，越能准確命中

5、 不要受籃板後面的人員和最後時刻關鍵球干擾。 罰籃時，對方啦啦隊員常常在你罰籃的籃板後面使勁起鬨，干擾罰籃，甚至有的會出言不遜。這時一定要靜下心來，不要在乎其它情況，只是專心致志的罰籃。還有調整好心態，即使是最後幾秒決定勝負的罰籃，也要放鬆全身，就當是平常的練習，這樣才能穩穩罰中。

⑧ 怎樣可以使投籃（罰球線）更准、

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

⑨ 怎麼籃球罰球准。。

一。瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
二。站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。 三。持球持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
四。膝 罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
五。弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
六。眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 |
七。球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。
八。自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

⑩ 在罰球時有哪些技巧呢

罰球是籃球運動的重要組成部分，作為個人技能，罰球對於球隊的成功非常重要。罰球線距離籃筐 15 英尺 (4.6 m)，是一次無爭議的投籃。有些球員的罰球命中率非常高，這使他們成為任何籃球隊的重要組成部分。站在罰球線後面。罰球線是籃筐前與球場短邊平行的直線。在籃球比賽中，如果你在投籃過程中的任何一點越過罰球線，你都可能被犯規。當你准備罰球時，不要越過線，而是站到罰球線上。

用慣用手抓住球，放置籃球，使接縫水平。將手指放在慣用手上，然後抓住球。將你的手指指向籃筐的方向，否則你會以一定的角度射球。確保手腕方正，以免扭動。避免將手掌壓在球上，因為您在投籃時沒有那麼多控制權。當你練習罰球時，你的手臂位置會感覺更自然。避免將肘部向後彎曲，因為這會更容易使您的擊球錯位或使用過多的力量。