如何避免手指被籃球挫傷

1. 打籃球手指如何防護

1、為了防止手指被戳，一個重要的手段就是用指甲刀將指甲進行修剪，這樣在手指接觸籃球時可以減少被戳的可能，即使發生戳手的情況指甲也不會受太重的傷。
2、運動前採用運動膠布將手指固定能夠對指關節起到固定效果，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關節的強度，防止受傷。
3、用膠布纏比較麻煩，還可以採用比較方便的指套以及手套來對手指進行保護。

2. 打籃球怎麼才可以不弄傷手指

1、提前做好熱身運動。在打籃球之前，做好充分的熱身准備活動，活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。

2、做好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。

3、增強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。http://nba.tiqiu.com/lanqiu/95837.html

3. 打籃球時怎樣避免手指受傷

打籃球受傷是經常的事情，但是我們可以最大限度的避免，將風險降低到最小。首先打球前要熱身，比如投幾個籃，上幾次籃。其次，做做手指運動，彎曲伸直，大約感到自己的手指稍微有點緊張就可以。最後也就是最關鍵的一點，打球時千萬不要走神，要專注，走神身體反應慢，非常容易受傷！

4. 打籃球時如何防止手指戳傷

打籃球時如何防止手指戳傷

打籃球時如何防止手指戳傷，現在有很多人都非常喜歡打籃球，但是在打籃球的時候也會受到一些小傷，都會出現手指戳傷的症狀，這是很常見的一種現象。打籃球時如何防止手指戳傷？

打籃球時如何防止手指戳傷1

1、做好保護措施，在打球之前先做好保護手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風險；其次是佩戴指套或手套，或者用運動膠布將手指關節包起來固定，都是能起到一定的保護手指的作用的'。

2、做好熱身運動，在打球之前，一定要做好充分的熱身運動，手指可以做多次伸張動作，注意活動手指的各個關節，這樣能降低打球過程中的運動損傷。

3、加強手指力量練習，平時鍛煉的時候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實手指力量增強對於預防運動傷害是起著比較重要的作用的。平時可以使用握力器練習屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習手指背伸力量，練完右手換左手。每天3組，每組10-20次。

4、掌握好正確的打球技巧，掌握正確的打球姿勢和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時避免身體受到傷害。

5、提高注意力，很多在打球時手指發生戳傷，原因是因為沒有注意到球過來，結果下意識用手接球，就可能造成傷害。所以在打球時提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發生。

打籃球時如何防止手指戳傷2

1、如果是輕度的手指戳傷，可以根據實際情況自行處理，但是如果戳傷嚴重的話，就要及時就醫治療為好。

2、停止打球，打籃球時戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處於平穩狀態，不要動。

3、抬高患指，把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹；而如果使戳到的手指下垂的話，會導致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。

4、冰敷傷處，手指被戳傷之後，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴散范圍。

5、熱敷處理，在手指戳傷24小時後，可以進行適當的熱敷處理，用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位，能加速血液循環，幫助緩解疼痛和腫脹。

6、加壓包紮，手指戳傷之後，可以對受傷部位進行加壓包紮，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包紮起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包紮過緊，以免造成局部血液循環不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。

7、葯物處理，在手指戳傷後不宜立即使用葯膏、噴劑等葯物，要在24小時後才可以使用活血化瘀的葯酒或葯物，來幫助淤血擴散，幫助恢復。

8、按摩手指，按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴散，按摩的過程會有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復。

9、就醫檢查，打籃球戳傷手指後，發現手指疼痛感強烈、手指形態改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等症狀，有可能是造成了嚴重的損傷，像手指骨折、手指關節脫位等，建議及時的就醫檢查治療。

5. 初學者在打藍球的時候，怎樣避免手指受傷

初學者在打籃球的時候，怎樣避免手指受傷？

防止踩踏

當你踩到時，你經常發生反彈，你就在後面的人的背後，看到了前眼睛，自然很少踩到。所以在反彈之後，你必須把你的屁股放在後面的人身上，腿應該向前落地。它適用於上半身面前平衡，這也適合於握住手臂上的球並避免被盜。布局和跳線不太可能踩到腳上。如果你踏上它，記得敵人，故意是不可能的。

踝關節扭傷

該部門是兩種情況：

6，防止手指

幾乎所有經常打籃球的人，手指都是殘酷的傷心，手指不是關節變形是彎曲的，這種損壞通過，球不是很有關系。技術動作當捕捉球時是球的手掌，手指起來，而不是我們通常做的。如果你用掌心相對姿勢去球，你的手指只要指向飛籃球，兩只手掌之間的距離是不好的，籃球會發出手指。

給球太大，就像仍然石頭，那些不柔軟的人，以及那些抓住球的人很容易挫敗。

6. 打籃球非常容易戳手指，那麼該如何避免這種情況發生

首先在打籃球之前可以把自己的手上纏上一些膠帶。這樣可以避免自己的手指被戳傷。當然千萬不要把膠帶綁得太緊，因為那樣會使自己的血液流通不順暢。我們在打籃球的時候，經常會發生一些意外或者是受傷，這都是很正常的現象，但是我們千萬一定要保護好自己的身體，比如手指，膝蓋，頭部都是非常重要的地方，因為這些地方一旦受傷的話，將會嚴重影響到我們的生活以及工作。

所以我們在平時打籃球的時候千萬不要過於激烈，因為那樣非常容易受傷，也會發生嚴重的沖突。更重要的是一旦自己出現手指戳傷的話會非常的疼，這樣反而和鍛煉身體的目的背道而馳。

7. 打籃球怎麼才能不戳手指

增強球感
球感指球類運動員的專門化知覺。運動員在長期的球類訓練過程中形成的對球的形狀、輕重、彈性、硬度、擊球的力量、空間運動的速度和高度及方向變化等方面的知覺。所以增加球感，能夠讓球員在任何時候觸球時，手指都能快速做出反應，避免手指直接戳到球上。

2

2、剪短指甲
打球的時候千萬不要留長指甲，首先長指甲在爭搶球時很容易抓傷球員，另外也很容易在觸球時撞裂指甲。這種情況多數指甲會斷掉並伴隨著流血事件。

3

3、賽前熱身
打球時除了正常熱身，腿腳拉伸外，隨意的運運籃球也是很必要的。此時在增加球感的同時也能讓手指活躍起來。特別是天冷的時候，一定要熱身時間久一點。因為天冷的時候打籃球，最容易手指戳傷。天冷的時候手指僵硬，球感減弱，手指反應降低。

4

4、集中注意力
打球的時候注意力很重要。有時候注意力不集中時，在接球時，球員下意識的隨意伸手觸球，很容易這時候就會戳傷手指。

5

5、基礎訓練
如廚師切菜一般，基礎訓練提高了，切菜傷到自己的事故就不容易發生了。籃球基礎訓練也是一樣的道理。提高基礎訓練，能更好的接球、搶籃板等，這樣就不會輕易的戳傷到自己手指。

Q
如果手指戳傷了怎麼辦?
A
開始的24小時內冷敷,接著24小時之後熱敷,適當的側面按摩,還有就是盡可能近期2個星期內不再籃球,避免再次受傷的。如果持續腫脹的,那麼要去醫院看是否有骨折,或者肌腱的斷裂情況。當然，如果因為熱愛，難以忍受在場下的板凳席，要保證戳傷影響不大的情況下，戴好手指護套，加強對戳傷手指的保護。