籃球中場跳投怎麼防守

『壹』 籃球干擾對手投籃的防守方法教學

籃球運動中防守是重要的部分，防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那麼簡單了。但是在對方突破投籃的時候，我們的防守有可能會造成犯規，那麼籃球怎麼防守能幹擾對手投籃，並且不犯規?以下是我為你整理的籃球干擾對手投籃的防守方法介紹，希望能幫到你。

籃球干擾對手投籃的防守
1、籃球怎麼防守能幹擾對手投籃

1.1、防投籃:

具體要求是:防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣;根據其准備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向;如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。

1.2、防突破:

具體要求是:防守突破能力較強的對手時,要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以採用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。

2、防高大隊員的技巧

當對方比你高時,一般會選擇單吃你,因為身材高大具有比矮個更強烈的自信,其實高大球員的優勢只是體現在籃下,在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投,這時要防確實是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽,其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉,莫布里跳得並沒有科比高,與科比有著近15厘米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。

3、防守姿勢之全面防守

基本的防守姿勢“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。
打籃球的基本技巧
1、持球

使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球

將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反復記時練習,試試看30秒內能完成幾次。

6、膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

7、跨下盤球

這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。
打籃球的好處
1、鍛煉反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。



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5. 籃球投籃的注意事項

『貳』 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(2)籃球中場跳投怎麼防守擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

『叄』 打籃球怎麼防守

打籃球怎麼防守

1、打籃球防守要提高自身內線的站位意識

首先,內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員,不可避免的具有一些內線球員的特徵,充分的使用這些特徵的弱點很重要。防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置,大多數內線球員不會選擇投籃,即便是選擇投籃,命中率也遠低於其內線平均命中率;如果內線球員選擇外線接球突破的話,也會留給防守方包夾的可能性,防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

2、絕對要有犧牲個人的技術統計的.准備

需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守,是對於防守球員心理的考驗。 防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備,比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾,並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員,並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間,距離對位球員一步左右的位置,這是防守位置是否合理的一大標准。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會,所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。

3、隨時做出防守時的位置、距離的正確選擇

防守者沒有根據對手運球和原地持球動作而採取合理的防守動作;防守者不能及時觀察、判斷對手的進攻意圖;防守時重心太高,不便於隨時移動。首先建立正確的防守概念(通過講解、演示等等);明確防守基本要求,思想重視、行動積極。通過防守位置、距離的誘導練習,糾正防守位置、距離選擇不恰當的錯誤。減慢攻守速度練習及提高練習難度,糾正防守時重心太高,糾正不能觀察、判斷對手的進攻意圖等錯誤。當然,如果你有專門的籃球教練在旁邊指導,又或者你身邊正有一位籃球高手,那就可以通過陪練的方式,更快地提高到你的防守技術,尤其是對於有球隊員的防守。

如何提高自己的打籃球水平

1、正確打籃球要從腳底發力

也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

2、正確打籃球要注重手臂姿勢

應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

3、 正確打籃球要學會運用跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

『肆』 籃球比賽中怎樣防守球員後仰跳投

我一般防投籃籃就是努力蒙對方眼睛。但對方還是進了。該怎麼加強。還有。同志們。不要跟我說NBA里的技術。那個太難學了- -來點實際的- -、 如果對方的後仰很厲害我建議你最好採取近距離的防守增加身體接觸如果他運球想擺脫你你可以將一隻手放在他的腰部只要不拉對手是不犯規的！也就是說這招的關鍵是不給對手起跳的空間和機會，當然如果你的身體不夠強壯是沒辦法用這招的，如果對方突破也有兩下子的話你的結局將是被強吃！看你的情況吧！如果對手的後仰和突破都很強那無疑他是個值得較量的對手，你只能選擇限制他的一個方面，想要都限制的結果就是一個也限制不住，對方會越打越順！這時候就需要你分析一下自身條件，看你是速度快步伐靈活可以跟的上他的突破還是你身體夠強可以壓制他的後仰，自己選擇吧！當然如果你倆是老對手對彼此都比較了解的話，那你也可以採用提前判斷的方法。比如通過他在進攻之前的面部表情啊什麼的大致判斷他有可能採取的進攻方式好有所准備！還有可以根據場上的形式，如果兩隊比分接近，我想穩妥起見他採取突破的幾率較大，當然如果他對自己的投籃實在是自信的不行，比如科比那類隨時隨地拔起來就投的那種，因為太過突然幾乎就沒什麼辦法了！當然畢竟那種人還是很少的嘛 呵呵......希望對你有一點幫助！... 巴蒂爾式的遮臉大法 不要給他跳投的機會。 用手遮住他的眼睛不用在意他的手和球 做假動作 貼住了他唄。要是他突破還很厲害那就無奈了。除非你腳步快。 對方是能夠這樣防住你，完全證明你和他的實力不在一檔次。你需要鍛煉。 若是現在就像防住他，便要聚精會神，觀察它的動作，多做一些預判。 不是說對方防你的時候不顧一切來蓋你，那麼你也要不顧一切貼住他，不要想著去搶他的球，而要想著逼他在你的嚴防下出手，這樣慢慢地你就不會覺得他難防了，當然，對方太厲害的話，你再怎麼努力，始終是難防住對手的。就像巴蒂爾在怎麼認真，也防不住科比（打個比方）。實在不行，進行合理的犯規也是可取的。 如果你的身體比對方差遠了，那麼就多加強你的遠投，射程越遠越好，這樣你打條時，同樣可以選擇突破，投籃。攻守本來就沒有絕對的，人家蓋你時，你也可以做假動作。 對了，如果兩人真的不是一檔次的，強求是沒結果的！！！ 回答人的補充 2009-08-18 17:58 沒個人 都不一樣 但是每個人都是努力練習上去的 祝福你 希望你成功 我有個同學後仰跳投很厲害，我每次防他都防不住。後來看見巴蒂爾防守科比，每次都是捂住他的眼睛，雖然科比還是得分，可是多少還是限制了他的發揮。我想你的對手再厲害，他和科比還有距離吧。試著干擾他的投籃，擋住他的視線，起初不太好，但是學著學著就好了。後來我還是防守我的同學，雖然還是進，可他滿腹牢騷，說我會不會防，因為他很生氣。向巴蒂爾學習。 希望；樓主喜歡

『伍』 打籃球怎樣防守喜歡運球急停跳投的還有後撤步跳投讓我很頭疼大蝦們高速我點技巧

防守是籃球的基本功，當然我們只是閑玩的，啊哈進入正題啊，防守急停跳投這個其實很簡單的，有兩個方法，第一個是不讓對方有良好的運球機會，一般人的運球主力手是右手，你可以重點防守他得右側，可以提前站在他的右側。同時等待機會等他球運到左手快速貼上去，用身體靠住他得右手，不讓他還手運球，這樣你可以上去去斷他得弱手（就是左手啦）效果很不錯。第2種就是他已經啟動，你沒有失去防守位置，可以盡量伸手，用手跟著球走，這樣你可以打亂對方跳投的節奏，盡量別犯規啊，這個需要練的，如果對面已經跳投了，伸手去封出球方向手要向下壓也許能蓋到呢，手一定向下啊 不然不好蓋，剛然還有比較賴的方法，比如出聲嚇唬，依依呀呀的，還有他跳投時你可以單手做掏小雞雞動作，對手都很虛的，就投不進啦，手打的哦，玩球不僅速度重要，體力和力量更重要，當你體力和力量上去了，你就知道對面都是菜啦，希望你玩的高興