❶ 高中籃球隊怎樣訓練
進攻盡量把快攻練好，長傳很關鍵。多繞繞底線。打打無球擋拆也很關鍵。防守端主要是打聯防。守位置不守人，還有全場緊逼也很關鍵。注意破全場緊逼也得練練，主要是傳球。
❷ 想在高中進入籃球校隊需要什麼條件，如何練習
得分衛要求:1，投籃准，而且要求移動中投籃好，急停跳投技術一定要好，也要多練習下轉身跳投，原地干拔跳投......(不一定要達到麥迪那樣，至少應該有這個能力)。
2，能突破，這個要求速度和身體，多練習吧。能突分當然更好，上籃一定要穩!
關於練習，首先要練習身體強壯，力量是打籃球必須的，徒手的話，每天500個俯卧撐吧~有器械就用杠鈴。再500個仰卧起坐，腰力的重要不用說，再500次原地高抬腿，腿部力量能夠提升速度的，如果能夠輕松做完就往上加量吧......其實主要是堅持~~每天都練~其次就是瘋狂練習投籃了......認真的練習!不要漫不經心~每一個你都當是在NBA總決賽上投致勝球!這樣堅持下去，你的投籃一定會很准!最後就是要求冷靜了~~~這個我沒辦法，跟性格和經歷有關~~~可是說是「天賦」吧......
❸ 怎樣訓練籃球隊
以下為訓練方法：
1、 人數不少於8人（最好有10人或以上），因為訓練戰術時，畢竟只是業余球友，構成和水平穩定又適中的陪練對手不見得那麼好找，因為戰術訓練經常有暫停，不是每個玩球的人都有耐心陪你耗，人數也能最低限度能夠有4對4的合練，如果有10人則更好，自己就能完成5對5的半場戰術合練。而且參加劇烈對抗性運動，難免有人受傷，訓練中也會有因為個人事務缺席，所以人數的保證還是很重要的。
2、有比較穩定的練習和比賽時間，每周最低限度2次以上的集體合練，以及人均每周3次以上的個人練習（個人練習次數可以和集體合練重合）。戰術的合練需要培養默契，每個人也需要一定量的練習維持狀態和體能，這些都是必須的。如果只是隨便玩玩，那當然可以放鬆要求，但對於有一定追求的業余球隊來說，保證基本的訓練量很重要。
3.、有相對簡單的人際關系，不會有太明顯的涇渭分明劍拔弩張的小圈子，沒有機關企業中比較復雜的利害關系和裙帶關系。如果在訓練和比賽中都做不到相對的判斷理性，時不時會因為某些人際關系影響決策，那還是不要考慮太多輸贏的問題了。
4、全隊有能相對能說了算的人，且全隊有一定凝聚力，有提高各自水平的願望。只有兩三個人想認真打沒用，畢竟比賽是全隊的事，而且不光是比賽的短短時間，賽前賽後都有大量工作要去做，沒這種凝聚力和向心力是不可能完成的。
5、有一定的基本功基礎，這個就比較難定義了，總之最低限度能跳投能上籃，只有有了一定的基礎，後面的很多戰術才有談的意義。
❹ 我14歲。我身高175，體重144，我從初一開始接觸籃球訓練，我想知道怎麼才能進高中籃球校隊
得分後衛吧，盡量不要進去，你太瘦了!不夠強壯啊除非你吃到140再進內線還可以擠擠
❺ 有關高中籃球隊的訓練方法 要實用的 謝謝大家。
一、日期：2003年2月24日——6月下旬，十七周。
二、總任務：
樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、「練」，「戰」結合，每周訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
四、 內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）6——7米間的中遠投9。
（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球後快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
（1） 進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。
④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
五、 十八周訓練重點安排：
1、 第1-2周
（1） 討論和制定計劃。
（2） 抓一般身體素質訓練。
（3） 個人防守與投籃訓練。
（4） 掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
2、 第3-4周
（1） 加大運動量，特別是高強度的訓練。
（2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
（3） 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5） 確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、 第5-6周
（1） 加大運動量，特別是高強度的訓練。
（2） 抓專項身體素質訓練。
（3） 加強個人防守與投籃訓練。
（4） 鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（5） 加大力量練習。
4、 第7-8周
（1） 抓專項身體素質訓練。
（2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
（3） 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5） 鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（6） 速度與力量練習。
5、 第9-10周
（1）、抓專項身體素質訓練。
（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）、防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）、陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）、鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（6）、速度與力量練習。
6、 第11-12周
（1）、抓專項身體素質訓練。
（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）、防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）、陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）、鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（6）、速度與力量練習。
7、 第13-14周
（1）、抓專項身體素質訓練。
（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）、防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）、陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）、鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（6）、速度與力量練習。
8、 第15-18周
（1） 全面進行戰術准備，以迎接比賽。
（2） 身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。
（3） 訓練小結。
參考資料：http://www.gxsdfz.net/show.aspx?id=1271&cid=87
❻ 考高中的籃球校隊需要訓練和注意哪些阿
我按我的學校來說～1。罰球十中六是必需的2。投籃姿勢 3。3打3時表現有教練記錄的記住不要太獨、該進的時候一定要進 4。三分好籃板好一定可以進 5。運球能力、和防守力度還有假摔～ 呵呵 我們學校就這些了
❼ 籃球、怎麼進高中校隊
能否進如高中籃球校隊要視各校的具體要求而定。
各個高中籃球校隊因為實力不同，入選隊員的條件也不盡相同，不可能是同一個標准。
初中畢業就已有超好的遠投技術，且已有170的高度，這顯然比一般人是具有一定的優勢。有優勢就應更好地保留並發揮優勢，補足短板，才能達到近期的目標——進入高中校籃球隊。機會永遠是留給有準備的人的。
現在應好好苦練運球、控球、攻防技術，打得分後衛，其控球也要一流才行，建議多看看TUDOU的籃球訓練視頻。
籃球隊員最基礎的條件肯定是要有不錯的技術。如果沒技術，就要有身高或是極其出色的身體素質。籃球教練最喜歡的球員，不是那種技術定型，身體素質一般，而是那些技術雖然一般，但是有著出色的身體素質的隊員。因為，技術可以磨練，好的身體條件卻是先天的。不過，好的身體條件並不單單指身高，還有抗擊打能力、彈跳能力、靈活性、應變能力等等，這些能力是可以通過訓練得以提高。因此正確的訓練方法、個人刻苦訓練、科學訓練才是最重要的。
❽ 高中籃球校隊怎麼訓練誰能說下方法
耐力訓練：800米熱身限時，20*30*50米往返跑，全場帶球上籃往返跑，繞場地地帶球跑。
看情況而定，高中生還是學習為主，不能過度勞累，大概一到兩次最好，但是運動前要做好充分的肌肉拉伸，避免受傷。
戰術訓練：三點傳球上籃，有球擋拆，無球擋拆，區域性防守（聯防），半場緊逼防守，快攻。
三點傳球上籃一般作為最近本的戰術熱身，戰術訓練基本上靠在練習賽中進行指導，可以安排站位練習，半場的攻防轉換。（主要看跑位，不看進球， 每天都要進行）
技術訓練：左手運球，右手運球，提前左右手拉球，胯下運球，背後運球，全場背後運球跑/走，全場胯下運球跑/走。全場單手轉身運球跑，全場雙手轉身運球跑，20米30米傳球訓練（1對1，擊地傳球，單手傳球，雙手拋球球，體前雙手推球。）等
技術訓練可以提高隊員的控球技術和傳球質量，一般在耐力訓練以後，一星期大概要進行3次到四次。
力量訓練：（中鋒需大強度訓練）杠鈴半蹲起身俗稱蹲杠鈴（要有人保護），俯卧撐，仰卧起坐（根據球員實際情況而定），50米沖刺跑，負重下蹲挑起（一般用啞鈴）
力量訓練會使球員疲勞，可以一星期一次，其他項目訓練可以迴避，完成後可以進行半場5對5的練習賽（娛樂為主）
投籃訓練：中鋒高中低位轉身投籃，定點投籃，罰分線投籃，帶球上籃，帶球急停跳投，傳球急停跳投
柔韌彈跳訓練：有球打板訓練，無球打板訓練（跳不高的盡量打），腿部拉伸，柔韌運動。
實戰訓練：隊內半場人盯人比賽，全場區域性防守比賽，可以聯系其他學校在周末進行友誼賽（注意不要受傷，主要看場上戰術質量，和隊員體能）
實戰訓練是檢驗其它訓練結果的項目，可以發現那些需要提高，可以在以後注重安排。賽前制定戰術和動員，察看戰術實施情況和質量，提高隊長的領導能力，考驗隊員比賽中的心理素質。
高中生的訓練基本是在課間活動的時間進行的，最好不要影響學習，大概學習期間一天2個小時左右最好，周末半天（可以訓練，可以進行友誼賽），暑假和寒假可以進行集訓。
QQ：150154923 有其他什麼問題可以聯系，原來在校隊打過籃球，大概就這樣了。