籃球單打王怎麼防

Ⅰ 籃球防守基本規則

個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個人防守技術質量的基本要素。

1、腳步動作

腳步動作是指防守中採用的以滑步為主的移動步法，它是防守技術的基礎。做滑步動作時，為了便於隨時變換動作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要並步和交叉，以免造成重心不穩，失去身體平衡。

2、手部爭奪球動作

在防守中合理有效地與對手爭奪球，是建立在准確判斷、快速移動搶佔有利位置和快速准確的手臂動作基礎上的，同時還需要同伴的配合。注意動作幅度不要過大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規。

3、個人防守技術要素

具備了快速、靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術，還必須了解防守對手的基本規律。在具體運用時，「以球為主，人球兼顧」，選擇和搶佔有利的防守位置，採取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對手的意圖，隨時依據對手和球的動向及時調整防守位置、距離和角度。

動作方法：

一、防守無球隊員

1．防守無球隊員的基本要求

（1）搶佔有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠離球和球籃的對手可適當放鬆。

（2）防止對手擺脫，當對手向籃下切入時，要積極堵截其移動路線，切斷其接球路線。

（3）在必要時，應及時果斷地進行協防、補防，或與相鄰的同伴組織夾擊和「關門」，積極干擾、阻截對手的進攻。

2．防守無球隊員的基本方法

（1）防守位置與距離的選擇：要根據球和自己防守對手所處的位置來確定和調整自己的防守位置。有球的一側為強側，無球的一側為弱側。

當自己防守的對手處在強側時，因其靠近球，隨時都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入。防守隊員應採取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。

當對手處於弱側時，因其距離球遠，威脅較小，為了協助同伴加強對有球一側的防守，又便於控制籃板球，防守隊員應向球和球籃方向靠攏，取松動防守。

防無球隊員時，始終要保持「球—我—他」的原則，即防守隊員要處於對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠球放，人、球、區兼顧，控制對手接球。

（2）站位姿勢：如進攻隊員離球較近時，應採用面對對手、側向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協助判斷對手向遠離球方向的移動。當進攻隊員離球較遠時，可採用面向球、側對對手的姿勢，兩臂自然側伸，便於斷球和進行協防。

（3）移動步法：防守隊員根據球的轉移和對手的移動，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動等腳步動作，堵截對手擺脫移動路線，搶佔有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進攻位置上接球。

二、防守有球隊員

1．防守有球隊員的基本要求

（1）要站在對手與球籃之間的有利位置上。

（2）比賽中迅速摸清對手的主要技術特點，以便採取有針對性的防守策略。如對手中遠距離投籃較准，則應緊逼以防投籃為主，如對手善於突破，則應保持適當距離，以防突破為主。

（3）當對手運球停球後，應及時迎上嚴密防守，並和同伴伺機進行夾擊。

2．防守有球隊員的基本方法

（1）防守位置：防守隊員應位於持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術特長而定，離球籃近則近，反之則稍遠；對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。

（2）防守姿勢：由於持球對手的進攻特點、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢也有所差異，但當今大部分採用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便於向左右移動，適合於貼身防守，攻擊性強，能有效地阻止對手向前的趨勢。

還有一種斜步防守姿勢，即兩腳前後站立，前腳同側手臂上揚，另一手臂平伸。這種姿勢便於前後移動。

參考資料來源：網路-籃球個人防守

Ⅱ 打籃球遇到單打王隊友，亂投不傳你們怎麼辦 1.獨善其身！隊友打得不合理，但自己要打得合理，該

比賽的話，罰他下場。訓練的話，多教教他。只是在一起玩玩的話，跟他說，你媽喊你回家吃飯了。

Ⅲ 野球場上，哪種是一眼就能看出是籃球大神的人

注意觀察細節，一個細節就看出來了。

（一）賽前准備階段

1.高手上場前一定會做熱身活動、拉伸腿腳，跑動一下；

2.穿著印有某些單位或者學校名稱的球衣；

3.戴護膝、護肘的，准備了專業的籃球鞋上場前會換的；

4.背包，自帶飲品；

5.比較沉默，表情很平靜，不是那種話很多的。

（二）進攻端表現

2.球不離手，球在手上停留的時間長，非運球手抬起時刻護球，運球護球，很少失誤；

3.積極尋找錯位，喜歡把球傳給對位有優勢的隊友，也會主動創造大打小、小打大的機會；

4.接球時小跳步或快速上前踏一步，持球三威脅動作迅速、協調；

5.傳球出球快、旋轉小、線路平直，傳到隊友的胸腹位置，傳球容易接到；

6.左右手都會運球，上籃均勻協調的；

7.擋完拆會快速順下，會無球掩護的；

8.無球跑動積極且有目的性，隊友突破會適當拉開空間，隊友空切會向弱側反向拉開，帶走自己的防守人；

9.很重視出手選擇，不輕易出手投高難度的球；

10.打全場比賽很會造犯規（野球場一般造了也沒用）；

11.出球快，不粘球，對手一旦包夾迅速出球；

12.投籃姿勢很重要，一般姿勢標准好看的，可能會因為手感投得不準，但一定不會太差；

13.野球場有一手三分球的很難防，一發球稍不注意球已經進了。

（三）防守端表現

1.積極協防，當然也不會輕易漏掉自己的防守人；

2.全場比賽會選擇犯規破壞對手的進攻節奏和快攻反擊；

3.良好的卡位意識，低位頂下盤，防死對手中樞腳讓其轉身困難；

4.防突破逼迫對手用非慣用手；

5.防守擋拆選擇換防或繞防判斷清晰；

6.不輕易起跳，防守時一直伸直手臂在對手眼前干擾球路；

7.防守有選擇性，根據對手的特點選擇性防守，喜歡突破沖擊但沒投籃的給投籃空間，擅長投籃的隨時貼於身前防止對手起手投籃；

8.適時選擇夾擊對手強點，逼迫對手強行出手會選擇傳球；

9.搶到籃板後雙手護球，先不運球找准時機判斷好防守人位置再做下一步動作；

10.不輕易搶斷，習慣用腳步防守而不是用手。

（四）心態和球場表現

1.一般都話少，而且除了喊隊友跑位沒有其他的廢話；

2.很友好，防守端和進攻端都有保護動作，經常以 娛樂 為主，安全第一；

3.進球了會給隊友鼓勵，沒進會安慰，對手進了漂亮球也會誇贊；

4.會讓場上比賽氣氛雖然緊張但很和諧；

5.高手一般都很自信，面對兇狠防守也不會慌亂，心態很平和。

綜上，其實一個人從拿球的那一刻，他的水平就可以看出端倪了。

圖片源於網路。

作為一個常年混跡於野球場上的「三旬老漢」，對於抱大腿這件事實在是太有心得了！要想贏球不下場就得抱大腿抱明白！要想抱大腿就需要認出誰是大腿。那麼今天我就把我的秘籍分享給大家，大家一起抱大腿！

准備階段：大神其實很好認！就算是連球都沒摸的時候！

特徵之一：背包、拖鞋。

我們小區旁邊的室外場堪稱是我所在的這座四五線小城市最火爆的球場，也是全市唯一的免費燈光球場。只要遠遠的看見一個人背著背包，穿著拖鞋來的，這個人是大神的概率在80%！ 拖鞋一定是鉤子的或者喬丹的，一個拖鞋夠我買雙國產籃球鞋的那種 。背包里一定有籃球鞋、毛巾、水杯。反正賊專業就對了。這種裝備黨，大概率是大神。畢竟捨得花錢的人一定有時間練球，否則都對不起自己的裝備。 ps：有一定風險，要麼是大神，要麼是菜雞（賊菜的那種）！

特徵之二：熱身。

剛到球場，上來就投的，或者上來就來個拉桿上籃的，一定是稚氣未消的毛孩子。越是老球痞越知道身體的寶貴。 多次崴腳、戳手之後他們甚至熱身的重要性。 不緊不慢的圍著球場 慢跑，拉伸、靠牆蹲 。這一套做下來才摸球的一定是有兩把刷子！值得一抱！

特徵之三：等待接波的過程中坐得住，輪到自己卻最後上場。

這就是所謂的大將風度！那些等待接波時根本坐不住，心急如焚迫不及待的躍躍欲試的，大概率是花架子，而輪到自己波的時候， 在開球前一秒才踏上球場的往往是大神。

開打：看動作，認大神！

大神動作：三威脅。

進入實戰之後，從大神觸球的那一刻就很容易看出是什麼水平了。普通人接球，無非就是投、傳、突、運幾個選擇。但是大神接球之後一定會習慣性的做出及其標準的三威脅動作，以 一個敵不動我不懂，敵若動我先動的姿態面對防守者。靜若處子、動若脫兔。這樣的大腿放心抱！

大神動作：能一下過絕不運第二下。

大神的進攻一定是干凈利索的，絲毫沒有拖泥帶水的感覺，那些原地胯下、轉陀螺的只是街球視頻看多了。大神的進攻朴實無華，不會夾雜任何多餘動作，高手過招，招招致命！

大神動作：輔助手。

當你防守一個人，發現其實沒有過掉你但是就是不能碰到球的時候，那麼你極有可能遇到了大神對手，一個球員知道用輔助手製造空間，說明他一定不是野路子，此人必定受過專業的訓練！

幾種特殊大神。

勾手三分老大爺：

一通亂投結束之後，只要老大爺敢留在場上不走，就說明他絕對有自己的殺手鐧，他的速度可能不如年輕人，但是意識和籃子絕對是穩的一匹！如果再加上一手無解大勾手，那麼他會成為讓防守者哭笑不得的噩夢！

身體碾壓 體育 生：

甭管這 體育 生擅不擅長打球，你就抱大腿就完事了。或者是身高碾壓的大個子，或者是上籃拍板的彈簧人，這樣的人在接波的時候很好用！

文質彬彬眼鏡男：

千萬不要被他們的外表所迷惑，據我常年的抱大腿經驗，越是文質彬彬的眼睛男，出大神的概率越高，每一個敢於戴眼鏡上場的選手，都有一筐瘸腿的眼鏡！

嘿！正在看文章的你是大神嗎？我上面說的這些人你遇到過沒？歡迎交流！

運球不慌不忙，進攻有條有理，投籃姿勢標准，這是大神標配，

打球前熱熱身，這肯定是個講究人兒，知道保護自己，打球有些年頭，

運球不急不慌，不一定是大神，但面對防守依然穩如泰山，肯定是個老司機，

進攻和助攻一樣好，人人都想和他作隊友，拍手為別人叫好，

投籃雖然是新手，但對於老手來說也是一門手活，必不可少，

綜合撰述，即使有了這些東西，這個人也不簡單！

跟腱細長，這在一定程度上說明這個人，跑跳能力出色。因為，跟腱越長，那麼很大程度上，代表了這個人跑跳能力出色， 正常人跟腱一般13-15cm，超過20cm說明有天賦了。

而單單只是站定就有線條的人，那麼這傢伙一定有針對下肢去強化過。

籃球最重要的是基本功，基本功練習到這種程度，他差不到那裡去。

高大厚實小腿粗壯這類人即便技術不是很牛逼，可這天生的籃球架子在這里，想要擊敗他，也不是那麼簡單的事情。

這類人其實也是很讓人頭痛。

典型代表奧尼爾。

腰板很直，不管是運球，傳球，甚至，投籃，他幾乎是不用看手中的籃球，不低頭，視線時刻注視著賽場上的局勢。

這種人肯定是大神，也有專門地去訓練過。

臀部很翹的人，或許，他沒有很強的下肢，可是，他的對抗一定不差，並且，穩定性還很強，因為臀部翹起來的人。自然硬拉過，而硬拉過的人，核心這塊，真的跟他去拼，你太難了。

這類人的投籃穩定性一般也不會差。

野球場上，花架子很多，運球，花里胡哨，可以胯下，可以背後，可以變向，可這些人都不一定是大神，反倒是那些只會一個動作而已。可是這些人運球，快速大力，頻率很快，這些人肯定是大神。

武學上有個詞叫一力降十會，說的就是力量。

而武學上，還有一句話，叫天下武功唯快不破。

說的其實就是這種道理。

快速大力，這就是籃球最基本的訣竅。

馬克叔叔，你的 體育 秘書！與你探討 體育 方面的問題。

野球場上，那一種是一眼就能看出是籃球大神的人？我的答案是：「 中年大叔。」

為什麼我會這么說呢？因為經常在野球場上打球的人都知道， 球場上的大叔 ，只有一個字能形容： 穩

我這邊列了幾個重點，請細品：

1.投籃姿勢朴實無華，但是進球率卻很高。 （畢竟 大叔 們投籃都投了好幾十年了，能不準嗎？）

2.防守動作扎實卻拳拳到位。 （總覺得 大叔 移動速度很慢，但是每一次的進攻路線，他就是會在擋在前面，每一次的切入，總是被阻擋下來。）

3面無表情的在球場上，但是卻時常上演出乎意料的投籃以及防守。 （不管輸球還是贏球，進球還是丟球，失誤還是犯規，總是面無表情，在眼神上看不出絲毫的波瀾，在表情上也看不見任何的興奮。）

你覺得他投不進的球，偏偏就是會進。

你認為他搶不到的球，偏偏就被他搶到。

你認為他防不住你的進攻，偏偏在他的防守下很難得分。

一切都是那麼的低調，一切就是那麼的穩定。

野球場上的 大叔 ，或許沒有讓人眼睛為之一亮的裝備，也許在球場上也沒有令人驚艷的表現，但是在你需要他補防的時候，他人已經到位了，在你需要人得分的時候，可以站出來得分的還是 大叔 ，在你需要有人搶籃板的時候，往往竄出來的那一個，依然是 大叔 。


在球場上如 殺手 一般的低調，對 球場上的敏銳度以及判斷，非常的准確， 或許也是因為年紀的關系，並 不能像年輕人一般，飛身上籃或是拉桿上籃。

但是在球場上卻是最低調、最穩定的一個。

在需要的地方出現，沒有華麗的攻擊手段，沒有靈活的防守腳步，但是卻有難以撼動的穩定表現。

所以在球場上看到穿著低調，球鞋配色普通，身上無任何護腕護腿的 大叔 ，發型毫無特色甚至有一點禿頂。 不要懷疑.....他是大神！

大叔就是球場上的大神！誰贊成？誰反對？

在我們日常的觀念中，打球好的人一定是身高臂長，高高壯壯的，並且裝備好，各種防護措施齊全的，雖然事實上不完全是這樣，但也八九不離十。在我看來野球場上的大神一般具有這樣的一些特徵：

一、身高體壯的，野球場上我們的技術優勢會被身高和體重優勢無限碾壓，俗話說「一力頂十會」，力量好就可以從三分線外背打碾壓到籃下，或者搶籃板的時候擠開對手；身高臂長的，可以進行無限的錯位單打，在野球場上組隊的時候，這樣的人基本上都是大腿，要注意抱好了。

二、裝備黨。裝備黨一般分為兩種，打球特別厲害的野球場大神和小白，這些人各種裝備一應俱全，從球鞋球衣到護膝護腕護肘，再到頭套牙套運動水壺應有盡有，這類人是惹不起的。從裝備上看嶄新的一般都是新手，如果是用了一段時間的可能是個高手，經歷過野球場的錘煉，是個懂得保護自己的人。

三、中年大叔，勾手老大爺。野球場上的中年大叔和老大爺絕對是BUG一般的存在，別看大叔挺著啤酒肚，可是人家經驗足夠還有一定的技術技巧，如果腳步靈活投籃精準就更厲害了，且不說技術怎麼樣，他站在場上就有威懾力。最後說一下老大爺，大爺一般飄在外邊投籃，不怎麼突破進攻，他投籃你可以干擾，但是不敢撲過去賣力防守；他突破進攻，你可以放但是不敢靠近貼身肉搏，只能看著他中距離投籃或者勾手打板，或者傳球，稍有身體接觸大爺要是倒下了你可就事兒大了。

我常見的野球場上大神基本上就是這些，小夥伴們有補充的嗎？評論區告訴我。

按照我的喜好分這么幾類，排名不分先後，也請知友們別對號入座，想到多少寫多少。

1、單打王，基本不傳球，防守看心情

個人技術好，突破、投籃都能整，籃下也能打，把球給他十有五六會給個交代，能帶隊伍稱王稱霸，也能將隊伍帶進接波兒的無盡深淵（打一場10分鍾，等下一輪30分鍾，身體涼的透透的）。防守當然要看心情，打的來狀態了拼搶積極、籃板積極，各種積極。一旦兩三個進攻回合沒接到球，那絕對開始眼神防守。

這種人算不算籃球大神？我覺得應該算。至少那身個人技術和身體素質是自己苦練出來的，只是心態有點富貴。這種大神我寧可當對手，都不想當隊友。

至於分辨也比較好分辨，年輕一點的肯定是身體素質好（野球場），一身兒純真的運動裝備，散投時一般心不在焉或者比較耍一點，話一般都不多。歲數大點的一般身體都是曲線玲瓏的，而且那種腹部曲線巨大，胳膊腿粗細正常那種。區別於全身胖的那種，那種可能要麼是真胖；要麼是運動員生涯結束胡吃海喝那種，他們是真有勁。

2、進攻型防守球員

進攻交給天意，防守交給自己。這是他們打球的全部主張，有的甚至不參與任何進攻，只參與搶籃板、防守、撿球等。態度積極沒毛病，進攻大漏勺。

為什麼把這類人歸為大神，因為他們很明白自己的強項，這年頭能認清自己的人，那真是不多見。能認清自己，還能夠常年堅持參與籃球活動，肯定是大神。

分辨的話普遍年齡在30歲以上，投籃、運球傳球這些基本動作粗糙，不排除個別有一手好籃子的，但是也別指望手型能多賞心悅目。

如果碰到這類大神當隊友，派去防對方主力，保准有用。進攻當然別指望，不添亂就不錯了，比如突然出現在你突破的路線上。

如果這類人當你對手，勸你離他遠一點，這類人真的積極，而且不會控制自己，多數身體協調性又不太好。保不準你起跳後不是橫著飛出去的。你跟他急吧，他真不是故意的，就是積極；不跟他急吧，自己又挺難受。如果正好對位的是你，飛天遁地類型的球友最好控制下自己起跳的慾望。野球場上，開心 健康 才是王道。正規比賽的話，地板流治這些大神辦法還是有的，有興趣可以再提問，會來回答的。

3、第三種是真正的大神

個人技術沒得說，身體素質沒得說，配合也沒得說，即使野球場陌生人組一隊，跟他一波你也能感受到無盡的安全感。球給他，單打無解，有包夾，要麼強行2+1，要麼傳給空位的隊友，要多香。

這種隊友是可遇而不可求的。如果遇到了，請珍惜。

分辨的話熱身時各種技術熟練，這是最基本的。有的與人為善，有的不善交談但絕不討人厭。大神嘛，各種各樣的都有。

4、各種老大爺

籃球場四大掛之勾手老大爺，我覺得只能代表一個老大爺群體，代表不了更多的籃球老大爺愛好者。為什麼單列出來，因為我曾經有幸打入一個老大爺愛好者內部，為當年的籃球訓練解決了不少困惑，也學會的一些招數和 歷史 ，挺漲見識的。

大爺們擅長各種的都有，挺大歲數還能堅持的，多數都有一些絕活，甚至有些絕活絕對上不了檯面，但在也球場就是好使。也不乏一些不知道老運動員，打球基本和後期的劉玉棟似地，不跑不跳，意識賊好，出手就進，只搶有把握的球，而你十有八九搶不到。

大爺們待人友善，雖不乏變壞了的老人，但確實大多數都是好人。當年我上高中周末和放假早起去大學打球，結識了一大批老大爺，交流切磋，學習各種「武藝」受益匪淺。但不熟的時候，著實在一些大爺身上吃過虧。略去不表。

老大爺就不說怎麼分辨了，外觀明顯。具體那種類型的大爺，那確實就太多了，需要大家打球的時候去仔細分辨。

其實一眼就能看出野球場大神確實有點難度，畢竟包子有肉不在褶上，是貓是虎還得場上見，一般三個回合左右啥水平就知道了。這個還是比較准確和客觀的。提個醒，那些看著個人技術特好的，上來就投中距離還沒進的，千萬別放鬆。人家只是試試球、試試場地、試試籃筐的感覺，這些人准起來，你懂的。

十年前穿李寧團隊鞋的基本都是高手

現在穿大單位的印字球衣的，賽前做准備活動的，上來不怎麼投籃先傳球的（傳球姿勢很專業），這種人就有可能是大神

看著赤腳的或者穿著拖鞋打球的就是很厲害的，開玩笑了，其實不管在哪打球，都盡量不要赤腳或者拖鞋打球，這是很容易受傷的。我個人想法，能看出是大神的，應該是有這些特點的:

這些就是我個人覺得打球很厲害的，大家有更好想法的，一起討論

我也是常年混跡於野球場的人。所以對於那些籃球大神，我總結出了三點精準的判斷標准。只要在野球場上遇到陌生人時，觀察他這三點，就能知道他是不是一個籃球大神了。

首先是看熱身時的運球。

籃球大神的運球姿勢是很流暢的，並且可能會在熱身時做些背後運球的動作。

當然了他做這些動作時並不是很誇張的蹲下來背後運球，而是很散漫地，在行進中稍微運一下。

而且他運球時，你會感受到籃球觸地的力度。這種力度不是軟綿綿的三，是有些強硬的。

同時，籃球大神運球時，一定不會盯著籃球看，一定是四處張望的。 如果一直盯著籃球看，那麼一定不是大神。因為真正打籃球時，想要進攻必須找籃筐，而如果運球時盯著籃球看，第一，是傳不出去的惡，第二是得不了分的，這就等於不會打球了。所以，運球方式，極其重要。這也是籃球大神必備的技能。

其次是看投籃的姿勢。

有些人投籃姿勢很畸形。比如側著身子，比如半扔半投。

而籃球大神投籃時，身子是挺直的，姿勢也很標准。唯一不同的，可能就是手勢的不同。但是一般而言，都是高高舉過頭頂投籃的。因為這樣的姿勢確實能更准一些，也更加符合籃球投籃的規范性。

如果連投籃都不會，那麼這個人再厲害，也不能算作大神。因為如果讓他遇到與自己相同身材的人，他可能就會吃技術上的虧。 對於籃球大神，我們的定義是在任何野球場上，遇到任何對手都吃得開。

因此毫無疑問，只有能投籃的人，才能有成為籃球大神的資本。

最後是看身體條件。

如果一個人很矮，或者很胖，那麼大概率不是籃球大神。也許他們會成為奇兵甚至是碾壓對手，但是這也只是防守人的問題。並且，極有可能只是今天這局的問題。如果在以後，可能他們就會被對手碾壓。

真正的籃球大神，擁有一個好身體是必備的。這種身體不能太瘦也不能太胖，也不能太矮。

他們的身體條件同樣也是他們能在各個野球場吃得開的基礎。沒有身體條件，可能生涯都不會長。

當然了，身體條件是一部分，真正確認是否為籃球大神，還得看他熱身時的上籃動作是否流暢。

如果也流暢的話，那麼大概率是籃球大神無疑了。即便是最低配的，也算。因為他們可以依靠自己的身體進行簡單的突破得分，這點在野球場上絕對是BUG級別的存在，是毋庸置疑的籃球大神。

所以，當我們碰到這類人時，我們一定要觀察他們的動作，就當作是向大神學習了。

畢竟每一個打野球的人，都有一個英雄夢，這個英雄夢就是在某一天的野球場上領導全場，打敗全場。

而想做到這樣，不斷地學習，不斷地練習，是肯定必須要經歷的過程。

沒有誰能一口吃成一個胖子，更別說籃球這種細膩的 體育 運動了。