打籃球突破的時候如何避免摔倒

① 打籃球突破時總是重心不穩，容易摔倒。請問怎麼解決此問題 請各位籃球高手指點明津。多謝。

只是你基本功不扎實，突破的動作過大，但是沒有相應的基本功做支撐，動作不協調所以容易摔倒，這我以前很像，解決的辦法是多練習基本功，使身體動作更加協調！看下我下面的心得希望對你有用！
打好籃球要3個條件。身體素質，技術，意識
第一身體素質，這是最基本的他是後面2個條件的支撐。
第二技術，沒有技術的話你的意識也體現不出來
第三意識是籠統的說話他包括很多，大局觀，對節奏的把握，對籃球的理解的等等。
所以最重要的是練好身體，而籃球是一項高對抗的運動，力量是身體素質裡面最重要的，所以你開始練的話最好先練習力量，每天早上起來跑步，有器械的話練習器械，沒有的話就多做做俯卧撐還有仰卧起坐，這個很重要需要你長期的堅持下去，要注意方法每天要分組的練也不要練的太過了這需要一個過程要循序漸進。
技術分很多種類，帶球突破技術，投籃的技術，接球的，傳球的。
帶球技術其實是最好練的，每天單手左右拍球連續不停的拍月底越快越好，拍到一隻手沒力氣了，就換一隻手拍，兩手手都要練習。每天拍20到30分鍾一個月後你的手感就很好了就可以練習動作了，這個就需要身體的協調性了這個很重要需要很多的練習只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉身你最好能練到2隻手都很快速的轉身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。
然後接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球多練習下就可以了。
最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃然後他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃！投籃要投到沒有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習一個月以後你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。
如果你能堅持的做以上的訓練然後你的身體素質也不是很差的話你的籃球應該會打的很好
你能堅持3個月的話你就會看到很大的成效。你的水平會有很大提高，能提高多少要看你的身體素質和你的天賦了如果你天賦好的話你在同年的裡面應該算高手了

② 打籃球時快速運球總是想要摔倒怎麼辦

這種事沒法子的，還是應該多鍛煉身體，突破時重心壓低，然後在運球時少和對方接觸，如果你喜歡傳球或者隊友跑位給力的話，你也可以選擇傳球而不用快速突破

③ 打籃球如何防止受傷

這個問題有很多人問

我的建議是運球時一手擋一手運球,這個動作既可以保護身體又可以護球,突破事盡量中心降低,別往對方腿上撞,隨身突破可以有撥人的小動作,上籃時,還是要小心,如果想盡量避免受傷的話,我建議直接近距離急停跳投,命中率應該跟上籃差不多吧,有身體接觸時,不要用膝蓋頂,也不要將手臂插到對方懷里,用肩去頂,如果你身體素質還不錯的話可以用胸頂,如果身體不行的話就算了,碰上個強壯的你要用胸去頂的話,一不留神就讓你休息2個月。

④ 打籃球如何避免受傷

打籃球的過程中是極易發生一些損傷的情況，但可以把打藍球分為三個環節。

包括打籃球前、打籃球的過程和打籃球的末期，打籃球前要充分做好運動熱身的准備，包括踝關節、手腕的活動。

在打籃球的運動過程中，身體機能能夠得到充分的激活，在打籃球的過程中，身手可以更靈活地控制籃球的活動，在打籃球的過程中最容易產生的損傷是對沖或者撞傷，在運動的過程中就要注意眼觀六路，注意避免跟對手發生明顯的沖撞，及時的轉身保護自我。

在運動的後期最常見的是大量的乳酸堆積造成的肌肉疲勞，敏感性下降，這個時候很容易造成肌肉的拉傷，所以在後期可以適當使用一些護具，保護局部的肌肉，訓練前後也是可以充分做一些肌肉的放鬆拉伸。
籃球運動現如今是比較普遍的球類運動，也是世界上比較熱門的運動之一。自從姚明，易建聯等中國球員進入NBA之後，籃球運動在中國又刮出了一片熱潮。特別是很受青少年的喜歡，越來越多的人加入這個運動之後。由於人們的大意、疏忽，在運動中會導致各種損傷。特別是青少年為了模仿NBA巨星，更是不顧身體承受能力，胡亂進行身體對抗，從而導致一系列的身體損傷。身體是革命的本錢，一旦身體出了問題，自己的籃球運動就毀啦。從一系列的被傷病困擾的NBA球星的命運看到，運動傷害的防護顯得越來越重要啦。

下面我們就來分情況討論一下：

1、踩腳受傷

這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈「┐」狀落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2、腳扭傷

急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？

你可能會笑怎麼會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續內八字的停，沒控制好身體也會扭腳。

預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著「假」的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

3、掌握好落地技巧

投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高。不論什麼情況下盡量避免側向飛時落地，落地時要麼是正面，要麼是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩，乾脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多麼拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。

最後，再說說膝蓋傷

膝蓋受傷的一般原因：

1、有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，鞋不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！

2、跳起落地的時候，不注意身體重心的轉移！

3、最重要的一點，不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預防，但一旦傷了就很難好，至少也得幾個月到一年，所以一定要注意休息！堅決反對帶傷打球！

一定要學會在運動中保護自己，遠離運動傷害，如果仍然不小心受傷了，記得及時急救和治療也很重要哦，點這里「籃球運動的傷害與防護」也許能幫到你。

⑤ 籃球運球突破時容易摔倒

我看到你說左手虛晃然後右腳發力你是想做crossover還是直接突破，要是做crossover的話右腳發力完之後，左手往右拉的時候這時候需要左腳發力了右腳不許發力了。要是直接突破的話，可能是你重心降得太快，然後加上對抗可能會重心不穩所以滑到。還有你的身體協調性還需加強一下，協調性好了復雜的動作也不會輕易摔倒的只要在你的能力范圍之內。祝你進步

⑥ 運球時速度太快，怎樣防止滑倒

速度太快，防止滑倒就首先要保持身體平衡，第二要穿上質量比較好的防滑的運動鞋。

⑦ 周琦賽場上受傷，通常打籃球該如何避免意外事故

很多人在籃球場打籃球的時候容易疏忽了一些細節，從而導致了在球場上受傷，最近周琦也在賽場上受了傷，籃球界的一代天驕，科比也曾因為受傷而一度退役了，現目前為止，很多籃球運動員都因為傷病而斷送自己的職業生涯。

那麼我們在打籃球的時候應該如何避免這些意外事故呢？

二、防守的時候要控制好起跳的高度

在防守的時候，如果是遇到老手，他會虛晃多次，讓你跳起來的時候他卻過去了，這時候，經常會出現跳起的人摔倒，非常危險，容易傷到腰部、胳膊等等。因此防守的時候不要輕易起跳。

三、打球的過程避免被抓臉

在內線防守的時候，進攻的人經常會被3秒區里張牙舞爪的手抓傷到臉，所以不要總是往籃下扎推，盡量在外線跑跑，內線沒人了再進去。

總的來說，打籃球是不可能不受傷的，我們只能做到盡可能降低受傷的概率，也要盡量做一些危險的動作。