① 籃球怎麼練運球
操作方法
01要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。
02接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本動作，這些都是運球的基本功，一定要多練習，越熟練越好。
03然後，還要學習一些經常使用的運球技巧，例如胯下運球，連續胯下運球，背後運球，變向運球，這些動作一定要注意多練習。
04還有就是在運球的過程中，注意急停和加速的結合運用，這對於運球過人是非常重要的，一個運球高手都非常善於急停和加速的結合運用。
剛開始練習運球的時候不能操之過急，如果想直接運著球去上籃，那這個想法將是你最大的絆腳石，你會感覺打籃球是非常困難的事，甚至會放棄籃球。
練球前把球的氣沖的稍微多一點，讓球的彈性增加，開始用雙手運球，眼睛看著球，運球時讓球在你的控制范圍之內，兩手五指張開，掌心空出，兩只手同時接觸到球，用心去感受手觸摸到球的感覺，是左手觸球多一點，還是右手觸球多一點，盡可能的讓兩只手平衡觸球，在這個過程中會慢慢提高控球手感，漸漸熟練之後眼睛不要看球，還按之前的動作去運球，看你的手能不能把控制住，如果能夠控住好那就繼續延伸訓練。
② 籃球怎麼練運球
籃球運球的練習方法：
1、高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
① 動作方法：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
② 動作要點：運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2、低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
① 動作方法：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
② 動作要點：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3、運球急起急停
① 動作方法：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
② 動作要點：運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4、體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
① 動作方法：運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
② 動作要點：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5、背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
① 動作方法：以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
② 動作要點：右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6、轉身運球
① 動作方法：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
② 動作要點：運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7、壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
動作要點：兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8、胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
動作要點：如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
③ 怎樣運好籃球
我也打的是內線，一般打中鋒或大前，有時候也客串下控衛。身高184，球齡12年。
首先運球要穩不丟最重要的一點，就是要降低重心，兩膝要微蹲，手運球離地的距離也要盡量短，這樣能減少球在空中的時間，也就可以盡可能減少被對手搶斷的機會。
一般如果在內線接到球，要盡可能地少運球，畢竟內線人多，很多情況下要面對多人包夾、多隻手的干擾，所以不管運球多好，甚至球拿在手上一不留神，都很容易被斷掉、切掉，所以內線運球時要盡量簡潔、快速、有力。
而在外線運球，第一是降低重心，第二是用自己的身體隔開防守人與球，比如你是用你的側身對著防守人，那你就要用將球運在你的另一側身側，用你的肩膀與不運球的一手隔開防守人，使他無法輕松地靠近你的球；若是你的屁股對著防守人，就用你的屁股與背及另一手擋靠防守人，將球運在你的身前。
而這一切最重要的就是你的重心要低。大個子運球差，最重要的一點就是經常無法降低重心。
微曲雙膝，運球時球盡量保持不要超過膝蓋，注意好保護球，就OK了。
至於說運球時愛看球，這還是和球感不夠熟悉、運球不夠熟練有關，總不可能不訓練就一下變得運球很嫻熟吧。
只要你保持正確的運球姿勢，降低重心，一般都可以保證較平穩的運球，練習時不要看球，靠手指和手腕來感覺球，多練練，很快就會找到感覺的。還有就是手和球接觸時，大部分的接觸面積是五根手指和手掌的外圍部分，手掌中心的一小部分位置，基本上是不接觸球的。
至於視野，這個要慢慢練了，因為運球不好的話，剛開始很自然地會把太多注意力放在球上，而顧不上看別人，當你運球熟練後，從容了，自然就能夠注意到隊友的跑位，及時送出傳球。
以上都是我的個人經驗，希望對你有幫助。
④ 如何運好籃球
★原地運靜止不動的球
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
★固定手臂運球
准備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
★直臂對牆運球
右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。
★直腿坐、做體側運球
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
★單臂支撐旋轉運球
左手單臂支撐身體成側卧撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。
★原地高運球踢腿
准備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
★原地胯下左、右運球
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如
★原地背後換手變向運球
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
★原地胯下前後運球
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方反彈回，依此連續進行練習。
★環繞兩腿做8字運球
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
★原地運兩球（同時起落）
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
★原地運兩球（交替起落）
准備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
如何提高投藍命中率？？？
籃球就是多練習的結果！
打球時注意球感，不必要求太高，如果只為興趣的話！
我喜歡球出手的那一剎那的感覺，也可以說我就靠感覺！
多熟悉球，多練習，沒達不到的目標！
行動中投籃，要注意自己的制空，在空中身體雖然還在滑行，但要盡量保持投籃相對平穩，多練習會有感覺的。
如果把人都過了，卻投不進藍，我覺得主要是心理和手感的問題，把注意力完全集中在了過人，一旦過了卻忽視了投籃，加上手感有限，不進也很正常，其實主要還是基本功，多練，會有成效的。
我覺得投籃時最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 無名指的用力要均勻.投籃要用手臂的肘部瞄準籃筐,這樣首先不會投"三不沾",手指撥球的力量要掌握好.你可以用手指撐地練習俯卧撐.一次8到10個,不要多.再加上勤於練習,可以獲得好的手感.行動中投籃要調整呼吸,保持與定點投籃時差不多。
⑤ 怎麼運好籃球
運動時應使用手腕和手指控制球。可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，手應始終接觸球的頂部。
轉身 ：中樞腳始終固定於地面一點。
當運球停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，就可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。
運球過人腳步動作詳解
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁叉前的腳（以突破的方向為准），交叉步則是先邁叉後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在叉前的腳上，叉後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵。 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁叉後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁叉後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過好處在於一旦這只腳邁出去，整條腿（加上身體）可以完全擋住企圖占據進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體插入（往防守隊員身上插入，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行。
換手運球必殺技 換手運球必殺技
1，首先與對手面對面對峙。
2，左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3，以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4，以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5，當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6，將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7，起動，加速過人。
⑥ 籃球運球怎麼才能提高運球速率和連貫性
加快運球的速度及力度，多加練習就會很連貫了運球在於熟練，記得雙手要靈活，過人無非是速度和變向，其中速度最重要，變向等於畫龍點睛，先從左右交換練球開始，然後練下速度，速度與爆發力有點關系，多練點短跑和蛙跳，增加小腿的爆發力。背後運球作用不是很大，你不會也不過是左右運球不熟練而已。背後運球一般在於特殊情況，人家搶球，你突然使用出來，很帥。多練下變向和速度爆發力。
⑦ 籃球怎麼連續轉身運球啊
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
⑧ 打籃球如何使動作連貫
想要動作連貫必須要每個分解動作都非常熟練才行，比如說連續的變向，先熟練掌握兩次變向之後自然就連貫了，籃球的技術連貫性都得經過長期的不間斷的訓練得來的，在籃球訓練營里的初學者都是每天從事最基本的拍球開始的，而且是長時間的進行單一的訓練之後才進行系統的技術訓練，這是針對專業運動員，如果是業余愛好的話，經常玩就可以了。