如何提高籃球3分球的命中率

1. 如何提高三分球命中率

如何提高三分球命中率

投三分球最最關鍵的有幾點;一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，手肘的方向應該和你與籃框之間成直線。 另一個就是手腕的力量了。剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球。平時多做一個動作——“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。

當然還有很重要的一點，那就是“堅持” 。

任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。

三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次(象NBA三分大賽一樣)那樣對動力定型最有好處。

比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

投射三分球的9點注意事項：

1、 當你拿到籃球准備投射三分球的時候，一定要注意自己的前臂與後臂要彎成90度的角，手肘的方向應該和你與籃框之間成直線，也就是眼睛、籃球、籃框要組成三點一線的瞄準度。

三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

切記：我們要用自己的肘子對准目標(籃圈)。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對准籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低級的失誤。

2、 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。沒有足夠的手腕力量，即使你瞄的很精確，落入籃框的幾率也是很渺小的。所以，想要有著良好的三分球命中率，那就一定得鍛煉自己的手腕力量。

在這里要注意一點，當你投射三分球的時候，如果感覺到手腕的確使不上力的話，可以藉助手臂的力量。想要使自己成為三分球高手，就必須得堅持練習。

任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。所以堅持和恆心是必不可缺的素質之一。

3、 有了瞄準線，有了手腕力量，球感也十分重要。球感，也就是我們平常經常講到的手感，一種自己和籃球融為一體的感覺。手感是依靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手感將會下降。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次(象NBA三分大賽一樣)那樣對動力定型最有好處。

三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

4、 “投籃是從腳開始的”，這句話絕對不是玩笑話，而是實踐出來的.真理。對於業余隊員來說，跳投(是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了。

特別是對於三分球這樣動作，三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么准確的運用力量，屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

在這里，大家可以看看發布在‘愛籃球’站內‘提高彈跳力’的文章，大家可以依照文內所講練習自己的彈跳力。

5、 在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，投籃和突破本就是不可分開的，而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在訓練和比賽中慢慢的去找感覺。注意：比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

6、 那麼，訓練三分球最好的辦法是什麼呢?主要在於投球時要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發力。

事實上投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最後一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會准。

訓練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯卧撐，這樣可以增強手指的力量。從膝部的蹲起開始訓練，每次做10到15個就足夠了。

7、 手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

8、 在邊角發炮是比較困難的(由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑!

9、 在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，(投籃和突破就是不可分開的)，而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

2. 怎樣才能讓3分球命中率很高

三分球在籃球比賽中是一項重要的籃球技術，在比賽中，如果能運用好投好三分球，對於比賽的整體進攻會起到很好的作用。
提高3分球命中率：
1、投籃講究手感。其實不管是什麼籃球技術，都是要通過不斷的籃球投籃訓練出來的，手感也不是天生就有的，就像nba職業籃球聯賽一樣，如果哪天不通過訓練的話，是很難保持比賽時候的手感的。手感這個東西一定要通過不斷的訓練得到。
2、保持一定力量，三分球的定義就是在三分線之外進行的投籃，所以說在投籃的時候必須要有一定力量的，必須要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果沒有力量的話，可以通過系統訓練來加強身體各部分的力量。

3、三分球的投籃姿勢。每一個人的三分球投籃姿勢都是不一樣的，那麼在剛開始練習三分球的時候，一定要有一個標準的投籃姿勢才好的。正確的投籃姿勢可以讓你輕松投籃並獲得更好的命中率。
4、投籃最佳時機和三分球的節奏。把握最佳投籃時機，減少防守球員的干擾，也是可以提高命中率。
5、最重要的一個，就是每天保持一定量 的練習，形成肌肉記憶。就可以彌補投籃時機不合適導致低命中率。拿到球就出手依然保持高命中率，那都是平時訓練的結果。訓練一定要多個地點不同角度進行練習的。
最後，每次投籃都保持一個較好的心態。

3. 如何提高三分球命中率

提高三分命中率的方法：
1. 當拿到籃球准備投射三分球的時候，一定要注意自己的前臂與後臂要彎成90度的角，手肘的方向應該和你與籃框之間成直線，也就是眼睛、籃球、籃框要組成三點一線的瞄準度。
三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。
切記：要用自己的肘子對准目標（籃圈）。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對准籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低級的失誤。
2. 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。沒有足夠的手腕力量，即使你瞄的很精確，落入籃框的幾率也是很渺小的。所以，想要有著良好的三分球命中率，那就一定得鍛煉自己的手腕力量。
在這里要注意一點，當投射三分球的時候，如果感覺到手腕的確使不上力的話，可以藉助手臂的力量。想要使自己成為三分球高手，就必須得堅持練習。
任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。所以堅持和恆心是必不可缺的素質之一。
3. 有了瞄準線，有了手腕力量，球感也十分重要。球感，也就是我們平常經常講到的手感，一種自己和籃球融為一體的感覺。手感是依靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手感將會下降。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。
三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。
4. 「投籃是從腳開始的」，這句話絕對不是玩笑話，而是實踐出來的真理。對於業余隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了。
特別是對於三分球這樣動作，三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么准確的運用力量，屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

4. 怎樣練習投三分，並保持不錯的命中率

練習投籃，力量和手感是關鍵，尤其是三分球，因為他的距離比較遠，要求你的手法和力道要拿捏的准確，想要保持不錯的命中率就要勤加練習投籃手感和力道，首先你要能保證你真的三分線外可以投籃投到籃筐，並且不費力地投到籃筐，如果連籃框的碰不到，那就別提什麼三分球的命中率了。

其實打籃球的男生是非常帥的那個在籃球場上馳騁的身影非常的迷人，每個人都有那一段青澀的時光，在記得高中，大學打一場友誼的籃球賽。那麼外線的射手尤偉的重要，尤其是三分球，更能在你們比分落後的情況下，穩定軍心，想要把自己的三分球投的精準並且命中率高，那麼就需要你平時不斷刻苦的訓練，訓練你的力量，每天早起訓練拍球的手感運球練習，練習自身身體的協調性能，保證自己在最舒服的姿勢進行投籃。

日復一日，年復一年，做什麼事情都要持之以恆，投三分球命中率高，那麼就需要每天不斷地進行投籃練習形成肌肉記憶，那麼當你在賽場的時候，你的命中率就會增高很多，我們雖然達不到那些專業人士的刻苦，但我們每天練習投30到50個三分球還是可以的，長時間堅持下來，那麼我相信你的三分球命中率會提高很多。

想要做成一件事，那就需要你去努力。不要想著不勞而獲，如果想要三分球投的准，那麼你就必須要去勤加練習，相信長久的堅持下來球場上會有你的身影。

5. 打籃球怎樣才可以提高三分球命中率

方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

6. 如何提高三分球命中率。

說實話這個沒別的方法，現在不是暑假嗎，天天練唄！我的情況跟你差不多，也是天天練，現在才十多天，自己感覺命中率比以前高多了。一天多的時候可以玩4個小時，少的時候1個小時左右。有耐心地一個人單練一會後要盡量多的和別人鬥牛或者是打比賽，比賽中不要一個勁兒地突破，要更多地跳投，即使投不進也沒關系。實在不行就叫上一人陪你練，專門訓練你中投能力。

在家裡要苦練臂力哦！我是一天做100個左右的俯卧撐，不算多，你想練得快點的話一天做500個也行，不要一下就做完，可以分時間嘛！提個建議，你分早中晚，一次給自己限時做多少多少個，這都就由你的自身情況來定。

還有就是練自己的彈跳，至於怎麼練嘛就看你個人的了。這兒有一個方法，就是平時走路或者跑步的時候可以稍微使腳後跟不著地，只讓前腳掌，聽說這樣可以練彈跳哦！還有一個方法就是學麥迪的打板扣籃，別人扣籃你就打板投籃，記住要多打幾次板，多彈跳幾次再出手，這樣還可以練你的連續彈跳能力。

反正要想籃球打得好，就倆字，苦練。

7. 籃球投三分的命中率，應該怎麼有效的提高

投三分球有幾個關鍵點，人們必須注意一隻手的運動。前臂和後臂形成90度角，也就是肘關節的位置。肘關節的方向，應該和你的籃筐在一條直線上。另外就是手腕的力量，如果剛開始手腕力量不夠。可以用一點臂力把球扔出去，平時多做一個動作。雙手平舉，手腕上下扣，就像揮舞翅膀一樣。基本上可以這樣練，當然還有一點很重要，那就是戰術。

如果條件允許，最好能連續多次投籃。像NBA三分大賽，最有利於動態刻板印象。在比賽中，你要有意識地尋找投三分的機會，尤其是和隊友一起，你要勾勒出投三分的戰術，提高自己的實際戰術能力。技術：「投籃從腳開始」是絕對的真理，尤其是三分球的動作。對於業余選手來說，三分球跳投即跳後投籃，不是順便跳難度太大，建議不需要掌握。很多情況下，地面發射就足夠對付業余水平了哈。

8. 籃球投三分的命中率，需要怎麼有效的提高

增強身體的強度與力量：最容易直接聯想到的答案就是重量訓練，增加全身的強度可以帶來幫助，練習的時候可以特別著重腿部的爆發力、核心、手腕、前臂及肱三頭肌。只要增加練習，一定能讓手腕及前臂更加強壯，每天投500球也是增加力量的好方法。

邊訓練的同時，還要積極參加實戰

可以在野球場上去積極地使用這些技能包，因為在使用的過程中，和你訓練時的樣子不一樣，你會很明顯的感覺出來，同時在實戰中，你會發現您所使用的動作都是非常簡單實用的，當發現這些之後，以後在訓練的過程中就把一些沒有必要的花里胡哨的動作去掉，保證動作的簡潔性和單一性，從而提高了動作的高效性和實用性。

9. 籃球三分怎麼命中率高 如何提高籃球3分命中率

1、以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。

2、右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

3、右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。

4、左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。

5.離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。

6、眼睛直視籃框。

7、跳投時，必須保持控制空中的平衡。

8、出手時，指尖往球的下方旋轉。

9、出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。

10. 怎麼提高三分球命中率

個人的體會是要盡量提高弧線，投多了以後，出手在空中就彷彿會看到一條弧線，而不是盯著籃筐。膝蓋要彎下去，起來的時候力量通過膝蓋，腰部，傳到手腕。說到底主要還是靠練習。大學時候比較空，每天100下罰球，50個左右三分，不用太多，否則手臂力量會明顯減弱。重在堅持。現在基本空位的三分命中率能保持在：底線5成，45度角兩側4成，中間90度5成，最準的是中間90度偏左10度左右，幾乎有7到8成（關鍵時刻總是喜歡跑到那個位置要3分）。個人習慣不同，會導致投籃位置明顯影響命中率。（業余玩家，主要以全場為主，不太打半場）提高命中率不僅在於自身投籃姿勢，很大程度上取決於防守隊員的緊逼程度。（面對身高臂長彈跳驚人又緊逼防守的人，還是把球傳給隊友吧。。。）在全場攻防中，因為空檔會較半場更多，所以三分手的機會會比較豐富。特別是在強側隊友攻內線的時候，跑到弱側底線要球，在其攻不下的情況下，經常會分球到底線，一般協防內線的都來不及回防。這時候要果斷拿球就投，球過來的時候深呼吸，拿球屏住呼吸，保持身體穩定性，不管對方是否猛撲過來，都不要被干擾（一般他也不敢撲太凶，否則很容易3次罰球），高高跳起，在頂端出手，落地時候呼氣，一氣呵成。