1. 打球時如何1對1防人最有效果
分類: 體育/運動 >> 籃球/NBA
問題描述:
打球時如何1對1防人最有效果?最好不要讓別人幾下就晃過去,且讓他有壓迫感,有容易斷他球的,1對1防人技巧?
解析:
1 人盯人防守的概念和特點
人盯人防守戰術就是每個防守隊員守住一個進攻隊員，在防住自己對手的基礎上相互協作的全隊防守戰術。其特點是防守分工明確，能有效地抑制對手的中遠距離投籃。但同時對個人防守能力和體力的要求較高，內線防守相對較弱。
2 人盯人防守的分類
根據防守的區域可分為半場人盯人和全場人盯人防守；根據盯人的松緊程度又可分為松動人盯人和緊逼人盯人防守。
3 人盯人防守的基本要求
(1)防守時應以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調整自己的防守位置，並注意協助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員。
(2)全隊要有良好的配合意識，思想統一，配合默契，前後呼應，行動迅速，積極搶佔有利位置，爭取在氣勢上占據主動。
(3)防守無球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區域內接球，人球兼顧，及時准備補防和斷球。
(4)防守持球隊員時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運球時，要迫使其向邊、角方向移動並使其停球。對手停球後，要立即貼近進行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權。
4 人盯人防守的運用時機
(1)遭遇戰時作為摸底的一種戰術。
(2)對手中遠距離投籃命中率較高而內線相對較弱時。
(3)本方個人防守能力強、體力較好時。
(4)對方不適應或作為戰術變化時。
5 運用人盯人防守應注意的問題
(1)在個人防守的基礎上，注意全隊的協作，及時補防和輪轉。
(2)嚴密防守各自對手的同時，要明確全隊的防守重點，並有所側重。
(3)盡量減少個人的犯規次數，注意保存體力。
進攻人盯人防守
由於人盯人防守是籃球比賽中運用最普遍的防守戰術，所以每一個籃球隊都必須掌握進攻人盯人防守的戰術。
1 進攻人盯人防守的基本要求
(1)思想上要有所准備，沉著冷靜。
(2)隊員在場上要保持一定距離或分散隊形，拉大防區以便於各個擊破。
(3)根據雙方情況，揚長避短，發揮自己優勢，有所側重地組織進攻。
(4)控球隊員不要急於處理球，特別應注意不要在邊、角處停球，應積極組織隊友運用傳切、突分、掩護和策應等配合，爭取局部突破，打亂其防守陣型，尋找戰機。
2. 籃球一對一攻防
籃球防守技術的類型，你要數也數來清。隨著NBA技術的不斷加強改正，業余中越來越多的籃球愛好者都選擇了以更簡單的方式練習防守技術。其實防守一對一的技術是最好的防守，因為這種一對一的防守盯人技術，在街頭籃球比賽中，也仍是很受到運用。靠進攻贏得比賽，靠防守贏得冠軍，想必大家都聽說過吧，但要想成為一個好的防守球員卻是不容易的，下面我們來談談如何做好一對一防守。 1 防突破的技巧防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手時，首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。 人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，他突破幾次突不過去就不會再這么耍了。2 防高大隊員的技巧當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的季後賽首輪，其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得並沒有科比高，與科比有著5厘米左右的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。3 防守籃下單打的技巧籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方只能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話只會挨冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側面往籃下沖的時候，盡量閃開讓他沖，同時快速移動腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住，這時用上面說的方法對付他，對付大個尤其管用。4 防守時心態很重要，有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恆，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的體現，我們說的防守老道大概就是緣於此吧。
3. 籃球一對一個人攻防技術的概念
一對一個人攻防是籃球比賽中最基本的技、戰術表現形式，它是在個人掌握籃球技術基礎上的綜合運用。只有
全隊中每名隊員都具備良好的一對一個人攻防能力，全隊整體作戰能力才能在比賽中更好地發揮。所以說一對一是
全隊攻、守戰術行動的基礎，也是籃球運動基本規律的集中體現。一對—個人攻防技術教學內容體系如圖3—84所示。
二、一對一個人攻防技術范型
一對一個人攻防技術范型是指比賽中比較常見的基本對抗形式。主要有有球一對一個人攻防和無球一對一個人
攻防兩種，其中每種又根據比賽時場上運用的位置分成四種形式。具體的技術范型如下：
(一)有球一對一個人攻防行動
1、前場有球進攻行動
前場有球進攻行動是進攻隊員在前場獲得球後，根據場上位置和防守情況採用的個人進攻行動。基本方法是：
進攻隊員在前場獲得球的同時，如果已經擺脫了防守隊員，並處於自己習慣的投籃位置時，可以果斷地直接投籃。
如果防守隊員及時趕到，可乘其立足未穩或結合假動作持球突破過人。持球突破過人可分為交叉步和順步兩種方法。
(1)交叉步突破。交叉步突破又稱異側步突破。在獲得球並面對防守隊員時(以右腳做中樞腳為例)，兩腳左右
開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球於胸腹之間(如圖3—85)。突破時，左腳前腳掌迅速蹬地，並向右側前方跨
出，同時上體稍向右轉，側身使左肩前探，重心向右前方移動，此時將球引於右側，在做軸腳抬起之前運球，在球
離手瞬間做中樞腳的左腳蹬地向前跨出，加速超越對手。
(2)順步突破。順步突破又稱同側步突破。在獲得球並面對防守隊員時(以左腳為中樞腳為例)，准備姿勢同交
叉步突破(如圖3—86)。突破時左腳內側蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時向右轉體側身探肩，重心前移，在左
腳離地前，用右手放球於右腳側前方，然後左腳迅速蹬地向右前方邁出，超越對手。
在前場獲得球後如果不能投籃和突破，也可運球或傳球給同伴重新尋找進攻機會。如果是中鋒或其他隊員插入
到內線接球，一般多為側向籃或背向籃接球，要求隊員必須全面掌握背籃擺脫、搶位接球、擠投、轉身投籃、勾手
投籃、持球突破以及策應傳球技術等。
2．後場防守有球隊員
後場防守有球隊員的任務是盡力干擾和破壞對手投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，並積極地槍斷球以
達到控制球權的目的。防守有球隊員要及時搶佔有利防守位置，觀察判斷對手的進攻意圖，合理地運用防投、運、
突、傳等技術，不要輕易被對方假動作所迷惑。要及時發現對手的進攻技術特點，有針對性地防守。對手運球停止
時，立即上前封堵。
(1)防守位置。當對手有球時，應站在對手與籃之間的位置上。一般對手離籃近則應靠對手近些，離籃遠則應距
離對手遠些。特別要根據對手的技術特點(善投、善傳、善突)以及防守戰術的需要調整防守位置，如圖3—87。
(2)防守動作。防守動作是指防守中所採用的基本步法、身體姿勢及手臂動作。一般可分為主動搶位堵截對手
(從防無球到防持球的轉換)、站立姿勢兩個部分。
主動搶位堵截：在對手接球一瞬間尚未進入攻佔狀態時，主動利用碎步或攻擊步突然逼近對手，平步站位，不
給對手實施進攻動作的機會，並限制其行動。動作要有力，要保持平衡。當對手持球處在即刻攻擊狀態時，採用滑
步機動地接近對手。要求動作短而快地接近對手，用前腳同側手臂干擾球。重心應偏向後腳，隨時准備撤步、滑步
堵截對手突破。
站立姿勢：有平步和斜步站立兩種(如圖3—88)。平步防守時兩腳平行站立，兩臂不停地揮擺。這種防守方法防
守面積大，攻擊性強，便於向左右移動，適合於貼身防運球、突破。在對手運球停止封堵其傳球及進行夾擊防守時
均可運用平步防守。斜步防守時兩腳前後站立，前腳同側手臂向前上方側伸。這種姿勢便於前後移動，對防突破和
投籃比較有利。
(3)防守移動。防守有球隊員時的腳步動作與站立姿勢有直接關系，其中最常用的移動步法有：
平步站立——橫滑步，一般在控制對手運球轉移、跨步轉身時採用。
斜步站立——撤步、滑步，一般在防守剛剛接到球的隊員時採用，便於及時後撤步以防對手突破。
後撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越時或在全場緊逼防守戰術中採用。
3．後場有球進攻行動
當對方採用人盯人防守時，在後場獲得球的隊員應運用快速傳球或以運球突破對方的防守，力爭迅速把球推進
到前場。一般主要有三種進攻形式：
(1)傳球給已擺脫切入或處於前方有利位置上的同伴，如圖3—89。
(2)沒有傳球機會則應向中場方向突破，避免把球運向死角，如圖3—90。
(3)突破過程中及時將球傳給策應或拉開的同伴，如圖3-91。
4．前場防守有球隊員
由攻轉守時，前場的防守隊員要以最快的速度找到自己的防守對手，搶佔有利位置，以積極的移動和手臂動作
干擾對手傳球和運球突破，主要的防守任務有三：
(1)防運球突破。一般情況下要選擇站在對手與球籃之間的位置上，當對手運球突破時要積極緊逼，堵中放邊。
在某些特殊情況下，可進行「領防」，有意放開一面，迫使對手把球傳向或運向預先設置的「陷阱」，與同伴協同
形成夾擊。
(2)防傳球。要積極揮動手臂干擾對手傳球，延誤其傳球的時機，為同伴的搶斷球創造條件。
(3)積極搶、打、斷。對手持球時，要用手臂積極干擾其行動。在對手傳球不當時，要大膽出擊，進行封斷。
(二)無球一對一個人攻防行動
1．前場無球進攻行動
在籃球比賽中,進攻隊的五名隊員中至少有四名隊員是經常處於無球狀態，進攻的成敗與無球隊員的行動密切
相關，因此，對於進攻隊而言，無球隊員的個人行動就顯得尤為重要。前場無球進攻隊員的場上移動具有強烈的攻
擊性和策略性，其個人行動的主要目的有三：一是利用假動作或同伴的掩護擺脫防守者搶佔有利接球位置，獲得球
後進行個人攻擊；二是採取為同伴做掩護、策應等助攻行動，為其創造進攻機會；三是當同伴投籃時，積極擺脫對
手拼搶籃板球，爭取二次進攻。其主要行動方法有面向球移動和背向球移動兩種。
(1)面向球移動擺脫和穿插移動行動。向球移動是指前場無球進攻隊員面向本隊有球隊員方向移動。通常有兩
種基本的移動方法：
——內線向外線有球方位移動(如圖3—92)。落位於內線的無球隊員，利用假動作擺脫對手，快速向球移動，
搶佔有利攻擊位置，以便接球後實施攻擊。
——外線向內線有球方位移動(如圖3—93)。當內線隊員持球落位於限制區一側時，容易吸引對方進行圍守、
夾擊防守，此刻外圍隊員應抓住防守隊員注意力集中於內線的瞬間，迅速擺脫防守者，向球移動，以便內線同伴
回傳球實施攻擊。
(2)背球移動擺脫和穿插行動。背球移動主要是指無球隊員通過腳步動作擺脫防守者，向本隊持球隊員的相反
方向實施的擺脫和穿插。通常有兩種主要方法：
——內線背球移動擺脫(如圖3—94)。處於前場內線的無球隊員在對手搶前防守時，應主動以身體頂住對手，
同時向持球同伴伸手示意傳球方位，為自己創造有利接球進攻空間。
——外線背球移動擺脫、拉開移動(如圖3—95)。這種移動應選擇同伴移動拉出的空當位置，掌握好拉開的距
離和時機，同時要伸手示意持球同伴的傳球方位，為自己創造有利接球進攻空間。
2．後場防守無球隊員行動
在比賽中，防守的絕大部分時間是在後場防守不持球的進攻隊員。後場防無球隊員的主要任務是盡可能不讓對
手在有效攻擊區內接球，或使對手勉強接球後處於被動地位。防守隊員要及時判斷對手的位置及其與球和籃的位置
關系，並隨對手的切入方向、球的轉移和是否有掩護等合理地運用防守動作，阻截對手進入有利攻擊區和習慣位置，
割斷對方重要的配合位置和區域間的聯系，並抓住一切機會果斷搶、打、斷球，以達到破壞進攻、爭得控制球權的
目的。
(1)後場防守無球隊員的要求。防守要有攻擊性和破壞性，防守隊員必須搶占「人球兼顧」的有利位置，要做到
「內緊外松、近球緊遠球松，松緊結合」，防止對手的擺脫空切。要及時果斷地進行防守配合，幫助同伴防守威脅
最大和持球進攻的隊員。要有隨時補防、夾擊和換防的集體防守意識與能力。
(2)後場防守無球隊員的基本方法
防守位置：後場防守時的位置選擇非常重要，正確合理地佔據有利位置，是防守中取得主動的重要條件。防守
隊員要根據對手、球籃和球的位置與距離，以及對手的身高、位置和距離來選擇防守位置。一般來說，防守隊員為
了做到人球兼顧，應與球和對手保持一定的角度與距離。站位於對手與球籃之間偏向有球一側的位置上，如圖3—96。
與對手的距離要看對手與持球隊員的距離而定，一般離球近則近，離球遠則遠。如對手速度快則稍遠些。對手
離球近又在籃下，要貼近對手防守，必要時還可以採用繞前防守。這種防守位置體現了「球、人、區兼顧」的防守
原則。
防守姿勢：選擇何種防守姿勢與對手和球所處的區域、位置、距離以及對手的技術特點有關。例如在強側防守
距離球較近的對手時，經常採用面對對手、側向球的斜前站立姿勢，靠近球一側的腳在前，屈膝，重心在兩腳之間，
這樣便於隨時起動，堵截對手的擺脫移動和接球路線。伸左側手臂，拇指向下，掌心向球，封鎖傳球路線，干擾對
手接球。在防守對方投籃手等特殊情況下，為了不讓對手接球，在弱側防守也可以採用這種防守姿勢。弱側防守距
離球較遠的對手時，經常採用面向球、側向對手的站立姿勢，兩腳開立，兩腿稍屈，兩臂伸於體側，密切觀察球、
人的動向。
防守移動：防守時要根據球和人的移動，合理地運用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等腳步動作，並
配合身體動作搶佔有利防守位置，堵截其擺脫移動路線。在與對手發生對抗時，重心要下降，兩腿用力，兩膝稍屈，
肘外展，擴大站位面積，上體保持適度緊張，在發生身體接觸瞬間主動對抗。
3．後場無球進攻行動
當由守轉攻且對方採用全場人盯人防守時，後場無球進攻隊員利用個人擺脫或同伴的掩護擺脫，去接應持球隊
員或者拉開距離牽制對手，也可給同伴做掩護，破壞對方的防守部署，使球順利推進前場。基本方法有三種：
(1)擺脫——接應。
如圖3—97所示，④持球，⑤擺脫後穿插切入主動接應④的傳球。
(2)擺脫——拉開牽制。如圖3—98所示，④持球，⑤擺脫反跑拉開牽制對手，為④的中路運球突破創造條件。
(3)擺脫——策應。如圖3—99所示，④持球，位於前場的⑤主動插向中路接球，為兩側快下的同伴做策應。
4．前場防守無球隊員行動
由進攻轉入防守時，每名隊員都要迅速找到自己的無球對手，要根據需要佔據「人球兼顧」的有利位置，積極
阻撓其移動和接球，在可能的情況下果斷地進行搶、斷球，基本方法有：
(1)防無球對手穿插和接應。要通過積極的搶前行動，防止對手在有利的位置接球，破壞對手的接應行動，在
持球隊員傳出不理想的球時，要果斷進行搶斷，如圖3—100。
(2)協防和補防。在防守自己的對手基礎上，要根據場上的需要與同伴進行協防，在持球隊員突破同伴的情況
下，要及時地放棄自己的對手，果斷地出擊防守持球隊員，破壞和延誤對方的進攻得分
4. 籃球1對1的時候的具體規則
籃球規則一對一犯規和違反體育道德的犯規一對一的問題：
籃球規則中只研究一攻一防隊員之間公平的權力和義務的問題。現在有些不公平，進攻隊員得利太多。現在提倡貼身，緊逼，壓迫，進攻式的防守，就顯得這個問題更重要了。把正確的貼身防守時的身體接觸和己建立起最初的合法防守位置之後，積極滑步而產生的身體接觸，吹成防守犯規的比例較多。宣判表現在同情進攻者，身體接觸時同情體重輕，力量差，身體素質弱的一方。在國際籃聯發的光碟中有大量的這樣的戰例，
例如：1、撞人與阻擋。
2、建立起最初的合法防守位置之後，攻防之間兩個正常圓柱體的接觸
3、建立起最初的合法防守位置之後，積極滑步在地面或跳起在空中的身體接觸。
4、封蓋時的身體接觸。
5、一對一或多人爭搶籃板球時的身體接觸。
6、掩護時的身體接觸。
7、中鋒要位時的身體接觸。
8、一對一擺脫時的身體接觸。
5. 籃球 一對一防有球隊員基本原則，速求
基本原則：
1.防突破：左手/右手橫展，防其右/左邊邊突破
2.防投籃：右手高舉，防其投籃
3.身體重心保持中間，不要偏左或者右邊，便於橫移
4.身體不要靠對方太近，以防對方突破
5.不能打手：投籃動作開始到結束前不能有身體接觸，尤其不能打手；對方運球或者持球時不能打手
6.不能拉拽擊：對方突破或者運球，與其有合理的身體接觸是可以的，但是不能拉拽人，抱腰，不能用沉肩阻擋擊人
具體防守時，分後場和前場防守：
1．後場防守有球隊員
後場防守有球隊員的任務是盡力干擾和破壞對手投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，並積極地槍斷球以
達到控制球權的目的。防守有球隊員要及時搶佔有利防守位置，觀察判斷對手的進攻意圖，合理地運用防投、運、
突、傳等技術，不要輕易被對方假動作所迷惑。要及時發現對手的進攻技術特點，有針對性地防守。對手運球停止
時，立即上前封堵。
(1)防守位置。當對手有球時，應站在對手與籃之間的位置上。一般對手離籃近則應靠對手近些，離籃遠則應距
離對手遠些。特別要根據對手的技術特點(善投、善傳、善突)以及防守戰術的需要調整防守位置
(2)防守動作。防守動作是指防守中所採用的基本步法、身體姿勢及手臂動作。一般可分為主動搶位堵截對手
(從防無球到防持球的轉換)、站立姿勢兩個部分。
主動搶位堵截：在對手接球一瞬間尚未進入攻佔狀態時，主動利用碎步或攻擊步突然逼近對手，平步站位，不
給對手實施進攻動作的機會，並限制其行動。動作要有力，要保持平衡。當對手持球處在即刻攻擊狀態時，採用滑
步機動地接近對手。要求動作短而快地接近對手，用前腳同側手臂干擾球。重心應偏向後腳，隨時准備撤步、滑步
堵截對手突破。
站立姿勢：有平步和斜步站立兩種(如圖3—88)。平步防守時兩腳平行站立，兩臂不停地揮擺。這種防守方法防
守面積大，攻擊性強，便於向左右移動，適合於貼身防運球、突破。在對手運球停止封堵其傳球及進行夾擊防守時
均可運用平步防守。斜步防守時兩腳前後站立，前腳同側手臂向前上方側伸。這種姿勢便於前後移動，對防突破和
投籃比較有利。
(3)防守移動。防守有球隊員時的腳步動作與站立姿勢有直接關系，其中最常用的移動步法有：
平步站立——橫滑步，一般在控制對手運球轉移、跨步轉身時採用。
斜步站立——撤步、滑步，一般在防守剛剛接到球的隊員時採用，便於及時後撤步以防對手突破。
後撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越時或在全場緊逼防守戰術中採用。
2．前場防守有球隊員
由攻轉守時，前場的防守隊員要以最快的速度找到自己的防守對手，搶佔有利位置，以積極的移動和手臂動作
干擾對手傳球和運球突破，主要的防守任務有三：
(1)防運球突破。一般情況下要選擇站在對手與球籃之間的位置上，當對手運球突破時要積極緊逼，堵中放邊。
在某些特殊情況下，可進行「領防」，有意放開一面，迫使對手把球傳向或運向預先設置的「陷阱」，與同伴協同
形成夾擊。
(2)防傳球。要積極揮動手臂干擾對手傳球，延誤其傳球的時機，為同伴的搶斷球創造條件。
(3)積極搶、打、斷。對手持球時，要用手臂積極干擾其行動。在對手傳球不當時，要大膽出擊，進行封斷。
6. 籃球一對一攻防
一對一的單挑方法，他們說的那麼多，我也不多加解釋了，要是比你強壯的人。只要是靠大腿頂住他們下盤，或者靠靈活的腳步。比你小的話，那你看他們的速度了，實在是太快只能判斷他們的路線了。提早堵截。不快的就更簡單了。盯住就好了！
7. 籃球一對一攻防 詳細描寫【在線等】
防守時，找好一個方向，一般都是放他左側，自己左腳在他右腳邊身體與對方身體垂直，盡量擋住他變向的路線，兩腳間距要打，做好滑步准備。隨時保持在他身側往前一點的地方。這樣固定了他的突破方向，不怕他加速，又可以防他投籃。給他壓力，保持身體接觸。
進攻的話，就看他防守策略了，緊逼就靠住然後轉身，手臂肩膀一定要搶先通過對方身體
如果對方一味的後退，就探步跳投，晃開空間，不要猶豫。
8. 籃球里的聯防和陣地進攻怎麼實行
區域聯防
1、區域聯防的概念和特點
區域聯防是由進攻轉為防守時，防守隊員迅速退回後場，每個隊員分工負責防守一定的區域，嚴密防守進入該區域的球和進攻隊員，並與同伴協同防守，用一定的隊形把每個防守區域有機地聯系起來而組成的防守戰術。它的特點是在每個人防守一定區域的基礎上，隨著球的轉移和進攻隊員的穿插移動而不斷地調整防守的位置和隊形（也簡稱為球動人動，人隨球動），重點防守有球區域和籃下。這種防守戰術的位置固定，分工明確，重點突出，有利於保護籃下、組織後場籃板球和發動快攻。但由於受區域分工的限制，各種聯防都存在一定的薄弱區域，容易被對方在局部區域以多打少。
2、區域聯防的分類
依據防守隊員的站位形式，常把區域聯防分為"2-1-2"聯防、"2-3"聯防、"3-2"聯防、"1-3-1"聯防及對位聯防等幾種。其中"2-1-2"聯防是最基本的區域聯防。
3、區域聯防的基本要求
（1） 根據區域聯防的形式和隊員、對手的特點等合理分配防守區域，最大限度地發揮隊員在各自防區的作用。
（2） 由攻轉守時，除積極阻止對方的攻勢外，應有組織地快速退守和及早落好防守位置。
（3） 每個隊員必須認真負責各自的防守區域，積極阻撓進入該防區的進攻隊員的行動，並根據球的方位調整隊形進行聯合防守。
（4） 對有球隊員應按盯人方法緊逼防守，其餘防守隊員應積極移動，調整隊形進行協防或補防，作到人球兼顧。
（5） 對無球隊員的穿插移動，要根據其離球的遠近和隊友的位置積極搶位、堵截和護送，並及時與隊友呼應聯系，不讓對手向有威脅的區域移動或接球。遠離球的防守隊員應起指揮作用。
（6） 進攻隊員投籃後，每個防守隊員都應該積極堵位和搶位，有組織地爭搶籃板球，並及時發動快攻。
4、區域聯防的運用
（1） 對方中遠距離投籃不準而內線威脅較大時。
（2） 對方個人突破能力強而本對個人防守能力不足時
（3） 本隊犯規較多而為保存實力時。
（4） 對方不適應或有策略地改變防守戰術時。
（5） 對方比分落後而急於求成時。
（6） 為了有組織地爭搶籃板球和發動快攻時。
5、區域聯防的教學訓練
（1） 理論上明確該戰術的基本特點和要求。
（2） 應以"2-1-2"聯防為主要學習內容，基本掌握後再學習其它的變化。
（3） 重點掌握區域聯防的基本隊形、各隊員的職責和各種情況下的配合方法。
（4） 先慢後快、先簡單後復雜，逐漸提高聯防的伸縮性和多變性。
（5） 在比賽中檢驗提高區域聯防的質量。
二、進攻區域聯防
1、 進攻區域聯防的基本要求
（1） 多組織快攻。
（2） 根據區域聯防的隊形，有針對性地落位，重點攻擊薄弱地區。
（3） 通過多傳球、快傳球、突破分球等打亂防守隊形，尋找戰機。
（4） 多運用中遠距離的投籃逼其擴大防守范圍，爭取籃下空間。
（5） 積極組織前場籃板球爭取二次進攻機會，並注意保持攻守平衡，及時退守。
2、進攻區域聯防的教學訓練
（1） 理論上先明確進攻區域聯防的基本原則和要求。
（2） 重點選擇"1-3-1"落位陣型進行進攻。
（3） 根據防守的陣型和彼我雙方隊員的具體特點，確定進攻戰術方法和隊員位置分工。
（4） 結合區域聯防進行進攻練習，注意逐漸提高防守難度。
（5） 結合快攻受阻轉為陣地進攻時練習攻防。
（6） 在比賽中檢驗提高。
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9. 籃球中的各種技術術語
籃球中的各種技術術語：
（1）扣籃（Dunk）：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
（7）運球突破（Drive）：運球超越防守人。
（8）空切：進攻人空手向籃跑動。
（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
（12）協防：協助同伴防守。
（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
（16）接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
（17）落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。
（18）策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
（19）掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
（20）突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
（21）傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，
（22）補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
（23）換防：防止隊員交換防守。
（24）關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。
（25）夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
（26）擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
（27）穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。
（28）投空（Air Ball）:投籃失敗，球未碰及籃圈.
（29）助攻（Assist）:傳球給隊友，隊友接球後直接投籃.
（30）後場（Back Court）:球隊防守的那一半場.
（31）端線運球（Baseline Orlue）:在對方籃下靠近端線處所做的快速運球.
（32）籃（Basket）:把球投向目標——-籃板上的球籃；一次進球得分.籃板球時，.
（33）籃板球擋人（Blocking out）:爭「>時，球員為搶佔位置，將對手擋在外面.
（34）盒形擋人（Boxing ont）:籃板球擋人的別稱.
（35）身前換手運球（Cross-over Dribble）:運球時迅速將球拍向另一側，換另一隻手運球.
（36）切入（Cut）:進攻隊員在無球情況下迅速跑動到對方籃下.
（37）死球（Dead Ball）:因違反規則投籃得分或球飛出端線而引起的比賽中斷.
（38）夾擊（Double team）:兩名防守隊員盯防一名控球進攻隊員.
（39）底線（Endline）:球籃下面的那一段邊界線，也稱為端線（Baseline）.
（40）假動作（Fake）:為使對手犯錯誤，球員假裝向一個方向移動，然後突然改變方向.
（41）投球中籃（Field goal）:除罰球外的分值為兩發或三分的投籃得分，得分多少依據投籃時投籃隊員所處位置而定.
（42）罰球（Free throw）:因對方犯規而判給球隊的在無人防守情況下的投籃機會，罰球時，隊員應站在罰球線後進行投籃.
（43）前場（Front Court）:球隊進攻的半場.
（44）全場緊逼（Full-Court Press）:一種應用於全場比賽的防守戰術.
（45）半場緊逼（Half-court Press）:球隊在自己的後場採用的一種防守戰術.
（46）爭球（Held Ball）:兩名或兩名以上球員同時用雙手搶球.
（47）高命中率投球（High peruntage Shot）:球員有機會投出的極有可能得分的球.
（48）跳球（Jump ball）:裁判員在兩名不同球隊的球員之間將球垂直上拋以開始或重新開始比賽.
（49）罰球區（Key）:球場上球籃附近以半圓圍起的限制區.
（50）」L「形切入（L cut）:進行隊員轉體90度，改變方向以擺脫對手.
（51）盯人（Match up）:比賽時，隊員確定一名對手，進行盯防.
（52）一打一（One on One）一名進攻隊員對一名防守隊員.
（53）一防一（One to One）:一名防守盯防一名進攻隊員.
（54）移動選擇（Options）:比賽中，球員可展開進攻移動的選擇范圍.
（55）外圍投籃（Outside shot）:在所有防守隊員所站位置之外進行的投籃.
（56）決勝期（Over-time）:終場時在比分持平的情況下進行的延長比賽時間的比賽.決勝期以5分鍾為一節，如比分持平，再延長，直至一隊得勝.
（57）組織後衛（Point Guard）:負責組織球隊進攻的後衛隊員.
（58）籃板球（Rebound）:球因投籃不中而從籃圈或籃板反彈出來後被進攻隊員或防守隊員得到.
（59）後撤防守（Sag）:防守隊員從盯防目標處撤離，向自己的球籃移動.
（60）掩護（Screen）:進攻隊員搶佔位置以阻止防守隊員繼續盯防本隊隊友的一種打法.
（61）做進攻姿態（Square up）:調整位置，使自己正面對籃.
（62）搶斷球（Steal）:從對手手中奪球.
（63）投空心籃（Swish shot）:投球入籃，但球未碰籃圈或籃扳.
（64）換防（Switch）:兩名防守隊員交換各自盯防對象的一種防守打法.
（65）擲界外球（Throw-in）:將球從界線外擲入場內而重新開始比賽的方法，擲界外球一般用於球員違例後重新於賽，如一方控球時間過長，超過時限或使球出界，也倒對方擲界外球.
（66）跳起爭球（Tip-off）:跳球的別稱.
（67）帶球跑（Traveling）:隊員持球走步，超過規定步數.
（68）由攻轉守（Turnover）一方未及投籃即失去控球權.
（69）」V「形切（V cut）:一種進攻打法.隊員向前跨兩三步，隨即改變移動方向，跑動接球.這樣，就形成一個」V「字形跑動路線.
（70）弱側（Weak side ）:球場上進攻隊無球的一側.
（71）區域聯防（Zore defence）:每位防守隊員防守一定區域的防守戰術.