籃球如何防沖撞

⑴ 打籃球時面對高速沖過來的進攻球員如何防守

你好，我是體育老師，我來回復你。
打籃球時，對方高速沖過來，分這么幾種情況——
1、對方運球，向你沖來，你只需早早地做好防守動作，雙腳不要移動，他撞到你，肯定是他進攻犯規。如果他一撞到你，你立馬後坐倒地，吹他進攻犯規是肯定的。
2、對方進攻時無球跑動，向你沖來，處理方式同上。
3、對方三步上籃，已經開始起跨第一步時，向你沖來，這種情況，你即使雙腳不動，沒有任何動作，處在他上籃的路線之上，也會吹你阻擋。因為籃球規則中規定了進攻隊員在三步上籃動作開始後，就有使用三步三籃線路權，甚至三步上籃後的落地處，他也有落地權。
4、當對方三步上籃還未開始，你先站在線路之上，他再起跨進行三步上籃，那他就是進攻犯規。

籃球中，阻擋與進攻犯規，判定的原則就是看誰是先在線路之上。而且通常情況下，裁判是需要保護進攻隊員的。所以，防守隊員不能有主動迎上去撞、推，特別不是有膝關節曲膝從側面去阻、拱人家的動作，相當危險，一旦出現，基本上會被吹阻擋的。

希望能幫到你，也希望得到你的採納。

⑵ 打籃球如何避免受傷

打籃球的過程中是極易發生一些損傷的情況，但可以把打藍球分為三個環節。

包括打籃球前、打籃球的過程和打籃球的末期，打籃球前要充分做好運動熱身的准備，包括踝關節、手腕的活動。

在打籃球的運動過程中，身體機能能夠得到充分的激活，在打籃球的過程中，身手可以更靈活地控制籃球的活動，在打籃球的過程中最容易產生的損傷是對沖或者撞傷，在運動的過程中就要注意眼觀六路，注意避免跟對手發生明顯的沖撞，及時的轉身保護自我。

在運動的後期最常見的是大量的乳酸堆積造成的肌肉疲勞，敏感性下降，這個時候很容易造成肌肉的拉傷，所以在後期可以適當使用一些護具，保護局部的肌肉，訓練前後也是可以充分做一些肌肉的放鬆拉伸。
籃球運動現如今是比較普遍的球類運動，也是世界上比較熱門的運動之一。自從姚明，易建聯等中國球員進入NBA之後，籃球運動在中國又刮出了一片熱潮。特別是很受青少年的喜歡，越來越多的人加入這個運動之後。由於人們的大意、疏忽，在運動中會導致各種損傷。特別是青少年為了模仿NBA巨星，更是不顧身體承受能力，胡亂進行身體對抗，從而導致一系列的身體損傷。身體是革命的本錢，一旦身體出了問題，自己的籃球運動就毀啦。從一系列的被傷病困擾的NBA球星的命運看到，運動傷害的防護顯得越來越重要啦。

下面我們就來分情況討論一下：

1、踩腳受傷

這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈「┐」狀落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2、腳扭傷

急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？

你可能會笑怎麼會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續內八字的停，沒控制好身體也會扭腳。

預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著「假」的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

3、掌握好落地技巧

投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高。不論什麼情況下盡量避免側向飛時落地，落地時要麼是正面，要麼是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩，乾脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多麼拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。

最後，再說說膝蓋傷

膝蓋受傷的一般原因：

1、有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，鞋不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！

2、跳起落地的時候，不注意身體重心的轉移！

3、最重要的一點，不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預防，但一旦傷了就很難好，至少也得幾個月到一年，所以一定要注意休息！堅決反對帶傷打球！

一定要學會在運動中保護自己，遠離運動傷害，如果仍然不小心受傷了，記得及時急救和治療也很重要哦，點這里「籃球運動的傷害與防護」也許能幫到你。

⑶ 打籃球對手帶球沖來怎麼防

沙發！！
其實是這樣的，發生沖撞的時候，如果雙方都有動的話是「誰有球誰有理」。所以防守時的站位很重要，預判是必需的。另外防守時不要輕易跳，雙手上揚，滑步跟緊他，可以用身體抗，不要把他弄到，擠住他即可．
希望你享受籃球的快樂！！

⑷ 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

⑸ 籃球別人撞你怎麼防守怎麼算進攻犯規

防守一隻手（相當於推著他們）放在他們背上另一隻手可以試試掏球！放他們背上的手只能相當於你的手基本在你自己胸口那裡！而且不能幅度變大！可以兩只手管著這樣防！進攻犯規是指1.進攻者有揮肘！聳肩，推人這些都是進攻犯規！還有就是～你所待的非合計沖撞區且是進攻者群進攻的路線！那麼如果你沒有移動！身體一動沒動！對方就這么直接撞上來就是進攻犯規！當然要撞個正著！要是裝在側面什麼的就是你的阻擋犯規了！防守主要看意識！希望能幫到lz純手打！

⑹ 籃球中哪些算是合理沖撞

籃球中的合理沖撞是要注意幾個條件：

1、沖撞的目的必須在於控球或搶球。所以球必須是在球員可控制的范圍之內（一般是1-2米）。

2、沖撞時，人必須向球跑動，也就是說必須是以球作為目標。

3、沖撞時臂部必須緊貼玩家上體體側。

4、沖撞的力量要適當，不得用力猛撞或做帶有危險性的動作。
合理沖撞區
在NBA的球場中，籃下以籃筐的中心為圓心，以4英尺（1.2米）為半徑的半圓，此區域被稱作合理沖撞區。站在圓弧線以內，只要防守隊員與進攻隊員有身體接觸，都可能會判防守犯規。而在線外，防守隊員則可以提前站好位，如果進攻隊員用身體接觸了防守隊員，會判進攻隊員撞人。在合理沖撞區內，在對方進攻時，防守球員如果跳起來才不會被吹罰犯規，不跳就會被吹罰防守犯規。
合理沖撞需要注意：
1、合理沖撞區只適用於協防者（非主動防持球人的防守者）

2、進攻必須在低位防守區之外就已經開始了，否則協防者也不需考慮因此被吹阻擋；

3、進攻球員的主盯防者無論在什麼位置和進攻者身體接觸，都可以造進攻犯規；

4、在快攻中，所有防守者都算視為協防者；

5、即便身處合理沖撞區,，協防者如果在嘗試封蓋時垂直下落，那麼他也不會被吹阻擋；

6、如果進攻球員和協防者在合理沖撞區接觸，但進攻人使用了非常規的膝或者腳部動作，那麼也可能會被吹進攻犯規。

⑺ 打籃球時怎麼才能算是合理沖撞

1、合理沖撞區只適用於協防者（非主動防持球人的防守者）

2、進攻必須在低位防守區之外就已經開始了，否則協防者也不需考慮因此被吹阻擋；

3、進攻球員的主盯防者無論在什麼位置和進攻者身體接觸，都可以造進攻犯規；

4、在快攻中，所有防守者都算視為協防者；

5、即便身處合理沖撞區,，協防者如果在嘗試封蓋時垂直下落，那麼他也不會被吹阻擋；

6、如果進攻球員和協防者在合理沖撞區接觸，但進攻人使用了非常規的膝或者腳部動作，那麼也可能會被吹進攻犯規。

⑻ 打籃球怎麼防守用身體沖撞進攻的

第一步，在進攻隊員想貼你身之前，你要先貼他身撞他，力量要適中，只是讓他無法發力第二步，如果第一步失敗，他已經貼住你了，准備強打你，用胸部抵住他的背，用手掌撫摸他的腰部，適度用力，讓他不舒服，難以發力，待他用你撞你的時候，適當的用力推一下，這個尺度要經常聯系才能把握！第三步，如果第二步失敗，只有等待機會了，等到他動作幅度加大，稍微有點沉肩的時候，倒下吧，造進攻犯規。第四步，如果第三步失敗，你就只有繞前防守了，不要讓他拿球，還要叮囑你的夥伴隨時給你補防。