Ⅰ 打籃球時扭傷腳踝，應該怎樣處理
24小時內 用流動的自來水沖洗 3到5分鍾 沖洗2次 每次間隔5分鍾（24小時內禁止用熱療）
24小時外 可以熱敷一下 最好採取冷熱交替
結束後搓點紅花油 貼一個膏葯 。
卧床休息3到5天！
Ⅱ 打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復 打籃球要護膝嗎
籃球是我們大家都非常熟悉的一項運動，很多男生都非常喜歡打籃球，而打籃球也是很容易受傷的，那麼我們便要了解一下打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復？打籃球要護膝嗎？
打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復
打籃球腳踝扭傷後腫脹疼痛明顯，行走困難，需要立即冰敷，打籃球後引起的腳踝扭傷腫了的情況，大多都是由軟組織損傷導致的，但是也不能排除骨折的可能。足踝扭傷通常伴有韌帶損傷，輕度損傷經過常規治療可逐漸恢復。如有韌帶斷裂，則需手術修復。建議到醫院檢查，如果發現骨折，就按骨折的方法來處理。傷後佩戴足踝關節護具，對韌帶修復非常重要。患肢抬高，有利於局部腫脹消退。如果是軟組織損傷，首先要抬高腿部，促進靜脈迴流，可以在局部用冷毛巾冷敷，要持續15分鍾左右，每2到3小時冰敷一次，減輕局部的出血、腫脹。
打籃球要護膝嗎
在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。另外關節處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關節處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關節處運動頻繁並變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關節很有可能發生錯位，並且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關節處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關節運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。打籃球的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
詹姆斯因踝傷缺戰馬刺
北京時間10月27日，湖人球星勒布朗-詹姆斯因右腳踝酸痛缺席對馬刺一戰。一天前，湖人曾將詹姆斯的出戰狀態列為probable（大概率出戰，上場可能75%），但賽前幾個小時，他的狀態下調為questionable（出戰成疑，上場可能50%），而最終，詹姆斯的狀態變成out（缺席）。詹姆斯缺席，也意味著湖人必須使用新的首發陣容。濃眉和威少將攜手沖擊兩連勝。不少球迷期待的一大看點，就是威少在詹姆斯缺陣的情況下能有怎樣的發揮。畢竟和詹姆斯同場時，威少有一部分時間要打無球，而這場比賽，他可以完全支配球權，或許會呈現完全不一樣的比賽。賽前兩個小時，湖人官方曬出了威少進行賽前訓練熱身的照片，一張是罰球，另一張則是扣籃。
打籃球要求身高多少
中國打籃球各個位置的身高並沒有具體標准。一般來說，後衛的個子是最低的，後衛相對來說比較靈活，速度也比較快，因此，個子低並沒有很壞的影響。後衛的身高只要高於175就可以，太低的話不好出手投籃以及防守不行。當然NBA最低的後衛只有160厘米多。大前鋒和小前鋒的身高差不太多，一般情況下，2米左右就可以，但是大前鋒由於要搶籃板等，所以要比小前鋒稍微高一點。小前鋒的身高也不能太低，畢竟小前鋒的任務就是得分。中鋒一般來講是場上最高的球員，身高大概在210厘米左右。中鋒需要搶籃板，在內線單打等任務註定了身高要高於其他隊員。
Ⅲ 打籃球時腳踝酸痛
是正常現象 不會出什麼嚴重問題 打籃球的人經常活動腳踝 小腿有助練習彈跳
要是覺得比較痛可能就是扭傷筋骨 可以用紅花油擦在在皮膚表面以後幫助化淤
為了防止這類現象 你在打籃球之前還是多活動活動關節 熱熱身 反正浪費不了多少時間
Ⅳ 打籃球一段時間腳踝疼
呵呵，是因為打球之前沒有活動開哦,打球之前一定要好好做熱身!如果是活動開了，就不會有這樣的狀況了~
我先生就是這樣的，平時不是總鍛煉，偶爾和同事打球時就會有腳踝疼的狀況,更有的時候還會抽筋~
如果是手指頭戳到球了，就是個鈍傷啊,注意不要用熱水洗,盡快用涼水沖，這樣會有助於血液快速,否則會有淤血~還有疼的厲害就用雲南白葯噴下!平時注意不要碰到就好了!
Ⅳ 打籃球時怎樣才能更好的保護好腳踝
腳踝受傷一般都是在突破，急停，變相，或者投籃跳下後踩在別人腳上引起的，所以為了防止這種情況的發生：1）穿高幫籃球鞋，能有效保護腳踝，不過大多數穿高幫球鞋的哥們都是內線球員或前鋒，其實實際效果嘛鋒衛搖擺人穿著也沒什麼不合適的2）突破時把力道用在假動作和晃身上，別太急於過人，控制好重心，其實假動作只要做到位了，空當自然就會出來，就可以很從容的突破了3）如果內線很擁擠最好別往內線沖了（限於PG和SG），但如果你是SF，需要爭搶籃板，那就要身體卡位，等時機再跳起，不然不僅會有身體沖撞，還有可能跳下踩在別人腳上4）如果腳踝真的受傷了，要先慢慢脫下鞋子，輕輕活動一下，看有沒有傷到骨頭，如果沒有，休息半個月左右就差不多了，不過也夠郁悶的
Ⅵ 打籃球扭到腳踝如果護理
受傷的時候立馬用冰塊冷敷，24小時後再用葯，配合熱敷，洗澡的時候不用顧忌熱水涼水，自己喜歡什麼就用，要是嚴重的話兩周以後再走路{這也得看實際情況}。
注意事項：1即使兩三個星期沒玩籃球了，也不要去玩，想以後能自如的玩就得這樣
2在床上躺著睡覺一定用東西把腳抬高，
3 喝內服葯以配合外用葯
最主要的就是靜養了，千萬別急。
Ⅶ 打籃球多練了突破，結果最近左腳踝隱隱的有些痛感，怎麼辦
一般造成上述原因有兩方面，運動前熱身不夠，營養補充中鈣沒有補充夠，建議以後多做一些柔韌踝關節的運動，目前處於運動損傷期，建議暫停一下運動，多用熱水泡腳，淹過踝關節，以後記住補充營養和做足熱身運動，一般來說，力量型運動員要比一般運動員做更多的熱身運動！