打籃球多少天能練出腹肌

❶ 腹肌多少天可以練成

男人腹肌如何練？大約需要多長時間？

也許相當多的男性朋友都希望自己擁有腹肌，一個性感的腹肌是他們夢寐以求的事情。

因此很多人平時沒事的時候總會去健身房鍛煉一番，但是效果並是並不是很理想。

鍛煉腹肌是一個需要長期堅持的事情，有的人看不到效果便會中途放棄。

那麼男性如果想要擁有性感的腹肌，應該如何鍛煉呢？大約需要鍛煉多久才可以看到效果？

那麼鍛煉腹肌需要多長時間才能見到效果呢？

通常情況下想要練出腹肌至少也得一個月，因此，切不可因為幾個周沒有看到效果就半途而廢。

如果想要自己的腹肌線條比較好，建議要堅持半年以上。

同時鍛煉腹肌的過程中，一定要控制自己的飲食，減少一些高熱量，高脂肪的食物攝入，可能得多食用一些高蛋白的食物，例如雞胸肉，魚肉等等。祝你擁有想要的腹肌。

圖片來源於網路，侵刪）

❷ 經常打籃球能不能練出腹肌

經常打籃球可以鍛煉肢體協調能力、耐力、跳躍力等力量，並不能從根本上鍛煉腹肌。
相反，腰腹力量鍛煉好了，可以更有助於打籃球。

❸ 每天打籃球，需要多長時間可以練出腹肌，每天堅持打多長時間籃球。

4小時

❹ 如果我經常打籃球半個小時，要多少天才能練出肌肉來

打籃球主要練的是小腿部的肌肉，小腿本來每天都在鍛煉，所以經常打也不會很明顯的。但是，打籃球可以練身體的靈活度和合作精神，是很好的一項運動。希望你堅持的。練胸肌做俯卧撐，練腹肌做仰卧起坐（慢下快上）。希望對你有用。

❺ 小該打藍球幾天出腹肌

應該有20多天吧，應該不會長得太大，腹肌。

❻ 怎麼練腹肌和扣籃，要多久

第一步。買個綁腿的沙袋，一開始每個沙袋10KG就好，後期自己根據實際情況加重。
第二步：找個摸高用的參照物，你不用沙袋剛剛好夠不到為最佳。
第三步：綁好沙袋，每天摸高30分鍾。

最重要的是堅持。半年內，應該可以扣籃了。還有，每天晚上要做俯卧撐，數量自己掌握。

❼ 多長時間能練出腹肌

你說得這句話很范啊。不知道你是說把肚子得肥肉練沒。還是說把腹肌的形狀練出來。還是說把整個腹肌練到極致。
如果想有個一般的腹肌。如果每天堅持的話，一個月吧。就會挺明顯的了。
而且你別去想練腹肌要多久時間，努力和你成果是成正比的。
你可以去網上搜索腹肌撕裂，裡面好像有8、9套動作，你可以去做一下。一個動作20下，做4組（如果拼一點可以再加上到5組），做完這些動作也是很累的。記住動作要規范，動作規范好比你的效率為100％
而動作不規范，就像說是你做個半死，腹肌卻沒什麼效果。你要感覺腹肌有用力就對了。而且不要一邊用力，避免兩邊不協調。我只能幫你到這了。。。

❽ 好久能練出腹肌

21天，二十一天內連續循環做著某件事，二十一天過後就能給自己的生活加上一項新的習慣。連續二十一天的肌肉鍛煉可能並不能給你到來肌肉塊，但是能讓你有堅持下去的慣性。
二、藉助瑜伽球，做仰卧起坐
肌肉的鍛煉離不開腹部的肌肉管理，其中利用瑜伽球來鍛煉腹部的肌肉有著很好的牽拉收緊肌肉的作用。仰卧起坐的作用原理也差不多，堅持做仰卧起坐，能夠很好的收縮皮脂，燃燒脂肪。
三、做平板支撐
平板支撐能夠體驗整體性，整體性的鍛煉腰線和肌肉，還能增強收手臂力量。整體性的鍛煉非平板支撐莫屬。想要有完美身材的行動起來喲。

❾ 打籃球多久能練出腹肌

打籃球和練腹肌，沒多大關系吧！我也經常打籃球。多做做困難點的動作，到時比較練腰力！練腹肌主要是在於堅持。仰卧起坐等等，我覺得還是在健身房練習，比較有效果！