打籃球應該怎麼注意自己的站位

『壹』 打籃球時隊形怎麼站(圖片)

籃球比賽中會運用許許多多籃球戰術，而不同的戰術會有不同的落位。

防守戰術：

1、盯人防守：盯人防守就是明確每個人要緊盯的對手，因此站位會隨著對方球員的移動而改變，並沒有固定站位。

2、2-3聯防：這是區域防守的一種，每個人的主要任務是防守一片區域上的人，側重對於與內線的防守。一般站位如下圖所示。

側翼持球的3盡量把球傳給弧頂的5，他也可以將球傳給切往低位的後衛2（傳球路線不固定，站位便也就不是完全固定），一旦5接到傳球，則側翼球員同時去給低位的球員作擋拆，即4給1擋拆，3給2擋拆。此時，球員1和2可以在擋拆中選擇往籃下或往45°方向切入，得到空擋，接5傳球後投籃。

籃球進攻的戰術得選擇往往要根據球員的進攻特點，因此同一個戰術在不同球隊里也會有不同的用法，因此沒有絕對固定的站位。

以上是關於防守戰術、進攻戰術站位的一些敘述。

『貳』 打籃球站位怎麼站最好

那就要看你是防守還是進攻了。如果是防守，就要盡量重心放低，雙手張開。如果是進攻，就要利用自身的條件等去要到自己最容易進攻的位置~

『叄』 籃球的站點陣圖解

籃球的站位如圖：1號位組織後衛、2號位得分後衛、3號位小前鋒、4號位大前鋒、5號位中鋒。

1、1號位組織後衛

球場上拿球機會最多的人，在場內調動隊友，起著領導作用。要把球從後場安全地帶到前場，並且需要犧牲自己的得分機會幫助其他隊友得分。

2、2號位得分後衛

在場上是以得分為主要任務，他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手。主要負責外圍的投籃，需要具有高強的投籃能力和運球能力。

3、3號位小前鋒

最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。擅長內場投籃和運球，技術全面性強；一定程度上能起到其餘四個人的作用。一般球員身高比較中等。

4、4號位大前鋒

大前鋒的職責是搶板、防守，要和中鋒一起死守籃下，中鋒負責內部得分時，前鋒必須跟進；也要起到和其他人的樞紐作用。

5、5號位中鋒

負責罰球區的得分。一般來說，中鋒的主要職責是得分，其次是籃板球，防守等。

『肆』 打籃球時怎麼要位

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

籃球傳接球技術

籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。

單手肩上傳球

單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

雙手胸前傳球

雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。

雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

單手轉體傳球

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

行進間傳球

行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

接球技術

籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。

雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放鬆地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。

單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利於快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球於身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。

籃球運球技術

籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。

籃球運球技術的四個環節

身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。

手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。

籃球運球練習

練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。

籃球投籃技術

籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。

[基本投籃方法]

原地單手肩上投籃

原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。

原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

雙手胸前投籃

雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。

動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

行進間單手低手投籃

行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出 水月の共生 2008-07-17 15:37 檢舉
訓練 訓練 訓練 再訓練 ~~~！ ﹍`╳淚．! 2008-07-17 15:49 檢舉
籃球中，經驗很重要，被大人虐並不可怕，因為他們的經驗和力量都是你在短時間內無法超越的，你有很好的身高，好好練習投籃技術，只要投籃一純熟，以你的身高是很難被防住的
還有就是移動速度，可以通過腿部力量和滑步的練習來達到效果，喬老爺就是經常在水裡練習滑步，才能稱霸NBA的，

還有不要懼怕大人，和他們打球能讓你的意識有很大提高，

還有一句，練習運球的時候，要把重心放的很低，運球不要超過漆蓋，這一樣對方就不容易斷你球，還要記得運球時，要把自己放在球和對方的中間！

『伍』 籃球怎麼站位啊

籃球場上的位置分為：1號位，組織後衛；2號位，得分後衛；3號位，小前鋒；4號位，大前鋒；5號位，中鋒。
1.組織後衛，又稱控球後衛。主要任務是組織全隊的進攻，為隊友輸送炮彈。典型的PG身材是從180CM到193CM，但也出現了一些比較高的組織後衛。代表了組織後衛的另類發展方向。身體素質方面，組織後衛位置對彈跳沒有太多的要求，但是速度上要求比較高，尤其是啟動速度和爆發力是一個優秀組織後衛的重要素質。典型的組織後衛應該具有穩定的控制球能力和控制球場節奏能力；精確的傳球能力和敏銳的球場洞察力；可靠的3分投射能力；傳球第一的球場理念；當然，最好還有極具穿透力的突破。
2.得分後衛。典型的得分後衛特點是，強悍的身體素質、堅實的防守能力、不可阻擋的突破能力、難以遏止的得分能力。得分後衛是一個對是身體素質要求比較高的位置，典型的得分後衛應該跑跳能力突出，爆發力好，啟動快，標準的得分後衛身材是196CM到201CM。技術上得分後衛位置要求比較全面，既要有良好的控球能力，還要有精確的外線投射能力、凌厲的突破能力，最重要的，要有良好的單打能力。應該說得分後衛是諸多位置中最「獨」的位置，這充分體現了得分後衛對於個人能力的高要求。
3.小前鋒。主要任務就是得分。因此中投是基本的技術，中距離投籃的准確性要求高。三分球也是小前鋒必須掌握的重要技術，對於身體素質的要求，小前鋒遠不比得分後衛，大多數小前鋒的素質並不出眾。典型的小前鋒身材介於198CM到206CM之間。小前鋒需要一定的力量、背身能力和籃板球能力，而對於組織能力和防守能力要求並不是非常高。小前鋒位置在大多數情況下，任務就是得分—單打得分或空位投籃。
4.大前鋒。強壯的身體，擅長控制籃板球，強悍的籃下攻擊技術，一定的中距離攻擊能力。大前鋒位置上注重全面的技術，從籃下暴力扣籃、前場板2次進攻等內線技術，到3分投射、快攻得分等外線技術，無不成為大前鋒位置的攻擊手段。傳統的大前鋒多是干臟活累活的藍領苦力球員，現今時代變了，許多出色的大前鋒逐漸成為各隊內線的主力得分手。典型的PF身體素質，203cm到208cm的身高，和強大的力量。
5.中鋒。傳統中鋒就不必多說了，在當今流行的整體籃球和跑攻戰術趨勢下，傳統的中鋒越來越少。作為一個中鋒，至少得有208CM的身高，身高、腳步和力量這三項則至少得擁有一項，進攻技術，至少要會扣籃，或者不會扣籃的話，至少要會上籃吧。如今，傳統的內線背身攻擊等典型的中鋒得分手段也越來越少人可以得心應手的使用了。早年的中鋒，主要任務的保護籃板球，並進行一些二次進攻，直到張伯倫、賈巴爾等天才球員的出現，中鋒逐漸成為進攻中的主角，到上世紀90年代三大中鋒的出現，中鋒時代到達了頂峰。歷史上建立王朝的球隊，很少有缺少強力中鋒的，或者更確切的說，只有公牛王朝這一個無中鋒的王朝。奧尼爾的籃下一扛三、奧拉朱旺的夢幻腳步、姚明的上海舞步，都給中鋒的定義標注了鮮明的注腳。
6.雙能衛。這個位置是，既可以打組織後衛，也可以打得分後衛。潛台詞是，既沒有組織後衛的傳導能力和調度能力，也缺乏得分後衛的身體素質。典型雙能衛的特點介於組織後衛和得分後衛之間，可以勝任2個位置，但是其身上兩個位置的特點都不鮮明。
7.鋒衛搖擺人：鋒衛搖擺人是全能的攻擊手，模糊的位置，可以在場上任何位置以任何方式殺傷敵人。一般都擁有優越的身體素質，身高203cm到208cm，再高的話，因為重心高，就難以勝任得分後衛位置上的防守，也難以達到得分後衛對於速度的要求；再矮的話，在小前鋒位置上的防守會吃虧。鋒衛搖擺人都是身體素質變態的強人，跑跳能力平庸的傢伙是絕對無法勝任這個新潮的位置的。而今似乎潮流在轉變，專精一個位置的殺手又重新回潮。
8.前鋒搖擺人。這是一個奇怪的位置：通常是一些打小前鋒缺乏速度、爆發力、靈活性，打大前鋒缺乏身體對抗、欠缺防守強度的傢伙，列舉的那些無外這種情況。典型的前鋒搖擺人位置身體素質大約是：203CM到208CM之間,跑跳能力介於大前鋒和小前鋒之間。
9.大前鋒/中鋒。這個位置是內線全面型求援的代表。不同於鋒衛搖擺人大前鋒和小前鋒位置上遇到的尷尬，在大前鋒和中鋒位置上都可以勝任自如。主要原因是：大前鋒和中鋒都是內線位置，而小前鋒是外線位置，內線的大前鋒和中鋒要求的是身高、強悍的力量、籃板球和防空能力，這些要求幾乎是共同的，只不過大前鋒要求在靈活性和運動力上更強，中鋒更加強調內線的侵略性和統治力；而小前鋒則大大不同，中遠距離的投射、突破能力、細膩的外弦技術，這些都是與內線的PF位置大相徑庭的。因此鋒衛搖擺人是個尷尬的位置，大前鋒/中鋒卻是個只有精英才可勝任的位置。典型身體條件是：出色的跑跳能力（相對與一般的大前鋒或者中鋒）、全面的內線技術、中距離攻擊手段208CM到213CM的身高。在當今流行的整體籃球和跑攻戰術趨勢下，傳統的中鋒已經逐步絕跡了，可以值得一提的，NBA也所剩無幾。或許在將來的某一天，今天的大前鋒/中鋒將逐步取代傳統的中鋒。
10.再說說足球的位置一面混淆。足球場上的位置一般為前鋒、中場、後衛和守門員。前鋒主要任務是進球得分，足球場上很少用到中鋒這個詞，如果真的要說中鋒吧，就是433陣型中的中間那個箭頭，而旁邊的兩個人就是邊鋒了。中場也稱前衛。主要負責組織進攻。根據不同位置又分為左右邊前衛和後腰等位置。後衛的主要作用就是防守。很少參與進攻。守門員這個位置就簡單了，一般的活動范圍就是大禁區以內。不過也有幾個特別的守衛員如奇拉維特，甚至能成為一個球隊的最佳射手。

『陸』 打籃球的站位及基本技巧

新手如何打好籃球技巧,人們都喜歡打籃球,打籃球對於身高的要求較為嚴格,但是矮個子也可以通過技術、意識、體能等彌補身高的不足,下面是關於打籃球的基本動作技巧，希望對你有幫助。

1、首先要知道自己是適合打什麼位置，籃球是有五個位置的，有控衛、分位、小前鋒、大前鋒、中鋒，要知道自己適合哪個。

2、再針對自己選得位置，學習那個位置最基本需要學習的一些籃球技巧，下面我們來一 一舉例。

3、控球後衛，是我們每一支隊伍的大腦，最基本的技術要有，傳球能力、控球的能力、還有遠投、突破。

4、得分後衛，一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，對全隊的士氣和信心打擊頗大。二是找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。所以對於得分後衛來說，應該多去鍛煉投籃的能力，還有個人單打的能力。

5、小前鋒，是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的'要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。但是也不是對其他方面沒有要求，現在的前鋒能夠做的不只是得分，還有搶籃板，防守等，這些都是需要練習的。

6、大前鋒，在隊上的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，所以大前鋒最基本應該是一個藍領的形象，那就是需要有搶籃板，防守的技術，這主要需要的是有厚實的噸位，這樣才能夠勝任。

7、中鋒，一般是隊里最高的，是最能夠靠近籃筐的，多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，是每一支球隊的最後閘門，所以防守能力一定不能缺少，最少也是需要有良好的防守習慣還有腳步的動作，得分的上籃，勾手，中投也是很需要的。

『柒』 請問在打籃球比賽的時候，該如何站位呢

進攻：中鋒在三秒區附近站位，大前鋒多站中距離兩個45度，小前鋒在兩個底角附近，得分後衛多從上線插到三秒區再從另一側拉回外線，控球後衛一般在外線頂弧附近站位。
防守：聯防一般有二三聯防和三二聯防兩種。不管用那一種，站位時靠底線的人應該盡量往上提一些。還有強側和弱側之分，隊友之間，要保持一定的距離，能相互照應。盯人防守就是盯住自己防守的人，不完全死跟著對手瞎跑，更重要的是想法卡死對方跑動的線路……補充一條，你站的位置，要盡量同時看到你的防守人和球。

『捌』 籃球全場怎麼站位

1、雙疊堆站位

用來抵抗聯防。另外還用來為低位選手單打提供高低位傳球的機會。

『玖』 打籃球怎麼分站位

中鋒當然是在內線站著咯

有時候也要到外線擋拆一下，幫後衛或者前鋒拉空擋，然後進去槍板。或者內線要位。單打或傳

後衛主要是在三分界附近活動，偶爾殺到內線玩玩RPG。更多是在外面負責控球，然後傳給中鋒或前鋒

前鋒的任務很簡單，就是得分。大前鋒也偶爾負責籃板及外線的擋拆。小前鋒就是中投和突破了。必要時利用速度來牽扯對方防線。給後衛或是中鋒製造空擋。

關於站位。中鋒主要是內線3秒區附近

前鋒是罰球線附近。左邊還是右邊就要靠自己擅長那一邊了

後衛也差不多。三分線到罰球線附近。

籃球主要是靠團隊配合

站位的分布於隊友密不可分

當有空擋時。爭取那個位置

切忌與隊友跑一堆。那樣容易失誤

隊友有空位是。多傳。不管是中鋒還是前鋒

投籃時要注意

除非能保證100%進。不然還是不要貿然投籃

以上就差不多了

具體要如何分配

還是依人而異