1. 身高174，體重60KG，身體瘦小，如何提高籃球對抗性
我覺得沒必要說提高對抗性。因為常常有人過分練身體，練得太壯了。
打球突破不一定要靠身體的，而是突破技巧，你身體瘦小，速度一定比他們快，練好突破手法和速度、對抗後的協調性更重要。
因為上籃過程肯定有身體接觸，如果能協調好身體，出手自然不是難事。我認識一個人就是這樣，身體被撞，但是他習慣了，協調性好，出手命中率就高。至於你說被蓋，就算我剛才說的那個人，突破還特意靠住別人，為什麼，讓自己有個稍微調整的時機，而且把別人卡住。
還有被蓋，誰都被蓋過。蓋了就懂得躲了，突破最好是突到更近框的地方，不然太遠起跳，飄逸時，別人會在空中等你！呵呵！
後衛技巧要練好，像拋投（這是躲封蓋的最好方法），防守有隊友補防，只要放別人走底線，一般他們進球的幾率不高，因為有人會補防。
有空多練練拉桿，突破後經常有人想封蓋，特別個子矮的，躲得了還進了，很漂亮。
啊，我也是這么過來的，多做做俯卧撐、仰卧起坐就好，沒不要太刻意。太壯反而速度沒了
防高個，在後面就等用手（當然要裁判看不到）拚命把他往外擠，是不是用手在他面前干擾。 在前面的話，你繞前，關鍵就在他和籃筐之間的空間，這是你很難去干擾的。因為你就算貼著他，不讓他接球，他也會有後面的空間，所以先把他卡到籃筐底下，這樣吊球也不好吊。不過這招對方如果夠壯，他會把你卡住，你就沒轍了。其實差5，6公分不算什麼，用移動彌補這個缺點，一直貼住就好。 還有就是你繞前的話，自己離籃筐近點。比如籃筐在你左邊，你就饒他左前方。就算他們吊球了，你不至於失位，可以再防一次。
我身高也是174，防大個，其實不要妄想防住，最多限制。有時也是無奈的，那就讓自己用技術讓他失去信心。
2. 我比較瘦，打籃球如何提高身體對抗，我覺得老頂不過別人
方案1：去健身房練；背肌跟三角肌是重點，多吃飯
方案2：幹嘛非要講究身體對抗啊，瘦人就要發揮瘦人的優勢，利用速度擺脫對方，盡量避免身體對抗，你看活塞隊的普林斯那麼瘦，但他一樣能在NBA立足。
瘦人就要取長棄短，即放棄身體對抗；或者取長補短，就是我說的去健身房練。
3. 打籃球怎麼進行身體對抗
對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐 伏卧撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量占據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，沖擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：
首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛煉胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是一個小啞鈴就做到的，必須去健身房。
鍛煉的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重復做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多隻能休息1分鍾，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛煉，不要鍛煉一會前就去鍛煉一會下面。
做仰卧起坐和俯卧撐，如果仰卧起坐你能在1分鍾內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯卧撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。
其次，鍛煉小肌肉這個事比較靈活的，用一個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛煉的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛煉小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。
所有肌肉鍛煉都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛煉這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。
注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。
4. 我初三畢業。183cm 60kg 。很喜歡打籃球。但是太瘦弱沒法身體對抗。最近一直去健身房。想增加力量
主要練腰腹部肌肉和手臂力量，腰腹是全身發力的主要部位，手臂在對抗中也起到關鍵作用，連連拉力器和啞鈴很管用，增強核心力量可以使你的爆發力提升很多，另外你的個子高不一定必須打內線，打內線也不全靠身體，技術也是關鍵，晃人動作練好就會很厲害，你也可以利用你的身高優勢練習投籃，別人更不容易防守還減少身體接觸
5. 如何加強打球的對抗
加強打籃球時的身體對抗能力通常可以從增重、重心控制、發力方式等方面來獲得。
1、增加體重，體重大對抗時身體優勢明顯，這已經是籃球場上很明顯的現象。增重應該使用科學的方法，從膳食營養結合科學訓練，有目的有選擇的增重，定性的控制自身體脂含量，做到加強對抗的同時還不會太笨重。
2、增加對抗還需要對重心的控制有較好的運動，做到對抗中做進攻和防守時技術動作依然准確到位，聯系平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增強對自身重心的控制。
3、發力方式的練習必須以力量為基礎，而對抗中尤其以下肢力量最為關鍵，爬山、舉重、自行車和水中奔跑是很好的聯系下肢力量的方法，發力方式可以從舞蹈中得到一定啟示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身體動作按節奏「爆點」的舞蹈。
一切的練習都要結合實戰演練來鞏固，每天進行一定時間的一對一對抗練習，考察和加深對對抗下做技術工作的演練記憶。
6. 如何提高自己打籃球時的對抗能力
1適量增加體重,加強肌肉鍛煉.因為只有擁有強壯有力的身體,你才有對抗的基礎
2加強耐力鍛煉,增強體力.在對抗中會消耗大量的體力,要想真正的加強對抗,這一點也是不容忽視的
3克服心理障礙.應當正確理解對抗,不要厭惡或懼怕它
4聰明的與別人對抗.一方面,要在節省力量的同時,取得最好的效果,這個你要在實踐中取得經驗.還有就是
不要在對抗中犯規.
7. 體重輕的人如何打籃球
瘦的人都適合找機會在籃筐下反彈，但不適合經常進行身體對抗，因為身體太弱，在外射門也不錯，胳膊又高又長，不容易受到他人的影響。准備搶籃板的時候，我們應該站在前面，擋住後面的對手，這樣搶籃板是非常有利的。當然，對手會不時地擠壓，移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對手，但不要用肘來打或推犯規。
8. 我高一身高182CM，體重56KG，打籃球怎麼增強身體對抗能力除了吃飯，我總是扛不過別人
182的身高112斤太輕了 先增重健身吧 得到一百四才差不多 並且要注意下盤的力量和上肢力量 至於這期間 建議你最好打球時避免身體對抗 打得巧一點俏一點 防守內線背身選手的時候可以先貼身給他下勁兒 看準他要使勁坐打你的時候 讓一步 一般情況下他會踉蹌一下 注意斷球下手要快 斷球不要用掌拍 手應該豎著像刀一樣去切 手刀 這是為了避免打手 正面防守的時候 你這么輕 速度應該夠 判斷好對手的下一步 在腳步上防住對手 也是注意斷球 球剛離手的一瞬間就是你斷球的機會 如果過了你 在過你的瞬間從後面掏球 這個成功機會不小 打球的時候注意觀察對手 現在很多人運球不是隨意應變 而都是自己習慣的那些動作 看兩遍摸清楚了 一斷一個准 如果對手又有速度又有身體還會打 那真心沒辦法了 多吃飯長肉健身吧 多和健身教練打打 對抗就上來了 都是喜歡打球的 希望這些膚淺的建議能對你有點幫助
9. 如何增強打籃球時的身體對抗能力
1、加強力量練習，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撐，都是很不錯的方法。
2、加強自己的籃球技術，有了力量基礎，還要有很嫻熟的籃球技術來發揮，保證自己在高對抗下，運球不丟，投籃動作不變形。
3、培養自己的自信心，堅信自己可以做好，心態很重要，有了自信，做動作就放鬆大膽許多，會有更好的效果。
10. 打籃球怎麼增強體質 我比較瘦弱，bmi才18.5，所以對抗時比較吃力，請問怎麼能提高自己的力量和體重
提高力量和體重 首先要保證飲食啊 不知道樓主吃東西怎麼樣 多吃肉 我就屬於比較瘦弱的類型的，力量和體重都跟不上 讓我在打球過程當中 飽受煩惱 啊， 不過 我有一手良好的手感 在外線各種飄逸的三分，樓主想要提升力量 運動肯定是少不了的 天天要堅持跑步 仰卧起坐 俯卧撐，樓主可以到網路 搜索一下 有一個無器械健身的視頻 那個很有用。對於在籃下嘛，不知道樓主身高多少，如果身高可以的話 毋庸置疑 就是強起 ，但是 我所說的強起 不是一味的直接跳，要找到一個時間差，樓主首先體重不大，對抗能力稍弱一些，若果強起 ，很容易被干擾或者蓋帽，那麼 虛晃一槍不失為一個好辦法，先把對手晃起來 再找一個時間差出手投籃，另外 強起造成對方犯規也是一個好辦法，其實 個人覺得 機會不失特別好 最好就是要傳出去 重新組織進攻，如果貿然進攻的話 將會拜拜浪費了樓主的一次絕佳的籃板哦~
碼字好辛苦啊 希望樓主理解並且採納~！！