Ⅰ 打籃球的時候怎麼避免受傷
先做熱身運動，把筋拉開，打球時注意保護自己，不要亂掏球，很容易受傷
Ⅱ 打籃球抽筋怎麼辦
我也經常打籃球 。我抽筋的話，要是腿部以下就坐下來，腿伸直，用手扳腳趾。要是胳膊手抽筋就扳手指或拉伸。親身試過的。
Ⅲ 打籃球怎麼拉筋來增強彈跳力呢
您好，彈跳有一個很關鍵的部位是腳踝處，平時可以腳掌向內保持跪姿，可以增強彈跳速度加強彈跳力。
Ⅳ 打籃球拉筋
在打籃球之前的時候你拉筋是對身體有好處的，更容易你做各種的籃球的動作，而且在大籃球的過程中不會抽筋.你如果抽筋的話，那麼就是說明你的身體已經負荷不了你的運動量了，應該適量打籃球，這樣才能鍛煉
Ⅳ 籃球比賽之後，腿部肌肉酸痛，如何放鬆，消除酸痛
運動後壓腿，把筋拉開，然後坐肌肉放鬆比如簡單的按摩什麼的，回家再洗個熱水澡，這是傳說中的一整套肌肉放鬆，我個人覺得洗熱水澡比較管用，教練不在的時候直接就回去，第二天感覺也不錯哈
Ⅵ 成人籃球訓練運動時需要做哪些熱身運動
幅度減少運動傷害。
1、活動手腕，可以提前調整協調性，找到我們投籃的感覺。
2、活動膝蓋，比如：下蹲。下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，並且，想愉快地打籃球，不保護好膝蓋是萬萬不行的。
3、扭動腳踝 ，腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一。在野球場上，最經常看到的運動傷害就是崴腳。崴腳有兩方面的原因：一是不小心踩到別人的腳；二是沒有做夠熱身，導致的扭腳。所以，我們在比賽上場前要充分扭動我們的腳踝。
4、扭腰運動 扭腰能夠讓我們的身體更有協調性。尤其在突破或者彎腰救球時，賽前的扭腰能夠讓我們很靈敏的做出動作。要是上場前腰熱身不夠 ，直接籃下進攻或者是搶籃板時很容易受傷。
5、運球訓練 比賽用球一般不是自帶的。提前進行運球訓練，能夠讓你更好地熟悉比賽用球和場地。此外，運球也能促進我們的協調性。
6、投籃訓練 投籃，不只是靠在球場上的鍛煉，還需要做好賽前的准備。在賽前的投籃訓練，能夠讓你保持手型，找到自己的手感，才不至於在球場上遭遇怎麼投都沒有的尷尬。
Ⅶ 打籃球 說的拉 韌帶是干什麼啊
打籃球說的拉韌帶就是把經脈拉展，以防激烈運動對韌帶的傷害！
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
注意事項：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
有三個最重要的，趴 壓 拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
Ⅷ 打籃球的時候總是抽筋，打籃球之前要做一些什麼樣的熱身運動要怎麼做專業人士幫幫忙。
一些簡單的拉伸就好，肌肉得到鬆弛避免上場緊綳，同時促進關節軟骨之間緩沖液的分泌。抽筋的話生理上是體內的能量或者電解液濃度不足以維持肌肉收縮，你平時也得多鍛煉，多補充蛋白能量。場上的話喝運動飲料吧。
Ⅸ 怎麼樣快速拉開韌帶,我要打籃球,我今年13,請根據年齡回答
踢腿、壓腿、劈叉綜合訓練法：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷！
註：
現在是冬天，練武要注意保暖防止凍傷，練功前應做好熱身活動，防止拉傷！
Ⅹ 怎麼練突破~籃球
突破不是光靠速度就能突破的，你看比盧普斯快嗎？伯德快嗎？一樣能過人，最主要的還是基本功，球性，突破的時候講究身位，時間差，其實突破說起來也就兩樣，變速變向，把這兩點掌握好了就OK了，光快的人打籃球不一樣厲害，學會慢下來就厲害了，要不然都去找田徑運動員算了