如何提升籃球準星

Ⅰ 怎樣提高籃球定點投籃的準度

1.切記三個90度，即手腕與肘，肘與臂，臂於胸，三部分的角度都要擺好90度；2。切記投籃不光是上肢動作，力道應是從下到上的，即投籃時力是從腿傳向腰腹再由手臂發力，將球甩出，瞬間投球；3。雙腿岔開，與肩同寬
投籃五個一組，每天花二十分鍾投個十組

Ⅱ 籃球如何提高投籃穩定性，和投籃準度 是不是需要做俯卧撐啊

先看一下投籃姿勢正不正確，雖然科比說過怎麼舒服怎麼投，但是還是要在正確的基礎上找到適合自己的姿勢。如果投籃左右偏的話，可以練一下單手投籃。注意幾個要領，眼睛 籃球 籃筐三點一線，二，手臂上揚，手腕往出甩，食指和中指也要用力，食指同時有準星作用。輔助手不要用力。熟練了以後可以開始用雙手，拋物線要高，這樣投出去的球比較容易穿針，籃筐正對著你有三個小鉤子，勾住籃網的，偷懶的時候可以看著中間的那個，不管你站在哪個位置都會有三個鉤子面對著你。還有就是壓腕，這個很重要，投出去之後不管進不進姿勢都很帥.....哈哈最後就是要多練了，姿勢什麼都對了只要勤加練習就會得到收獲，加油！

Ⅲ 打籃球的時候求投出去的時候力度和準星都不太好 怎麼練習

多練習就是了，投出去的時候要注意手勢，要以右手為主左手為輔，右手托住球，左手扶這球的左側，剛開始可以聯系原地投，不跳著投 準度提高了再聯系跳投。重要的是要注意收拾，球感要自己感覺，有時候當球投出去的時候自己就可以感覺到進或者不進，祝你成功

Ⅳ 打籃球如何提高準星

首先你得保證出手前的起跳是充分的，雙腿發力要足，身體夠舒展；
其次在起跳後你出手時間要把握好，最好是在你跳到最高點時出手；
然後就是出手時籃球要在你眉心方向並且正對籃筐。
做到這些，基本可以提高投籃準度了，但是需要勤加練習。比如說想起跳充分，就需要很好的步法來保證，投籃時籃球保持在眉心就需要你的手型來保證。

Ⅳ 在街頭籃球游戲中如何提高三分準星和搶籃板

3分過了人斜起跑到沒人的地方頭,或者是SF買虛實投3分,都很准,主要是過人,過了人70%都進了

Ⅵ 打籃球技巧要點

想學好打籃球的小夥伴們，可以看看下面的技巧，來提升自己的籃球技術吧，下面是我為你整理的打籃球技巧要點，希望對你有用!

打籃球的技法

第一項，準星：籃球，就是把手中的球投進籃框內。然而說起來簡單，但很多人都投不進，就算是一個高手，也有可能有投不進的時候。練準星，當然是一個人拿著籃球在場上練，練一分線，練兩分線，最後練三分線。自己慢慢練，也可以通過和同學，朋友實戰來練。

第二項，走位：打籃球，必須要有風騷，哦不，瘋狂的走位。擁有瘋狂的走位，才可以更好地躲人，閃現在籃筐下面投球。走位，一個人拿著球先從拍著球跑，但是不要走步，慢慢的練。練到最快速度，球不掉的境界，才差不多。

第三項，運球，：運球，對於打籃球的人來說，非常重要。比如對面有人攔你，你就可以通的靈活的運球來閃過別人，進而投籃。運球的方法有很多種，先從胯下運球開始，然後後背運球。慢慢的練靈活了，就是一個高手了。

第四項，傳球：打籃球，都是組隊作戰，必須要有團結合作的意識，然後傳球就是靠的團隊意識。傳球這門藝術很深奧，到現在我也只是懂一點，所以小夥伴們，還是通過兩個人直接的配合和訓練來來練吧!

第五項，腿部力量：打籃球需要擁有強大的腿部力量，彈跳力。比如說暴扣，這一帥氣的動作，使得人們歡呼。這一動作就要有強大的彈跳力，還要有肌肉力量。每天做下蹲，每天跑步，去健身房練一練，對腿部力量很有幫助。

第六項，手部力量：手部力量也是最重要的，投籃就必須要擁有足夠的力量，不然遠投就連籃筐都夠不著，更不要說投進了!手部力量，通過舉啞鈴，做俯卧撐等練一練，舉杠鈴也可以哦。但要看自己得身體情況去做，手部力量練好了，再和上面幾點結合，高手就出來了!

打籃球的技巧

籃球是一項普遍大眾化的運動，深受人們的喜愛，在打籃球前一定要做好熱身運動，例如跑跑步，多做點高抬腿，彈跳等運動，幫助身體舒展，以免打籃球的過程中出現不必要的拉傷

正規比賽里打籃球分為兩隊，每隊12人，5人上場，其餘為替補，在比賽中一定要注意，比賽開始後控制球的一方必須在24秒內投球，不然便為犯規

籃球比賽無非就是想要贏得比賽，那贏得比賽最重要的就是投球得分，而想要投球得分命中率提高就必須要一點一點積累，平時可以多做一些規范投球姿勢的訓練，也要多做一些像引體向上加強手臂力量的運動

當然，腿部也是打籃球的很重要的一部分，所以腿部的彈跳力量也是很重要的，畢竟不是所有愛好打籃球的朋友們身高都很合適，而腿部的彈跳力卻是可以利用運動提升的，可以多做一些蹲跳運動，盡量向上蹦，感覺身體向上拉扯到最大限度

籃球這項運動不是想打好就能打好的，這是要靠一定的時間學習和鍛煉的，沒有日積月累的實踐是不能夠的，所以堅持很重要，如果只是想藉此來鍛煉身體當然就沒有這么麻煩了

提升籃球技術的要點

身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的'後上方。

球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

最後，提醒你的是，在玩籃球的時候一定要享受籃球，要想像所有的目光都注視著你，籃球就是你身體的一部分，也許會事半功倍哦加油!加油!

Ⅶ 提高籃球命中率哪些技巧

在籃球運動中,投籃是最重要的進攻技術之一,也是唯一的可以在籃球比賽中得分的手段。可以說,在籃球運動中獲得投籃得分機會是運動員一切戰術運用的目的,而且與異常比賽的勝負有密切關聯。下面是我為大家整理的提高籃球命中率技巧哪些，希望對大家有所幫助!

提高籃球命中率的秘訣
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，

1、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。

投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

2、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

3、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。

因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

4、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

5、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好。

在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。

但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
提高投籃命中率的近中遠距的投籃技巧:
一、標准投籃動作：標准投籃動作的主要點在於，右臂一定要以直線形式拿起球，同時以直線形式出手。手腕手肘有在肩上的感覺(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。

近距離和中距離：

使用硬手投籃，使用硬手手型的好處主要是依靠五根手指的彈力，撥球出手，使球不會太過旋轉，進而使籃球顯得非常平穩，以便在近距離和中距離保持穩定，也會使籃球的弧線會略平。由於籃球路線很平的原因，使命中率也有所提高。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。

硬手要點：

五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺。指尖用力，手心是空的(因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了)，這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。

遠距離投籃：

手要放鬆，要讓手鬆軟下來，讓手掌包括手心在內都要貼在球上，使兩者之間沒有空隙，保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺(而不是手前掌，是手腕也就是手心)
打籃球提高投籃命中率的方法
1、原地空手動作

先做空手的動作練習，當然要了解動作要領。

約略十天。

2、原地籃下擦板投籃

在籃下一步位置，依據投籃要領投擦板球。

約略十至二十天，若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鍾。

每天最少投籃進30個以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點)。

此時需要統計命中率，並沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段。

4、近距離接球跳投

以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習。

也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段。

5、運球兩步急停跳投

以運球兩到三步為原則，然後急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球。

其餘同上，並要連續五天，都有六成以上命中率。

6、各式運球過人急停跳投

在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投。

同樣要連續五天以上，都有五成以上命中率。此時要增加投籃次數到投進100個。

7、防守下的接球過人急停跳投

含運球過人，或者直接去鬥牛實驗。

此階段若單獨練習還是保持投進100個就好，然後做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動作，如此您在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作。

若能加上放鬆、集中精神訓練，則以後的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點。

若能經過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。

8、500個投籃練習

經過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鍾，然後每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，200個是運球過人急停跳投。

怎麼提高投籃命中率，以上就是養生之道網為您總結的循序漸進的練習步驟，同時提醒各位，除非每天練習，否則會發生所謂手感不佳而降低命中率。

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Ⅷ 球場實用投籃技巧 打籃球投籃的一些技巧

1、找到適合自己的投籃姿勢。

打籃球投籃時，選擇適合自己的姿勢最重要了，一般標準的姿勢是持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。當然如果自己習慣把球舉高到頭頂，然後投籃也是可以的，投著順手就行了。

2、籃下小勾手。

除了正常的標准投籃，使用籃下的小勾手也是不錯，這也是命中率不錯的投籃方式，投籃時主要用左手或者右手，在靠近籃筐的地方將球投進。主要勾手主要是把握好力度，應該柔和一些， 把球高高拋棄來，或者打板進框，或者直接奔向球網，這也是預防被蓋帽的好方法。

3、手指多撥動籃球 。

在投籃時，想提高命中率，應該注意多用手指撥動籃球，不要投籃過於生硬，否則很難提高命中率的。我們平常可以多在原地練習撥球，即背起一隻手，然後用另一隻手向上撥動籃球，讓籃球出去的時候能迴旋，迴旋的越快，說明撥球的效果越好了。

4、找到合適的節奏。

投籃時，把握好節奏非常重要，這里我分享一些掌握節奏的方法，即運球時，觀察籃筐和對方球員的位置，然後找到自己熟悉的投籃位置，然後順勢投籃。不要在被防守盯緊、運球混亂、接球沒有拿穩的情況下投籃，那樣投籃沒有一點節奏了，命中率往往很低。

5、最好踮腳投籃，不要總是跳投。

在正規的籃球比賽，美國NBA投籃中，都是跳投的，如果你彈跳好可以，但是想我們普通人，彈跳一般、臂力的，就比較適合踮腳投籃了，這樣投籃比較順手，投籃出手發力比較均勻，投籃準星比較高。如果跳投，手臂力量不足，就容易投不到地方，導致投籃三不沾了。

6、投籃的弧度要高一些。

在投籃時，要盡量把出手點提高，讓籃球在空中劃出比較高的弧線，這樣投籃命中率往往比較高。所以不要過於平直的投球，應該向高處投出籃球，這樣籃球和籃筐的角度比較大，越是垂直落下，投籃命中率越高，空心入框的可能性越大。

Ⅸ 新手怎麼打籃球技巧

新手怎麼打籃球技巧

作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。下面是我整理的新手怎麼打籃球技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

新手如何打好籃球技巧

第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鍾。

第二步：當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，不然球都不會運還談什麼投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期找找準星;

第三步：當你運球自如，投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了，最後最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進，防守盡力但對位人仍然進球，這都無所謂，防守是至關重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷，多數情況下以防為主。

新手如何提升籃球技巧

1.早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

2.做完這些之後就先做做基礎訓練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

3.當你覺得熟悉籃球之後你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

4.最重要就是堅持天天練習，形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

5.做任何事情都是欲速則不達，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。

6.投籃練習進藍得一步步來

不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進後，最後才是投三分。先練習空投，在練習板球，這樣有助於你以後的提高，打下良好的基礎。

7.忘記失敗，尋找進球的感覺

要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當成一個久經沙場的老手，這樣，你才會忘記進球失敗時的感覺，才會尋找到進球的感覺。

8.用心去感覺你手中的籃球

籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發現你手中的籃球變得不再那麼陌生，會變得那麼熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

9.不要煩躁，要保持一個放鬆的心態

當你和你手中的籃球熟悉了以後，那麼接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外，擁有一個放鬆的心態是進藍的關鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放鬆的心態才可以掌握這種巧勁。

新手如何學會打籃球

1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果你沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。

2.學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

3.有了球的`手感之後，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

4.在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5.接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

6.上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

7.這些基礎的東西學會了之後，我們就是多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

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Ⅹ 怎樣提高籃球投籃命中率

喜歡打籃球的話肯定要練習自己的投籃命中率了，那麼應該如何進行提升呢？

• 01

  對於投籃來說，投籃的姿勢是很重要的，這也是決定命中率的關鍵，自己的手型一定要擺正，並且身體的重心要調整好。

• 02

  在投籃的時候，也要掌握住雙手投籃的力度以及方向，這個就需要多加進行練習了，才能夠完美地掌握左右手的協調程度。

• 03

  投籃的時候選擇正確的時機也是很重要的，實戰的時候是沒法輕松投籃的，所以一定要找准空檔出手。

• 04

  此外就是一個最重要的基礎訓練了，那就是要多加練習投籃，練習多了之後身體自然會形成一個肌肉記憶，自然而然手感就提升了。