如何在籃球場訓練膠皮

『壹』 今天剛買個斯伯丁74211籃球- - 在膠皮地上打能用很長時間嗎（一次不打水泥地的情況下）

你好，74211的材質是pu的，適合於室內和室外，若是正品的話，可以打很長時間，不過請注意保養，我跟你說下保養事項吧：正確充氣：使用專用氣針並潤濕後緩慢插入氣嘴充氣，禁止用高壓氣泵直接充氣，球的充氣氣壓應在7-9磅之間。測試方法：在平坦的硬質地面上，籃球從1.8米（籃球下部）高度自由落下，反彈高度應在1.2-1.4米（籃球上部）之間即正常。 2、根據不同場地選擇不同系列/材質的籃球：室內（木地板或塑膠場地）真皮、PU；戶外（水泥場地、礫石地）PU、橡膠。 3、使用完畢後，應清潔球體表面，存放在陰涼乾燥的地方。 4、不要用腳踢籃球和坐在籃球上休息。 5、注意清除場地和周圍尖銳物體，以免刺破球體和受到運動傷害。望採納，謝謝

『貳』 籃球比賽場地的籃球場地的日常維護和保養

(1)塑膠籃球場，適合普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或軟橡膠鞋，嚴禁穿高跟鞋、釘鞋等進入場地;
(2)塑膠籃球場上禁止一切車輛行駛，塑膠籃球場上避免機械劇烈沖擊和摩擦;
(3)塑膠籃球場邊緣應加保護，不得任意剝動，如發現損壞應及時修補，未咨詢專業人士前嚴禁動手整改或修理木地板;
(4)避免接觸有機溶劑、化學物品;
(5)塑膠籃球場需要保持清潔，粘上油污可用10%氨水或洗滌劑擦洗干凈，嚴禁用一般家庭清潔產品或清潔做法清潔地板;
(6)禁止吸煙亂投煙蒂、口香糖或含糖飲料、果皮雜物、油污等;
(7)嚴禁長期不打開體育館里的通風設備;
(8)嚴禁使用帶硬毛刷機器或電動刷，用力水洗木地板，水是對地板危害最大的敵人。 做好對塑膠籃球場的破碎、松動的日常檢查，人工或者用拖把使用自來水對塑膠籃球場進行部分或者全部的清洗，清除廢物，如垃圾、玻璃、樹葉或者沙砂，注意檢查擰緊松動的設備。
基本步驟：
(1)用水管(刷子)進行人工清洗;
(2)用坐騎式清掃機進行機械式清洗(根據需要選擇大小);
(3)用耙子或被認可的化學葯劑清除野草、藻類、青苔;
(4)用噴冰冷凍清除口香糖;
季節性維護和修理：
季節性維護(包括大型清潔)應每年舉行兩次，建議不要直接用水管沖刷整個塑膠籃球場地。而是使用高壓水沖洗，即用帶有高壓設備的拖把進行徹底的清洗。不要隨便在塑膠籃球場上使用塑料化學品。需要時用來更新繪制線條和標志。除去塑膠籃球場的積雪，強烈建議用掃帚清掃。
塑膠籃球場的使用壽命由其質量、使用及保養水平所決定。總的說，標準的塑膠籃球場場地在不斷使用8～10年後就需要翻修。
塑膠籃球場的場地更新應有不同的程序：
(1)用新材料完全換取用壞的塑膠面;
(2)再對壞的場地部分進行更新;
(3)重新用足夠的塑膠材料進行覆蓋或封住;
(4)再用破的地方進行覆蓋。
(5)在場地完全維修後，要重新作標志。場地的某個部分的更新完成後，就應該決定是否需要進行一次全面的重新標志。

『叄』 露天籃球場的膠皮怎樣就能撥起

用鏟子把塑料板四周的雙面膠鏟起來，把塑料板捲起來放好，等待下次使用。
1．施工准備
(1)塑料板塊和卷材的品種、規格、顏色、等級必須符合設計要求和現行國家標準的規定。
(2)膠粘劑必須根據面料和基層選用通過國家技術鑒定和有產品合格證的產品。
(3)基層處理乳液、乳膠膩子和底膠必須按設計配合比配製，並攪拌均勻。
(4)焊條成分和性能要與被焊塑料板相同。 (5)嚴禁使用過期變質的材料。
2. 施工工藝：
2.1 工藝流程：
(1)基層處理
1)清掃干凈：將基層表面的灰塵、砂粒、垃圾等清掃干凈。
2)基層修補：基層表面平整度偏差用2m 靠尺檢查不得大於2mm，表面有蜂窩麻面、孔隙(洞)時，應用石膏乳液膩子修補平整，並刷一道石膏乳液膩子找平，然後刷一道滑石粉乳液膩子，第二次找平。
3)塗刷一道水泥乳液，增強基層整體性和膠結層的粘結力。
4)如基層為地磚、水磨石、水泥舊地面時，應用10％火鹼清洗基層，晾乾擦凈，對表面 平整不符合要求時，用磨平機磨平，當水泥地面有質量缺陷時應按照2)、3)處理。 (2)彈線
按施工前繪制的大樣圖和鋪貼形式。在基層上彈出十字中心線(正鋪)或對角十字線(斜鋪)，縱橫分格，間隔2～4 塊板彈一道線，用以控制板的位置和接縫順直；排列後周邊出現非整塊時，要設置邊條，並彈出邊線的位置；當四周有鑲邊要求時，要彈出鑲邊位置線，鑲
邊寬度宜200～300mm；由地面往上量踢腳板高度，彈出踢腳板上口控制線。
（2）彈線
按施工前繪制的大樣圖和鋪貼形式。在基層上彈出十字中心線(正鋪)或對角十字線(斜鋪)，縱橫分格，間隔2～4 塊板彈一道線，用以控制板的位置和接縫順直；排列後周邊出現非整塊時，要設置邊條，並彈出邊線的位置；當四周有鑲邊要求時，要彈出鑲邊位置線，鑲
邊寬度宜200～300mm；由地面往上量踢腳板高度，彈出踢腳板上口控制線。 彈線的線痕必須清楚准確。
(3)塑料板預熱處理
將每張塑料板放進75℃左右的熱水中浸泡10～20min，然後取出乎放在待鋪貼的房間內 24h，晾乾待用。
(4)塑料板的脫脂除蠟
塑料板鋪貼前，將粘貼面用細砂紙打磨或用棉砂蘸丙酮與汽油1：8 的混合液擦拭，進行脫脂除蠟處理，在介面部位用雙面膠或刷膠，以保證塑料板與基層的粘結牢固。
(5)試鋪
在鋪貼塑料板塊前，應按定點陣圖和彈線位置進行試鋪，試鋪合格後，按順序編號，然後將塑料板掀起按編號放好。

『肆』 想問大家平時訓練籃球都是在哪裡訓練

朋友你好，我在訓練籃球的時候，基本上都是去籃球場或者體育館，有很多志同道合的朋友和我一起玩，可以更好的練習我的籃球技巧，我接下來為你介紹一些提高籃球水平的方法。
1、低控球上籃練習

首先我們要准備一些道具，就是兩個籃球和一把椅子，椅子放於罰球線位置，我們從底線雙手低運球靠近椅子。

雙手低運球講究的是雙手的協調性，尤其是行進間雙手低控球的難度更大，放低身體重心，雙手有節奏交換拍球。

當我們運球到罰球線位置，把一個球放置在椅子上。需要注意的是，動圖僅為展示訓練內容，實際訓練是不能托球走幾步的。

運另一個球進行上籃，上完籃後跑回板凳處運另一個球進行上籃。

完整動作示範，速度盡可能快，除了注重運球節奏，上籃的成功率也要有保證。

2、低控球投籃練習

和上一個動作相同，首先從底線低運球到罰球線，球友也可能增加控球難度，雙手同時低運球前進。

放下一個籃球，然後進行向前運球一步投籃，然後回到罰球線取另一個球，同樣是向前運一步投籃。

基本練習與訓練一相似，就是上籃與投籃的終結方式不同，在實戰我們要學會閱讀防守，內線中路大開，果斷突擊上籃；若是禁區內有協防，果斷投籃終結。

3、低控球後撤步投籃練習

控球練習相同，這次則是換成後撤步投籃，增強創造投籃空間的能力，讓你的進攻靈活多變，威脅性更強。

低運球到罰球線，放一顆球在凳子上，然後運球一步進行後撤步投籃練習。撤步同時就是收球，提升後撤步投籃的速度。

另一邊是相同的動作，後撤步+投籃，後撤步的幅度無需太大，簡單閃出投籃空間即可。

4、低控球後撤步3分練習

低運球到罰球線附近，然後放下一顆球，後撤步到三分線進行投籃練習！

由於很多球友反應，後撤步後投籃力量不足，因此會導致後撤三分出手命中率下滑。

連貫動作是這樣的，控球時重心要低，投籃姿勢也是標准，建議球友雙腳同時撤步，提供足夠力量出手。

『伍』 籃球場適合練田徑運動嗎 比如練短跑的 和其它運動

不適合。因為正規的籃球場都是木板地面。摩擦力小。而短跑適合的地面是膠皮地面，在蹬地時，有足夠大的摩擦力，便於發力，你的速度才能達到巔峰。

『陸』 一個人在籃球場訓練時，怎樣才可以訓練得更加強

我來認真寫兩句 自己看看吧 自我介紹一下 我現在大學籃球生 學校主力小前鋒 看你的樣子 還算對自己身高有些把握的 要麼你也不會去上籃讓你感覺得分還算穩定了.我小學4年級開始打籃球 正規訓練大概初中 下面是經驗之談 自己看看吧想成為高手(是的我還算有點自負 南京的朋友可以找我去五台山切磋一下)1.身體 沒有身體 其他全是空談
對於力量和爆發力的練習 雙管齊下 力量想短期提高 只能器械 正好暑假 自己看看報個 健身俱樂部 爆發力的練習 也要器械 練習時 不要強調重量 強調速度 一點點 越來越快的做
如過不這樣你就會自己把自己練廢了 一身漂亮的肌肉 拉出來 什麼不是 就像那些健美先生 他們沒法打籃球.
然後是柔韌性 練習 上網 或者 找本最枯燥的書 看10分鍾 掌握要領 然後就是多打比賽 在比賽中練習柔韌性.2.技術 沒有技術 會被所有人鄙視 包括你自己我告訴你我 以前是怎麼練的
首先 時間 ! 中學時候周末早上5點 到晚上9點 全泡在籃球場 也是家邊上的學校 一個人練習半天 投籃 半天 比賽 不知道投了多少.......中午回家吃點 不要喝可樂 不要帶水 渴到不行了再喝 不要喝涼水 對胃不好.我的胃就不好 有時候影響比賽發揮...........
再 就是技術 找本最枯燥的書 一天練習 一個 比賽的時候全上 投籃我試過所有的動作 最後還是跳投最准 相信我吧 死命練 出來的 現在不用多廢話 隊里我三分 絕對自信的要死
三 就是規則 沒有規則 不懂規則 就會被像上了綁 一樣 縮手縮腳 你要是想快點練 好 一句話 最枯燥的書 看1小時 絕對透徹了.3 心理 最重要的 最難的部分相當年 血與淚啊 歷歷在目 我曾經認為自己狗屁不是 絕對沒有天賦 經歷過太多失望 但是只要你熱愛 你就堅持 一直走下來 絕對不會錯 籃球 重在領悟 重在堅持! 最大的天才就是 能吃苦的天才 無論是體力還是心理上.
相信自己吧 籃球會教給你很多 也會交到很好的朋友.
4 一定要有2個伴 1個是個好教練 1個是個好對手! 不想過過解釋 相信我就是了.
5 好好學習 你現在學習學不好 也別想玩的好!~ 呵呵呵呵 多看看 NBA從高手那裡學技巧! 記住 我一句話 永遠不和 比自己弱的人 打籃球 保護好身體 和不會玩的人打籃球 會玩的受傷. 老實告訴你 1個月 你頂多 能獲得點自信 不過半年的時間 如果你真的很投入 絕對會至少進入你現在學校的頂尖水平那一夥的行列.付出才會有回報 沒有太多捷徑好走 回報小於付出 如果你真熱愛籃球 如果你真是個自信的人 不是膿包的話! 聽聽我的話錯不了

『柒』 籃球技巧：如何提高自己的傳球能力

不管是防守球員還是進攻球員，都應當重視傳球技術。傳球在籃球比賽中起到血液循環的作用，制止住傳球，比賽就成了血液不循環的人體一樣，一次漂亮的進攻配合都少不了幾次妙傳，因此，擔負著比賽中重要任務的就是傳球。傳球技術是籃球技術之中最基礎的一項技術，但這一項基礎技術卻不是每個運動員都能輕易掌握好的。下面是我整理的籃球技巧：如何提高自己的傳球能力相關內容。

傳球的方法多種多樣，但任何一種傳球都離不開傳球的方法、傳球的路線和傳球的落點三個方面：

籃球傳球有哪些分類？

在籃球傳球技術中，傳球技術有著以下不同的分類：

1、依據傳球時所參與的手，可分為單手傳球和雙手傳球。

2、依據球出手時的位置可分為頭上傳球、肩上傳球、胸前傳球、低手傳球、體側傳球、勾手傳球、身後傳球、胯下傳球等。

3、依據傳球者所處的狀態可分為原地傳球、行進間傳球、跳起傳球及面對傳、側對傳、背對傳等。

4、依據球的運行路線可分為直線傳球、弧線傳球、折線(反彈)傳球等。

一、傳球的方法：

傳球的方法可分為雙手傳球和單手傳球：

1、雙手傳球傳出的球迅速有力，傳球時兩手手指自然分開，拇指相對成「八」字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸腹之間，身體成基本站立姿勢，傳球時，前臂在後腿蹬地、身體重心前移的同時迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食、中指用力撥指傳出。常用於中距離傳球。

2、單手傳球傳出的球力量大，飛行速度快，（以右手傳球為例）傳球時左腳向傳球方向邁出半步，同時將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕後仰。右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指，中指撥球將球傳出。

二、傳球路線：

傳球路線也是傳球的一個重要因素，傳球的路線有三種：直線，反彈，曲線。

1、直線傳球適用於中等距離傳球，傳出的球快速有力，飛行路線直，但是這種傳球的目標明確，易被對方識別，所以在傳球之前最好做假動作。例如：在比賽中為了尋找戰機、轉移球時多用直線傳球。因為這種路線的球速度最快。

2、反彈傳球傳出的球適用於近距離傳球，傳出的球部易被破壞，搶斷。這種傳球隱蔽位置低。傳球時最好打在2/3處。但這種傳球速度慢。例如：給站好位的中鋒傳球時，多採用反彈傳球，因為這種傳球適用於近距離傳球，傳出的球不易被破壞。

3、曲線傳球和般適用於長傳，傳球的距離遠，但是不好掌握落點。例如：在搶到後場籃板後，發動快攻，一般第一傳選擇曲線長傳，球才能最快的到達前場，贏得戰機。每種路線都有自己的特點，有利有弊，在比賽中要根據場上的情況，隨機應變，合理運用。

三、傳球的落點：

傳球的落點是傳球者必須掌握的又一重點，根據隊友在場上的需要，將球合理的送到合適的位置是很不容易的，傳球者必須根據隊友的情況選擇好球的落點，是在胸前、左側、右側、頭頂等，必須觀察場上情況，並迅速作出判斷。如：給中鋒供球之時，由於中鋒多背對防守者，看不到防守者，而傳球者則可以看見，故選擇防守者的弱側為落點，則中鋒能安全接到球，否則相反。又如：在行進間傳球時，必須根據隊友的行進速度選擇落點，從而做到人到球到，人球合一，最好不要出現追著接球和後退接球的情況。

影響傳球技術的其它因素：

傳球技術看似一項簡單的技術動作，但做好卻不容易，除了掌握正確的動作方法以外還有許多影響其發揮的因素，如：時機的選擇，位置的選擇，節奏的控制。情緒的影響，無不在影響著傳球技術的運用，所以在訓練之中必須和以上因素結合起來，不斷訓練，不斷總結，從而得出一套適合自己的切實可行的技術風格。

傳球意識是提高運動員傳好球的後盾，傳球意識的形成包括多方面：團隊精神、觀察能力、快速反應能力等，下面我們就從這幾個方面來分析：

1、運動員必須有大公無私的團隊精神：

傳球是一個團隊進攻的紐帶，所以傳球聯系每個進攻隊員，傳球的目的就在於讓時機最好的球員得分或有目的地轉移球，尋找時機，歸根到底就是為取勝而傳球，堅決反對單打獨干，錯失良機，所以培養傳球意識時團隊精神必須放在第一位。

2、重視傳球者觀察能力和判斷能力的培養：

在傳球之前，傳球者必須觀察場上的整體情況，進而通過大膽進行分析判斷，才能選擇是否傳球及傳球的方法，路線及落點，比如在比賽中經過多次掩護出現的漏人，傳球者必須觀察判斷到，否則錯失良機。傳球者要在場上保持開闊的眼界，不僅要能觀察到自己的隊友，而且要能觀察到防守者，能判斷自己的隊友動向，也要能判斷防守者的動向。

3、反應速度是傳球的加速器：

現代籃球節奏加快，籃球運動要求運動員具有很快的反應速度，他們必須能夠在很短的時間內選擇適宜的動作去回答瞬意萬變的外界情況，否則，他們將會貽誤戰機，影響技術的發揮。從觀察判斷到作處決定再到傳球都必須在短時間內完成。反應速度的培養需要教師和教練員在多年的教學、訓練中對進行培養，豐富的運動的實踐經驗，只有這樣才能使他們從復雜多變的環境中，迅速作處分析選擇，從而採取合理的傳球。

4、培養隊員傳球的創造思維：

現代籃球比賽場上變化萬千，迅速而復雜，因此一般的邏輯推理思維方式不適用籃球比賽。良好的思維包括：思維的敏捷、靈活和准確，傳球者通過觀察分析之後，應敏捷果斷的選擇傳球方式，若情況有變，則要馬上改變對策，不可一味強行傳球。首先保證傳球的准確性，其次才是隱蔽性和觀賞性。如：在傳球前做假動作引開防守者的注意力，從而獲得更好的傳球角度和時機。傳球意識十分抽象，而其形成也需要一個相當長的時期，在平時的訓練中應注意養成訓練，即按著一個固定的模式進行，從而使隊員形成習慣，最終成為動作表象。運用在球場上。但也不能一塵不變，應大膽創造思維，不斷提高傳球意識。

傳球這一項看似簡單的技術和意識在籃球比賽中舉足輕重，而傳球技術和意識則需根據籃球比賽的特點、技術形成規律在訓練中有目的的進行培養，從而不斷提高傳球技術和意識，使運動員更好的運用傳球技藝為比賽添分加彩。

擴展：籃球防守技巧

籃球教學之防守五要素

第一、移動

籃球場上的進攻是運動的，進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰術進行運動作戰，所以作為被動一方的防守者，受進攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守。

以盯人防守為例，當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫。

當面對的是無球隊員時，無球隊員的無規律跑動則更需要配合防守隊員的移動，鍛煉好身體的移動技巧，只有不斷的堅持訓練，才能提高這些防守的'技巧。

第二、身體

有關於身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處於被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優勢，當你彈跳比對手好時，那你的空中優勢就體現出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識

在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉為守的瞬間意識轉換，在自己進攻完成以後或者說進攻被對方終結的時候，要迅速回到防守狀態。

不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對於一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎麼辦?應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進行一下補防。

第四、判斷

判斷是一個抽象的東西。可能只有零點幾秒的時間來讓你做出判斷，如對手擺出威脅動作時，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時間內做出判斷，選擇最合適的防守方式。

對手投籃的時候應該怎麼去干擾怎麼樣去封蓋，這都是一瞬間的反應，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規的圈套。

對運球人的防守不應該看著對手的球、腳、面部，而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。

判斷與意識一樣，是很依靠經驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規律.這需要一定的比賽經驗來積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能鬆懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最後幾秒鍾的願意而鬆懈下來，結果讓對手得分，這是很致命的。

因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最後有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最後一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。

如何選購籃球

1、纏絲

品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更准確，並且使籃球更堅固，不變形。

2、表皮

高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。

3、內膽

大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。

4、質地

辨別籃球好壞的標准最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的「彈跳力」。

好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標准。

5、能效

測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標准之一。

6、硬度

有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果

如何打好籃球

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

身體姿勢

兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作

運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

球的落點

一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合

運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

2、變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

3、傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

4、傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

5、投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

6、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直，籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

『捌』 怎樣才能讓普通鞋在比較滑的籃球場上變得粗糙不滑

在鞋底粘膠皮 不過需要修鞋師傅手藝好 先將鞋底打磨掉一層 再粘上純橡膠底 橡膠底在淘寶有賣 搜橡膠鞋底防滑貼即可 必須粘牢

『玖』 為什麼室外籃球場的膠皮地上總是很臟

灰落在水泥地上，灰還是灰，被風一吹，又不知飄向哪裡了。
落在塑膠地上，灰會粘在那裡，不斷積累，等球碰到地，沾上了那些地面上積累的灰，再粘到你身上，於是你就臟兮兮了。