❶ 籃球三步上籃的技巧
說是「三步上籃」其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，
這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點：
1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。
三步上籃-具體步驟及注意事項
三步上籃
第一步
a左腳在地（右腳騰空中）
b合球
c左腳騰空（這里b、c可以互換）
第二步
d右腳落地（此為中樞腳。）
e左腳再落地（見注3）
第三步
f右腳抬起
g左腳騰空
h出球
注釋：
1，a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。
2，第一步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級跳的第一步。這時當然就是落地的左
腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。（比如白巧克力在比賽中就這么干過，
和手上動作配合晃人）。
3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規則了。
d時右腳已經成為中樞腳，這時右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下，任何
一腳落地前都必須出球。實戰中，大家三步上籃或多或少都會在第二步
騰空，動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。但是大家要明白這個道理才行）
但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地後再「f」——抬起右腳（中樞腳）往前邁，
這時就無需出球。情況和我們的「引理」相同。（這里的例子就是所謂的「慢三步」了。
很多人認為慢三步不連貫算走步。其實只要合球之前是運動且連貫的，那麼合球之後
再慢都沒關系，反而是很好的符合規則）
三步上籃-注意事項
1，如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。
這時雙腳皆不可平移（即規則中的「雙腳皆不可作為中樞腳」），只可抬起。
抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
2，如果到e結束，沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。
右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。
此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
希望你打得越來越好！
說地有點墨跡了，呵呵~
❷ 籃球如何快速入門
快速籃球入門知識：
第一，在學打籃球之前一定要把基本功練扎實，最基本的就是運球，傳球，剛開始的單手運球慢慢到左右手運球再到穿襠運球到背後運球。
第二當你把運球練好了那麼下面就是練習投球，定點投籃，移動跳投，三步上籃。
第三這兩項練好然後就是開始熟悉打籃球的上場規則，打全場，打半場的一些規則，運球要怎麼運不算犯規，接到球要不要出三分線，打手是什麼樣的操作，怎麼樣算走步，怎麼樣算造犯規，怎麼樣算翻腕，怎麼樣算是阻擋，怎麼樣叫合理沖撞，怎麼樣叫卡位，擋拆這些都是你需要了解並且熟悉的知識。
❸ 籃球可以用腳起球嗎
可以。用腳起球有腳尖起球、單手起球、腳後跟起球和雙腳起球這四種方式。想要用腳尖起球，大家可以先把球放穩，用腳尖對著球，對准球，用腳尖去蹭球，順勢往下，控制力度，腳尖繼續向下，讓球向後滾，腳尖這時候要注意向後移，球會高速旋轉起來。
最後當球滾到腳面上就彈起來了。
籃球的分數有1、2、3分，三分線內包括踩著三分線投中是兩分，三分線以外球場的界限以內是三分，罰球線並且是在罰球階段是一分，如果在投籃的過程中裁判吹口哨，即使是將球丟出去也是不算得分的。
籃球比賽中隊員有出現被違規的情況裁判判決以後則進入罰球階段，罰球站在罰球線上如果投中就算是一分。
球員在進攻的時候干涉得分是不計入得分的，死球或者是在擲界外投球都是不算分的，這時候需要判定給對方罰球，按照違規處理。
投籃時，眼睛一定要盯著籃筐，餘光去注意留神左右兩側有無攔擋者，尋找好合適的時機之後迅速的投球。
投籃的時候站位也是非常重要的，用右手投籃，那右腳應直接指向籃圈中央，罰球投籃的時候是右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
❹ 如何打籃球 6種方法來打籃球
目錄方法1：學習規則1、准備一個球和一個籃筐。2、分成兩個隊。3、球投中籃筐得分。4、運球或傳球。方法2：運球和傳球1、正確站立。2、用指尖拍球3、保持球與腰差不多高。4、抬起頭。5、准備好了就可以開始移動。6、練慣用雙手運球。7、練習不同類型的傳球。方法3：投籃1、每次投球時都要正對籃筐。2、用慣用手平衡球。3、把球從手上拋出去。4、兩腳向上彈跳。5、把球瞄準在籃圈上方投入籃筐。6、練習兩邊上籃。7、練習從任何位置投球方法4：防守1、練習防守位置。2、了解正確的防守姿態。3、練習左右移動。4、盡可能站在地上。5、搶籃板。6、避免犯規。方法5：打好籃球1、了解球場上每個位置的作用。2、練習基礎技術，以提高技能3、多傳球，保持球移動。4、練習搶籃板。5、學習和隊友掩護配合。6、學習空切。籃球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初為了讓學生在寒冷的冬季有事干而發明的。第一場比賽的時候，球投入釘在欄桿上的桃籃，每次成功投中後，都要用長長的木桿拿出球。一晃幾十年，像喬丹、奧尼爾、科比和勒布朗這樣的名字是籃球界神一般的存在。籃球是世界上最具娛樂性、挑戰性和令人興奮的運動之一。你可以通過本文學習基本規則和必要的基本技能。
方法1：學習規則
1、准備一個球和一個籃筐。打籃球所需要的只是一個大小合適的球和網，放置在足夠有挑戰性的高度。籃球的具體規則後面會講，但歷史上的籃球運動本來就是用手邊有的東西湊合出來的。第一個籃球筐是一個釘在欄桿上的桃籃。如果你找不到籃筐，就用空盒子、足球或任何可用的東西。籃球通常有三種尺寸：青少年、中級和成人，適合不同性別的人。籃球由橡膠材料和合成皮革製成，在體育用品店能買到。找一個你可以用手腕輕松發力投籃的球。在大多數健身房、青年中心和其他運動場所，你還可以借籃球練習。
標准籃筐高為3米，直徑約45厘米，通常由有機玻璃板支撐，打球時可以玩反彈球。雖然在29米長的球場上，每一端都有兩個籃筐，但是只需要一個籃筐來進行半場三對三比賽，或者與朋友比賽投球。
2、分成兩個隊。全場比賽由兩隊各五人進行，三人一隊進行半場比賽也很常見。無論有多少人參賽，重要的是每支球隊上場球員的數量要相同。本文最後一節會介紹如何在人數不相等時進行比賽。
3、球投中籃筐得分。籃球比賽中，根據球員在場上投籃的位置，一名進攻球員每次投中籃筐可以得一到三分。從籃圈向外以半圓形延伸約6米的弧線是"三分線"，超出這條線投籃多得一分。在這個弧線內，所有投籃都得兩分。
罰球從距離籃框4.6米的罰球線上投籃，命中得1分。如果球員在投籃時被犯規，或者對方球隊累積了太多犯規，球員將獲得一到三次罰球。如果對方球員在你投籃時對你沖撞，會被判罰。這時你投中可以得分，並獲得一次罰球機會。如果沒有投中，可以獲得兩次罰球機會。
4、運球或傳球。持球的時候，要麼原地不動，以一隻腳為支點轉動身體，要麼運球，使球在地板上下彈跳。原地不動時，你可以單腳轉身，但如果你沒有運球，那隻腳必須保持在原地。你仍然可以跳投或傳球，但當你落到地面時不能持球。開始運球後，你必須在跑動中不斷運球，直到傳球、投籃或者停止運球，讓支點腳原地不動。停止運球後，你不能重新開始運球，否則就是"二次運球"犯規。同樣重要的是要避免"翻腕"運球或"帶球走"，就是說你單手從球下面起球，把球翻轉過來運球。我們在下一節中學習如何正確運球。
如果你要運球上籃，可以拿起球，並在投籃或傳球前跑動兩步，而不用運球。超過兩步就是違規，球權交給對方球隊。如果你一直在運球但是最後停下來，就不能兩步上籃，必須傳球或投籃。
方法2：運球和傳球
1、正確站立。如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，並將對側指向籃筐。
2、用指尖拍球。要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動。經過練習，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。開始拍球，先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來，盡量將肘部靠近臀部，並盡可能少地移動肘部。用手腕發力運球。。
確保球充滿氣，否則很難正常反彈。需要的話，按照球附帶的說明充氣。
3、保持球與腰差不多高。一開始很難控制球，初學者很難控球，經常要盯著球看才可以控制它。練習運球時，盡可能貼近地面。讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球。盡量保持球不高於腰部。
4、抬起頭。學球時，教練總會嘮叨這件事。學習打球時，一定要保持抬頭，並環顧四周，不能在拍球運球時只盯著球看。優秀的球員可以同時看到他們的隊友、對手和籃筐。在不看球的情況下練習運球，你的技術會大大提高。如果你把目光定在運動鞋上，很難知道往哪跑位，往哪傳球。降低重心可以讓你更好地運球和控球。這樣球不容易滑脫，你也不會運球失誤。
5、准備好了就可以開始移動。大多數時候，籃球不是站著就能打的，開始學習在移動中運球。以舒適的方式大步慢跑。當你能夠舒服地走動運球時，開始試著慢跑，最後嘗試短距離沖刺。不用管速度，只要管控球。在車道上放一些錐筒或椅子，像圖8那樣練習運球，速度盡可能快，但重點仍然是控制球。降低重心，抬頭，在快速運球的過程中控制好球。
6、練慣用雙手運球。開始學習運球時，用你慣用的手，用寫字手來運球是最舒服的。如果只用一邊手運球，別人很容易就能預測你的動作。控球技巧最好多樣化。學習基礎知識時，你可以用慣用手進行練習；但也要花時間訓練非慣用手運球。用非慣用手進行相同的練習，圍繞椅子走動運球，直到最後跑著運球。偉大的球員兩只手都同樣出色。
7、練習不同類型的傳球。不要學那些打球獨的人，妙傳肯定比投籃好。准確的傳球是籃球中很重要的一環。你應該要習慣給隊友直接傳球，不讓他們為接球移動。胸前傳球。雙手拿住球的兩側，彷彿想擠出球里的空氣一樣。把球放到胸前，然後向外揮輕彈，將球傳給站在適當距離外的隊友，不讓球接觸地面。兩只手腕都應該離開身體，就好像正在游泳一樣。
反彈傳球。以同樣的方式握住球，就像試圖擠壓球一樣。將球傳到你和隊友之間大約一半的地面，讓球反彈到隊友的方向。練習這樣傳球，球只能反彈一次，並且要自然地彈到隊友的胸前。練習單手和雙手反彈傳球。
對於擲界外球，從頭頂傳球或反彈傳球。通常是從界外傳球給控球後衛。
方法3：投籃
1、每次投球時都要正對籃筐。投球時，切記"正對"籃筐；也就是說兩腳腳趾都要正對籃筐，調整臀部姿勢，這樣你的正面對著籃筐。只要遵循正確的投球技術，擺好姿勢，投球會更准確。准備好投籃時停止運球，雙手拿著球正對籃筐。練習你的拿球動作，最後一次運球後緊接著轉臀。
2、用慣用手平衡球。用慣用手投籃，也就是你寫字和運球時感覺最舒服的手。要投籃的那一側肘部緊貼臀部，用指尖穩定球。舉起球到下巴，彎曲膝蓋，下蹲。投球的力量來自投籃的那一隻手，另一隻手負責穩定球。用另一隻手輕輕扶著球的側面。不過，投球的全部力量應該來自投籃的那一側手。
練習投球動作。拿球躺在地上，用投籃手把球豎直舉起。練習將球直接向空中滾動拋出幾厘米，然後回落到你的手中。
3、把球從手上拋出去。把球拿在合適的投球位置，將投球的手肘向上和向前伸展，向前推動你的手腕，就好像要伸手拿高架子上的餅干罐一樣。繼續向上和向外伸展投球的手臂。當你的手臂延伸到最後時，將球向前投出，球投出後會向後轉動。投出球後，保持雙手的動作。
4、兩腳向上彈跳。如果在投球時想額外加力，在你投球時下蹲並彈腿。手臂到達最高點時，稍微跳一下，伸展你的腿，藉助跳躍增加額外力量。不要朝向籃筐向前跳，要豎直向上跳。這是初學者常犯的錯誤。你得要豎直跳到空中，把球以弧線投向目標，而不是向前投。
罰球一般不跳，不必跳投。然而，單靠手臂力量很難把球投進籃筐，因此大多數投籃都是"跳投"。
5、把球瞄準在籃圈上方投入籃筐。有些教練會告訴你把球瞄準籃圈。但是，這樣做可能會讓球撞到籃圈，然後往你的方向回彈。你需要做到的是讓球利落地穿過籃筐的中心。 大多數初學者瞄太低，會擊中籃筐。而這項練習能訓練眼睛，在投籃時把"視線"放得更高，瞄準'高於'籃圈的位置。
6、練習兩邊上籃。上籃是打籃球的重要一環，也是學打籃球的基礎練習。優秀的籃球運動員都能把上籃玩得純熟，比賽的時候不會錯過任何一次上籃機會；兩分輕松到手。從優勢手一側罰球線的角落開始。從某一個角度朝向籃筐運球，接近倒數第二個三秒區標記時拿起球，開始上籃步伐，用最靠近籃圈的腳起跳。如果你是右撇子運球，就是左腳起跳。讓球從籃板籃板正方形的頂角處反彈入筐。
初學者可以想像一條線從慣用手延伸到慣用膝蓋，幫助記住從哪個腳起跳。帶球時，你的投球手"拉"起那一側的膝蓋，用另一側腿起跳。
掌握了要領之後，用另一隻手嘗試從另一邊上籃。一開始會感覺很別扭，但是如果能夠在三秒區線兩側上籃，你就是一名更好的籃球運動員。
7、練習從任何位置投球。投球練習是一個很好的活動方式，也很有意思。投球是籃球練習中最好玩的部分，所以沒有理由跳過它。嘗試從球場的各個位置投球，包括罰球區內和任何角度。投籃的時候練習運球，一石二鳥。累了就練習投球，手生的時候也要練習投球。練習罰球。優秀的籃球運動員幾乎能立刻在罰球時投球。一遍又一遍地練習，直到你能記住投球動作，加深肌肉記憶。
不要浪費寶貴的時間練習從半場超遠的地方投球，或者拼了命想投出NBA水平的遠距三分球。創造奇跡之前，先把基礎搞扎實，在罰球區內連續練習10次再說。
方法4：防守
1、練習防守位置。防守時，你的目標是防止對手得分。這意味著你需要截斷傳球。如果可能的話盡量偷球，還有蓋帽。你的職責就是擾亂、黏住和破壞對方球隊的傳球和得分。大多數球隊採用"人盯人"防守，這意味著你與對方球隊一名球員相對抗，你在比賽時間里防守他。在大多數情況下，他也是跟你打一樣位置的球員。
在更復雜的籃球比賽中，有時會使用"聯防"。這樣的防守中，球場的某一個區域交給你來防守，你要防守進入這個區域球員。把這個區域想成一個假想泡泡，由你來保護。
2、了解正確的防守姿態。籃球不僅僅是關於進攻，比賽需要攻防流暢。防守要粘性十足，學會下蹲、寬位站立。下蹲，雙腳分開超過肩寬，雙臂向身體兩側伸直延站，讓下盤盡可能寬。前腳掌著力，通過側身移動來防守持球球員。目光鎖定在球上。髖部朝向邊線，背對防守的籃筐。防守要加大持球球員突破你到達籃筐的難度，正確地調整髖部來"堵"他們更有效。讓這個動作通過練習成為你的第二天性。
3、練習左右移動。防守最難的就是保持蹲守姿勢，然後像膠水一樣粘住進攻球員。快速左右移動不容易，你的左右並步移動越熟練，防守能力就越好。練習側身跑，前腳朝兩側的一邊向前邁出一大步，後腳從後面剛剛要穿過前腳時，再向前邁步。然後，回身向另一個方向進行練習。練習到雙腿疼痛。大多數教練訓練球員左右運球，防守球員根據進攻方式調整他們的位置。你可以自己進行練習，在家裡的車道上橫向滑步。
4、盡可能站在地上。初學籃球的人經常會犯一個常見的錯誤就是跳得太多，每次對手像是要投球時，就會跳起來伸展雙臂來阻擋對手。訓練自己盡可能地保持雙腳在地上。假投的動作很簡單，對方俯身做投球狀，一旦你起跳，對方就回撤把你甩開，你的防守就落空了。當你看到對手俯身准備投球時，讓自己挺直，手臂直立向舉。這個動作和起跳一樣具有破壞性，並且讓你不失去重心，能夠准備繼續防守。
5、搶籃板。防守的另一個重要部分是訓練自己搶籃板球。如果你的對手投籃不中，不要讓他們有第二次機會。回到籃下，球自由彈下來的時候抓住球。如果能夠到球，就得抓住它。
6、避免犯規。雖然進攻時沖撞防守隊員會造成犯規，但大多數犯規都是在防守時被吹的。在場上進行防守破壞的時候，你還必須了解規則的界限，不要越界；否則你就會被吹犯規。擊打、推搡對方球員手臂都是犯規行為。你的眼睛要專注在球上。如果你碰到球，那就不會犯規。
伸手抓住對手是犯規。如果你被晃過，你不能伸手去抓對方的球衣。
方法5：打好籃球
1、了解球場上每個位置的作用。如果你在一支籃球隊里，那麼各個主要位置都有特定的規矩和作用，各司其職。為了提高你的技能，最好了解每個位置的具體情況，搞清楚你在球場上適合什麼位置。中鋒是守衛籃筐的大個子球員。這個中鋒通常是球場上最高、體格最好的球員，他的工作是搶籃板，在籃筐附近背打補籃，以及防守籃筐。著名的中鋒有賈巴爾、奧尼爾和姚明。
前鋒是球場上的第二大個球員，他們的體格足以防守，同時足夠靈活，可以從外線投籃。好的前鋒能夠進行出色的切入，在三分弧區域內是強大的存在。著名的前鋒包括巴克利、拉塞爾、鄧肯和小皇帝詹姆斯。
後衛是進攻的組織者。後衛是後場控球、組織進攻和從外線投籃的球員。後衛通常得分最多，並且因為速度快、准確傳球和狙擊手式的精準投籃而受到重視。偉大的後衛包括邁克爾喬丹、科比布萊恩特和魔術師約翰遜。
2、練習基礎技術，以提高技能。如果你想成為更好的籃球運動員，就要打好基礎。花時間練出良好的運球、投籃和防守技巧是成為優秀球員的最佳方式。在你能用雙手10次投籃都投中之前，在你可以連續進行20次罰球練習之前，先不要練習背後傳球，或降低籃筐做360度轉身扣籃。
3、多傳球，保持球移動。優秀的籃球隊隨時保持球移動，讓防守一方失去平衡，無法保持腳著地。當你的球隊拿到球時，快速而乾脆地傳球轉移，找出一條通向籃筐的通道。人們經常誤以為籃球運動是那些不停扣籃、超能控球的高級球員玩的運動。優秀的球員善於傳球，自私的球員不停地運球然後丟球。練習傳球吧。
4、練習搶籃板。籃球技術最不受重視的就是搶籃板。很多投籃都投不中，而球反彈的方向不可預測，可能往一個方向彈，也可能往另外一個方向彈，有時直接彈回空中。這個時候，兩支球隊都有機會控制它；這意味著能夠跳出對手搶到球是非常有價值的。當你練習投球時，同時練習沖到籃板下面搶到自己的籃板。如果你打前鋒或中鋒，練習在內線用背部把別人擠出他們的防守范圍。俯身，兩腿分開，張開雙臂，並將目光放在球上，抓住搶籃板的最好機會。
5、學習和隊友掩護配合。當你學習團隊合作時，最終會想要開始練習戰術和陣型，大部分涉及某種擋拆。掩護配合意味著使用你的身體作為障礙，協助你的隊友對付防守隊員。大多數情況下，前鋒為後衛掩護，但任何球員都可以在進攻時進行掩護。
6、學習空切。當你的隊友拿球時，你需要四處移動，不要只是站在那裡等待傳球！在籃下進行空切，嘗試晃動防守者，打開空當。你四處移動、保持陣型變化，就為你的隊友提供支持選擇。尋找空當、開放投籃。
❺ 我是個新手，籃球怎麼打
打好籃球我覺得先得有好的夥伴，所謂無兄弟不籃球。有了好的夥伴，一起進步，一起鍛煉，籃球才更有樂趣。出去找場子也更有底氣。
打籃球首先要自信，管他多厲害，只要你敢防守，敢進攻，對手就會尊敬你。只有有了這些氛圍，籃球彩變得更輕松，興趣更大，進步也更大。
打球第一步，防守很重要，即使你還不會進攻，只要你會防守，大家還是願意讓你一起打的。防守的時候注意自己的弱側（即左手側）因為大多數人都會選擇從你的左手側突破。只要你防守時，左腳在後，右腳在前，雙手張開，膝蓋委屈，呈標准防守姿勢。在放開左邊半身位時，多注意對手往你左突的趨勢。如果對手突進兩步後急停並起球，這時你往他身上貼近，雙手舉起或跳起封蓋。
以上便是防守的基本方法
對方運球人有人防的時候，你就防三秒區附近沒人防的人。注意補防就行了。
至於進攻，拿著籃球學著投就行了，有空位的時候就要大膽投，慢慢就會了。
❻ 籃球上籃技巧教學
7個健康猴籃球上籃技巧教學：
1、基本上籃
這是最基本也是我們最常用三步上籃的方法。
2、學會打板
①低位打板上籃
低位打板的區域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。
②高位打板上籃
高位打板的區域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比於低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術難度也更高一些。
3、轉身上籃
當防守人擋在你前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。
技巧：應用轉身上籃的前提是先調動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉身，完成終結！
4、反手上籃
當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。
①注意節奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；
②找准位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；
③速度要快。在起跳後做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。
5、拋投
拋投在NBA比較常見到，通常是後衛必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協防球員的封蓋。
6、跳步上籃
跳步上籃具有迷惑性，因為防守人很難判斷你是要往左側移動還是右側移動，只要協調好身體，你甚至可以拔起跳投。
常見的跳步（注意起跳後的落腳）可以用單腳落地，也可以用雙腳落地。
單腳落地有點像三步上籃（對控制要求比較高）；
雙腳落地積蓄的力量會更強一些（較常用）
①在准備過程中，需要時刻注意護球，因為這一招，很容易被切掉。特別是剛抓起球的瞬間。
②在跳步中，要適當加速。在拿球的前一刻，那一下運球可以加大力量，這樣可以提高球回到手的速度。在收球的同時，就要做出跳步的動作。
7.歐洲步上籃
歐洲步上籃是現在大多球員常用的動作，重點就在於你要將防守人欺騙到另外一側。
第一二步之間有一個大的變向，第一步騙開防守人重心後，第二步迅速突破防守，並且要讓自己處於適合攻擊籃筐的位置。
❼ 籃球單手起球教程 籃球單手起球的方法
1、持球手五指自然張開，向上翻腕，用指根以上部位貼緊球面。屈肘，肩部放鬆。
2、左手在扶住球的左邊，左手五指自然張開，兩個手掌的夾角呈現90度。
3、右手肩上投籃，比較舒服合理的位置，一般是在腰部持球的時候，稍微的偏右一點點，這樣最容易銜接，發力也最舒服，用這種方法投球會更准確。
❽ 新手怎樣打籃球今年15歲了，身高166CM，之前從來沒打過籃球，怎麼起步
15歲166CM身體還在發育大概能長到175~180左右，適合的位子有小前、分位、控衛，如果你有體重可以客串下大前。
籃球運動基本功非常重要，在場上任何的動作都與基本功有關，基本功不外乎運球、傳球、投籃；首先說下運球，1.弓步 運球在身體的一側，盡量運的快，可高低無規律的運；2.弓步 單手前後來回運球；3.雙腳平移與肩寬彎腰，雙手來回運球，速度要快，單手左右運球速度也要快；4.弓步 球從胯下過去，另一個手接球，可以與1和2同時練習；5.微蹲雙手來回運球在腳後面，就是屁股後面運球，注意練習運球的時候眼睛要看前方，別去看球運丟了撿回來繼續，這也可以聯系你對球的感覺；以上動作堅持練習2星期左右，開始練習跑動中運球，找個20米長的地方來回運球跑，期間交叉運球，胯下運球，背後運球，急停的前後運球，都要練習，可以隨意放幾個標記，然後快速運球到標記點接著往下一個標記點跑，速度要快。
接下來說下傳球與接球，傳球雙手拿球，放與胸前，利用手腕的力量把球撥出去；接球時，雙手抓與球的兩側稍後點，左手可往前點，右手往後點，接球就能直接投籃不用在做調整動作（左撇子換個位子），可以對著牆壁練習傳球與接球（如果你不怕弄臟你家牆壁的話）；
還有就是投籃，投籃沒什麼好說的，兩句話：動作標准，多練。標準的投籃動作更有利你節省體力，注意開始練習投籃的時候先把投籃的動作練會了再去練準度，投籃的姿勢一但習慣了很難改回來；多練就不用說了，我當年練球的時候自己的標準是每天投1000球，各個角度都要練習；
再說下能增強籃球中的身體素質的運動，籃球中彈跳，彈速，力量，爆發力，速度，對抗這些很重要；1.跳繩，鍛煉彈跳、彈速；2.騎自行車，彈跳、爆發力；3.負重深蹲，力量、速度；4.仰卧起坐、俯卧撐、啞鈴，力量（要是你拿到籃板球，沒力量人家輕輕一挑就被搶掉了）；5.拿磚頭墊高5公分左右，先左腳的前腳掌踩上面去，單腳發力往上跳起5公分，落地後馬上換右腳掌，來回一直這樣，速度盡量快點，這可以鍛煉彈跳、彈速、爆發力；
另外記住籃球不是一個人的運動，你不是喬丹也不是科比，沒他們這么能得分，所以盡量的多傳傳球，跑跑空檔，這些都是要在你練好基本功之後再去打比賽中鍛煉出來的。