打籃球怎麼一步過人

❶ 打籃球時怎樣過人

打籃球時過人的方法如下：

1、突破過人最簡單、最基礎的一招

還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。

其實不一定,因為你是有心裡准備的,你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破,而對方沒有心理准備,則其重心一個勁地往你右方傾斜,一時間無法轉向左方移動。

這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。這一招要練好的`話,關鍵在於你的肩膀晃動,只要你練得好,在節奏比較快的時候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。

3、突破時最實用的招數:胯下運球

運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達右手(或左手)後,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動。

並低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經與他在於同一水平線,他自然就無法繼續對你施加防守了。

4、難度比較大的胯下二次運球

運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側突破,當對方的重心向右移動之後,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,並迅速往左上方運球突破。

5、變向運球

運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那麼,當你的球要離手的瞬間,你右手則變向將球勾回右腳這一邊,並迅速從右上方突破上籃。

❷ 籃球如何快速過人

第一招：順步突破

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優勢在於啟動速度快，而劣勢在於一旦被對手判斷到行進路線，很容易被卡住行進方向。所以在進行順步突破時，節奏的變化很關鍵，啟動加速的那一下，後腳蹬地發力並降低重心，這樣才能一瞬間就過掉防守人，然後上籃取分。

第三招：跳步

跳步是非常好用的一種過人技巧，因為他既能保護好球，又讓對手很難封蓋。同時在跳步結束後，能投能傳，讓對手也很難防範。

❸ 打籃球怎麼一步過人

打籃球不僅僅是技術，也要有好的身體，過人需要自己的腰部力量很好，並且腰部要有韌性，建議多做做仰卧起坐。然後是技術方面：首先，重心要低，像你說的一步過人有兩種，一種是剛拿到球還沒拍的時候，就雙手護球肩部下沉，選好自己一會啟動的承重腳站穩，另一隻腳向前插到防守者兩腿之間，運球以後要用肩背部抗住對手，不需要太快，因為在你突破時，第一步才會比對手快，並且在一步領先以後用身體護住球，並把對手擠到身後。還有一種是自己在運球之中，雙腳平行，腰部挺直，膝蓋彎曲，在選擇要突破的方向以後，運球往哪邊突破的時候，相對應的腳也要同時動，但別走步，這時同理第一種，要把對手檔在身後，不然很容易被盜球的。

❹ 打籃球怎麼過人

第一招：順步突破

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優勢在於啟動速度快，而劣勢在於一旦被對手判斷到行進路線，很容易被卡住行進方向。

❺ 打籃球如何過人

打籃球如何過人

打籃球如何過人，籃球是一項風靡世界的運動，也是很多人喜歡的一項運動，而打籃球對我們的身體健康也有好處，在打籃球的時候，我們也有很多技巧需要掌握，下面為大家分享打籃球如何過人，一起來了解一下吧。

打籃球如何過人1

1、練反應速度和瞬間爆發力

過人技巧是否掌握得到位，要看個人反應速度和瞬間爆發力，因為每個人身體敏捷度都不一樣，如果身體敏捷度低，自然過人速度也慢，可能還會過不了人，所以，要勤加練習，提高自己的反應速度和瞬間爆發力，在別人猝不及防時迅速過人。

2、把身體重心壓低

無論是不是一步過人，降低重心都是毋庸置疑的。因為降低重心可以獲得來自向前傾倒的.自然力，保護籃球不被切斷，而且過人時身體更協調，速度更快。

3、熟悉一系列動作

一步過人並不是一個動作，而是由一系列動作連接在一起的，如果沒有做好任何一個動作，都可能導致過人失敗。另外，要是掌握動作，還能利用假動作、虛晃等來牽制對方的防守，創造更多的過人機會。

打籃球如何過人2

怎麼打籃球

1、胯下運球

運球是最基本的，通常，運球時身體重心要下沉，背部要挺直，不斷用雙手交替運球，且運球時為避免球砸到腳，要用餘光看一下球的位置。

2、原地貼控球

原地控球時，雙腳要微微彎曲，手拍球速度要快，球離地面高度要穩定，注意籃球離地面的高度最好控制在10-20厘米之間。

3、手指交互傳球

雙手將球進行互傳，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脫離手部，飛出去。

4、三步上籃

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。

❻ 打籃球過人腳步的方法是什麼

打籃球過人腳步的方法技術部分分成兩個要點：

一、在3分線附近接到球後，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

二、技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。

三、技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

(6)打籃球怎麼一步過人擴展閱讀：

打籃球的技術術語

（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

（7）突破：運球超越防守人。

（8）空切：進攻人空手向籃跑動。

（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

❼ 打籃球怎樣快速過人

打籃球快速過人的技巧是單手虛晃過人，單手虛晃+體前變向，胯下運球+體前變向，「拜佛」過人，背後運球+後撤步。

1、單手虛晃過人

這是籃球場上最簡單最實用的過人之一。在面對防守人時，使用慣用手往另一側進行虛晃，肩部配合做出假動作，同時壓低重心拉回籃球完成變向，速度快又簡單。這是歐文經常使用的過人技術之一，特別是打快攻很使用。

4、「拜佛」過人

這是一招要求比較高的籃球技巧，首先要求你要有一定的投籃準度。在運球突破時，配合回拉（體前變向回拉，胯下回拉，背後運球回拉皆可），然後做出投籃的假動作，當對手被晃飛時，迅速將球下壓改為突破，拉開空間後就任你突破或投籃了。

5、背後運球+後撤步

背後運球是一個比較基礎的籃球基本動作，在使用這招時我們往往需要先運幾次球打亂防守人的節奏，隨後佯裝往一側突破，迅速背後運球回拉+後撤步，便能拉開空間投籃。

❽ 籃球突破過人第一步

天下籃球，唯快不破。籃球突破過人的時候第一步要怎麼做呢?下面是我為你整理的籃球突破過人第一步，希望對你有用!

打造籃球突破過人最快第一步

籃球突破過人中最重要的就是第一步，誠然有背身單打、擋拆、假動作，但是應用最廣最實用的就是打造最快的第一步。也就是啟動的速度。

第一步的啟動形式多種多樣，可以crossover，也可以順側步突破。可以是高運球，也可以是低運球。但是如何瞬間加速和護球是想通的。

1、加速用的永遠是腳尖發力，急停用的才是腳跟。腳尖點地，腳掌形成弓箭一般彈射出去，才能最快的加速

2、腳尖的方向就是朝著加速的方向。這一點尤為重要，因為沒經過專門訓練和仔細推敲的籃球愛好者是意識不到的。

3、注意發力的時候是兩個腳尖同時點地，點地之前對好加速的方向，點地瞬間立馬彈射出去，這樣可以左右都可以突破，別人不好防範。陣地戰中的高探步用這招可以明顯感覺到防守者很吃力。

4、注意護球，非運球手伸出向後擺，既可以隔開防守者，又可以擺臂加速，就像百米賽跑的原理。

5、過了半個身位之後沉肩，這樣防守者就會被頂住轉不過身來，無法再次防守，同時重心降低也可以利於下一步的速度，拍球節奏也更好調整。這一點相當重要。

籃球“一步過人”的技術要點

首先是硬性的身體素質要求——爆發力和絕對速度顯然需要處於較為合理的水平——你肯定不希望拖著百米20秒速度的身軀一頭砸到像看慢動作一樣看你的防守球員身上吧?

然後就來看看我們整理的快速啟動突破小TIPS吧：

腳尖發力起步，腳跟落地急停——腳尖點地之以彈射姿勢沖出，正對腳尖方向突破加速，可以最快地達到自身的最高速度;

啟動時與防守球員距離在一步至兩步之間為佳——貼得太近將使得對手非常輕易預判你的走位，容錯的空間將會進一步減小;如果離得過遠，加速突破過後你需要面對的很可能是2-3名已經協防到位的防守球員的聯合堵截;

突破時可以使用非運球手向後擺——如果對手決意掏檔，擺動的另一隻手可以很好保護自己的球權，而其他情況下加大擺臂幅度也能夠更好地控制自己的速度達到最大;

壓肩的運用同樣至關重要——壓低身位讓小腿與地面的角度一直保持小於90度，可以讓對手陷入防守選擇的兩難境地：如果對手選擇也壓低重心直接進行搶斷，則可以藉助身姿臀肌發力直接擺脫對手;如果對方進行橫向移動，則可以直接突進擠壓對方——我方此時進可攻退可守，裝B之下已立於不敗之地。

過人時的步幅變換：在最後一步上籃之前不宜步幅過大——小碎步突破才能更好地保持自己的速度與平衡，畢竟步子大了容易扯到蛋嘛!

以及最最重要的一點：先!放!球!再!邁!步!小碎步邁得太頻，可是有走步的風險的哦!

籃球突破過人技巧教學

練好運球基本功。

突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前後專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

針對性練習身體控制能力。

身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那麼加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

掌握一定的籃球控制技巧。

籃球拍球帶球練熟之後，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背後帶球，變向帶球，轉身帶球等

學會做假動作。

突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。或者我們做出要傳球的假動作，然後騙到對手後突然加速突破。

利用好擋拆戰術。

過人呢不一定要靠自己，我們要執行一定的戰術，擋拆戰術是最常用的一種戰術，我們利用隊友給於的擋拆掩護，抓住時間進行過人突破，往往朝著擋拆的方向進行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊友擋住，這是最好的過人時機。

熟練掌握變向本領。

在運球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領，一般是左右手來回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時大時小，不斷的變換運球姿勢和幅度，然後在運球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然後突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

左右手交叉運球突破。

左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然後在快速向前推進帶球的同時，快速將球轉移到左手，同時從左側進行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

胯下運球過人。

胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

變換頻率過人。

我們過人除了利用速度和爆發力，還可以利用自己的節奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破1-2步，立刻停下，防守隊員肯定跟著你的重心後退，當你停下時對方要立刻找准重心，當他重心剛穩住的時候，我們就立刻發動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩住了重心，已經落後於你。

利用好自己的手臂。

過人時其實我們也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

突破過人的關鍵訣竅。

突破過人最關鍵的幾點是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領、隨意自如使用胯下、背後、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

❾ 如何打籃球快速過人

1/1快速的運球過人，靠的是超強爆發力，啟動速度要快。
可以選擇練習小腿肌肉，這是可以迅速的過人的關鍵
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既然是運球過人，就要練習好基本功——運球。
先練習好簡單的，如單手運球，雙手運球。
然後試著加快運球速度。
切記在運球時，要把重心降低，熟練以後就不要去看手下的球。
方法/步驟2
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再來說幾組過人的方式
1，運球變向，最基本的過人方式。但要是能練得爐火純青，就和過空氣一樣。
指運球行進間的狀態下，兩只手交換控球，可以為突破的准備動作，是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。
可以在防守人員搶球時，進行變向。晃到以後可以進行運球突破，或者直接投籃。也就是干拔。
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2干拔，想要學好乾拔，要有較強的投籃能力，以及學會用腰部的力量。也就在防守人面前直接投籃。如果容易被蓋帽，可以用後仰。
科比的後仰就很厲害，可以去學習。
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3，帶球上籃時的過人技巧——歐洲步。高速帶球跑動過程中，身體向同側的腳前進的方向移動，而另外一隻腳向先前落地的那隻腳的反方向運動，而且是大步變向，然後身體也向另一隻腳的方向移動變向。相當於在高速中變向，另一隻腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那隻腳為支撐腳，發力，起跳，上籃，以避免走步。這個動作就是非常好看並且實用的歐洲步。
方法/步驟3
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cross over，跨下運球之意。但前提還是要有熟練的基本功。
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胯下運球之後可以選擇直接突破，或者接一個後撤步。
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學會了這些，只要勤加練習，就可以輕松過人了。