前鋒如何練籃球

① 籃球小前鋒怎麼訓練

打小前鋒要訓練的是:1.短瞬間的爆發速度（下快攻和運球啟動突破的要領）2.反應能力（第一時間判斷隊友是否能搶得籃板！籃板一到手！你就必須已經跑過中線！前提是你必須得保證你的防守人已經被你甩在身後！）3.底線（0度角）的中投命中率（底線的命中率直接決定你是不是一個好的小前鋒！）能突能投的小前鋒是球隊里的得分利器！作為一個小前鋒~速度~力量~技巧和反應能力都必須具備!這就是小前鋒所要訓練的幾個最重要的要素!小前鋒還要有很好的沖搶前場籃板和無球跑動!無球擋拆和高低位策應的能力!

② 小前鋒因該怎樣訓練籃球技術

回答人的補充 2009-05-27 19:35
我自己主要就是打小前鋒的。
首先你要明白，小前鋒得分慾望要很強烈，最重要的任務就是得分。所以最主要訓練進攻方式，而且要多樣化。
訓練方法：
1.投籃練習。既然要的分，當然要練好投籃。但是跟得分後衛不同的是，小前鋒更多的是自己創造機會投籃，所以抗干擾練習要更多，而且干擾要更強，所以找人陪練的話，還要他近身伸手干擾。
2.步法練習。要自己創造機會，步法的練習更加重要，後撤步還有墊步以及各種急停技巧的練習都要練到應用自如。
3.突破練習。首先要練好控球技巧，然後練習繞障礙物，還有就是找人練單挑過人，要求防守者全力防守。

③ 如何打好籃球大前鋒的訣竅方法

籃球 大前鋒是最難打的一個位置，一般打這個位置的人不僅要有很好的身體素質，還得有比較高的籃球智商。大前鋒如何打好籃球?以下是我分享給大家的關於如何打好籃球大前鋒，希望能給大家帶來幫助!

打好籃球大前鋒的 方法
總體而言，大前在球場上主要得干好兩件事：一是搶籃板，二是策應傳球。

從你的描述來看，你的彈跳已經差不多了，可以稍微再練練，爭取能抓框，連續起跳能力要強，這便於你能爭搶籃板。其實打大前，爭搶籃板是最主要的職責，搶籃板是個體力活，也是個技術活，你必須要能判斷球的落點，並且能有身板跟別人卡位，還要能跳，搶到球後，你必須牢牢把球掌控在自己手裡，不能再讓別人搶去。

除了要搶好籃板，你還必須要學會策應傳球，說通俗點，打大前的話，你不能太自私，球不能停留在你手裡太久，你站在高位，必須眼觀六路，發現有隊友跑出好位置，應該立刻分球，實在沒有好的機會，你可以順手將球遞給後衛讓他組織，必要時還可以幫他擋擋人什麼的。

還有一點很重要，一個好的大前鋒，必定有一手非常漂亮的中距離籃子，你必須要練你的中投，不但要會，而且要非常精準。

最後才是單打得分，對於一個標准意義上的大前而言，得分反而是最次要的任務，相比於搶板、策應、擋拆，得分對大前鋒而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影響，NBA很多規則與傳統籃球比賽都有出入，如果你真的想學打大前鋒，建議你多看看國際比賽，傳統籃球中的大前鋒就是一身體素質好、籃球智商高、能幹苦力活、出了機會接球就投的藍領球員。

別小看大前鋒，一個出色的大前鋒有時候比控球後衛還能左右比賽的局勢。
打好籃球大前鋒的技巧
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。

籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力;在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。

在籃球運動中，對前鋒的身體素質要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。

要想成為優秀的前鋒，必須掌握技術動作，並且在籃球比賽中靈活運用，因此大家要多學習這些技術，其中包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。

籃球前鋒的擺脫接球

大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。

1、兩動的擺脫接球

①利用變速擺脫防守

一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。

②反跑

前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。

2、三動的擺脫接球

從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。

3、變速、變向擺脫接球

對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

4、到防守人的身後突然擺脫接球

前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。

打籃球應預防哪些傷害

打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

1)腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2)手指的戳傷

打籃球時需要手部的動作有很多，打籃球基本上使用手打的，因此手部非常容易受傷，我們需要注意哦。因手指受到強烈的沖擊而產生的損傷需要我們注意。預防方法：要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3)肌肉離位

對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特點在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

4)腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

結語：希望這篇 文章 能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認真看看文章的介紹，很有好處的。籃球運動比較激烈，很多人在一起打籃球時很容易受傷，大家也要注意安全哦!
大前鋒的代表人物
凱文·加內特(1976年5月19日—)美國著名籃球運動員，NBA籃網隊隊隊員。曾獲得一次NBA總冠軍、全明星賽最有價值球員、常規賽最有價值球員、奧運會男籃冠軍等榮譽。作為新時代大前鋒的革命者，場上特點極為全能，傳球甚至比控衛更出眾、防守極具威懾力，貴為NBA四屆籃板王。

蒂姆·鄧肯(1976年4月25日—)出生於美屬維爾京群島聖克羅伊島(St.Croix,U.S.VirginIslands)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒，效力於NBA聖安東尼奧馬刺隊。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，並先後五次獲得NBA總冠軍，三次次獲得NBA總決賽MVP。二次常規賽MVP，一次全明星賽最有價值球員，他還是1998年NBA年度最佳新秀，奧運會男籃季軍等榮譽。

阿馬雷·斯塔德邁爾(1982年11月16日—)出生於美國佛羅里達州萊克威爾斯(LakeWales,Florida)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒與中鋒，效力於NBA紐約尼克斯隊。

當代NBA(美職籃)籃球比賽中，大前鋒的作用越來越突出。無論是防守，進攻，策應，以及換位補防，錯位盯防等等，大前鋒在NBA(美職籃)的作用和戰術低位正在不斷提高。例如，路易斯·斯科拉在步行者中，不僅僅是進攻，他還要司職策應的職能。另外，湖人隊的保羅·加索爾更是把策應這一點發揮得淋漓盡致，動不動一場45次的助攻，比很多後衛都多。防守方面，凱文·加內特在籃網隊的核心地位至今無法撼動，無論是單兵防守(季後賽錯位防守詹姆斯)輪轉補防方面，他都做到最好。進攻方面，阿馬雷·斯塔德邁爾可以說是當代NBA進攻型大前鋒中數一數二的進攻高手，場均25.3分，命中率53.2%三分球命中率43.5%都是寫照。最後，大前鋒的本職工作，籃板球，籃板球是每一個大前鋒最重要的本職工作，這一點，森林狼隊的凱文·樂福KevinLove(名字都充滿愛)是上個賽季的驚喜，31分31個籃板的極限數據，場均15個的籃板讓人回想起各種上古神獸們。

中國國內最好的大前鋒當屬易建聯。良好的身體素質使他在大前鋒位置上擁有小前鋒的速度，中鋒的身高，無論打什麼位置總給人一種錯位的感覺。但是易建聯最大的問題就是不敢身體對抗。更喜歡在外線飄投，更喜歡轉身後仰。這也是中國國內籃球打法和風格所造成的(中國國內，很多教練，尤其是南方教練都不注重身體對抗。)。

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④ 籃球前鋒怎麼練習

先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等. 最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形 出手時手臂自然前推 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 出手不求高 但求快 最後就是上籃 這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面） 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時注意手指的挑籃 別僵硬 然後是培養籃球意識 籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。 5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必 須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的 突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。

求採納

⑤ 籃球大前鋒怎麼練習啊

大前鋒位置對於球隊的意義，弱化一些來說也是藍領苦力階層，要學會幫中鋒分擔禁區壓力，搶到中鋒控制范圍以外的籃板，補到中鋒拉出去的位置協防，如果強些便得拉出去拉空對手的內線，把禁區讓給中鋒背打或者後衛去突，甚至要替代到中鋒要45度角的背身位置去組織或者強攻。大前鋒位置的逐漸模糊化符合現代籃球趨勢，由二中鋒過度而來開始像靈活性發展，現代籃球賦予了大前鋒新的定義，那麼怎樣才能打好大前鋒呢？

大前鋒應具備的素質技能
1，清楚自己的身體優勢所在。要牢記大前鋒的領地始終是在禁區，內線第一的位置始終是中鋒，大前鋒可根據個人的體質特點進行訓練。通常，如果有身高而且靈活，可參照中鋒的防守模式來訓練，以和中鋒組成內線雙塔保險，保持內線的最大控制范圍；如果身高偏矮而力量出色的球員，可練習背身單打和高手投籃以及加強籃板意識走力量派路線，如布蘭德，布澤爾；如果身材不高且速度協調性好，可全面學習小前鋒的進攻以及背身和轉身的試探步，練習出一整套的進攻方法，具體請參考安東尼。

2，很強的對抗能力。大前鋒是個講究身體對抗的位置，所以無論身材如何，對抗能力都需要很強才行。諾維斯基從小就背著沙包跑跳練球，馬龍一到休賽期就背降落傘跑步，大前鋒的進攻技巧需要在對抗中運用自如的話，自覺的加練是必須的。身材單薄的人可以通過呼吸法來使自己的胸腔進化的厚實一些，對於以後對抗會有很大好處。具體辦法：大口吸氣之後收腹將氣運於胸腔，使之漲大，增加肺活量和胸腔厚度。

3，穩定的下盤。穩定的下盤對比起強壯的上肢來說更為重要，在不喪失靈活性的情況下，大前鋒和中鋒都應該多練習對抗，多練習控制身體的下盤。

大前鋒應掌握的技戰術

1，遠距離攻擊能力。投籃技術對於大前鋒來說很重要，不管是哪種類型的大前鋒，拉到中遠距離後，如果有一手高命中的投籃都是一種財富。大前鋒練習投籃應該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優勢，會有事半功倍的效果。

2，出色的防守幾個位置的能力。不管有多麼的天賦出眾，都要學會努力積極的防守，可以學會的有用的防守是大防小，這對於日益重要的擋人戰術來說，增加了換防的可能，對於一支球隊的整體防守大有裨益。

3，協防能力同樣重要。橫移補位是大前鋒團隊防守能力的衡量標准，對於移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學會橫移。對於大前鋒而言，判斷對方的突破路線也很重要，因為常常要補中鋒的位置，看準對方上籃的最後一個步點，搶先站住，高個的可以跳起封蓋，矮壯的可以造進攻犯規，就算成功率不高，但是每次你都這樣做了，教練會很喜歡你。

4，好的防守習慣。防守意識和防守的技術一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，並且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以後一旦形成習慣，你會發現收益很多

⑥ 大前鋒如何練習籃球中投

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

⑦ 想要更快的掌握籃球前鋒跑位技術，該怎樣去練習

這個技能的名字也說明了整個運動過程，就是先往一個方向跑，然後突然停下來好像要接球，然後轉身往另一個方向跑。基本功:前鋒必備的跑動技能在這個動作中，我們需要向兩個方向跑。我們可以先按下對方球門，然後跑回去接球給隊友或者把球給隊友，再跑回去接住穿透球。也可以通過白跑直接接住穿透球，首先，我們開始從當前位置逃跑，然後突然停下來，改變方向，回到原點，跑進空曠的地方。這就是這個動作的邏輯。做這個動作的時候最好吸引防守者，這樣做這個動作的時候才能達到想要的效果。這個技能是邊鋒常用的。如果角度合適的話，其他進攻球員在接到滲透球摧毀對手防線的時候往往會用到。我們應該記住，我們離進球越近，我們就離防守者越近，同時也會吸引防守者的注意力。

離他遠點，退到中場和隊友打球。前鋒既要給自己創造空間，又要盡可能的讓隊友參與進來，把對方後衛拉開給隊友創造投籃機會。他射不射自己不重要，但是一起贏比賽才是最重要的。還是那句話，最重要的是在比賽中積累實戰經驗埋手，記住以上幾點創造奇跡。

⑧ 如何打好籃球小前鋒的方法訣竅

小前鋒，是 籃球 比賽陣容中的一個固定位置。通常小前鋒的身高和體型都低於中鋒和大前鋒，但是又高於得分後衛與組織後衛。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。怎麼打好籃球小前鋒?以下是我分享給大家的關於如何打好籃球小前鋒，希望能給大家帶來幫助!

打好籃球小前鋒的 方法
小前鋒(Small Forward)是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。

對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

在我看來分為三步：

1 不要總想得分，要積極的傳球，這樣在你鍛煉的同時，也可幫助其他人進步，只有這樣，同伴才會傳球給你，這樣，2個月之後你的投籃與傳球都會得到進步。

2 可以嘗試與大學生多打些比賽，通過比賽增強體能，學習有 經驗 人的經驗，不久，你再次面對同年齡段的對手時，你會變得應對自如。

3 最後不要忘記勤加練習，可以白天和別人一起打，晚上用1到2小時練習中投與上籃(如果你父母同意的話)。

望，一年後，你能成功。可能用不了一年呦!

首先介紹小前鋒的特點：“什麼是全能選手?”

在籃球中說起全能選手便是指小前鋒，擅長內外場投籃以及運球， 其它 技術也很熟練。因此可以說其它4人的作用也可起到，在整個場內最具籃球意識的選手。

首先，在進攻中，小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡。你首先要鍛練自己的體格和肌肉，在高對抗的比賽中不能處於下風，還要多練習定點投籃和突破上籃，堅持一周投300個籃就差不多了。

其次，小前鋒通常負責搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動要迅速敏捷，彈跳充分。所以你還要多練習搶板和斷球，在和同齡人或者高年級的比賽對抗中鍛煉自己!

再次，許多小前鋒球員都可以兼任得分後衛，能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為“搖擺人”，你可以試著客串後衛，在外線尋找投籃機會，像火箭的麥迪可以同時打兩個位置，而且攻擊力都很強，組織能力也不錯。

還有，你以後要勤加練習，記住，無論打哪個位置，自己的刻苦練習才是最重要的，還要注意鍛練自己的心理素質，在大賽中提高自己!

總之小前鋒能攻善守，你要加倍努力呦!

歷史上著名的小前鋒球員包括：拉里·伯得、多米尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活躍的小前鋒有佩賈·斯托賈科維奇、羅恩·阿泰斯特、肖恩·馬里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術和天賦，但是他在比賽中更多地擔當了大前鋒的角色。

小前鋒主要職責是得分，搶籃板以及防守。從技術上說要有全面豐富的得分技術，比如說既可以突破得分，也可以急停投籃得分，也可以適當的背向單打得分，更可以在外線有一手震懾對方的三分絕活。小前鋒的技術一定要扎實，他和得分後衛的技術范圍比較模糊，NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間。身體素質要一流，具有無球跑動意識，不用要求小前鋒有組織進攻和防守的責任。那是組織後衛的吃飯傢伙。一般在籃下兩側做穿插跑動，把外線和內線銜接起來

小前鋒(SF)

小前鋒(Small Forward)乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要;他可能很會傳球，但也不必要;他可能彈跳很好，但仍不必要;他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

從技術角度看，前鋒需要的能力是最全面，無論是運球，突破上籃，還是投籃，無球移動，都相當重要。這四項最基本的籃球技術中，對前鋒來說，首推運球。有人會認為運球是後衛的事情，對前鋒的要求不應該那麼高。其實不然，運球對提高一個前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有體會。當己方後衛控球從後場上來時，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話，可以通過一個簡單的掩護配合從後衛手裡接過球然後直接運球，這時候無論突破還是傳球都會給對方造成很大的威脅，因為對方的局部防守已經被破壞了。這只是一個很普通的例子，當一個前鋒的運球十分出色時，球隊的戰鬥力將大大提升，很多戰術組合都能付諸實踐。有一個小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習跨下運球(左右交替連續跨下運球，熟練後可嘗試前進，後退中的跨下運球)，雖然在場上這招可能用處不是很大，不過多加練習後對控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。投籃和突破上藍我就不講了。(唯一強調一點前鋒練習一下中鋒投籃動作也是很有益處的，比如說勾手，背靠背強打)前者需要大家多多練習，也和天生的球感有關。而後者是在運球好基礎上建立起來的，但如果你擺脫防守突破進去而上不進籃..那隻能是rp了 -_-.... 多練習手腕吧.... 無球移動的重要性也是不言而喻的。球場上無球移動最頻繁的就是前鋒。這就引出了我下面要講的前鋒戰術篇。還是從進攻說起。進攻時候，前鋒一定要積極拉出來掩護組織後衛，就是我們經常講的單擋掩護。固然中鋒也能打單擋，可是對身材相對靈活的前鋒來說，應該主動攬下這活。這是擾亂對手防守體系的最基本戰術，無論 對聯 防還是盯人都適用(當然對付聯防困難點)。擋完了後干什麼呢?當然不能傻乎乎的站在原地看隊友突破，而一定要果斷拆進去，隨時准備接後衛傳球上籃得分。除此之外，前鋒在底線的穿插換位也是非常重要。介紹一個基本戰術：對付盯人防守時，一個前鋒溜底線，幫助另一邊的前鋒擋住防守防守隊員，然後後一個前鋒在從底線反插回去，這樣對方的盯人防守體系很容易打亂，這時候後一個前鋒就可以准備接傳球跳投了。----這一切，都對靈活的移動有較高的要求，所以我認為移動也是很重要的一環。防守時，尤其是聯防，就對移動的要求更高了(盯人就不說,完全看個人能力,加上一點協防意識).對手進攻時，一般情況下，前鋒的防守強度最大，外線要幫助後衛關門堵對方突破;內線還要對對方中鋒進行包夾防守;同時要盯著對方前鋒或後衛溜底線，可以說防守范圍是最大的。這里提到了前鋒三個最基本的防守職責，以後大家就知道應該怎樣練習了。其中核心問題有兩個：移動和意識。前者可以練出來，後者..我也沒轍了...-_-... 小前最重要的是要有中投技術，我給你個具體的計劃吧... 1.每天練習投籃100次，最重要的是要學會怎麼投籃，手型呀，投籃姿勢呀，還有就是投籃點，小前要有更多的投籃點，這很重要 2.可以練練中 長跑 .這樣來練習你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩定的出手 3.下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發力 4.技術方面的，你要學一學背身打.先打2對2吧，這樣你可以練一連你的具體技術，先靠住他再來個加晃，然後轉身運球或者就來個後仰的跳投.一定要靠住他， 5.場上的打球意識，嚴禁小前帶球過多，一定要及時的傳空當，可以和隊友來個眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對方些威懾力。

由防守轉換成進攻時，要有意識快下製造快攻機會，要有速度又爆發力，以最快速度給對手威脅。落入陣地戰，要有單獨進攻的能力。如果需要單打，要有一定突破和得分能力。當然，配合還是更重要。突破後如果有機會就自己進攻，如果沒有機會出手就要及時把球分給空擋中的隊友，發揮突破分球的作用。而且也要善於無球跑位接應隊友的傳球投籃進攻。防守中當然要做好自己的工作，按照教練的安排。而在攻防轉換時，要有敏銳的嗅覺捕捉一絲的空間，給予對手致命的打擊小前鋒技巧：從技術角度看，前鋒需要的能力是最全面，無論是運球，突破上籃，還是投籃，無球移動，都相當重要。這四項最基本的籃球技術中，對前鋒來說，首推運球。有人會認為運球是後衛的事情，對前鋒的要求不應該那麼高。其實不然，運球對提高一個前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有體會。當己方後衛控球從後場上來時，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話，可以通過一個簡單的掩護配合從後衛手裡接過球然後直接運球，這時候無論突破還是傳球都會給對方造成很大的威脅，因為對方的局部防守已經被破壞了。這只是一個很普通的例子，當一個前鋒的運球十分出色時，球隊的戰鬥力將大大提升，很多戰術組合都能付諸實踐。有一個小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習跨下運球(左右交替連續跨下運球，熟練後可嘗試前進，後退中的跨下運球)，雖然在場上這招可能用處不是很大，不過多加練習後對控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。
打好小前鋒的基本條件
1、速度

小前鋒為整支隊伍的得分關鍵，因此，每當後衛拿到球後，多半都會傳給小前鋒讓他上籃得分，所以，要成為一個小前鋒最基本的條件就是得分能力，而速度通常也是必備的條件之一。

2、命中率

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有40%的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低，因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

3、得分後衛和小前鋒的不同點

得分後衛為球場上的第二得分手，但他和小前鋒的不同點是他比較常由外線攻擊，所以其外線要十分准，而速度也常常是得分後衛必備的條件之一，所以在球場上也可以常常看到急停跳投的把戲。
小前鋒的代表人物
例如曾打過老鷹、快船隊，以及凱爾特人的Dominique Wilkins便是很好的小前鋒，他的單打能力強，又有強烈的得分慾望，這使他在80年代中期都是角逐得分王的人選。然而他的命中率卻是沒有一年達到50%以上，多半在47%左右，此外，一般人經常只看到他的精彩灌籃，但他的外線能力也是一流的!他能得分能激勵士氣，是個不折扣的小前鋒。再來要提的是打過Indiana、Minnesota，也為馬刺效命的ChuckPerson。他雖然沒有像Wilkins每場能拿個三十分左右，但他的得分慾望也是相當強，此外他幾乎沒有打里線的能力，但外線的射程卻很廣，相信他投過幾個超大號三分球後手舞足蹈的畫面，大家應該都是印象深刻!所以，Person也是個能投外線，能在困難情況下出手的小前鋒，是和Wilkins不太一樣的另一典型。

當然，NBA歷史上有許多出色的小前鋒，像歐文(Julius Erving)、皮篷(Scottie Pippen)等，在此就不一一列舉了。CBA里小前鋒的最佳歸屬自然是吉林隊的孫軍。平均每場近32分的貢獻，足以讓他成為06-07賽季MVP的主要候選人。

聯盟最佳小前鋒，就是拉里·伯德(Larry Bird)。首先，他在得分、外線上的能力應是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的，而除此之外，他的籃板球平均有十個左右，他的助攻更是令人拍案叫絕。不僅僅如此，他還有許多一球定勝負的鏡頭，在緊要時刻穩定軍心，跟對手的主將放對單挑，甚至令人難忘的世紀之偷。在各方面伯德都展現了絕佳的身手，他是毫無疑問的最佳小前鋒。如果要挑他的缺點，恐怕只能說他彈性不夠好吧。

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