護踝怎麼纏繞籃球

A. 籃球運動時運動綳帶怎樣綁腳

綳帶綁腳也是一種護踝，只是一次性的，在綁之前要摸一種專用的葯劑，很舒服哦，然後先綁細綳帶，也是薄的，然後就是常見的那種，綁的厚厚的，使你的腳踝動不了，如果緊了就剪了重來，中國的是這樣

B. 打籃球前如何綁腳來保護腳踝

打球穿鞋前將腳踝處用綳帶稍微纏一下，方法是先順時針纏兩到三圈，然後繞到腳底纏兩到三圈，（不要太緊，）然後在外面套上護腳踝的護具，還有就是買籃球鞋的時候要挑鞋幫較高叫柔軟的··不容易傷腳。。

C. 打籃球前怎麼裹腳怎麼裹

打籃球如果沒有受傷的話可以不用裹腳，一般在關節位置佩戴護手。
受傷的字形包紮法：一圈向上、一圈向下的包紮，每周在正面和前一周相交，並壓蓋前一周的1/2。 肘、膝、踝、肩、髖這些關節處的包紮都是用這種方法。

D. 求NBA里那些球員比賽前腳踝綁綳帶的方法

NB球員採用的是：綳帶式踝保護法。

綳帶式踝保護效果高於普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此綳帶還可以做護膝和肘還有護臂的環繞保護值得使用。

具體步驟如下：

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

這樣就完成了綁綳帶的過程。

E. 打籃球時候怎麼纏腳踝

比賽中多注意保護自己是更重要的。如果你經常腳踝有老傷，建議你穿高幫鞋打比賽。現在市場上能買到彈性護踝，用起來也比較方便，你可以試試。比賽中學會用前腳掌泄力落地，不要用後腳跟落地，那樣很容易扭傷。
萬一扭到，要在瞬間向扭傷相反的方向倒地（比如向右腳向內側扭傷，則應該立即向你身體的右側順勢倒地），扭傷後不要急於站起來，把腳尖輕輕的向回扳，如果痛的不能忍受，則一定已經傷及骨頭，應立刻去醫院。如果感覺還好，那麼最好馬上冰敷（比如買一瓶冰礦泉水），用冰水澆也可以，一定記住要馬上！因為這是防止你腳踝腫大的最好時機與方法，遲5分鍾可能效果就要差很多，切記！
晚上睡覺之前用一大桶冷水泡腳，將腳踝用綳帶或彈性護踝固定，24小時之內不要用葯，24小時之後改為熱敷，可以用雲南白葯氣霧劑等葯輔助治療，最推薦正紅花油，一定要買正宗的（市場上水貨實在太多了。。。）把正紅花油倒在手上，用手按摩受傷部位，直至受傷部位發紅，有灼熱感，此舉是為了促進葯的深入，達到最佳效果。
這是我多年從事籃球運動自己受傷多次總結出來的經驗，希望對你有用！

F. 捆綁式護踝怎麼用

1. 從腳背到足弓開始繞一圈；

2. 繞過足踝；

3. 再繞到足背；

4. 翻過足背 再繞到足踝；

5. 繞回足踝，完成。

捆綁式踝保護效果高於普通式護踝，使用起來比較專業一點。

注意事項：

纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護作用 太緊影響血液循 松緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。

此綳帶還可以做護膝和肘還有護臂的環繞保護

G. 護腳踝怎麼綁

護腳踝怎麼綁

護腳踝怎麼綁，對於經常運動的朋友來說，護踝一定不陌生，踝關節的損傷是最常見的運動損傷，護踝能在我們運動的時候保護我們的踝關節，減少踝關節受傷的機率。那麼護腳踝怎麼綁呢？

護腳踝怎麼綁1

護踝有兩種，一種是套腳式的,一種是綁帶式的。

套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下,戴著它加強踝關節抗扭傷能力,也加強關節力量，使用起來也比較簡單。

綁帶式能比套式的加強更大的抗扭力量,但是綁緊的同時也會阻礙你的血液運行,習慣了它的人才會選它,其使用方法也相對復雜：

1.跟穿鞋一樣帶上護踝，拉緊鞋帶;切忌綁太緊，由於是非彈性，留下一定的餘地和活動空間

2.抬起腳跟，把側面的魔術帶松開，通過腳底從外側向上拉，並固定在腳踝骨上方

3.同樣另一側的魔術帶也松開，從腳底通過，向上拉緊，並固定在內側腳踝骨上方

4.最後，把有LOGO的魔術帶橫向壓在踝骨上方，固定住左右兩條魔術帶

護踝可以在運動中在一定程度上防止受傷，並不是說戴上護踝就可以毫無顧忌了，碰到

大的碰撞等還是會受傷的，所以自我保護更重要。運動中使用的護踝，需要壓力好，能包

緊踝關節才行，鬆鬆的沒有效果，所以要選擇適合自己的型號。

踝部是人體的一個重要運動器官，我們每天的作息，幾乎都離不開它。它承受著人體的重量，它的健康直接決定了一個人的生活質量和生命質量，而穿戴一副好的護踝，對於更快恢復健康是有益的。

護腳踝怎麼綁2

護踝怎麼綁

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對於穿在襪子裡面還是襪子外面，沒有特別的講究，看個人的舒適程度而定。主要是還是護具套在關節上要能有綳緊的感覺。 腳踝束套是發泡橡膠材料做成，表面的復合針織布是化纖材質的，整體材料的透氣性相對於針織的和彈力綳帶的護踝要差些，運動來說一般容易出汗，特別是天氣熱的時候。所以貼身穿著感覺不舒服的話，可以選擇套在棉質襪子外面，可以幫助吸汗。

教您護踝怎麼綁

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過足背 再繞到足踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護作用 太緊影響血液循 松緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。

教您護踝怎麼綁

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過足背 再繞到足踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護作用 太緊影響血液循 松緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。

護腳踝怎麼綁3

護踝作用

護踝是通過對踝關節的.壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷組織的軟組織痊癒的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能綳緊關節，相當於在關節處增加一層保護膜。如果穿上後偏松，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環。

下面以足球、籃球為例，介紹護踝在預防運動損傷中的作用和原理：

足球運動

1、由於足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、沖撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉或被他人踩踏和隊員犯規動作。

2、踩落在凹凸不平的場地或質量較低的草皮上，由於協定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關節損傷。

3、球鞋過大或過小，腳在鞋內容易滾動或不能放平。

4、准備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關節固定，大多數踝關節損傷時由於運動員訓練或比賽未使用支持帶或支持帶包紮不當造成的。

因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關部位施壓，提高踝關節韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和松緊套組成，擋踝片採用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。

籃球運動

是因為運動員跳起著地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內翻的，如果體力下降，自然內翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿著腳掌，阻止我的腳掌自然內翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。

籃球護踝有兩種：一種是套腳式的，一種是綁帶式的。

套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下，你可以戴著它加強你的踝關節抗扭傷能力，也加強關節力量。綁帶式的用起來要注意綁法，有傷的時候用比較好些，它比套腳式更大的加強了抗扭力量。

H. 教你護踝怎麼綁

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對於穿在襪子裡面還是襪子外面，沒有特別的講究，看個人的舒適程度而定。主要是還是護具套在關節上要能有綳緊的感覺。 腳踝束套是發泡橡膠材料做成，表面的復合針織布是化纖材質的，整體材料的透氣性相對於針織的和彈力綳帶的護踝要差些，運動來說一般容易出汗，特別是天氣熱的時候。所以貼身穿著感覺不舒服的話，可以選擇套在棉質襪子外面，可以幫助吸汗。

教您護踝怎麼綁

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過足背 再繞到足踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護作用 太緊影響血液循 松緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。

I. 想問一下關於打籃球時帶護踝的問題

現在打籃球還有不適的感覺，說明你受傷還未完全好，這種情況一更要做好運動保護，帶護踝。
籃球場受傷屬於潛在的運動風險，我們無法去完全避免它，只能去預防它。對於防止腳踝受傷，我們平時需要經常去加強腳踝的力量練習，同時在打球前建議做下熱身，另外打球時一定要注意維持身體的平衡。
保護腳踝的護具是護踝，戴上護踝可降低70%的崴腳風險，同時護踝可幫助那些有足底筋膜炎、跟腱炎的朋友防護腳踝，防止二次傷害。因此如果可以的話，我們打球時最好佩戴護踝。護踝常見的有兩種類型，一種是類似綳帶的纏繞式綁帶護踝，這種護踝能夠自由掌握松緊度，固定效果強，對於崴傷過腳的人非常適用；另一種是類似套筒式的護踝，這類護踝能夠增強踝關節抗扭傷能力，保護跟腱，還有就是冬天戴上能夠很好地保暖。
祝你早日康復，球技進步！

J. 籃球運動員怎樣纏腳

你先從腳底開始綁2道 ，

然後往上綁不需要綁2道，

1道就可以了，

綁你自己想要的位子 ，

不要綁太緊會血液不循環壞死