如何增強打全場籃球的終結能力

① 上籃最後總是投不進球，如何提高籃下終結能力

上籃那一下，手臂感覺到乏力，特別是遇到高強度對抗之後，最後，那一下，不是發力過猛，則是乏力，我都體會過，說到底還是基本功+節奏出現了偏差。

先說下，基本功。

作為進攻球員，閱讀防守極為地重要，這就是孫子兵法所講『知己知彼百戰百勝』。

上籃最後一下老不進原因是多方面的，如果要想將球投進籃筐，必須加強籃球基本功訓練，特別是全身的力量訓練，增強上下肢和腰腹部的力量，提高身體的平衡性和對抗能力，另外腳步訓練也必不可少，大夢奧拉朱旺的夢幻腳步，不知騙過了多少人的封蓋輕松上籃，還有就要看看籃球投籃訓練的視頻，掌握正確的投籃姿勢，手腕的發力技巧，多在籃下進行打板投籃練習，只要持之以恆，終會功夫不負有心人，投籃命中率會不斷提高，上籃最後一下必定會打進的。

② 如何打好全場籃球的方法訣竅

俗話說“半場龍全場蟲”，能把半場 籃球 打好的人不一定能打好全場籃球，籃球比賽中如何打好全場呢?以下是我分享給大家的關於如何打好全場籃球，希望能給大家帶來幫助!

打好全場籃球的 方法
1.不僅要鍛煉體力，還需合理分配體力

多鍛煉體力，同時還得學會合理分配體力!打全場之所以累人，是因為要快攻，要落防，要擋拆，要空跑……所以保持體能是頭等大事!要懂得何時往前沖，何時停下來歇歇，千萬不要一根筋!若是打關鍵位置，如一號位或中鋒，就需懂得控制比賽的節奏。一個好控衛或好中鋒，可以為全隊節省大量體力。

2.打比賽，靠身體更靠腦子

打全場靠身子，也靠腦子。為什麼那些40、50歲的“老油條”能夠輕而易舉地虐年輕小夥子?靠的就是他們的 經驗 ，他們的腦子。年輕人無論身體多變態，即使如格里芬一般能飛天遁地，也要學會用腦子打球。打籃球，杜絕動不動就起跳的行為，杜絕不傳球的行為。我們應學會怎麼最大程度地消耗進攻方的體力，所以要打團隊籃球。

3.跑起來，別站著

站著要球的朋友，你不動起來的話，就請離開籃球場!!!半場球里很多人站著不動要球，打全場千萬不能這樣。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒一起來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4.切勿每球都快攻

猶記得，2008年北京奧運會男籃比賽中，美國“夢八隊”很多進攻都是趁對手立足未穩，就全體快下，對手根本來不及落位。這種打法令人賞心悅目，可是，這種打法並不適合一般人。

對於一些新手而言，打全場最容易遇到的情況是：隊友抓了籃板後，總有些隊員一路往前沖。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍就完全不管用了，帶球跑能快得過空手跑?作為球隊控衛，有責任控制本方進攻的節奏。

5.了解全場的規則

全場的籃球規則比半場更多!半場籃球一般除了打手、走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。例如，帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。

6.一技在手 輕松自如

也許，全場最輕松的人，就是跑底線的三分投手了。簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話建議學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑，給裁判一個看似很好的態度，也可以適時地和裁判套套近乎。請記住，無論是籃球場還是戰場都是兵不厭詐!

隊友之間：請記住“籃球是五個人的運動”，即便是科比、詹姆斯獨自帶隊都拿不到總冠軍，所以團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板……所有人各司其職，球隊才能贏球!

個人：各司其職，首先找到並發揮自己的亮點。能搶籃板你就多卡位、多跳，會投籃就多出手，能突破就往內線殺，擅防守你就遏制住對方箭頭人物……
籃球比賽中打好全場的方法
第一：首先一定要把自己的體能練上去。全場跟半場最大的不同就是體能，打全場的時候就是不停的要全場折返跑，特別是快攻或者回防的時候。所以在打比賽的前幾天，要適當的跑跑步什麼的，讓自己的體能保持一個比較好的狀態。

第二：要注意人數的變化。一般打半場的時候，大家就六七個人，三打三，但是全場不一樣，全場的時候是十個人。所以在打全場的時候，你一定要明白你的位置，比如你是後衛，那你就不要往三分線裡面跑，假如是內線，就要注意保護籃下等等。如果有一個跑錯了，那麼其他的四個隊友就會找不到自己的位置，就會在防守的時候造成漏人，從而讓對手輕易得分。

第三：第三點也是最重要的一點，就是基本功和與隊友之間的配合。基本功就指的是運球、投籃等，這些需要 平時大量的時間去練習，相信會打的朋友都知道，那麼這里重點說下配合，籃球是個團隊運動，一定要注意與隊友之間的配合。在打全場的時候，最重要的就是擋拆，擋拆是先擋後拆，重點在拆，擋完不動也是沒有效果的。擋拆的時候，要把握好時間和空間，而且需要兩個人的默契度很高，平時打的時候多多練習。
半場和全場的區別
1、半場和全場最大區別在於“輪轉”

半場球無輪轉，防守方搶到籃板後只需要傳球出線就可算是一次攻防轉換了，防守方不需退守，進攻方也無快攻。如此，進攻端和防守端的兩個問題就形成了：

防守端：無“及時退防”概念，導致打全場時也無退防的概念，就算退防了也不清楚自己應該如何落位。半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而打全場的話，人盯人其實並不是唯一可用的戰術，此外還有聯防。

進攻端：區別在於，全場有快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊善於組織跑動和傳球配合，而不善快攻者則像無頭蒼蠅。另一區別，即“體能問題”。打全場有聯防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進攻端，很多人一打全場就感覺跑不動、非常累，這就是不懂得合理分配體力的表現!

2、半場和全場的另一區別在於“體系”

平時半場比賽，能打出體系的畢竟少。半場和全場，防守和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是美國“夢之隊”，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非實力強如科比、詹姆斯，或者對手蠢如豬，否則基本會被防死。

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③ 籃球怎麼練finish能力

籃球提高終結能力的方法
1、先說上籃，最基本的就是3步上籃，第一步可以快一點，最後一步必須慢下來，調整好身體平衡性，再上。同時上籃如果擦板的話，就瞄準籃板上畫的正方形，瞄準左上角或是右上角擦板，進的概率很高。
2、投籃的話，就只能練了，多練，才能形成肌肉記憶，投籃動作才會穩定，慢慢來吧兄弟。

④ 在有一定籃球基本功的基礎下如何練好突破後的終結動作

個人認為突破後終結的方式有很多，可以上籃，拉桿等等這些都需要較為柔和的手感，什麼是柔和的手感呢？就是即使你被防守的人貼著，你依然能保持上籃動作的穩定以及命中率 對抗過後依舊能穩穩的爸球放進去。。樓主可以從基本的左右手上籃練起（這很重要），然後再把上籃換成對抗上籃以及體力不支的情況下上籃，這樣練習可以加強你的籃下終結能力。。我覺得這些時基本，把這些練好後就可以學習歐文這些終結大師的傑作了。

⑤ 如何打好全場籃球

如何打好全場籃球

半場和全場的區別

1、半場和全場最大區別在於“輪轉”。

半場球是沒有輪轉的，防守方搶到籃板之後只需要傳球出線就算作是一次攻防轉換了，防守方不需要退守，進攻方沒有快攻，轉換的過程每個球員都不會有太大的跑動。這就導致了進攻端和防守端兩個問題：

防守端：沒有“及時退防”的概念，原地轉個方向就算是防守了，打全場時候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二次進攻還是及時退防，就算退防了也不清楚自己應該如何落陣。半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而受過正統籃球體系教育的人是知道全場打人盯人其實是很不科學的。想了解聯防相關的朋友回復“聯防”即可。

進攻端：問題相對不及防守來的嚴重。多年的野球經驗告訴我，半場能打出一套進攻體系的隊伍進了全場多半也不會差，落位了之後該怎樣打還是怎樣打。區別就是全場有所謂的快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊很懂得怎麼組織跑動和傳球配合。另一個區別也是最容易被人忽視的，即“體能問題“。打全場有聯防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的.是進攻端，很多打野球的一打全場第一反應就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。

2、半場和全場的另一個區別在於”體系“。

至少我看來野球隊伍里能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個人，但是防守和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊伍，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非真是特別屌，否則基本被按死(筆者曾在一場俱樂部比賽中投中2個快攻三分，此後的比賽一直被重點關照直至結束)。

怎樣打好全場籃球

1、鍛煉體力

如果不鍛煉體力，就學著怎麼合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼、、、所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什麼時候要像瘋狗一樣的往前沖，什麼時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎麼去控制比賽的節奏。一個好的後衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

2、多看比賽多讀書

打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多!公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢?三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎麼跑，怎麼傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動後跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

3、跑起來，別站著

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4、不是每個球都要快攻

新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以後總有那麼兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑?控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

5、了解具體規則

半場業余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒(如果有這個規定)，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。這個實戰君在大學籃球賽深有體會，當時是罰球罰到那個手軟啊!

6、學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場能力的重要位置!

有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。

有個好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

最後簡單總結一下，建議需要速成的朋友看一看：

個人：各司其職，首先找到並發揮自己的亮點(有一些籃球技術和球商)。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往裡面殺，有防守你就狠、、、。總之意思就是你擅長什麼就做什麼，其他的事別人來做。

隊友：籃球是五個人的運動，團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板、、、進攻與贏球都很輕松的。

隊長及教練：首先是在賽前制定和安排戰術以及適當的訓練。其次，球員在球場上打球很容易“蒙”，有點旁觀者清當局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導和判斷場上形勢並及時暫停、安排戰術、緩解對手士氣都會有很大的作用。

⑥ 如何提高籃下終結能力

看你屬於什麼心態，可以打板 拋投，關鍵可以造犯規，這是很關鍵的，你能突破到三秒區說明爆發力和運球能力不錯，那麼提高自己傳求的意識和速度，會使你打的籃球更團隊更漂亮。

⑦ 如何提高自己打全場的能力

最重要的當然是基本功，運球、投籃、傳球三項能力，練習方法就是不停的重復，而且前期要求高質量完成動作，不能因為數量放棄質量。
然後是球感和身體素質，球感可以用籃球在頭部，腰部，還有腿間繞環來提升，然後多運動，尤其注意多跑多跳。
最後是技術和意識，多看看人家nba的比賽集錦，多和打球不錯的朋友聊聊玩玩。
以上就是新手學習籃球最快速的方法，主要利用暑假一個月把基本功弄好進步會很快

⑧ 怎樣提高籃球籃下終結能力

想要提高籃下終結能力，最重要的是提高自己的核心力量。包括上肢力量，下肢力量，腰腹力量等等。做俯卧撐、仰卧起坐、負重蹲起、30米加速跑、蛙跳、跳繩、蹦樓梯等等，都可以提高身體的核心力量。除了力量練習以外，還要加強人球結合的球感，練習籃下多種得分手段、並加以熟練。還有就是多學習掌握籃下的各種腳步，可以多看一些教學視頻或多向身邊人學習。

⑨ 怎麼提高自己的籃球全場能力

全場和半場相比，最大的區別就是觸球率大大降低，而且有了很多轉換進攻。

因此打半場較多的朋友想提高全場的能力，要提高進攻的效率，加強運球，減少失誤。提升防守質量，來獲得轉換進攻的機會。

1. 提高個人進攻效率。半場打球的時候，大多數的球員效率並不高，並且單打較多是個問題。而在全場進攻的時候，一個球員如果比較獨，自己控球自己進攻，對隊友的傷害是極大的，因為隊友全陪你折返跑了。而提高效率最好的辦法就是減少不合理的出手！找隊友，打配合，減少失誤，提高進攻效率。

2. 運球。事實上野球場上可以快攻極限速度控球的是比較少的，並且運丟球，被搶斷的一大堆。這就導致全場打起來全是失誤，一點都不流暢，效率怎麼可能高。運球在全場的比賽中極為重要，這也是為什麼打全場需要一個好控衛。

3. 提升防守，好的防守是勝利的基石。全場進攻的時候，有了成功的防守就有了快攻的機會，有了縮小分差、拉大分差的機會。

4. 罰球。打半場的時候，很多時候我們是不罰球的，遇到犯規重新獲得球權，而全場則經常要進行罰球。因此提高自己的罰球命中率也是一個提高效率的好辦法。

5. 團隊配合。籃球是一個團隊運動，這句話幾乎大家都聽過。合理的戰術，可以擊敗個人能力更強的對手，比如當年的熱火和馬刺。因此多打一些擋拆配合，傳切配合，高地位配合，內外結合的戰術，能明顯提高球隊的進攻效率。當每個球員參與到團隊性的進攻中去，自然效率就提高了。

6. 最後說一下體能。全場比半場要更消耗體能，體能不足就會動作變形，影響發揮。因此想要提高全場的效率，從體能上講一方面可以控制上場時間，另一方面可以通過鍛煉提高體能，還可以通過降低進攻節奏這些方面著手。
   

⑩ 怎樣練習上籃的終結能力

把上籃的終結能力分為無防守和有防守兩種情況。在無防守的情況下，就是對籃球基本功的檢驗，這是最基礎的能力，比如上籃的協調性、投籃手腕的力度、手指的點撥等細節技巧，這種可以在平時練習中加以鞏固；對於有防守的情況，主要是心理素質、對抗能力等方面的考驗，心理素質往往需要通過比賽經驗來提升，當你面對防守的經驗豐富了，自然懂得最後選擇哪種方式上籃，而對抗能力主要和身體核心力量有關，需要加強腰腹力量、腿部力量以及上肢力量的鍛煉，在合力對抗甚至犯規的情況下也能把球打進。