青少年打籃球有助於哪些益處

1. 籃球訓練對青少年的好處

籃球訓練對青少年的好處

一、提升速度耐力素質

一場青少年籃球比賽平均快速移動距離為683 m，沖刺跑69次，每次沖刺的距離為5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移動的密度為45。運動員在比賽中維持較高的心率，一般在150 -180次/min的范圍內波動。說明青少年在沖刺跑以後仍然還持續一定強度的運動，有效地促進了青少年的發展。

二、彈跳素質

籃球運動的顯著特點之一是爭得高空主動權、控制權。現代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中，運動員要經常地跳躍進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經常是運動員進行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機體的興奮性，青少年經常在這種刺激下，非常有利於彈跳素質的發展。

三、籃球運動能促進靈敏素質的提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，由於肌肉的激素和神經調節對運動肌肉的影響，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收縮力量及速度得到提高，從而為靈敏性提供基礎。籃球運動需要運動員在快速多變、情況復雜的比賽中及時准確地判斷球場上的變化，根據場上的情況，靈活自如地運用技術。任何技術的掌握、動作的完成，都要通過身體運動器官的准確快速、協調的動作，即手部動作的揮動，拍打、傳球、撥甩等動作，腳的蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移動來進行;從而表現為穩健、快速、靈巧、善變，這種穩、快、靈、變就是籃球運動中的靈活性，對籃球運動有如此重要的意義。因此，靈活性是籃球技能的靈魂，籃球運動能有效促進靈敏類素質的提高。

四、籃球運動可促進智力的發展

籃球運動作為一項技能，必然有運動技能和智力技能的密切聯系。運動技能主要是藉助於神經系統和骨骼肌肉系統實現的。而智力技能是指藉助於內部語言在頭腦中所進行的認識活動(如感知、記憶、想像、思維)的心智操作。其中主要是思維操作。其中感知、記憶、想像、思維是運動技能的調節者和必要的組成成分。而外部動作是智力技能的最初依據，也是智力技能的經常體現者。有研究表明:人進行運動時的各種動作，基本都是在短時間，甚至是一瞬間完成的，並有一定質量要求。在這種情況下，肌肉活動產生的生物電對大腦皮層細胞的刺激越強，運動員工作的神經細胞越多。這有利於提高大腦皮層細胞活動的加強，有利於增強靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個大腦神經系統的功能得到加強，為智力發展打下堅實的基礎。

五、籃球運動可以培養青少年良好的品質意志

籃球運動具有強烈的對抗性，運動員經常地在強烈的對抗中運用各種戰術，如籃下進行強烈對抗中運用的搶籃板球技術、投籃技術或者進行補防等，在這種需要具有勇猛頑強的戰斗作風中，非常有利於培養青少年機智、勇猛、靈活、果斷的意志和精神。籃球教學、訓練過程因長期面對競爭或失敗，因總是為追逐各種不同的目標，而挑戰各種艱難困苦。

六、籃球運動有利於培養青少年團隊精神

團隊精神是在團體凝聚力和團體合作的概念上發展起來的新概念，其表現是球隊全體成員為了使本隊在比賽中獲勝，有意識地在球隊的訓練、比賽等活動中，把球隊的整體利益置於個人利益之上，通過球隊各個成員之間的相互配合，使球隊整體的潛能得到最大的發揮。就實質而言，團隊精神是由奮斗目標而誘發的主動性的群體思想。為了取得勝利，它要球隊每個隊員必須同心協力，密切配合，只有個人為集體，集體才能為個人技術的發揮創造機會，青少年時期好勝心非常強，常常為勝利激動、自豪，為失敗'婉惜，'噢悔。為了爭取勝利，他們會相互鼓勵，相互學習，爭取讓技戰術發揮至最大限度，以爭取競賽場上的`勝利。青少年常處於這種動靜結合的環境，通過正確處理個人與集體、自由與紀律、個性與共性的關系，可以加強組織紀律性，有利於培養集體主義精神和形成良好的道德意識。

七、籃球運動有利於青少年心理素質的健康發展

體育運動具有競賽性，競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。當期望實現時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到調節。這種情感往往移情於學習、工作、生活中，使人精神振奮、奮發向上、勇往直前，產生積極的情感變化。特別隨著籃球運動職業化和商業化不斷深化，青少年可以經常看到精彩的高水平籃球賽。經常可以與高水平的運動員進行面對面的交流，如在三人籃球賽中經常可以與高水平職業運動員同場競技等，這極大豐富了青少年的業餘生活，成功地促進了青少年心理健康的發展。籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，並伴有較強的生理負荷，要求運動員克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。

在使自已的行為符合一定的道德規范和准則的情況下，為達到自己的目標，運用一切可能的手段，最大限度地發揮自己的潛能，這些可以培養運動員靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善於自省、隨機應變的能力，促進良好個性心理品質的形成。在籃球教學比賽中，運動員經常處於起伏不定的多種矛盾的心理狀態，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想像力和有機體的適應能力，對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自製力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。

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打籃球好處

1、提高反應速度

打籃球時，需要保持頭腦清醒，因為球快速從隊員手中傳過來，如果不能迅速反應過來，敏銳地接住，是會出現丟球情況的。

2、加快發育速度

打籃球需要耗費手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實，如果青少年長期堅持，身體會變強壯，還會長高。一般，發育速度都比常人快。

3、增強血液循環功能

一場球賽後，人的血液流動速度會加快，心肌收縮能力也會變強，所以，打籃球對增強血液循環功能和心肌功能都有好處。

4、加強團隊意識

籃球運動是一項團隊運動，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經常打籃球，團隊意識會增強，球隊榮譽感也會增強。

打籃球怎麼練習防守

練習防守最重要是練習腳步，因為如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因為對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應速度。

練習防守還要注意與隊員相配合，因為防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯防，需要不斷與球員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是後衛，只要進入自己的區域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。

2. 青少年打籃球的好處

青少年打籃球的好處

青少年打籃球不僅有利於身體的長高，還能磨練意志，培養品性。下面是我整理的青少年打籃球的好處，別忘了收藏哦!我也希望每個喜歡打籃球的孩子都能茁壯成長!

增加肺活量

打籃球可增強循環系統功能，增強心肌收縮力及心臟負荷能力。並增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。經常參加籃球運動，能促進身體正常發育，提高機能素質，增強體質。

鍛煉身體的靈活性

打籃球同時也課訓練感官系統反應，可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年的身心正常生長發育。

有助於身體長高

在打籃球的同時能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

增強肌肉

籃球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能，因此打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。

提高團隊意識

團隊意思是每個孩子在融入社會前所應具備的必要素質。經常從事籃球運動，有利於提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。在輸贏中，更加懂得團隊合作的重要性。

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3. 籃球是很多青少年喜愛的運動方式，那麼經常打籃球會給我們帶來哪些好處呢

籃球是很多青少年十分喜愛的體育運動，那麼對於經常打籃球的人來說，他們會有哪些好處呢？今天，老魏就跟大家分享下打籃球的好處吧。

一、打籃球既可以鍛煉身體也可以鍛煉心理

籃球是一項需要團體合作的運動，十分需要隊友之間的默契配合。因此，經常打籃球的人社交能力更強，而且團隊榮譽感也會變強。

4. 籃球運動對青少年有哪些好處

青少年打籃球的十大益處

1、長個子，提高有氧能力

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個「高人」運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是「要生存，得往上長」!

2、提高感統能力

研究表明，很多現代心理或發育疾病都來源於人的感統能力出了問題。而人在打籃球時，各種感官都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的感統訓練之一。

5. 學籃球對青少年有什麼的好處

1.有助於身體長高，在打籃球的同時能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度。

2.增加肺活量，打籃球可增強循環系統功能,增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

3.增強肌肉，籃球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能。

4.鍛煉身體的靈活性，打籃球的同時也可訓練感官系統反應,可訓練眼睛視力及聽力。

6. 籃球鍛煉的好處

籃球鍛煉的好處

籃球鍛煉的好處，生活中很多人喜歡打籃球的，籃球運動1896年傳入中國。1896年，籃球由天津中華基督教青年會傳入中國，隨後在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動，下面看籃球鍛煉的好處。

籃球鍛煉的好處1

一、提升速度耐力素質

一場青少年籃球比賽平均快速移動距離為683 m，沖刺跑69次，每次沖刺的距離為5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移動的密度為45。運動員在比賽中維持較高的心率，一般在150 -180次/min的范圍內波動。說明青少年在沖刺跑以後仍然還持續一定強度的運動，有效地促進了青少年的發展。

二、彈跳素質

籃球運動的顯著特點之一是爭得高空主動權、控制權。現代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中，運動員要經常地跳躍進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經常是運動員進行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機體的興奮性，青少年經常在這種刺激下，非常有利於彈跳素質的發展。

三、籃球運動能促進靈敏素質的提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，由於肌肉的激素和神經調節對運動肌肉的影響，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收縮力量及速度得到提高，從而為靈敏性提供基礎。籃球運動需要運動員在快速多變、

情況復雜的比賽中及時准確地判斷球場上的變化，根據場上的情況，靈活自如地運用技術。任何技術的掌握、動作的完成，都要通過身體運動器官的准確快速、協調的動作，即手部動作的揮動，拍打、傳球、撥甩等動作。

腳的蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移動來進行;從而表現為穩健、快速、靈巧、善變，這種穩、快、靈、變就是籃球運動中的靈活性，對籃球運動有如此重要的意義。因此，靈活性是籃球技能的靈魂，籃球運動能有效促進靈敏類素質的提高。

四、籃球運動可促進智力的.發展

籃球運動作為一項技能，必然有運動技能和智力技能的密切聯系。運動技能主要是藉助於神經系統和骨骼肌肉系統實現的。而智力技能是指藉助於內部語言在頭腦中所進行的認識活動(如感知、記憶、想像、思維)的心智操作。其中主要是思維操作。

其中感知、記憶、想像、思維是運動技能的調節者和必要的組成成分。而外部動作是智力技能的最初依據，也是智力技能的經常體現者。有研究表明:人進行運動時的各種動作，基本都是在短時間，甚至是一瞬間完成的，並有一定質量要求。

在這種情況下，肌肉活動產生的生物電對大腦皮層細胞的刺激越強，運動員工作的神經細胞越多。這有利於提高大腦皮層細胞活動的加強，有利於增強靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個大腦神經系統的功能得到加強，為智力發展打下堅實的基礎。

五、籃球運動可以培養青少年良好的品質意志

籃球運動具有強烈的對抗性，運動員經常地在強烈的對抗中運用各種戰術，如籃下進行強烈對抗中運用的搶籃板球技術、投籃技術或者進行補防等，在這種需要具有勇猛頑強的戰斗作風中，非常有利於培養青少年機智、勇猛、靈活、果斷的意志和精神。籃球教學、訓練過程因長期面對競爭或失敗，因總是為追逐各種不同的目標，而挑戰各種艱難困苦。

六、籃球運動有利於培養青少年團隊精神

團隊精神是在團體凝聚力和團體合作的概念上發展起來的新概念，其表現是球隊全體成員為了使本隊在比賽中獲勝，有意識地在球隊的訓練、比賽等活動中，把球隊的整體利益置於個人利益之上，通過球隊各個成員之間的相互配合。

使球隊整體的潛能得到最大的發揮。就實質而言，團隊精神是由奮斗目標而誘發的主動性的群體思想。為了取得勝利，它要球隊每個隊員必須同心協力，密切配合，只有個人為集體，集體才能為個人技術的發揮創造機會。

青少年時期好勝心非常強，常常為勝利激動、自豪，為失敗婉惜，噢悔。為了爭取勝利，他們會相互鼓勵，相互學習，爭取讓技戰術發揮至最大限度，以爭取競賽場上的勝利。青少年常處於這種動靜結合的環境。

通過正確處理個人與集體、自由與紀律、個性與共性的關系，可以加強組織紀律性，有利於培養集體主義精神和形成良好的道德意識。

七、籃球運動有利於青少年心理素質的健康發展

體育運動具有競賽性，競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。當期望實現時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到調節。這種情感往往移情於學習、

工作、生活中，使人精神振奮、奮發向上、勇往直前，產生積極的情感變化。特別隨著籃球運動職業化和商業化不斷深化，青少年可以經常看到精彩的高水平籃球賽。經常可以與高水平的運動員進行面對面的交流。

如在三人籃球賽中經常可以與高水平職業運動員同場競技等，這極大豐富了青少年的業餘生活，成功地促進了青少年心理健康的發展。籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，並伴有較強的生理負荷，要求運動員克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。

在使自已的行為符合一定的道德規范和准則的情況下，為達到自己的目標，運用一切可能的手段，最大限度地發揮自己的潛能，這些可以培養運動員靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善於自省、隨機應變的能力。

促進良好個性心理品質的形成。在籃球教學比賽中，運動員經常處於起伏不定的多種矛盾的心理狀態，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。

由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想像力和有機體的適應能力。

對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自製力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。

籃球鍛煉的好處2

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。

這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。

大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%.

么，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;

使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的.提高。

同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。

經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;

另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉

可以提高人體各種身體素質。

籃球鍛煉的好處3

增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加。

冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

提高消化系統的功能

打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

有效預防心血管病

打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。

心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

控制體重、改變體形

身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

提高身體素質

打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液循環加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。

降低糖尿病

糖尿病的特徵之一是人體內的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會引起其他許多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導致的。經常打打籃球，由於能夠控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預防糖尿病的最佳運動之一。

7. 打籃球的益處

打籃球的益處

打籃球的益處，籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗,打籃球的好處非常多,可以訓練神經系統 、感官系統、骨骼肌肉以及增強消化功能，一起來看看打籃球有哪些益處吧！

打籃球的益處1

打籃球的好處

反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

增強體質，培養興趣

籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

打籃球能減肥嗎

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協調性，促進心肺功能，催進各種激素的分泌，調節人體內分泌系統的平衡，增強抵抗力，調高人體免疫力。

經常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的.幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力。

怎麼打籃球

要喜歡打籃球

興趣是最好的老師，喜歡打籃球，才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康，更重要的時候，還可以幫助青少年增高。所以，大家都來打籃球吧。

要熟悉球性

打過籃球的人都知道，要想把籃球打好，必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性，就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的，你多接觸籃球了，籃球自然會聽你的話，這就叫熟悉球性。

要買一個好的籃球

打籃球需要准備一個好籃球。在挑選籃球的時候，不要買那種橡皮籃球，因為容易傷害到手指頭，而且那種廉價的籃球，很容易就壞掉了。

要買好的籃球鞋

好的籃球鞋，可以起到保護腳部不受傷的目的，而且彈跳起來比較輕松自如，是打好籃球必須的裝備。

找到合適的場地

不要在泥土地上打籃球，那樣不但毀鞋和毀球，而且也起不到鍛煉身體的作用。也盡量不要在水泥地上打籃球，因為那樣毀鞋，還容易受傷。

要有一群志同道合的球友

籃球是一項集體運動，人多了，打起來才有意思。籃球也是一項競爭性比較激烈的運動，需要大家都參與。有球友的最大好處是，可以幫助你進步，可以調動你參與的積極性。

再練習傳球技術

傳球也需要高超的技術和良好的大局意識，可以雙手傳球，可以擊地傳球，可以背後傳球等等。

搶籃板和卡位

搶籃板球，需要有身高體重，還需要有卡位意識，另外反應要快捷，這都需要多加練習。

多練習投籃

提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發百中。

防守很重要

在打籃球的時候，只進攻不防守，永遠不會贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識，要預判到對方突破和投籃的時間和方式，才能夠做好防守。

集體配合意識

籃球是一項集體運動，不能搞個人英雄主義，不然大家會不帶你玩的。

注意不要受傷

籃球運動是一項對抗激烈的運動，要保護好自己不要受傷。尤其是在運動的時候，要注意保護手部和腕部，運動的時候，要多准備一些護理的衛生用品如創可貼和綳帶等。

打籃球的益處2

一、促進青少年骨骼進行發育

青少年經常進行籃球運動，對於骨骼的發育是極有幫助的。所以，如果你還處於青少年的骨骼成長期，就一定要記住，多多參與籃球運動，通過這樣的富有彈跳、沖擊的運動，幫助我們的骨骼進行成長的沖刺，讓骨骼更具活力。

二、進行減肥

肥胖人士經常進行籃球運動，對於減肥是極有好處的。因為籃球運動是具有良好的鍛煉作用的，籃球運動動感熱情，經常進行籃球運動可以鍛煉你全身的脂肪，讓你對於全身上下的分解和消耗脂肪都是極有幫助的。

如果你想要減肥，就可以多多參與這類運動，通過打籃球幫助我們這方面有所幫助、幫助我們進行減肥。不過想要減肥，就一定要記住進行固定頻率的籃球運動，我們可以一周三次籃球運動，也可以每天都進行籃球運動。

三、提升肌肉質量

經常打打籃球，進行適當的籃球運動對於我們提升肌肉的質量都是極有好處的。因為籃球運動對於我們肌肉的鍛煉和活動都具有幫助，如果你想要改變自己的肌肉質量，就一定要多多參與籃球運動這類競技性運動。籃球、乒乓球、羽毛球、競技跑步等運動對於肌肉質量的提高都具有幫助，如果你想要提升肌肉質量，就一定要多參與這類運動。

當我們提高了肌肉的質量，我們就可以通過提高肌肉的各個方面，從而幫助我們更具力氣。

四、提高心肺功能

籃球運動可以提升我們的心肺功能，幫助我們的這方面有所提升。因為籃球運動具有跑步、跳躍等運動，而這些運動可以幫助我們提升心肺功能，還可以通過提高肺部功能，從而提高我們的血液中的含氧量，這對於我們的血液以及身體的素質的改善與提升，都是極具好處的。

如果你想要擁有健康的心臟和肺臟，或者是想要擁有健康，就一定要記住，多多進行籃球運動，通過籃球運動幫助我們有所改善。

五、提高靈活度

籃球運動可以有效提升我們的靈活程度。因為籃球運動對於我們的身體具有比較高的靈活程度。因為我們在進行籃球運動的時候，需要考驗到整個人的靈活程度，讓我們的身體變得更具靈活性。我們還可以通過籃球運動變得更瘦，當我們變瘦了以後，整個人就會告別臃腫，並且變得更靈活。