左手如何學會籃球

⑴ 怎麼練好左手籃球技術

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時。

左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）

2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球。
先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練慣用時為半個小時。

3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球。
先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練慣用時為半個小時。

4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去。

5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃。

同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃。要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習。

聯系時間：半小時

6、雙手交替運球練習。

跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球。

練慣用時：半個小時。

7、籃球是一項考驗人體協調性的運動，右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協調。

⑵ 打籃球怎麼學會左手運球

打籃球時有時左手運球能有效的擺脫對方防守，用左手上籃或投籃時不易被封蓋，因此可以練習一下左手運球，下面我來告訴大家籃球怎麼學會左手運球。

1、籃球怎麼學會左手運球

用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時。左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度，方向，接觸等)。原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。

2、籃球如何練習左手運球

練好胯下運球。胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的`好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手持球轉身運球。當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。左手變向運球。當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。左手背後運球。當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

3、左手運球的技巧

運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

4、左手運球有什麼好處

增強運球球感與協調感，在運球過程中保持左右手運球的平衡而不是一邊倒。

總體來說，籃球是一項全身型的運動，需要雙腿和雙手的相互配合，學習左手運球可以增強運球的球感，為帶球過人打下基礎，比如，單方面用右手帶球去突破對手會很容易知道你的突破方向而造成你突破失敗，浪費一次突破機會，假如你向右突破一下，突然變向到左手，這時對手會防備不及，輔助以腳上步伐，這將會是一次完美的突破。

⑶ 練好左手運球10個技巧

籃球左手運球的動作技巧1、練好胯下運球

胯下運球的決定性因素就是雙手交替運球，這樣非常考驗左手運球的能力，而胯下運球的好壞，也很大的程度上決定於你左手的技術。

當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

籃球左手運球的動作技巧2、左手持球轉身運球

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

籃球左手運球的動作技巧3、左手變向運球

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

籃球左手運球的動作技巧4、左手背後運球

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

籃球左手運球的動作技巧5、換手上籃

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

結語：正常情況下，因為習慣的問題，我們打籃球都喜歡用右手運球，而對左手卻做的很不足，以上為大家介紹了一些籃球的左手運球的訓練方法，如果你是一個籃球愛好者，那麼還希望以上的內容能幫助到你。

⑷ 對於小白來說，打籃球怎麼學會左手運球

打籃球時，有時用左手運球可以有效地擺脫對手的防守。用左手放置或射擊時不易被擋住。因此，你可以練習左手運球。下面的編輯將告訴你如何在籃球運動中用左手運球。

3、你應該用手指運球，而不是手掌。運球的高度不能超過腰部(這樣更容易控制球)。運球的時候放鬆手腕，用向下擠壓的動作投球，而不是猛擊。訓練左手運球熟練。先學會原地運球，然後你可以邊運球邊走。運球時不要過多考慮你的運動速度，先掌握運球技術。步行時掌握運球技術後，逐漸提高移動速度至全速。以你能舒服地運球的速度。

⑸ 怎麼練習左手打籃球

一，低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.
二，對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

三，還可以練慣用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,准不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助

四，練慣用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.

五，用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.

⑹ 籃球左手運球怎麼練

籃球左手運球怎麼練？

1、原地運球訓練

首先像單手運球訓練一樣，兄弟們先從原地雙手運球練起，大力運球，用指尖去感觸籃球，通過練習不僅可以增強手指的力量，還可以培養球感。

通過快速運球，增加手指的靈活程度

弱側手快頻率拍球低運球，另一側高運球，原地高低運球練習增加控球的難度。

原地前後運球，原地左右運球，漸漸增加難度，為下一步的行進間練習打基礎。

如果實在是沒有兩個球的兄弟，可以把訓練簡化，先練習弱側手！多多重復，百煉成鋼！

⑺ 打籃球如何練好左手

打籃球如何練好左手如下：

過程當然還是以運球開始。我們右手運球時，是左腳重心，也就是身體全壓在左腳上，右腳是虛的，這樣才能掌握發力方向，當要持球前進時，右腳蹬地為前進提供動力，同時右手往行進方向推球，左腳往行進方向邁步。

左腳邁出後立刻再轉為支撐腳，此時右腳蹬地後騰空再邁出去，待右腳落地後，球正好又回到右手，此時繼續上一循環，右腳蹬地，左腳往行進方向邁步，右手往行進方向推球。

這么說下來你可能有些懵，那我就簡單打個比方，當你單用右手運球時，運起球來，是左腳短右腳長的感覺，就像一個瘸子一樣。因為重心在左腳，身體往左側壓，左腿不可避免會稍作彎曲，而右腿要發力經常蹬腿，蹬地，會比較舒展。

左手在運球中一直是作護球狀的，而右手控球，也比較舒展，所以，肯定會有這種跛腳的感覺。

以上是單右手運球。如果雙手交互運球，則是左右腳交替當重心腳和發力腳。我們在進行原地體前交叉拍球時，雖然身體位置沒動，但身體重心也是要隨著控球手的變換不斷變換的。

重心不變的交叉運球時沒有任何意義的，因為重心不變身體就動不了，身體動不了就無法實現變向突破。所以，我建議各位在練習體前交叉拍球時，左右腳也隨著球的變換騰空。這樣練習能加深你對運球的理解和感覺。

當你右手運球感覺很好了，體前交叉運球按照我說的方法也練得有心得了，就可以練雙手行進運球了。這只不過就是體前交叉拍球的運動版。

雖然是雙手運球，但一開始，你會發現，還是右手起的作用多一些，左手只是運一下球而已，真跑起來，還是右手在幫助調整球的方向。沒關系，多練練。一開始節奏慢點，找感覺，尤其是左腳蹬地同時左手推球的感覺。

一定要找到左腿蹬地把身子彈起來的感覺。而且一定保證是雙手交替運球，哪怕慢點呢。一開始練直線，速度逐漸加快，等能快起來了再練過障礙，就像交叉步那樣過障礙，左邊過一個，右邊過一個。還是由慢到快。

⑻ 怎樣練好籃球的左手

1.左手的運球訓練
左手熟練的運球可以使你輕松地做左方向的突破，以及變向動作。其練習方法可以採取，兩腿成劈叉姿勢，前腿成弓步，後退伸直，左手做運球練習，眼睛直視正前方，不要看球。每次十分鍾左右。還可以進行左手單手運球沿著籃球場跑。

2 左手的投籃訓練
左手運球熟練以後你就會發現，用左手投籃會比以前更加穩定和輕松。單還是需要進行一定的練習，其練習主要為籃下的勾手練習，和左手上籃練習，要做到非常熟練為止，正規的投籃還是一貫用自己的右手。
3.左手的力量訓練

需要加強自己的左手進攻能力也需要進行左手的力量練習，不然受到身體對抗的時候左手的投籃和上籃就會顯得比較乏力，而影響命中率。左手的力量訓練可以採取左手做啞鈴，每組10個，每次5組。還可以進行身體左傾的俯卧撐練習。

4 平衡感的訓練
左手運用的越好，就表示你的小腦越發達，然而小腦就是控制平衡感的神經中樞，平衡感越好，那麼左手運用和練習起來就會事半功倍。因此平衡感的練習也很重要，可以採取單腳站立式練習，也可以採取走平衡木的方式。但一定要注意安全。

⑼ 打籃球左手怎麼練

從基本開始，就像右手剛會觸球一樣，先把左手運球練到家，之後在上籃.投籃一步步進行，經過一段時間的熟練一定能達到右手的一半，想要達到右手的程度就需要時間和領悟了。