Ⅰ 我籃球實戰經驗很少，今晚要打比賽了，我現在緊張得心跳加速手腳出汗怎麼辦怎麼克服這種心理
其實本人打球也很多，但是一但到了正規的比賽我也會緊張的，如果你投籃還行的話，上場後的不要運球拿著球晃幾下然後傳球，打著打著就放鬆下來了，等你熱了就可以投籃了，我就是這樣屬於慢熱型的，需要時間讓我放鬆。
Ⅱ 看籃球比賽的過程中讓你喜歡的球隊進球時你會歡呼雀躍心跳加快面紅耳赤這些現
（1）情緒激動時，大腦皮層就會特別興奮，並通過支配腎上腺的神經促使腎上腺分泌較多的腎上腺素等．這些激素能夠促使心跳加快、血壓升高，並且促使皮膚因血管擴張而顯得面紅耳赤．這種調節方式叫做激素調節．
（2）視覺的形成過程是：外界物體反射來的光線，經過角膜、房水，由瞳孔進入眼球內部，再經過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網膜上能形成清晰的物象，物象刺激了視網膜上的感光細胞，這些感光細胞產生的神經沖動，沿著視神經傳到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺．可見視覺感受器在視網膜上．
（3）感受器產生的神經沖動能通過傳入神經傳到脊髓內的神經中樞，通過傳出神經傳到效應器，完成縮手反射．同時脊髓內的神經中樞還把神經沖動在經過脊髓的白質上行傳到大腦皮層，形成痛覺．因此完成縮手反射和形成瘙癢的感覺的神經中樞依次位於脊髓和大腦皮層．
（4）如果眼球的前後徑過長或晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射後形成的物象就會落在視網膜的前方，因此看不清遠處的物體，這樣的眼叫近視．近視眼可以配戴凹透鏡加以矯正．
故答案為：（1）激素；
（2）視網膜；
（3）脊髓；大腦皮層；
（4）凹透鏡
Ⅲ 如何克服籃球比賽時緊張的心理
克服籃球比賽時緊張的心理
1、以平常心對待，無視自己的對手，認真防守，防守成功你們就有一次進攻機會。
2、自己要想自己比對方行,比對方強大。平常心平常發揮，沒什麼好緊張的。
3、平時多鍛煉和參加比賽。多比賽 跟各種人打球 然後就習慣了。 在各種壓力下都保持平常心態 因為比賽的次數太多了， 比賽的強度越來越大， 所以各種對手見怪不怪了， 反而覺得在這種壓力下打球更有樂趣。
4、技術上，首先要苦練基本功，怕被蓋，就要練投籃，包括急停跳投，突破，勾手，假動作等，總之你的投籃方式越多並且越熟練的交替運用，對方就越難蓋你，怕被斷就要練運球，傳球。如何換手，胯下，變向，背後傳球，擊地傳球等。這些都是最基本的東西。
5、比賽有輸有贏，不要怕失敗。
6、身體伸展，伸懶腰類似的姿勢，保持幾分鍾。
7、可以熱身，盡量擴展身體，類似伸懶腰那樣的動作，人在伸懶腰的時候身體是最放鬆的。
Ⅳ 我打籃球時因為有人看而急於表現自己,結果導致我心跳加速,開始緊張,發揮的更不好，我該怎麼調節…
我以前也是這樣的，樓主打多點班賽之類的，打球的時候專心打球，不要理會別人場下的事情，專注進去，就可以了，其實如果更注重表現自己，會發揮的更加不好的，專心打球，發揮真正自己的實力，更加可以讓自己發揮打球的魅力的，而且對於整個球隊的戰術配合也是不好的哦，因為如果想表現自己的話，，那就多少會，，，獨食，，，所以樓主可以試著把注意力放更多到球上去，加油哦，希望樓主可以早日客服這個困難哦
Ⅳ 體育比賽時緊張怎麼辦
賽前緊張的這種情況很正常，運動員在剛步入職業比賽的時候，每個人都會經歷這一關，在大賽的時候就看個人的心理素質，其實只要把握住亮點，基本不成問題的
怎樣克服緊張情緒
1別把結果看得太重
比賽雖然重要，但到了賽場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致比賽時因為緊張反而影響正常發揮。如果在比賽時上出現一個動作完成的不是特別滿意的情況，切記!千萬不要被打亂節奏，迅速調整好正常節奏，不要因為一個小的失誤影響了後程的比賽!
給自己積極的心理暗示，“那隻是一個小問題，不用放在心上，把後面的做好就行了。”
不要對自己的發揮存在過高期望，期望越高心裡壓力就越大，落差也就越大!
學會給自己減負，給心情減壓，學會放鬆和調整，按平時水平發揮即可。
2不要害怕對手
到了賽場，面對陌生環境和陌生的對手，沒有教練在左右陪伴，短時間內無法適應，難免產生緊張的情緒。
其實大可不必，無需把你的對手看的太重，其實他們也是一個很正常的人，他們也許也正在怕你，你只要做到以自己為中心，管他什麼人，安心把自己的事做好就可以了，這樣你在比賽的時候就不會這么緊張了。
3別把平時訓練當兒戲
比賽時那些沒有必要的擔憂還源於對自己的不夠自信，覺得自己沒那麼好，擔心比不好而緊張的不行。
在賽場上，要對自己有自信，對平時訓練有信心，想想自己平時訓練那麼努力，付出了那麼多，而且平時練的都不錯，功夫不負有心人，比賽時只需正常發揮即可，根本無需顧慮。
多給自己打氣，給自己多點自信，那些沒有必要的擔憂就很容易被打敗了。
如果你平時就認真努力的付出，那麼到了關鍵時刻，平時你怎麼訓練的，比賽的時候就怎麼練，不要受其它因素干擾。
如果你總是擔心比賽時失敗，那就在平常訓練的時候反復強化專項訓練，多進行測驗，把每一次測試都當作正式比賽，久而久之，經驗就有了!
為何如此?
你的心率、血壓和血管由交感神經系統(SNS)控制。發令槍響前出現的高度緊張情緒是因為SNS向你的血液中注入了腎上腺素和其他激素。在焦急的等待結束後，這一股“熱血”會令你血壓上升、心跳加速，並讓你迅速進入良好的比賽狀態——這是好事。然而，如果過於緊張則會產生問題。在過度興奮的情況下，你會像一枚火箭，發射過快而後勁不足。賽前做好良好准備能夠幫助你即能利用SNS的好處又能保持相對冷靜。
Ⅵ 為什麼打籃球會心跳加速
是呼吸沒調好，加上落地也沒落好。心突跳和悶氣的感覺吧？我有次和你一樣。我是猛吸氣。下頓。自然好的。你不放心最好去醫院看下。
Ⅶ 為什麼我打籃球的時候，心裡老是怪緊張的
一、一般產生心理緊張都會有以下情況：1、心理素質較差，碰到類似集體活動都會出現焦燥、激動、無所適從的情況；2、自己感覺籃球打的還不是太好，怕別人笑話；3、自己技術還可以，碰到能力更強的，比自己打的好，有心理壓力；4、每次參加的團隊都是隨機，團隊配合度不高，怕失誤招人責備；5、對自己不夠自信，在乎別人的看法；6、參加的次數太少，總感覺自己沒有準備好。二、如何避免更緊張：1、調整心態：參加類似活動，首先要明確一點，就是心態，首先調整自己的心態，畢竟不是專業運動員，對自己不要有太大的心理暗示，或是壓力，感覺這就是玩，怎麼去玩好，玩高興這是首先考慮的。2、找熟悉的人組成團隊籃球運動屬於高團隊配合度的活動，如果大家都相互配合、相互鼓勵，自己也會越來越輕松3、增加自己的籃球技能平時可以先把技能提高，像運球、三步上籃，投球等練熟練，再參加集體活動，這樣就會有技術信心如果能幫到你請採納，謝謝Ⅷ 打籃球賽心裡總是特別緊張 一緊張就打不好 怎麼辦
曾經我也有類似情況，不過現在好了。在球場上你一定要保持放鬆樂觀的心態，別把一切看得太重，放開手腳去打，並時刻提醒自己放開手腳，享受比賽，而不是把比賽看成生死決別的累贅，善待對手，並保持一定的專注。像我曾經一個是一個緊張得傳錯球的人，被人看得比紙還扁，但後來在球場上我總是用上述的話提醒自己，習慣了不用提醒也不緊張了。如今我已從菜鳥變成校隊主力，切忌心急。祝你成功！
Ⅸ 為什麼比賽的時候那麼緊張啊
這是基於人的動物本能，在比賽的時候，人相當於處於應急狀態，自然而然大腦就指揮心臟跳動加快，肌肉處於綳緊狀態，可以隨時做出反應。因心跳加速，相當多的血液流向肌肉和大腦，人就感覺緊張。
環節緊張的辦法：
抽煙等小動作（有人是不停走來走去）
擤鼻子，咳嗽
深呼吸等等
Ⅹ 籃球比賽如何克服緊張
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想准備和精神准備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。 第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。 第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。 第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。 因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。 總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想准備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
希望採納