❶ 籃球的四個時間規則詳細解讀
一場籃球比賽時間不到一個小時，在這短短的四十多分鍾時間裡面，有幾個時間段在規則裡面是很重要的評判依據。那麼關於籃球的時間概念你了解多少?感興趣的小夥伴一起來了解一下。以下是我為你整理的籃球的四個時間規則介紹，希望能幫到你。
籃球的四個時間規則
3秒鍾
當某隊在前場控制活球並且比賽計時鍾正在運行時，該隊的隊員不得停留在對方隊員的限制區內超過持續的3秒鍾。
隊員在下列情況中應被默許：
·他試圖離開限制區。
·他在限制內，當他或他的同隊隊員正在做投籃動作並且球正離開或恰已離開投籃隊員的手時。
·他在限制區內已接近3秒鍾時運球投籃。
為證實隊員自身位於限制區外，他必須將雙腳置於限制區外的地面上。
5秒鍾
一名隊員在場上正持著活球，這時對方隊員處於積極的防守姿勢，距離不超過1米，該隊員是被嚴密防守。
規定
一名被嚴密防守的隊員必須在5秒鍾內傳、投或運球。
8秒鍾
當：
·一名隊員在他的後場獲得控制活球時。
·在擲球入界中，球觸及後場的任何隊員或者被後場的任何隊員合法觸及，擲球入界隊員所在隊仍擁有在後場的球權。
·該隊必須在8秒鍾內使球進入該隊的前場。
當：
·沒有被任何隊員控制，球觸及前場時。
·球觸及或者被雙腳在他前場的進攻隊員合法觸及時。
·球觸及或者被有部分身體在他後場的防守隊員合法觸及時。
·球觸及有部分身體在控制球隊前場的裁判員時。
·運球隊員在後場往前場運球過程中，雙腳和球都進入前場時。
就是球隊使球進入該隊的前場。
當先前已控制球的同一隊由於下列情況的結果被判在後場擲球入界時，8秒鍾應從剩餘時間處連續計算：
·球出界了。
·一名同隊隊員受傷了。
·一次跳球情況。
·一次雙方犯規。
·雙方球隊的相等罰則抵銷。
24秒鍾
當：
·一名隊員在場上控制一個活球時。
·在一次擲球入界中，球觸及任何一名場上隊員或者被他合法觸及，擲球入界隊員所在的球隊仍然控制著球時，該隊必須在24秒鍾內嘗試投籃。
一次24秒鍾內投籃的構成：
·在24秒鍾裝置的信號發出前，球必須離開隊員的手，而且
·球離開了隊員的手後，球必須觸及籃圈或進進球籃。
在臨近24秒鍾結束時嘗試了一次投籃，並且球在空中時24秒計時鍾信號響：
·如果球進進球籃，沒有違例發生，信號應被忽略並且計中籃得分。
·如果球觸及籃圈但未進進球籃，沒有違例發生，信號應被忽略並且比賽應繼續。
·如果球未碰籃圈，一次違例已發生。然而，如果對方隊員即時和清楚地獲得了控制球，信號應被忽略並且比賽應繼續。
關繫到干涉得分和干擾得分的所有限制應適用。
程序
如果裁判員停止了比賽：
·因為不控制球的球隊犯規或者違例(不是因為球出界)。
·因為任何與不控制球的球隊有關的正當原因。
·因為任何與雙方球隊的都無關的原因。
球權應判給先前控制球的球隊。
如果擲球入界在其後場執行，24秒計時鍾就復位到24秒。
如果擲球入界在其前場執行，24秒計時鍾就按照下述原則復位：
·當比賽被停止時，如果24秒計時鍾顯示為14秒或者更多，24秒計時鍾不應復位，而是從被停止的時間處連續計算。
·當比賽被停止時，如果24秒計時鍾顯示為13秒或者更少，24秒計時鍾應復位至14秒。
然而，根據裁判員的判斷，如果對方將被置於不利，24秒計時鍾應從停止的時間處連續計算。
如果某隊已控制球或雙方隊都未控制球時，24秒鍾裝置錯誤地發出信號，此信號應被忽略並且比賽應繼續。
然而，如果根據裁判員的判斷，控制球隊已被置於不利，比賽應被停止，24秒鍾裝置應被糾正並且把球判給該隊。
打籃球的好處
增強心臟功能
經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統的功能
打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
有效預防心血管病
打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
提高身體素質
打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液循環加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。
打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。
第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
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❷ 籃球計時規則
比賽時間：
國際籃球賽事，每場比賽分兩個半時共4節，每節10分鍾。加時賽為5分鍾。
在第一節和第二節、第三節和第四節之間休息兩分鍾。兩半時之間休息15分鍾.
NBA每場比賽分兩個半時共4節，每節12分鍾。加時賽為5分鍾。
在第一節和第二節、第三節和第四節之間休息130秒。兩半時之間休息15分鍾。在第4節和加時賽之間和任何加時賽之間休息100秒。
在第一節、第二節和第三節的最後一分鍾期間，投籃成功後應停止比賽計時鍾。在第四節和加時賽的最後兩分鍾期間，投籃成功後應停止比賽計時鍾。
籃球規則：
(一)比賽場地
標準的籃球比賽場地, 尺寸應是二十八米長乘以十五米闊平滑的木板地或石地.
(二)籃球板
籃球場的底線處各有一塊籃球板尺寸是一點八米乘以一點零五米, 球板上有籃框和籃網.
籃框是用金屬製造,橙色,直徑是四十五米.
籃網是勾在球框上,它可以使人們清楚地看見進球與否.
籃框是釘在籃板處防止籃球飛出場外.
(三)比賽服飾
基本的比賽衣著是一件運動背心和一條短運動褲.
各球員的隊衫一定要編有號數,數字通常由四號至十五號,背心前面的號碼要有十米高而背後則要有二十米高.
(四)球鞋
球鞋對運動員非常重要的, 所以選購球鞋要注意以下幾點:
1. 球鞋要輕便和合大小
2. 可以高筒或短筒鞋
3. 由帆布或軟皮製造
4. 鞋底可以避震和柔韌的
5. 防滑的
(五)籃球
由皮革, 軟膠或人造纖維包著膠制氣囊的圓球體, 圓周要有74.9cm和78cm之間, 重量要有567g和650g之間
(一)24秒規則
1. 當一球員在場內獲得活球控球權後該球隊必須在24秒內設法投籃。
2. 24秒計時器的信號表示該控球隊未能在24秒內投籃。
違反本條規則即為違例。
3.若球被對手觸及，而原控球隊仍持有控球權時，不得重新計算24秒。
4.24秒計時器必須停止，但不得重新設定，當
(1)球出界由原控球隊的球員發界外球。
(2)職員終止比賽以保護控球隊受傷的球員。
(3)比賽因控球隊的某些動作而停止。
注釋
1.當投籃時球正在空中，此時若24秒計時器誤嗚：球未被任何一隊球員觸及而中籃，則應算得分。
2.若任何一隊球員合法觸球或球顯然無法中籃時，則應成死球，並判跳球。
(二)8秒違例
攻方必定要在8秒之內把球帶到前場, 否則就算違例. 一旦把球控到前方, 就不能帶回後場, 否則也算違例.
(三)5秒違例
攻方要在5秒鍾之內投出界外球, 過之則�\違例.
(四)3秒違例
攻方任何一位球員不能在守方禁區內逗留超過3秒, 否則違例.
(一)比賽時間應包括：
1. 四節每半時二十分鍾，，每節十分鍾。在第一節與第二節及第三節與第四節之間，其休息時間為二分鍾。
2.中場的休息時間為十分鍾，或十五分鍾。
(二)球員五次犯規
1.在4*1O分鍾賽制，球員犯滿五次犯規，包括侵人與技術犯規的總次數時，應告知該球員已犯滿，並應自動退出比賽。
4X10分鍾賽制為1-5次。
(三)籃球的打法
1·籃球是用雙手的比賽。帶球跑、腳踢或用拳擊球均屬違例。
2.踢球意指用膝蓋或膝蓋以下的腿部、或腳踢球或擋球。只有故意的踢球才算違例。
3·腳或腿部無意中碰到球不應視作違例。
(四)得分相等與決勝期
1·下半時時間終了得分相等時，應繼續舉行一次或多次五分鍾
的決勝期，直到分出勝負為止。
2·在第一次決勝期前，應重新選籃。
3·每一次再增加的決勝期，均應互換球籃。
4·每一次決勝期，應給予二分鍾的休息時間。
5·每一次決勝期，應在中圈跳球開始比賽。
(五)請求暫停
A.說明
球隊謂求暫停時，依據下列規定每次應給予一分鍾時間：
2. 在4x10分鍾賽制中，每隊在(二節)內允許請求2次暫停，決勝期可請求2次暫停。
3. 若講求暫停球隊在暫停時間結束之前，已做好比賽的准備，裁判
員應立即開始比賽。
4. 在暫停期間允許球員離開比賽場所坐在球員席上
B.程序：
1.教練或助理教練有權請求暫停，但必須親自到記錄員處以專用手號，明確地提出暫停之講求。
2.記錄員必須在死球並停止比賽計時鍾時，盡速發出信號，通知職員某隊請求暫停。
3.記錄員必須在繼續比賽前發出信號，以通知職員某隊請求暫停，及若職員宣判犯規，則記錄員必須在職
員已經與記錄台完成犯規登記手續的連系後，發出信號。
4.下列情況允許教練或助理教練請求暫停：若對隊投籃得分是在該隊請求暫停之後，且在投籃球員球離手
之前，該隊已登記講求暫停。
C.限制：
一、當第一次罰球或僅只一次的罰球，繼續比賽時，不得允許球隊請求暫停，直到經一段開表時間之後
再成死球時，才允許暫停。
二、不必登記暫停，若
a. 受傷球員未曾接受觀察治療，且能立即(大約十五秒)准備參加比
賽。
b. 受傷球員已盡快地被替補。
c. 球員第五次犯規或被判奪權犯規的球員，在三十秒鍾內已完成
替補。
d.職員所允許的延誤。
三、未使用的暫停不得移到下半時或決勝期使用。
注釋 下列有關請求暫停的各點，應提示教練及記錄員注意：
1.暫停應登記在較先請求的教練名下，除非該暫停是在未發生犯規的情況下，對隊投球中籃。
2.球隊請求暫停後，只能在記錄員發出暫停信號通知職員之前請求撤銷。
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❸ 籃球 規則 時間
cba確實是不停表的，記得第一次去看上海東方和山西的比賽，幾次注意計時器，發現表根本不停，更郁悶的是，一旦球進，籃球架上的24秒計時器迅速進入倒計時，所以國際比賽除了nba以外，每次的進攻時間實際上並不是充足的24秒的。nba則是停表的。不過就最近的一些消息來看，國際籃聯准備吸取一些nba的規則來改變一些陳舊的規則。其實不停表的緣故也是當初確實設備比較陳舊，都是用手錶計時的，條件所限咯~如果你們比賽的時候，建議不要停表咯，這樣好計時咯
請 282316782 - 高級經理 六級這位朋友有點人類的基本道德好么，不要抄襲別人的，你直接把我的還有其他朋友回答的都復制了你什麼意思？請先做好一個人再來回答問題謝謝咯~我真為你汗顏！樓主是明眼人。
❹ 詳細的一周籃球訓練計劃
練彈跳的話，你每天跳樓梯，你家的樓房有樓梯吧，每天從一樓跳到頂樓，雙腳跳。然後跳繩，每天500個，提踵什麼的都不用，然後每天仰卧起坐每天100個，俯卧撐100個，舉著啞鈴深蹲100次。開始的一周可以量小一點，第二周開始就這樣練，兩三個月，肯定見到效果！而且很明顯！
❺ 籃球打卡是什麼意思
只需要打三節，剩下的替補挖坑
但是這個賽季頻繁的用到勇士隊和庫里的身上了。
本賽季，庫里多次上演三節「打卡下班」的奇觀。勇士與馬刺的比賽，賽前沒人想到庫里還會這樣。結果，殘暴的衛冕冠軍三節就打垮了馬刺，庫里再一次三節打卡下班。
❻ 如何打好籃球怎麼練習籃球基本功籃球鍛煉什麼一周打多少次籃球一次多久每次下午還是什麼時候打
多看籃球教學視頻，可以上優酷土豆這樣的網站上看，可能有很多，但你只要學一些基本的，比如如何練運球，如何變向過人，如何傳球上籃投籃等等，過人是技術含量很高的，能不能打好球關鍵在於過人，過人技巧有很多，但你只要選擇使用的學即可，不要貪多，學兩招足以。
第二個問題參照第一條回答多看視頻教學
打籃球要多練的有:腕力（投籃，有了足夠的腕力可以自如的控制投籃姿勢與力道）、腹肌（起跳，腹肌越發達，起跳力量越足）、腿部力量和韌性（可以通過跑步和摸地來鍛煉）
一周兩到三次正好，看自己時間，但每次千萬不要玩太久，兩小時就足以起到鍛煉的作用，時間更長反而效果不好
打球時間最好控制在2:30到6:30這個時間段內打
我也是一個籃球愛好者，球齡七年，以上為經驗之談，希望能幫到你，若有不解請繼續提問
❼ 打籃球意味著什麼，有何意義
打籃球的意義如下：
1對身體健康發展有促進的意義
籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。經常參加籃球運動，可使身體各部分肌肉堅實、發展勻稱、體格健壯。籃球運動可以促進力量、速度、耐力、彈跳、靈敏等運動素質的發展。籃球運動也是一項高強度的對抗性運動。要求機體的代謝能力旺盛，體內能源物質的轉換快速。因而能使心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能增強，促進機體內各系統的工作能力提高。
2.對心理健康發展有促進作用的意義
籃球運動不僅是技術與身體的對抗，也是意志與智慧的較量。籃球比賽也是一場心理鋒運動員的智慧、膽略、意志、活力與創造力，決定著比賽的成敗和運動水平。籃球運動是一項把變換、結合、轉移、持續融為一體的集體攻守對抗項目。要求運動員反應快速、判斷正確、隨機應變、有勇有謀、機智善斷，從而能夠促進大腦功能與智力的發展。在籃球運動中，通過多種感知覺的參與可以發展學生的運動記憶，經過長期的學習可形成運動技能的動力定型和高度的自動化。這有利於學生在快速、復雜的情況下做出迅速、正確的判斷。而且通過籃球比賽，學生的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我束縛能力都有很好的發展。
3.對社會適應能力有培養的意義
大學是一個濃縮的社會，在其中擁有與真實社會相似的人際關系、學習和工作壓力。籃球運動對培養大學生集體主義精神有積極作用。學生之間團結合作、相互協同、默契配合一切為集體，一切為大局，才能保證比賽的勝利。學生通過和同伴的相互合作，共同完成籃球的技、戰術學習過程，共同體驗勝利的喜悅和失敗的痛苦，有助於拉近學生與學生之間的關系，建立良好的群體關系。良好的人際關系有助於學生建立良好的學習、生活和工作環境，減少學習和工作上的壓力。