怎麼籃球基本功

⑴ 打籃球的基本功是什麼怎樣才能快速練好基本功

籃球基本動作的技術及練習方法：籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。
籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵，運球時要盡量貼身，且重心放低。頂尖。運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。

也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標准。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的准備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標准了，投籃將會很准！另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。

⑵ 籃球基本功訓練方法

籃球基本功訓練方法

1、翻腕壓手

方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2、擠球(雙手擠球)

方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

3、雙手頭上拋接球練習

方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球後擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

5、雙手向上拋球後做轉身

方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360或720，然後接住。要求：拋球垂直，轉身平穩。

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林書豪說，「在美國打球最重要的是相信自己的籃球技巧。我小時候比較怕，後來慢慢習慣了，打球的時候不能怕、不能害羞，要有自信心。」

在為期兩天的訓練營中，林書豪還特別邀請了他當年在紐約尼克斯隊的隊友史蒂夫·諾瓦克與來自全台的初、高中籃球小精英進行互動教學。

20日，兩位球員還分別和學生們組隊，展開了籃球友誼賽，現場氛圍十分熱烈。許多熱情的籃球愛好者不顧烈日炎炎，守候在台灣大學體育館門前等他經過。

林書豪說，「因為時間有限，今年的訓練營只有兩天。我教給學生們運動前的准備動作，這個是運動的基礎，我還教授了自己的長項上籃，史蒂夫教了他的長項投籃。」

一位參加訓練營的高中生表示，他從小學2年級就開始打球，林書豪的勇氣和球技令他非常佩服。「可以成為職業籃球運動員是我的夢想，這種訓練營是一種鼓勵，希望能更上一層樓。」

剛剛加盟NBA湖人隊的林書豪18日抵達台北，他表示，他和科比都渴望勝利，會愉快的合作。「我很高興能夠加盟湖人隊，希望我能夠為球隊作出更大貢獻，成為球隊重要的一員。」

2012年夏天，這位曾在NBA賽場颳起「林旋風」的華裔球星與火箭隊簽署了一份為期3年、價值2500萬美元的合同。本月13日，火箭隊和湖人隊達成交易，將林書豪送至洛杉磯。

上賽季，林書豪場均貢獻12.5分、2.6個籃板並有4.1次助攻。

⑶ 怎樣鍛煉自己的籃球基本功

一，控球，控球最重要的一點是不要讓掌心觸到球。五個手指盡量張開。剛開始學就在原地運球，但一定要用力，這時候你就要小心，手指要柔和，不要讓球傷到手指。到了原地運球能停球在運球的地步你就可以慢跑運球。最後就是開速奔跑運球。有一些小方法可以用來提高球性。胯下運球，繞身運球，背後運球。
二，投籃，兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。右手彎曲成九十度，左手輔助並不使力，要投的時候右手臂伸直伸高，在球離開手的那一刻切記要用五個手指的力量去推球。
三，彈跳，我覺得如果不是職業運動員，什麼抓舉，負重是沒人會嘗試的，這里為大家說的很簡單。你在練跑步帶球時記得只用腳尖跑，如果有時間你還可以試一下走路上樓梯時每次落腳是前後腳跟一起落，不過起腳的時候你就要先起腳跟，然後用腳尖撐起全身的重量。
四，突破，突破就要求你的控球過關。如果你有過硬的控球技術，你只有練練艾弗森的蝴蝶步再加克勞福德的背後你就無敵了。
五，搶斷，很多人說這就靠個人的籃球天賦，此話不錯，但既然突破教學，那就有搶斷的可能，這就要求你知道各種突破手段，把握好時機。另外，要記得觀察對手，如果是基本功不夠扎實的控球者，看出他的球路，搶斷就容易了。

⑷ 怎樣練習籃球基本功

想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。

1、運球

每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。

運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

2、投籃

這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。

投籃動作解析：

兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。

投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

3、傳接球

這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。

4、上籃

上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。

從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

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運動特點

對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活 。

健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

運動規則

概述

籃球比賽中的規則較多，且相當復雜，共有93條。

超時違例

1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

一般規定

全隊7次犯規規則和一加一罰球規則：比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規和技術犯規次數累計已達7次，此後這個隊的任何一個隊員再發生侵人犯規或技術犯規，均將執行一加一罰球規則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應繼續進行，不再給予追加罰球的機會。如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。

參考資料：網路-籃球

⑸ 籃球怎麼練基本功

1、練習運球

運球是練好籃球的基本條件之一，沒有自如的運球，很難打好籃球。每天的運球基本功練習，目的就是要做到人球合一，球手一體。每天必練的項目是：左右手、還手胯下以及背後。

2、練習投三分

在這個講求三分球的時代，遠投是每個射手必須具備的基本功，圍繞三分線的5個定點投籃，每天都要堅持訓練，至少命中100-150個三分。第三就是練習傳接球，兩人為一組，相互傳球和接球，目的就是要做接球就投，增加無球跑動的靈活度。

3、練習上籃

近距離攻擊籃筐是碾壓對方內線的最好方法，可以分為左手上籃、右手上籃，動作要求自然流暢。第五就是練習投籃手型，正確的手型是保證投籃命中率的基礎，注意練習手腕的抖動以及球出手時的感覺。

4、傳接球

這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。

5、保持標準的姿勢

正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標准投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

⑹ 籃球基本功怎麼練

籃球基本功：

1、運球

每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。

運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

2、投籃

這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。

投籃動作解析：

兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。

投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

籃球技巧

1、首先就是要學會用手腕拍球，用手指黏球；其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等；最後就要學會跑動中的運球，不求快只求穩 。

2、保持正確的手型。右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。

3、上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側。起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃別僵硬。

以上內容參考：網路-籃球

⑺ 如何學好打籃球的基本功

從最基本的練起,例如運球,傳球,還有就是近距離投籃等等，有了這樣的基礎，在和別人的對抗中就能佔到上風，學好打籃球最重要的就是基本功，有了基本功什麼都不怕，還有就是你喜歡什麼位置，在看別人打比賽的時候就認真的看那個位置上的隊員是怎麼樣進攻與防守的，還有就是多和會打球的人打球，打多了，自然就會好了，打球本來就是一種樂趣，打得太好了，有時就沒意思了，好好享受這種樂趣就好了，玩的當中你的球技自然會好起來的！有興趣了，學什麼都能學好的。

⑻ 籃球的基本功有哪些、又要怎樣練

籃球基本技巧：
投籃姿勢：
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢：
運球時，要以肘為軸
小臂隨著籃球
，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢：
自然下蹲，雙手分開，手指向上.傳球有力.

⑼ 籃球的基本功都有哪些（全部）

1.運球，運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。