如何練習籃球進攻的意識

A. 如何提高籃球進攻意識

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快攻的概念和特點
快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度，最短的時間，在對方尚未部署好防守之前，創造人數上、位置上的優勢，果斷而合理地進行攻擊的一種速戰速決的進攻戰術。快攻最能體現籃球運動的快速、靈活、全面、准確的特點，它對培養籃球運動員積極主動、勇猛頑強的作風，對提高身體素質水平，發展全面、熟練、快速、准確的技術等，都起著積極的促進作用。它的最大優點就是能充分發揮速度和靈活性，進攻的成功率高。但在平時的教學訓練中應注意處理好快與成功率的關系。在成功率的基礎上追求盡可能的快，這是籃球運動的永恆主題。
2快攻的分類
依據快攻的發動形式，可分為搶斷球快攻、籃板球快攻、跳球快攻、擲界外球快攻等。依據快攻推進的形式，可分為長傳快攻、短傳快攻以及快速運球突破的快攻等。
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快攻分析
快攻由發動接應、推進和結束三個階段組成。
(1)發動和接應階段
是組成快攻的主要環節，取決於獲球隊員的快攻意識和能否及時而准確地傳出第一傳以及接應隊員的配合行動。一般來講，先爭取長傳快攻，再與接應隊員配合或運球突破來發動快攻。發動快攻的時機主要有獲得後場籃板球時、搶斷球後、擲界外球時、跳球時等。接應一般有插中接應、拉邊接應等。
(2)推進階段
應保持分散的、縱深的合理隊形。快攻推進一般有三種形式，第一種是組織隊員接應後快速運球推進；第二種是傳球推進；第三種是傳球和運球結合的推進。在推進階段，能傳的球就不應該運，以提高攻擊速度，減少失誤。
(3)結束階段
是決定快攻成功的關鍵，在保持速度和時空優勢的基礎上，要果斷攻擊和沖搶籃板球，准備二次進攻或轉入陣地進攻。結束階段以多打少時，控球隊員應大膽上籃，其餘進攻隊員應分散拉開，有層次地依次插向籃下，盡可能創造近距離投籃的機會並沖搶籃板球。一旦進攻失敗要立即快速退防，不給對手快攻的機會。
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快攻的運用時機
(1)對方隊員退守緩慢時。
(2)對方隊員體力下降時。
(3)對方善於陣地防守時。
(4)戰術需要時。
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運用快攻時應注意的問題
(1)處理好速度與成功率的關系。要在減少失誤和保證成功率的基礎上，盡可能地提高進攻的速度。
(2)掌握好節奏變化。雖然快速是籃球運動的核心，但不能一味求快，應根據不同對手及自身實際控制好快與慢。
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提高快攻水平的原則及主要步驟
(1)要培養、強化和提高快攻的意識及配套的快速技術、技能、意志品質等。
(2)抓住一切機會實施快攻戰略。首先獲球的隊員要迅速傳出第一傳，其餘隊員要積極接應和快下。
(3)全隊配合，積極行動和協作，發動接應和快下要協同進行，保持好分散的縱深隊形。
(4)快攻結束階段時不要降低速度，要果斷攻擊和拼搶籃板球。
(5)緊密結合身體素質和技術訓練，不斷提高快攻質量。
(6)通過比賽在實踐中檢驗提高。

B. 怎麼培養籃球進攻意識

1籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素分為： 1.1技術的目的性 任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地運用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性。 1.2行動的預見性 比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來發展，准備好多種應付辦法。 1.3判斷的准確性 比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 1.4行動的應變性 為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的攻擊性，出其不意，攻其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免被吹犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 1.5動作的隱蔽性 運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。 1.6行動的合理性 運動員行動的合理性表現在多方面，如比賽時運動員配合默契，攻防適時，該運則運，該投則投，該傳則傳，不拖泥帶水。尤其是關鍵時刻駕馭比賽的能力更能體現出運動員行動的合理性。 1.7配合的整體性 籃球比賽是集體性很強的競技項目。運動員應積極與同伴配合，努力為本隊創造進攻機會和組織嚴密的防守。同時，運動中個人技術的發揮不能理解為單獨存在的活動。任何技術都是處在集體配合之中，都是全隊整體戰術的組成部分。 2籃球意識的培養方法 培養和提高運動員的意識應該是全面的、系統的，應把它放在與技、戰術訓練同等重要的位置上。 2.1觀察能力的培養 觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運動員「意識」不強往往表現在臨場情況不明，頭腦不清，場上運動盲目，致使本人和全隊技、戰術的運用受到限制。因此，必須重視觀察習慣和觀察能力的培養。 2.1.1可通過經常觀摩訓練和比賽，豐富自己的間接經驗。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項實踐機會，有意識地進入角色，並對場上的每一情況變化都做出一個假設性的思維反應，然後再同場上隊員處理該情況所使用的方法和效果進行比較。 2.1.2要注意培養運動員的動態觀察能力，特別是兩個以上動作的組合與銜接。 2.1.3培養運動員用眼睛餘光觀察的能力。技術訓練中，要考慮有助於擴大視野的技術動作。如：運動員至多利用餘光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上全面移動情況。 2.2注重間接經驗的積累 意識是一種經驗的綜合反應。意識的形成和提高依賴於經驗。作為經驗的重要組成部分的間接經驗積累是十分重要的。因為積累間接經驗即是對前人經驗的借鑒，是認識客觀事物的一個捷徑。積累間接經驗，應注重教練的理論傳授，使理性知識得到升華;閱讀前人的經驗總結(有關專業文獻、資料)，從中得到啟發;系統學習有關專業理論知識。 2.3基本技術訓練與籃球意識訓練相結合 在基本技術訓練中，不是單獨地練技術動作，而是貫穿籃球意識的內容，把基本技術訓練與培養籃球意識有機地結合起來。這樣做有助於在練習技術的過程中不斷提高技術運用能力，加快籃球意識的培養。 2.3.1在練基本技術的同時，要注重滲透籃球意識的培養，在籃球的技術訓練中，對最基本的動作要領要反復多練，特別是技術的主要環節更要多練，使運動員形成正確的動力定型。並注意及時過渡到與其它技術相結合的訓練，要按照比賽時技術運用的基本規律加以訓練。在訓練中必須重視潛移默化地進行意識熏陶，把學、練與用、變結合起來。運動員在比賽中用正確「籃球意識」作指導，使技術、戰術在運用與應變中轉化為巨大的物質力量。 2.3.2培養觀察能力是培養正確「籃球意識」的門窗，是形成正確「籃球意識」的重要條件，籃球運動員在比賽過程中，對任何一項技術動作、戰術的運用，都取決於能否周密地在瞬間內做出正確的觀察、判斷。為此在技術訓練中的初期就必須重視觀察能力的培養，加強運動員的視野訓練。 2.3.3提高場上情況的分析判斷能力養成和鍛煉運動員愛動腦筋，提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在培養籃球意識中，占很重要的位置。 運動員通過場上的觀察預測，掌握對方的技術特點及戰術規律，而採取相應的行動。在防守的技術訓練中強調「觀察判斷，意在動前」的防守意識，就是防守對手的意圖應在防守對手動作之前，只有做到根據對手的意圖，採取先發制人的防守手段才能真正實現攻擊性防守。如果不注意觀察判斷，及時發現、分析對手意圖，一味盲目地跟隨對手動作進行「應答性」防守動作，就很難擺脫防守固有的被動性，容易犯規。 要正確判斷對手的進攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦。密切注視球的傳遞變化和進攻隊員的活動。運動員通過觀察，預測出進攻者將採取的真實意圖，對其動作的真假虛實能有合理判斷，以便在必要時間內用必要的防守動作，先發制人地阻撓進攻，也只有做到這一點，才能真正使防守變被動為主動，才能真正發揮防守的攻擊性。 2.3.4在對抗性訓練中，培養正確的「籃球意識」 由於籃球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的動力定型。然而，每個動作在運用中從結構特點到運用方式不可能一成不變，同一動作在對手不同制約條件下，都可能造成動作結構、形態上的變異。這就要求運動員要具有「對抗觀念」。要求在正確動作規格基礎上做到更具有實戰性，合理性和實效性。在各種因素反復刺激下，鞏固、運用與發展技術，形成獨特的技術特點，增強正確的「籃球意識」。 2.3.4.1教練員要引導運動員自我設計「對抗困素」，創造「對抗條件」，從而不斷通過自我熏陶，根據不同情況製造假象，爭取主動。在激烈的攻守過程中，利用技術動作的幅度、速率、節奏、方向、位置和真假的變化，造成「三差」來迷惑對手，從而在比賽中主動創造戰機，提高攻擊效果，增強在實踐中運用與應變技術的能力。 例如籃板球是我國籃球隊的薄弱環節，籃板球對抗應是經常性的重點訓練項目之一，在訓練時要求隊員不計較沖撞犯規，習慣對抗拼搶，在練搶籃板時，對進攻者可鬆些，基本在對抗中不吹犯規，目的是為了鍛煉防守。籃板球的爭奪者，應能應付任何嚴重的對抗局面，不但能搶到而且還能一傳，爭取更多的得分機會。 再如在練投籃時，要求運動員的動作要簡練、快速、准確。要強化他們出現機會必須投籃的意識，並能在復雜情況下，激烈對抗中合理地運用各項技術，與對手斗勇、鬥智（利用眼神、動作的真假變化，使對手產生錯覺，從而自如地投籃），提高在強對抗的比賽中的投籃命中率。 3戰術思維訓練 戰術意識包括進攻戰術意識行動和防守戰術行動。進攻戰術意識是隊員運用各種進攻技術來實現的，它的基本內容可按無球與有球情況來分。例如，穿插、跑動、輪轉換位等。進攻戰術分為快攻和陣地戰術。 3.1牢固樹立快攻意識 在籃球進攻戰術中，由守轉攻時，首先應爭取一切機會發動快攻。而發動快攻，又要首先加強快攻意識，這就要求每個運動員都要有快的慾望和配合能力，要充分發展人的主觀能動性，積極爭取、創造機會。這要先靠平時在思想上認真對待，持之以恆地反復磨練、強化，以加強隊員的快攻意識，這樣就能在比賽中，力爭一切時機，最大限度地發動快攻；反之，如快攻意識薄弱，即便具備快攻的技術能力，也會喪失許多快攻機。 3.2掌握陣地進攻的普遍規律，形成牢固的進攻意識 隨著籃球攻守轉換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就要求在進攻中兩條腿走路，既能打快攻，又能根據陣地進攻的普遍規律，採用各種移動進攻的戰術配合，實施有效的攻擊。陣地進攻中戰術配合的規律，不外乎是在前鋒、中鋒、後衛之間所做的掩護、策應、傳切、突分等四種基礎配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線以及時間、空間的變化。 運動員在掌握戰術配合規律的同時，還要明確：五個人都必須協同地有節奏地在移動中進行配合；隊形部署，要保持一定的縱深距離；強側與弱側人員的流動要合適，做到點面結合；一經同伴投籃結束進攻，要組織搶籃板球爭取第二次進攻；個人持球不宜久，要以球轉移和人移動相結合調動對手；運動員只有具備以上意識，掌握戰術配合的一般規律及自己隊的具體配合中的特殊規律，才能充分發揮他們的能動性，使他們之間的基礎配合更熟練，運用更靈活，有針對性的做到揚長避短，發揮優勢。並使「籃球意識」建立的清晰、牢固，更有助於他們在實踐中繼續創新上升。 3.3重視防守意識的培養 消極的防守只能被動挨打，積極的防守則是進攻的基礎。進攻技術的不斷提高，勢必要求防守技術、防守戰術也要有新的創新與發展。七十年代後期，美國、南斯拉夫等國家研究和提出了防守要「以球為主，球、人、區三位-體」的防守戰術體系。加強對球的爭奪，抑制和破壞進攻配合，提高獲球的機會，增加進攻次數，爭奪更多的得分。它充分體現了防守的主動性、靈活性和攻擊性，它對運動員的防守技術、意識提出了更高的要求，它要求防守者視野范圍擴大，具有快速反應判斷能力和協防意識；還要求全隊集體防守組織更加嚴密。防守隊員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動配合情況，並在必要時敢於大膽放棄自己原來的對手或區域去補防或搶斷對方傳球。 要貫徹「以球為主，球人區兼顧」的防守原則，在訓練中除進行個人防守能力和協同配合外，在意識方面也應同時提出各種要求：積極地進行搶位防守的意識；失去球權後，立即進行防守的意識，一旦結束進攻(失球或投中)，要及時組織轉防措施，「保持攻守平衡」。打破固定看人界線的意識；對持球人的防守，應根據進攻隊員的特點，機動變化，採取措施，起近防守，做到防投、影響控制對方傳球和借機搶斷的意識；對無球人防守包括：強占斷球路線，隨時准備斷球的意識；護送的意識；隊行機動變化意識；搶籃板球及反擊意識。 我們知道，人們頭腦中的某種意識都是以相應的基本概念、基礎知識和理論為基礎的。理論知識的層面越高，意識的形成和提高也越快。因此，教練員應有計劃地通過各種形式，提高運動員的理論知識水平，為活躍運動員的思維創造良好的條件，使他們的觀察力、判斷力、解決問題的能力迅速加強，促使運動員籃球意識的盡快形成和提高，必須重視文化和理論的學習，實踐證明，智力訓練已成為現代科學化訓練不可缺少的一部分。智力的發展是以知識為糧食和原料，並在進一步掌握知識和運用知識的實踐過程中發展的。沒有知識，就難以論證、思維和創造。而具有廣泛知識的人才易於產生新的聯想和獨創的意見。這對提高籃球意識是非常重要的，因為人的各種能力的形成，是在實踐中，作為大腦機能在心理上表現出來的智力與有關知識的結合。目前，我們的運動員文化理論水平普遍不高，這不能不影響戰術意識的提高。因為文化水平不高，對運動訓練的科學原理、籃球發展趨勢和比賽的規律就很難理解；比賽時，在技術運用上就會缺少靈活性和預見性。

C. 怎樣提高打籃球的意識。

意識是慢慢培養的，是不能一下子增加的，不過還得看個人的天賦怎麼樣了。防守意識的話，看對手的腳步和雙肩，對手利害的突破，對腳步來說是分不開的，看著雙肩，壓低重心防守對手的中心位置。進攻意識就要靠經驗了，假設當防守你的人是你的話你會怎麼樣，突破了後會不會有人來補防，有人來補防你會怎麼樣。多想想這些問題，你的進攻意識就會提高。

D. 如何才能提高打籃球的意識

打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球.
1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰術意識的概念
意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。

概括起來主要有以下幾點：
1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。
2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。
3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。
4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。
4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識
戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。

在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：
1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。
2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。
3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。
4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
5 小結與建議

戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

E. 籃球意識怎麼培養

籃球運動是一項團體的對抗項目，在激烈的對抗中求勝。對於一個籃球運動員來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都需要運動員具備良好的籃球意識。籃球意識的培養已經受到了社會各界專家的重視，也成為我們教學與訓練的研究重點。
一 籃球意識的概念
籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，大腦積極思考的過程，並產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。
二 籃球意識的作用
良好的個人籃球意識，能為比賽創造許多有效進攻的機會，能創造和抓住投籃的時機，傳球時隱蔽、多變、及時、准確，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時作出判斷，合理搶佔位置，限制對方的行動，達到防守的目的。
三 籃球意識的形成規律
籃球意識的形成如同其他事物一樣，也有一定的規律，是長時間、有計劃地在整個訓練過程中潛移默化、熏陶形成的，它是隨著運動員籃球技能的形成過程而產生，也隨著籃球技戰術的發展而提高。
四 籃球意識的培養途徑
1．觀看比賽
觀看優秀運動員的比賽，觀察優秀運動員的技術應用和協調配合等，學習優秀運動員的特長，觀察優秀運動員的良好籃球意識，其中包括觀察運動員的進攻意識、防守意識、策應意識、傳球意識等。反復推敲、摸索，將優秀運動員的良好意識轉化為自己的有用知識。
2．加強理論學習
加強智能訓練和拓寬知識結構。良好的籃球意識首先要具備相關的籃球專業知識，了解籃球運動的規律，技戰術特點和發展趨勢，以掌握基本技術為前提，善於學習優秀運動員的經驗。從本隊實際情況和特點出發，制定切實的訓練指導思想，有計劃地安排籃球理論知識的學習，盡可能地讓運動員了解籃球運動的規律、本質特點、技戰術方法和要求等。通過多種形式讓運動員消化理解，如布置作業、召開分析討論會、課後總結、寫訓練日記等，使之變為運動員的自覺行動；同時還要加強人文科學理論和專業基礎理論的學習，如運動心理學、運動訓練學、裁判法、辯證法等。3．實戰對抗性訓練中培養正確的籃球意識 在運動比賽中實戰訓練永遠是最好的教學手段，在比賽中場面氣氛激烈，對抗性強，時機瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細致分析場上形勢，並作出適當的抉擇，都需要運動員具備良好的籃球意識為前提，籃球實戰練習是最集中，最重要的表現形式，是培養運動員籃球意識的重要手段，是與進攻性和防禦性行動的博弈。運動員應該對對手的進攻和防禦作出及時的反應與行動，並形成有針對性的戰術意識。因此，教練必須有計劃、有目標地讓運動員參加更激烈的實戰比賽，掌握對抗技能以充分培養戰術意識。 4．技術與戰術相結合的訓練有助於加強培養籃球意識 技術與戰術是籃球比賽成功的關鍵，運用何種技術創造何種戰術打法，在場上都是瞬息萬變的，而培養戰術形成的同時還需要運動員具備良好的籃球意識，例如：後衛進攻隊員進行突分，籃下有高位中鋒防守，那麼必然會進行分球，射籃，那麼這個時候其他隊員就要意識到隊友的意圖，洞悉他的傳球意圖，才能做好整套的戰術配合。再如：我們在觀看NBA時，總能夠看到隊友傳球空傳灌籃的鏡頭，這一空傳說明隊友間的默契至關重要，需要隊友能夠及時地洞悉隊友的傳球意圖和傳球時間，一旦時間和意識領會出現偏差就會造成傳球失誤，因此在結合技巧戰術的訓練中，對培養運動員的良好籃球意識也具有重要作用。 5．加強心理訓練 良好籃球意識的形成同時離不開良好的心理素質的形成，冷靜判斷場上形勢並作相應的判斷都是以良好心理素質為前提，運動員在比賽中要通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程形成的一種能正確反映籃球運動規律與特點的能力，是運動員心智能力的集中表現。籃球意識伴隨著技戰術的學習、提高而逐步形成，通過認知訓練、意志訓練，特別是比賽期的心理調整訓練等一些心理輔助訓練，可使運動員的心智能力得到盡快的改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。 五 結語 綜上所述，籃球意識需要我們長期的訓練和培養，籃球意識是個人心理活動的反應，外界因素只能刺激或激發籃球意識的提高，而不能觸發籃球意識的產生，它需要運動員在瞬間轉變已有的想法，這就對運動員提出了較高的要求。因而說籃球意識是一個長期實踐、積累的過程，不是與生俱來的，它需要運動員與教練員共同不懈的努力才能實現。

F. 籃球意識的培養途徑包括哪些方面

1、培養觀察能力

培養觀察能力是培養正確「籃球意識」的門窗，是形成正確「籃球意識」的重要條件。在比賽過程中，籃球運動員使用任何技術動作和戰術取決於他們是否能夠在瞬間做出正確的觀察和判斷。因此，在技術訓練的早期階段，必須注重觀察能力的培養，加強對運動員的視野訓練。

2、培養籃球意識

由於籃球比賽非常激烈，對抗性，快速變化，沒有扎實的基本技能，因此不可能打下堅實的技術基礎，建立正確的動態刻板印象。但是，每個動作都不能從結構特徵改變為應用模式。

在對手的不同約束下，相同的動作可能導致結構和形態變化。這要求運動員有一個「對抗性的概念」。在正確的行動規范的基礎上，要求更加實用，合理和有效。在各種因素的反復刺激下，我們將鞏固，應用和發展技術，形成獨特的技術特色，增強正確的「籃球意識」。

3、培養防守意識

近年來，世界籃球比賽已向高速，高海拔，高難度發展。進攻技術的不斷進步將不可避免地要求在防守技術和防守戰術方面進行新的創新和發展。

在20世紀70年代後期，美國，南斯拉夫和其他國家研究並提出了一種依靠球，球，人和區的防禦戰術系統。加強對球的競爭，抑制和破壞進攻合作，提高接球機會，增加攻擊次數，爭奪更多積分。它充分反映了防禦性的主動性，靈活性和侵略性。

它對運動員的防守技能和意識提出了更高的要求。它要求防禦者擴大視野范圍，快速響應判斷和意識。該團隊的集體防禦組織更為嚴謹。防守球員不僅可以看到自己的人和球，還可以觀察其他人的移動協調，並在必要時敢於放棄原來的對手或區域來補充或偷走對方傳球。

4、文化理論學習

實踐證明，智力訓練已成為現代科學訓練不可或缺的一部分。智力的發展將知識作為食物和原材料，並在進一步掌握知識和應用知識的過程中發展。

沒有知識，就很難爭論，思考和創造。擁有廣泛知識的人容易產生新的聯想和原創想法。這對於提高籃球意識非常重要，因為人類能力的形成是智力和相關知識的結合，在大腦中作為大腦的一種功能在心理上表達。

我國運動員文化理論水平普遍不高，不得不影響戰術意識的提高。由於文化水平不高，很難理解體育訓練的科學原理，籃球的發展趨勢和比賽規則;在競爭中，技術的使用將缺乏靈活性和可預測性。

5、培養判斷能力

運動員喜歡他們的大腦，提高他們分析和判斷體育場復雜變化的能力。他們在培養籃球意識方面發揮著重要作用。通過對現場的觀察和預測，運動員掌握對方的技術特點和策略，並採取相應的行動。

從心理學的角度來看，運動員必須具備在籃球中進行感知，分析，判斷和思考等綜合心理活動的能力。他們可以准確判斷對手的合作意圖，互相瞄準，動員對方，躲避他們的優勢，並進行攻擊。它很短，有針對性的進攻和防守對策。

在防守技術訓練中，「在移動前觀察判斷和意圖」的防守意識是防守對手的意圖應該在防守對手的行動之前，只是根據對手的意圖實現攻擊性並採用先發制人的防守手段。

防守。如果你不注意觀察和判斷，及時發現和分析對手的意圖，並盲目跟隨對手的行為進行「反應性」的防守行動，就很難擺脫內在的被動防禦。

我國運動員文化理論水平普遍不高，不得不影響戰術意識的提高。由於文化水平不高，很難理解體育訓練的科學原理，籃球的發展趨勢和比賽規則;在競爭中，技術的使用將缺乏靈活性和可預測性。

參考資料來源：網路—籃球意識

G. 打籃球怎麼練進攻

籃球進攻技術
籃球進攻技術包括無球和有球技術兩類。
（一）無球隊員進攻技術
無球隊員的進攻行動有主動創造進攻機會和幫助同伴兩種。主要是外圍隊員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內線隊員擺脫對手及接球等。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉身、假動作等實現進攻目的。
1、空切
概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合。
空切的方法：
1）利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然後突然起動用速度超越對方。
2）利用對方重心變化。採用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉身等方法，使對方重心失去平衡。
要求：
1）要和同伴的行動協調一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先後。
2 ）要和球動協調起來。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。
3）要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側面。
4）起動要有突然性，起動後要掌握好動作節奏和速率變化。
5）空切時要側身跑，注意球的活動，隨時准備接球進攻。
2、擺脫對手
無球隊員在對方採用人盯人防守而無法順利接球時，要主動擺脫對手創造接球進攻的機會。
擺脫的方法：
1）對方緊逼時，進攻隊員可快速向籃下空切，然後突然急停或轉向，拉開與對手的距離
2）在對方防守不便直接得球時，接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然後突然後撤。
外圍隊員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護等方法，擺脫對手的控制去接球。 中鋒隊員和處於內線的策應隊員，在對方採用人盯人防守時，擺脫對手的方法有：
1）卡位：中鋒隊員原地要球時，用側身跨步和手臂動作擋住對手，或運用後撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠則。
2）變向：在慢跑中貼近防守並突然改變移動方向，把對手擋在體側或身後。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂迴步、交叉步、轉身、跨步等擋住防守隊員。
3）轉身：在跑動中貼近防守者，突然用後轉身擋住對手。
4）假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球。
擺脫對手要求：
1）要快慢結合，動作突然。
2）要真假結合，主動變化。如外圍隊員向籃下擠壓時，防守不堵，就可直接向籃下空切。
3）要沉著冷靜，掌握時機。如內線隊員擺脫對手時，要注意球的轉移方問，不要盲目地在籃下來回跑動。
3、接球：接球有單手和雙手兩種方法。具體運用取決於來球的力量、方向和落點。接球好壞對進行下一動作有直接影響。
接球要求 ：
1）要搶佔有利位置、積極、主動迎球。不要站在原地等球。
2）接球時要向傳球隊員傳遞信息。可以通過語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點。
3）接球前要了解場上情況，進行處理球的預測，接球後當不能投籃和突破時，要及時快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動中創造更好的進攻機會。
4）接球動作要快速，要剛柔結合，球觸及手指後，手腕後引，緩沖來球的力量。
5）要用手臂和身體保護來球，以防對方搶、斷球。隊員無球時，除空切、擺脫對手接球進攻外，還可以通過移動給同伴創造進攻機會，如拉開、弱側助攻等。
（二）持球隊員進攻技術
隊員得球之後，基本的進攻動作是傳球、投籃或運球突破，因此，隊員接球時，首先要保持「攻擊」的姿勢（能傳、能投、能突），使接球與下一動作緊密結合。
1、傳球：是隊員之間配合的主要手段，是比賽中運用最多的技術之一。 在現代籃球運動中，傳球的隱蔽性加強，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高。但比賽中傳球失誤仍然是一個較大問題，它不僅降低了進攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響。
造成傳球失誤的原因 ：從主觀分析主要是基本功不扎實，動作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點、時間差掌握的不好，傳球時機不恰當等所致。因此，提高傳球動作的規范化、技巧性和攻擊性，是教學訓練中要解決的一個重要問題。
常用傳球動作：雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手反彈傳球、單雙手低手傳球、單手體側傳球、單手背後傳球、點撥球等，可以在原地、行進間或跳起後完成。
2、投籃 ：籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃。進攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術和戰術，都是以投籃為中心，創造更好的投藍機會。

H. 如何練習籃球進攻

籃球進攻技術，主要是要提高投籃能力，把穩定性提高，然後加強突破進攻水平。

I. 籃球意識的培養途徑包括哪幾個方面

1、培養觀察能力

培養觀察能力是培養正確「籃球意識」的門窗，是形成正確「籃球意識」的重要條件。籃球運動員在比賽過程中，對任何一項技術動作、戰術的運用，都取決於能否周密地在瞬間內作出正確的觀察、判斷。

2、訓練觀察能力

技術訓練中，要考慮有助於擴大視野的技術動作。如：運動員至多利用餘光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上全面移動情況。

3、培養判斷能力

提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在培養籃球意識中，占很重要的位置。運動員通過場上的觀察預測，掌握對方的技術特點及戰術規律，而採取相應的行動。要正確分析判斷對手的進攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦。密切注視球的傳遞變化和進攻隊員的活動。

4、培養籃球意識

要求運動員要具有「對抗觀念」。要求在正確動作規格基礎上做到更具有實戰性，合理性和實效性。在各種因素反復刺激下，鞏固、運用與發展技術，形成獨特的技術特點，增強正確「籃球意識」。

5、樹立快攻意識

加強快攻意識要求每個運動員都要有快的慾望和配合能力，要充分發展人的主觀能動性，積極爭取、創造機會。這要先靠平時在思想上認真對待，持之以恆地反復磨練、強化，以加強隊員的快攻意識，這樣就能在比賽中，力爭一切時機，最大限度地發動快攻。

6、培養防守意識

要貫徹「以球為主，球人區兼顧」的防守原則，在訓練中除進行個人防守能力和協同配合外，在意識方面也應同時提出各種要求：

（1）積極地進行搶位防守的意識；

（2）失去球權後，立即進行防守的意識；

（3）打破固定看人界線的意識；

（4）對持球人的防守，應根據進攻隊員的特點，機動變化，採取措施，起近防守，做到防投、影響控制對方傳球和借機搶斷的意識；

（5）對無球人防守包括：強占斷球路線，隨時准備斷球的意識；

（6）護送的意識；

（7）隊行機動變化意識；

（8）搶籃板球及反擊意識。