籃球如何運球時有節奏

① 運球速度慢怎麼過辦，如何把握運球節奏

運球速度慢怎麼過辦，如何把握運球節奏？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

019-20本賽季NBA常規賽，米切爾場均37.7分鍾，36.3分5.0籃板球4.9助功1.0斷球。根據這種籃球標准，我們可以見到，如果你運球沒有運球完畢(沒有旋轉手腕子，都沒有兩手籃球轉身)時，你的腳步可以非常靈活。這個時候，壓根就不會有帶上球行走這樣的事情。

換句話說乒乓球拍先升後降，在這個環節中你能自由挪動兩腳。而這也是維持節奏靈便的基本。怎樣把握靈便的舞步教學？姿態！姿勢的重要程度顯而易見，如同長跑運動員和短跑運動員的起跑姿勢徹底不一樣一樣。要想把握靈便的腳步，就需要調節腳的姿態和部位，提升操作靈活性。那樣就無需為了更好地步伐的靈敏度去練習步伐的暴發力了。靈便的步驟可以讓你不錯的轉為方法，而探查是有效的練習，是一個往前寸勁的晃人。

以右側方位的更改為例子。右腿踩，在右腳剛落地式的一瞬間，用前腳板碰地，馬上更改姿勢邁嚮往左邊挪動。這一行為會讓防禦者感覺你的效率十分快。由於如果你落地式的那一刻，你的腳完成了波動的心，往前挪動，再度轉換方向的繁雜姿勢。

② 籃球怎麼樣運球才能既有力又快速，運球不流暢是哪些原因造成的

運球不流暢我覺得主要還是人對於籃球的球感不好，就會導致運球的時候無法控制運球時的力度和無法判斷出籃球跳動的高度。想要流暢運球還是要多練，運球時不要看球。想要讓運球的速度提升，那就要多加練習。你必須有爆發力才能突破。如果你能突破，你就敢運球。總之，運球還有很多東西要學。

如果想更好學習籃球，運球的節奏快慢以及打籃球技巧都是非常關鍵的，那麼對於運球速度和技巧都是需要多練習，其次要注意的是，在帶球過人的時候要把握好速度和角度。

體前交替運球。

球員輪流在身體前原地運球，習慣並控制訓練球的手感。在練習過程中，您可以將運球速度從慢到快，並不斷嘗試在不同范圍內交替運球。練習後，用與標准籃球相同的力量和速度重復練習一次，將練習的效果轉移到標准籃球上。

運球慢的原因是手力不夠，手發力的地方不對。用你的大手臂移動你的前臂，最後是你的手掌。拿在手上一會兒，這樣它就不容易斷了，當球在你手裡時，你可以做出各種錯誤的動作，改變方向，有利於突然開始。僅靠“投籃”很難擺脫防守者。

③ 節奏對於籃球運動者來說很重要，該如何掌控節奏

把握好節奏通常會讓你的進攻更加流暢。如何讓節奏更好？通常是由一系列連續的運球動作帶動。比如你打算投籃，找到自己的節奏，運球是必不可少的。尤其是練習的時候，加強持球和運球的能力，會讓你在實戰中的各種環境下感覺更放鬆。當然需要模擬障礙物。如何掌握籃球的節奏？如何訓練籃球節奏？你通過掌握運球技術來掌握籃球的節奏嗎？很多人都有這樣的疑惑。在這篇文章中，我將簡要解釋籃球的節奏。掌握籃球節奏有很多要求。最重要的是，你必須熟練掌握籃球運球技術，如傳球、轉身、突破等，這些都包含在運球技術中。同時要注意步法，所以一定要靈活。先學會走路，再學會跑步，是一個過程。如果你熟練掌握籃球運球技術，保持雙腳靈活，就能很快掌握籃球節奏。

以右邊方向的改變為例。右腳踩，在右腳剛落地的瞬間，用前腳掌觸地，立即改變動作走向向左移動。這個動作會讓防守者覺得你的速度非常快。因為當你落地的那一刻，你的腳完成了起伏的心，向前移動，再次改變方向的復雜動作。

④ 學習籃球的時候，如何鍛煉籃球的節奏感

1.要有充足的基本功

這種動作這么大的力度對運球基本技能的標準是挺大的，假如連右手都運不幹脆利落，如何做那樣的出眾動作。在網上許多運球的視頻教學，大夥兒按照自身的基本尋找好多個合適自身的就好了，尋找合乎自己能力的Duang~Duang~Duang~運就Ok了，每日十分鍾的運球堅持不懈三個月會出現出色的實際效果，在這兒提一句，每一次練運球要用你最大的力量，最大的幅度，和最快的速度，十分鍾的運球會讓你的手酸到爆。基本一般的去練習球性，比如說球繞頭啊，繞腰這些，這種在網上一搜一大把，重點在於勤學苦練

匯總：節奏性的養成並不是一朝一夕就能練好的，運球的力度，及其動作對接掌握情況，和觀查敵人防禦戰位後的突破挑選都並不是好幾百次就能交待明白的，你能先到練突破的組成動作，前邊好多個動作慢一點，最終的突破動作一定要快，多多的訓練，自身去感受節奏感的轉變，練習要膽大的做動作，在比賽中也要敢去實踐活動，默默地說一句，打整場靠譜比賽，不必太黏球，一頓亂運，會被教練員罵死。

⑤ 有哪些訓練可以提高我們的運球節奏實戰中又該怎麼去運用過人

下面給大家講幾個可以提高我們運球節奏的訓練，還有我們該怎麼在實戰中運用節奏。

第三、胯下雙變向懸浮運球訓練，在練習的時候胯下變向的時候，要注意降低我們的身體重心，然後我們在做懸浮運球的時候，我們的身體重心也要跟隨懸浮運球升高而升高，製造出投籃的威脅性。

當我們在實戰中單打的時候我們可以先向著一側去進行突破，然後我們去試探對面防守人員的跟隨速度。如果對面的防守人員能夠很快的跟隨，那麼在這個時候我們就可以通過一個胯下拉回懸停，去製造停頓。這樣我們的左右兩側都有很好的突破空間和機會。如果我們在實戰的時候一次變變向過不了人，那麼我們在這個時候再銜接一次拉回停頓，這樣我們往往會有能製造出更好的空間。

在實戰的時候我們要注意不要以為只要速度夠快，就能去輕松的過掉對面的防守人員，因為如果我們遇到速度和我們不想上下的防守人員，那麼我們就會很難擺脫對面的防守，不過如果我們在沖刺的時候加入急停急起的節奏，那麼我們作為進攻者，節奏就會被我們把握住。

⑥ 怎樣培養 運球節奏感

基本要領 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌臟了.就表示動作錯誤. 2. 運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感. 5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控. 跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳. 背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開准備來球,以繼續做背後來回運球的動作. 護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走。 應該用手指,手腕運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

⑦ 籃球如何練好運球的節奏··

2、運球時要盡量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。 3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方幾步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開准備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 希望能幫到你，望採納並給予好評。

⑧ 籃球的運球動作要領是怎樣的

籃球行進間運球的動作要領
（一）身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（二）手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
（三）球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
（四）手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步