籃球基礎教學如何轉換角度

㈠ 花式籃球基礎教學

花式 籃球 運動是一項新興的 體育運動 項目，它以寬松的比賽條件為前提，將比賽形式靈活多樣化;在淡化比賽結果的基礎上，使這項運動融入了更多地趣味性和觀賞性。想學花式籃球的話當然先從基礎學學起了，以下是花式籃球基礎教學，希望能給想學花式籃球的人帶來幫助！

花式籃球基礎教學

一.轉球技巧

轉球有三種，手指轉球，手腕轉球和胸前轉球

所有的streetballa都會這一招，轉球時有2點最重要。1.在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉起來，要領就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉使球快速轉起，轉的時候要注意近量保持球的平穩和很高的轉速; 2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖轉球，這樣才能保正很高的轉速，而且指甲比手指光滑，可以讓球轉的更快。在接球 的時候還要找准重心，這樣球就不會掉了。一般情況下，球轉的越快，球就越不容易掉。

二.用球差別

很多人以為花式籃球會小一點，它們都是標準的7號籃球。認為看他們花式籃球小是因為玩的人對球熟練到游刃有餘的原因。唯一一點不同就是花式籃球基本是彩色的，比賽的球是棕色的

三.過人技巧

1.蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。

步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。

步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停後撤跳投。

2.投石問路

籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。

步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。

步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以“高點式”投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。

四.典範

榮稱為“世界上最受歡迎的籃球隊”，是美國的哈林花式男子籃球隊，該隊成立於1926年，它的正式名稱是“無與倫比的阿貝·塞波斯汀哈林環球旅行家籃球隊”，其中的阿貝·塞波斯汀(1903—1966)就是該隊的創始人。

哈林籃球隊成立初期主要在國內進行比賽和表演，曾取得勝333場，負8場的好成績，1945年後該隊真正開始了環球旅行家生活，迄今為止，據不完全統計，他們已訪問過115個國家和地區，觀眾已超過一億多人。他們將出神入化的球技，幽默滑稽的表演融為一體;將激烈的籃球對抗化為藝術與體育的有機結合，從而吸引了世界各地無數不同膚色的觀眾。被人們稱為“友好使者”，他的出場伴奏曲“可愛的喬治亞布朗”已為眾多球迷所熟悉。今天的哈林籃球隊已發展成為一個擁有多支球隊的體育組織，總部設在其發源地芝加哥。

五.代表人物

由花式籃球走進籃球聖殿NBA的代表人物有艾弗遜、馬布里和街球王阿爾斯通。

幼兒花式籃球基礎教學：

1.單手拍球：可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。

2.雙手拍球：按照單手拍球的要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練後走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。幼兒可以邊拍球邊數數，看誰在規定的時間內拍球次數最多。

3.拋接球：兩手向上拋球，然後再用手接住;兩名幼兒合作面對面拋接球，接不住球者為輸。

4.乖乖球：兩名幼兒面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。

5.轉圈圈：幼兒各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的上部，用力向前轉、向後轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。

花式籃球的要素

1.夥伴

誰說街頭籃球只講求單打獨斗?

忽客們也要講友誼。有了夥伴，忽客們的競爭也有了方向。

場地：街頭籃球是貧民窟出來的運動，一個用鐵絲網圈出來的球場，一個沒有網的舊籃筐，加上一隻球，這就是最本質的街頭籃球。萬體館球場、虹體球場是上海忽客們的樂園。

2.音樂

街頭籃球少不了Hip-Hop音樂的助興。節奏感強烈的Hip-Hop音樂會讓神經亢奮。循著音樂的節奏運球，體會快慢的變化，感覺就像是在跳舞，棒極了!

3.鏡子

奇怪嗎?鏡子可是忽客們練球的助手。在家裡，對著鏡子練球，自己就是自己的對手。單挑，從自己開始!

4.勇敢

籃球場上沒有懦夫，這里就像是一個江湖，每一個人都想成為武林高手，所以想有立足之地就要有勇敢的心去承擔，你可以擊敗我，但不能戰勝我!

5.衣服

T-Shirt外套無袖背心，腰身夠大———大到甚至能放下一個籃球還有富餘，衣服沒有最大，只有更大。要發自內心地討厭穿衣服的老規矩。內行品牌：AND1當然是首選。其次，REEBOK、ADIDAS和NIKE也是忽客們不錯的選擇。要與眾不同?簡單，在衣服上燙上自己特有的LOGO!一張最有個性的照片或你崇拜的偶像、自己死黨的照片當然也行。

6.褲子

牛仔七分褲或是運動褲都不重要。特點是要夠“肥大”，作為忽客的褲子，越不合身越合理。寬大的牛仔褲里還可以藏著更寬大的運動短褲，一層層脫下來，不露聲色。

7.球鞋

AND1的太極系列曾受到忽客們的追捧。NIKE、CONVERSE開始卷土重來。球鞋要高幫、帶氣墊。千萬不要穿舊鞋子———那樣會使你看起來不精神。

8.頭飾

戴頂大頭帽，或者裹塊頭巾，就OK了。固定頭發，除了用頭帶、發箍，還有更in的辦法，把頭巾折成帶子綁在頭上，再配大頭帽。要想再炫一點，掛上一根粗粗的金項鏈或者銀項鏈，就能讓你的脖子很搶眼。要是項鏈夠長，再套個很大的吊墜，回頭率就百分百啦!

9.頭發

紅頭發已經不再稀奇，光頭更是隨處可見。不怕麻煩的話，留個艾弗森似的玉米排頭，誰說小辮子僅僅是黑人的專利?

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㈡ 如何訓練籃球變向需練哪些基本動作

基本動作有運球手的動作、上身動作與腳步動作。

運球手的左右變向運球的運球能力，例如你想向右變向運球，那麼你開始運球時是左手運球，向右變向，左手則快速低運球推至右側。

上身動作在做變向時，快速變向方向探出身體，擠靠防守隊員。

腳步移動在做變向時，快速向變向方向邁出一大步，以腳步鎖死防守隊員的腳步。例如，向右變向，球運至右側時，左腳快速邁出一大步，左腳落地點最好在防守隊員的左腳外側稍後一點的地方，這樣可以使防守隊員失去防守位置。

㈢ 籃球基本知識！

1、運球技巧

運球技巧是最基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當用餘光看球。如果想技術進一步提高，要學會兩手交叉運球。

2、傳球技巧

傳球也是一種關鍵的籃球技巧，通常運用在團隊協作中。傳球時，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一後，尋找機會把球傳給隊員。

另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。

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術語：

1、扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

2、補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

3、卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

4、領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5、錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

6、要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

7、突破：運球超越防守人。

8、空切：進攻人空手向籃跑動。

9、一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

10、蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

11、補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。

12、協防：協助同伴防守。

13、緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14、斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15、時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

16、籃板球：投籃不中後，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。

17、罰球：進攻隊員被犯規後，在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分。

18、擋拆：進攻球員進攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

19、空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

㈣ 籃球怎樣投籃才能使籃球旋轉

①在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1、食指第2、大拇指第3、無名指1/2、小指l/3的話，那麼對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指間隔的2倍。張大手並用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
②用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對准球正上方的線，然後分開手指用力握球。
③投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一隻手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
④球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放鬆肘關節，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉著輕松地飛向遠處。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

㈤ 打籃球怎麼轉身

先把球控好，也就是說要練球性，練的時候別急於求成，一下就要轉180度，可以先從小角度轉身開始，這樣可以慢慢摸索適合自己的技巧，就這么簡單了。

㈥ 關於籃球旋轉的問題

球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。
跳投正確的動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。
動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

㈦ NBA籃球教學之如何旋轉移動

在球在空中旋轉的時候指頭接住旋轉的籃球，剛開始的時候容易失敗只能旋轉一下球就落地了，隨著不斷的重復就能慢慢的延長時間了。之後找到旋轉的中心後就能堅持10多秒了。熟練後可以換手練習或者換指頭練習。

㈧ 籃球打球轉身的技巧詳細教學

突破是籃球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能讓進攻更加有侵略性。轉身是打籃球突破的過程中很常見的動作，那麼籃球打球轉身技巧有哪些，怎麼轉身才能護住籃球呢?以下是我為你整理的籃球打球轉身的技巧介紹，希望能幫到你。

籃球打球轉身的技巧
籃球打球轉身技巧：控制腳步

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方(不要推人犯規)，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。

特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

籃球打球轉身技巧：保持手型

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

籃球打球轉身技巧：防守中鋒

①中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由於是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和後仰投籃。一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。

②中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區。同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往裡面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩而走步哦!如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

③轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對於一個後衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

籃球打球轉身技巧：原地轉身

①判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

探肩法：接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。

餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

②放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然後轉身。

③肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

④肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

籃球打球轉身技巧：後衛轉身

①突然：一定要快要突然這樣才能發揮效果——你是後衛別拿著球玩半天才過別人那樣你乾脆死了算了!過不了就要傳!

②迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

③運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去騙!

比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。就過去了。注意身體上的對抗，轉過來後，一定要把在你身側的地盤佔有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!

籃球打球轉身技巧：靠緊身體

准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

籃球打球轉身技巧：速度要快

速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

籃球打球轉身技巧：找准時機

轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
打籃球突破過人技巧
1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時准備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。
打籃球對於心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。



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㈨ 籃球教學，今天教大家怎樣旋轉上籃，換個角度講

主要是自己領悟``低手上籃要身體自然舒展```到至高點出手``隨著身體的走勢手指撥球(撥指)