㈠ 打籃球防曬方法
打籃球防曬方法
喜歡打籃球，經常夏季下午4/5點頂著太陽打籃球，然而，就算塗防曬，穿長袖，有些人還是會出現各種皮膚損傷。與此同時，堂而皇之行走在日頭下的男人們有沒有關心過自己同樣也會被陽光灼傷皮膚呢?那麼問題來了，要怎麼防曬？跟著我一起來看看吧
文章目錄
一、打籃球怎麼防曬
二、夏季防曬常見有哪些誤區
三、哪些水果可以達到防曬目的
打籃球怎麼防曬
1、打籃球怎麼防曬
1.1、補充維生素C
在運動後,可以多補充維生素C含量較高的蔬果:如:番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果或柑橘類、大豆類製品,另外綠茶也都有抗自由基的作用,可以減少紫外線對皮膚的傷害。
1.2、防曬運動服
有些運動服是帶有防曬功能的,在一些專業的戶外用品店都可以找得到。
標有SPF值、防紫外線指數或UPF值的衣服,都具備一定的防曬功能。它相比普通的衣服織的更加緊密,採用的纖維材料也是比較重,缺點就是可能會相對比較悶熱。
2、防曬要注意哪些事項
2.1、分類:防曬產品的使用是需要進行分類的。防曬霜、防曬噴霧、防曬水等的用法用量和使用部位都有不同點,在使用時一定要了解清楚。
2.2、防曬時間:防曬霜的'持續作用時間常見的有200分鍾,300分鍾和500分鍾。你帶防曬時間到後一定要補防曬霜。並不是一天擦一次就足夠了。
3、防曬有哪些重要性
3.1、日曬傷
曬傷是由於皮膚對日光的耐受性差,長時間受強烈的日光照射後,局部發生的急性炎症性反應。引起本病的光線為中波紫外線(波長290-320nm)。主要發生於夏季,多見於戶外作業及旅遊者,膚色白皙者易發生。具體表現為:日曬後發病;基本損害為日曬部位出現大片的紅斑,邊界清楚。嚴重者可發生水泡、大胞。
3.2、曬斑
曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應。於暴曬處發生紅斑,水腫,甚至水皰,常發生於春末夏初皮膚被曬黑之前。曬傷後,紅斑於暴露強烈日光後迅速發生,個體反應差異較大。某些淡膚色人於數小時內即在露出部位出現猩紅色斑,境界明顯,水腫,並可形成水皰,皰壁緊張,內容為淡黃色漿液;而某些深膚色人中,反應有時需到下一次暴露時才出現。
夏季防曬常見有哪些誤區
1、早晨出門不擦防曬霜
有一部分MM認為早晨太陽才剛剛升起來不久,外面也不是很熱,因此不會太在意這個時間點擦防曬霜,事實上早晨的陽光一樣能夠曬黑曬傷皮膚,大家的美白防曬需要確保全天候的保護。
2、早晨擦了防曬霜就OK
防曬意識稍微高點的妹子,記得早晨擦防曬霜,但一天的其它時間若要出門,有一部分妹子就會認為早晨擦了,現在就不需要了。其實,無論是哪種防曬霜,其防曬效果平均只能持續2個小時左右,因此2個小時過後,如果您要出門,還是需要塗抹防曬霜。
3、忘了給耳朵防曬
就像護膚一樣,脖子是很多女生忘記保養的地方。防曬時,耳朵也是很多女生容易忘記的地方。外出時,耳朵最頂端直接受到紫外線的傷害,你想要外出玩耍回來,面部無恙,耳朵卻又紅又黑嗎?不想的話,那就記得這個防曬死角吧。
哪些水果可以達到防曬目的
1、橙
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
2、草莓
草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用。並且,由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變為過氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。
3、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
夏季防曬事項
1、應根據不同皮膚對紫外線敏感的程度及使用環境、季節等因素選擇合適的防曬化妝品。 一般來說，膚色越白皙越容易曬傷，但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑，但不容易曬傷。
2、通常情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求，對光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業.如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大於20且防水性較強的防曬化妝。
3、SPF值並不是越高越好，SPF值越高，其使用的防曬劑就越多，對皮膚造成的壓力就越大，所以應選擇SPF值適中的防曬化妝品。
4、防曬化妝碾在暴曬部位塗抹數小時後，出於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會逐漸減弱，所以應及時洗占並重新塗抹，以保防曬效果的延續。
5、防曬化妝品只可減輕紫外線對皮膚的傷害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出。不得已要外出時，除了在皮膚上塗抹適當厚度的防曬化妝品外，還可憑借遮陽傘、太陽帽等工具輔助防曬。
6、油性皮膚者不宜再使用W/O型防曬化妝品，可選用防曬粉底。
7、一年四季均應使用防曬化妝品，即使多雲、陰天或在室內時也不應中斷使用，因為紫外線強度測量儀測定顯示，上述情形下仍有較強能量的紫外線輻射，尤其是UVA對玻璃、衣物、水和人體都具有很強的穿透力。
8、為達到美白祛斑、防老除皺等目的而施行E光冰點技術後，應注意使用高品質的防曬化妝品。
9、防曬化妝品中的化學防曬劑可能會引起一些不良反應，如導致皮膚，產生瘙癢、紅腫等症狀，所以使用前最好做皮膚斑貼試驗。
10、油性皮膚及敏感皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品，可減少皮膚因塗抹防曬化妝艙而引起的不良反應。一旦皮膚出現不適現象，應及時徹底清洗並停用此種防曬化妝品，必要時需就診治療。
㈡ 喜歡打籃球，但夏天太熱，又不想被曬黑，怎樣才能兩全其美
這個很簡單啊 樓主可以在下午也就是天氣不是很曬也不是很熱的時候打籃球啊 而且夏天的5點鍾也是醫生建議我們進行運動的時間 如果樓主怕曬 可以擦點防曬的護膚品 一般在傍晚的時候都不怎麼曬的 我玩球都是在這個時間 天氣也比較涼爽 玩的也很盡興 希望可以幫到樓主
㈢ 男生夏天打籃球怎麼避免曬黑
下午打或者晚上打，下午打的話就打一會跑到旁邊的樹下去練運球，過一會又出來打，保證不曬黑，我這樣都打了一個多月了，膚色還是沒怎麼變，還有就是穿有袖子的衣服，短袖什麼的
㈣ 夏天在戶外打籃球時如何防曬
●為什麼我們都要防曬？
●已經曬黑了怎麼辦？
●到底怎麼做才能達到「完美防曬」？
馬上就進入炎炎盛夏了，對於肌膚來說，這是個要命的季節，防曬成了擺在每個人面前的嚴峻課題。到底怎樣做才能達到完美的防曬效果呢？別再對自己的肌膚馬馬虎虎了，現在就請跟我們來，好好讀一讀這本「完全防曬手冊」吧。
透視紫外線
紫外線分為UVA、UVB、UVC三種，其中UVA(紫外線長波)是肌膚的大敵，它可以直達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，導致皮膚失去彈性，同時還可令表皮即時曬黑，對肌膚的傷害最深；UVB(紫外線中長波)則是在48小時內令皮膚曬黑和引起灼傷的主因。而絕大多數的UVC都會被皮膚反射掉，所以它對皮膚的傷害最輕，但它仍會造成表皮層的水分流失，形成細紋。
此外，陽光並非由天上直射下來，由地面反射的光線也非常強烈，不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙灘可以達到15%～20%，而水面則為10%～100%。可見，沙灘和水面對陽光的反射率特別高，因此，到海邊玩時，即使陽光不是很強烈，也需要特別的防曬護理。
防曬倒計時———接觸陽光前必須了解的幾件事
問題1：選擇防曬品時，是不是防曬系數越高越好？
專家意見：不同膚色、不同類型的肌膚對陽光的敏感程度不同。一般年齡越小、膚色越淺的人對紫外線的抵抗力越弱。根據美國有關部門的分析，黃色人種不易灼傷，但容易曬黑。以東方人的膚質來說，日常美白保養只要選用SPF值在8～15的防曬品即可，只有在進行戶外活動或是盛夏時，才應該用SPF值在15以上的防曬品。如果一味追求高防曬系數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。這是因為防曬系數越高的話，對肌膚的護理性能就必然降低，同時高防曬系數產品還會很油，令肌膚感到不舒適。所以，應該根據自己的膚色、所處的環境、時間來選擇防曬品。
問題2：陽光不太強烈的時候，可以不用防曬了嗎？
專家意見：炎熱的夏天要防曬，這個觀念已經深入人心，但其實對現代人來說，防曬是一項一年四季都必須做的工作。因為紫外線是無論春夏秋冬、陰天雨天，還是室內都無所不在的。陰天時，盡管UVB被雲層阻隔，但UVA仍能深入真皮層。千萬不要被陰天迷惑，認為紫外線也不存在了，這對你的肌膚而言，絕對是個壞消息！
問題3：防曬霜、防曬乳液、防曬油等，品種這么多，該選擇哪一種呢？
專家意見：防曬油的防曬系數比較小，在夏季往往不受人們的歡迎，其實它有一些很好的優點，比如防水、分布良好等，適合在游泳、日光浴時使用。防曬霜、防水乳液使用的范圍很廣，在日常生活中很常用，還有具備防曬功能的化妝品如粉底、唇膏等也很實用，你可以根據自己的需要來選擇。
問題4：不用防曬品，靠陽傘或太陽帽能阻擋紫外線嗎？
專家意見：這其實是很多朋友的一個誤區，撐傘、戴帽子，或者穿長袖衣服都只能遮擋陽光，而無法隔離紫外線，在海邊、沙灘時更是如此。所以還是應該使用恰當的防曬品。
問題5：膚色黑的人是否不容易曬黑？
一般來說，在烈日當空的正午時分，皮膚較黑的人可以曬上三、四十分鍾，膚色偏黃的人可曬上二十分鍾，而白皙肌膚的人只能曬上十分鍾。所以越黑的人其實越不容易曬黑，可以比膚色白的人選用防曬系數低些的防曬品。同時皮膚白的人比皮膚黑的人會更容易產生黑斑和雀斑。但皮膚黑的人曬太陽一樣需要節制，在使用防曬品的同時更要做好肌膚的清潔工作。記住，無論何種膚色，都不宜曝曬超過45分鍾。
防曬小秘訣
說完以上的內容，相信你的防曬知識一定大有長進，但在具體操作時，還要注意下面的小訣竅：
1.塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，小心造成膚色不均，變成大花臉吆。
2.你的櫻唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害。塗上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏吧。
3.即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜裡最好還是使用曬後護理品。
4.汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再塗一遍。
5.每年最好更換新的防曬品，並注意儲存在陰涼的地方。
6.避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬，因為這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。
7.日曬出汗後，要徹底洗凈身上的鹽分，再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。
8.有條件時可用噴霧式的礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴
㈤ 夏天打球需要注意些什麼
1、夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有蔭涼的籃球場，或者室內籃球場都不錯。還可以傍晚打球，比如下午5點以後，太陽不那麼毒辣了，打籃球會比較舒服的。
2、夏天打籃球時，要注意適度，不要太猛烈了，搶籃板時，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。而且每次打球時間不宜太長，否則第二天就可能站不起來了，一般控制在半小時到一小時左右比較好。
3、在打籃球時，注意提前補充適當的水，不要喝太多，而且打籃球時，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准備一些淡鹽水，這樣能及時補充體內消耗的電解質。要特別注意的是，運動完後大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了的，更不能喝太多冰鎮的水。
4、如果是經常不打籃球了，剛打完後，可以適當的做個按摩，或者自己做做簡易操也行。轉動轉動腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時消除疲勞。
5、以打籃球比賽等劇烈運動後，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 當我們打完比較激烈的比賽後，往往想直接坐下或者躺下休息，其實這樣反而不利於消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續活動獲得，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 當夏天打完籃球後，注意及時大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風扇或用空調直吹，這樣身體受不了的，會導致感冒的，應該先把汗擦乾，找個扇子自己扇扇，等消汗之後，再吹吹風扇或空調，但也不要直吹。
6、如果打完籃球，喜歡喝酒抽煙的要注意了，雖然當時感覺比較爽，其實對身體有害的，運動後直接抽煙更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，讓人更容易感到疲勞。
㈥ 在夏天打籃球，怎樣才不會被曬黑呀
下午的時候打籃球，找個背陰的場地。最好西邊有高樓什麼的。
友情提醒你：要麼赤膊打球
要麼就穿坎袖衣服，千萬別穿背心，要不打一個夏天有可能曬出一個背心印，脫衣服的時候超級搞笑。
哦，最後再提醒你，即使有背陰的球場你一樣會曬黑，不過不會很嚴重。當然你也可以打傘或抹防曬。。。。。。
㈦ 外出打球時怎麼防曬
外出打球盡量選擇防曬系數高PA在+++同時具有防水作用的防曬霜。
1、選對SPF系數
防曬是保養的第一步，然而選對合適的防曬產品才能有效防曬。防曬系數不是越高越好，SPF15的遮瑕率為93%，而SPF20的遮瑕率高達97%，SPF50的遮瑕率只提高了1%，為98%。系數越高添加的防曬成分劑量越高，對皮膚的負擔也越重，容易導致堵塞毛孔、出油等肌膚問題，但是系數越高提供的防曬時間越長。一般陽光弱，暴曬時間短選SPF15左右的產品；陽光強暴曬時間長選擇SPF15以上的產品，除此之外要每隔2小時再塗一次。
出門前提前半小時塗抹防曬霜，因為防曬霜需要經過一段時間才能被皮膚吸收從而發揮防曬作用。除了塗抹臉以外還要在脖子上、胳膊上、手上均勻塗抹防曬霜，避免臉蛋沒有曬黑，但是脖子卻是黑的，脖子防曬也很重要。
2、眼睛防曬很重要
有醫學研究顯示，近年來未做好眼睛防曬而造成的白內障有增加的趨勢。眼睛過度曝曬在陽光下，水晶體的蛋白質會吸收紫外線，長久下來就會變黃、變硬，產生白內障。尤其是藍光，對視網膜的傷害更大，藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物，造成視網膜損壞。因此，有效做好眼睛的保護，才是夏日防曬不可輕忽的步驟。
對於太陽眼鏡，專家建議一定要選擇有UV防護功能的太陽鏡，未經UV處理的太陽鏡，顏色多為黑色或深色，戴上以後由於光線變暗，瞳孔會自然擴大，更多地吸收紫外線，而顏色淺的普通太陽鏡又無法阻止紫外線照射。由於紫外線會從太陽鏡的上下兩側照射進來，所以最好選擇遮蓋面較大的太陽鏡。
㈧ 夏天打籃球時如何可以防曬要是曬到了怎麼辦呢
專業顧問告訴您：
打傘的作用還不及穿純棉的衣服 曬紅了又做面膜 對皮膚的傷害是相當大的
平時出門用指數大約20左右的防曬霜 純棉衣服+傘 曬紅了回家用溫和的修護霜（一般防曬霜套裝里有的）受到傷害的皮膚 要小心對待 這才是科學的方法哦!另外;ｖIp▼貴�6�3賓還要提醒您：
一．飲食：
１．堅持每天喝牛奶, 多喝水.
２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
３．太陽落山後吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．
４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
１．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．
２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬, 也可以用有防曬效果的面霜．
３．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都沒有問題, 很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性．
四. 記住把身體當作臉一樣護理
㈨ 夏季男生打籃球如何保護皮膚不被曬黑
四五點打球 我聽人說這時間可以美白 防曬霜是必須的 晚上喝檸檬水 永曬後修復露 吃點櫻桃、奇異果這樣的美白水果 本人軍訓時候什麼都不用 就自然而然恢復了