打籃球腿墊腳怎麼睡覺

Ⅰ 打球遇到墊腳怎麼辦

遇見這種人，就不要和他打球了。如果是比賽，要注意保護自己，擋拆後換個防守隊員再打。並且立即告知裁判，如果裁判確認，會被直接罰下的。如果必須和他打球，就不要跳起，多做假動作，突破可以搶吃，加點突破分球，多打打團隊籃球。如果你知道他會墊腳，還強行跳起投球，受傷的是你自己啊。如果我比賽中碰到故意的，這個絕對會導致暴力打架的。記住，保護自己最重要。

Ⅱ 打籃球的時候怎麼墊步

打籃球墊步分兩種形式：

第一種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的（也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間，但這樣就必須要雙腳同時落地，並且做假動作時，腳不可以再移動了。

第二種：雙腳是一前一後交替落地的，這樣和同時落地的區別是，可以跨的更遠，但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大。

墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

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墊步基本要點

（1）如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的干擾打斷比賽；

（2）如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。

基本跳步雙腳落地之後可以以任意一隻腳為中心腳，這就給防守方帶來了很大壓力。也就是你突破效率提高了。

所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手，如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步。

所有籃球比賽，包括NBA對走步吹得都是很嚴的，但觀眾卻不清楚什麼才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什麼時候開始計算的。走步是從拿球後在腳第一次離地時開始算，如果拿球的腳是凌空的，就等那腳落地再離地時開始算。

Ⅲ 打籃球怎樣有效避免被墊腳

最基礎的是壓低運球的高度，加快圓球速率，觀察好防守人的位置及動作，不停的變換圓球的方向。
另外投籃的命中率夠高，有一定的突破能力，讓防守人不敢輕易的上搶，這樣你就可以有足夠的運球空間做動作。

Ⅳ NBA球員墊腳的行為怎麼看待 打籃球被墊腳如何恢復

這種就是毀人職業生涯的行為 堅毅聯盟嚴厲處罰！

Ⅳ 打籃球被墊腳了怎麼辦

如果有裁判的話 可以找裁判進行理論 ，是否應該判惡意犯 ？如果沒裁判的話 那就別和他們玩 了

Ⅵ 籃球上的墊腳是什麼意思

墊腳是指防守球員在進攻球員跳起投籃或上籃跳起後把腳放在對方的腳下，這樣對方落地時很容易踩到腳扭傷腳踝。

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籃球運動中的惡意犯規分級標准及常見形式

1、一級惡意犯規：定義為犯規者向受侵犯者施以不必要的身體接觸。常見形式有：球員瘋狂揮肘、 防守隊員直推對手胸口、防守隊員主動沉肩撞向持球人、防守隊員從頭部放倒對手（馬頸圈）、 防守人直接沖擊進攻方掩護者頸部、 防守隊員將對手從空中鎖喉墜地、 不必要的侵犯對手的臉部、無球狀態肩部動作過大；

2、二級惡意犯規：定義為不必要的且過度的身體接觸。 常見形式有： 封蓋時用身體過度壓迫投籃球員、過度擺動而撞擊對手頭部、 雙手推搡身體騰空球員、 嚴重肘擊對手臉部、騰空肘擊、空中抱摔、雙臂撞擊；

3、惡意犯規處罰：裁判在吹罰惡意犯規時，一般需要審查錄像回放來決定是一級犯規、二級犯規、技術犯規還是普通犯規。如果確定是惡意犯規，被侵犯的一方獲得兩次罰籃機會，並擁有控球權，其中二級惡意犯規球員將直接被驅逐出場。

Ⅶ 籃球被墊腳後怎麼保養

籃球被墊腳以後主要還是要看一下腳腕的傷情，如果有扭傷或者出現大的傷病，要去醫院就醫

Ⅷ 打籃球怎樣解決腿部睏乏

打完球後.肌肉的睏乏,是你之前沒熱身好,特別是腿部肌肉,你先鬆鬆肌肉熱個身.
打完球後,乳酸會堆積在腿部，造成之後的腿部酸痛，這時別急著走,運動激烈過後你的肌肉綳緊了..要做放鬆:松下腿部肌肉，從大腿到小腿拍打幾下，不用幾分鍾,讓乳酸快速消耗，第二天你就知道效果!多喝水.本人也是籃球愛好者!經歷過!謝謝!

Ⅸ 打籃球比賽時如何墊腳

打籃球比賽時不允許墊腳。

1、不要墊腳，墊腳是違反體育道德的行為，要贏比賽就要用實力去贏。

2、墊腳是指防守球員在進攻球員跳起投籃或上籃跳起後把腳放在對方的腳下，這樣對方落地時很容易踩到腳扭傷腳踝。

3、墊腳最著名的使用者是以前馬刺隊的鮑文，卡特，科比等nba球星都曾被鮑文墊腳傷過。

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運動規則

1、3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2、5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3、8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4、24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。