怎麼丟籃球

① 怎麼打籃球教程

打籃球是一個團體的運動，講究隊員的默契程度，所以常常聽到「無兄弟，不籃球」的標語，說明了籃球是一項團隊的運動。掌握打籃球的基本動作要領，才可以演變出更多的技巧。以下是小編為你整理的打籃球的基本技巧介紹，希望能幫到你。

打籃球的基本技巧
打籃球的技巧一、運球

運球技巧之基本功:

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球:

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

打籃球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。

當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是「大」。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

打籃球的技巧三、傳球

傳球技巧之基本姿勢:

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度:

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

打籃球的技巧四、投籃

投籃技巧之基本姿勢。

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

投籃技巧之投籃力度和弧度。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

打籃球對於心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

② 怎麼打籃球

這個問題問的很大。其實打籃球是一種集體活動，只要積極參與其中，享受當中的樂趣你就可以從中知道籃球應該怎麼打！

③ 怎樣打籃球

首先，打籃球分很多步驟，比如投籃、上籃、傳球、籃板、防守、運球、位置/技術.....

但是我們打籃球不可能一下子把所有東西練好，所以籃球也有先來後到，大部分新手小白會練運球，這也是對的，可是有時候你把運球練的很好，可是最後的終結能力不行（也就是最後的投籃能不能進球），那也是白用功。

所以我的建議是，可以先練運球但是不用練太多，把基本的技術練好就行（因為以後還可以慢慢練）



運球基本動作

第二步，開始練習三步上籃，首先把三步上籃練好，因為這個技術是籃球中就重要的技術之一，然後在籃球里也能經常用到，之後等你有了70-80%的上籃命中率就可以開始練投籃了。



這就是上籃的基本動作

第三步，開始練習近距離投籃，中距離投籃。在這里有很多新手小白會犯的錯誤是一開始練習三分投籃。但是當時你的投籃姿勢和投籃時的發力都不完善，所以是比較難投進然後當你習慣了之後就很難改過你的投籃姿勢（主要是很醜....）。



這就是你不練習投籃姿勢的後果！

一開始可以先練近距離單手投籃，也就是把你的慣用手舉起來，然後形成一個「L」形的形狀，把你的球放在你的手掌上，運用你的腿部和手部力量把球推射出去，最後等你把球推射出去之後一定要壓手腕，這樣可以提高你的命中率。



投籃中的壓腕



單手投籃姿勢

一開始的時候會很難但是當你慢慢習慣之後就會般的容易很多，等你近距離單手的命中率到了60-70%左右就可以開始把你的副手放到球的旁邊，這樣可以穩定你的球（不會動來動去），主要是你能看清籃筐在哪，如果看不清，就要移動一下你的手。等你可以用一個穩定的姿勢投籃的時候，你就可以慢慢的開始練習三分球，切記不要急的練習三分球，要把你的投籃動作練好再說！！！



投籃的副手，投籃姿勢

第四步，在籃球里傳球是個很重要的技術之一，比如你如何傳好一個球，幫助你的隊友或者幫助你，所以傳球是個重要的技術，以後等你慢慢把傳球練好你就可以做一些很好看的傳球，可是要先把基礎動作的練好。傳球主要的動作分三種。



前NBA球員『賈森·威廉姆斯』的傳球

第一種，胸前傳球是最為普遍的一種傳球，擁有著很高的實用性，在籃球裡面都會用得到。胸前傳球，主要是把球放在胸前然後把球推出去，最後記得把你的手指到你要傳球的人或者地方，這樣子就可以有一個很好的傳球。



胸前傳球

第二種，擊地傳球是一個非常容易的一種傳球，因為在擊地傳球里你只要把球推到地上讓後球會再彈起來到第二個人的手上，可是以需要練習如何准確的把球傳到第二人手上。等一慢慢練會的時候，你就可以運用到你的動作當中。



擊地傳球

第三種，雙手頭上傳球，普遍用於在搶到籃板球後或者在邊線發球時的傳球。雙手從球的兩側面持球，置於頭頂，肘部微屈，手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，注意雙手要向下發力，這樣就可以更好地越過防守隊員，並且可以傳得很遠。



雙手頭上傳球

第五步，你可以開始練習搶籃板，搶籃板是籃球里很重要的動作之一。籃板的意思是當球從空中掉下來，大部分的時候是從籃板上掉下來的。



球員在拼搶籃板

很多新手小白會認為籃板就是高個子（中鋒或者大前鋒）負責的，這是錯誤的，因為在籃球里每個人都應該去拿籃板，這樣可以幫助你的隊友。然後搶籃板不止要跳到空中然後搶這個球，而是要觀察這個球要在那落地，然後再找准時機跳起來，等你拿到球之後要看看有沒有隊友是沒人防守的，你就可以傳給它，或者傳給你們的運球的隊友（後衛），籃板聽著很簡單但是當你真正『搶籃板』（形容爭搶籃板）你會發現沒有那麼簡單，可是如果『搶不到籃板』也不要急，以後慢慢就能學會了。



『卡位』一種『搶籃板』的技巧

第六步，就是防守，防守是籃球裡面最重要的技術之一，因為每一次進攻完都要回去防守（除了拿到進攻籃板），所以在籃球里一半是防守，一半是進攻。很多新手小白會覺得防守只需要把手舉起來，然後盯著要防守的人，就行了。可是防守不止那麼簡單，因為有很多的防守技巧要知道。防守里有分幾個關鍵的技術，壓低重心、滑步、防守意識......



好的防守

首先，壓低重心，當你在防守一個人的時候，你有時候會發現如果進攻球員跟你有身體接觸一很容易就會摔倒（如果你打過籃球），大部分情況是因為你的重心太高，因為重心太高會讓你感到不穩（重心不穩）。如果你把重心壓低一點，會讓你的防守便好。



壓低重心

其次，滑步，在防守的時候，你要防守的人有時候會突然啟動（就是突然加速跑）, 大部分的新手小白就會跟著你的防守人（你防守的人）跑，可是如果它是一個很會打球或者知道怎麼打球的人，他有時候會突然停一下，然後你就有很大可能會被過掉（跟丟，也有可能會被晃倒 ）。如果你是在滑步你不會那麼容易的被過掉。



滑步的講解

最後，防守意識，很多新手小白不懂是什麼意思，防守意識是指你如何預判，球要怎麼走（通俗的來講就是球要傳到哪裡，什麼時候搶斷(把對手的球拿走）.....），然後比如對方球員會做什麼（戰術之類的）、要怎麼防守（防守比你高的人之類的）.....。如果你的防守意識很好的，那你就可以成為一個好的防守球員，防守意識有一些人是靠天賦的，可是有一些人是靠經驗。



防守

最後一步，運球，之前我說過一點關於運球的，說的是不用練習太多，可是等你把之前的都練好了之後，就可以開始加深你的運球技術了，運球最重要的幾點是，運球的時候要看前方、不同的動作、左右手.....

第一，運球要看前方，哪為什麼運球要看前方呢，因為當你在運球的時候，你可以看有沒有人來包夾你（兩個人或以上來防守你），這樣可以提前傳球或者運出去（把球運到別的地方）。也可以看你有沒有隊友是沒有人防守的，這樣就可以出傳給它。



運球的時候看前方

第二，不同的動作，不同的動作分訓練和比賽，在訓練里你可以嘗試不同的動作比如，雙手運球、胯下運球、背後運球.....。等你把這一些練的很順暢，你就可以在網上找一點進階的運球技術之類的。在比賽里，你就可以用你在訓練你的動作，有時候在比賽里，第一次在比賽用的動作，你有可能會有一點緊張，可是沒關系因為慢慢的會習慣。



胯下運球的講解

第三，左右手平衡，左右手的意思是兩只手都可以很好的運球，比如有一些人的慣用手會很好，可是他們的弱側手就很差，這樣在比賽里，別人只需要防守你的慣用手就可以了。所以把兩只手都練好，是一個很重要的事，一個很簡單的動作就是兩只手都拿球，然後一起拍（拍球），也有一些別的辦法，可以去網上找一下。

雙手運球

了解完基本的技術和動作之後，籃球里還有，位置之分。球員位置裡面有控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒和中鋒。每個位置都有不同的作用，比如你是一個不是特別高（不是說搞得不能當控球後衛或者得分後衛）比較快的，覺得自己控球很好的，很會投籃得分之類的，就可以去當控球後衛或者得分後衛。如果你不是特別高也不是特別矮，然後你也具備一定的投籃，和突破你可以去當小前鋒。如果你是比較高的，然後也會搶籃板（拿籃板）你就可以去當大前鋒或者中鋒。

學會不同位置的站位

在籃球里也有很多不同的戰術，如果你感興趣的話你可以去網上查一下。

④ 怎麼打籃球（詳細點）

練好控球先從三件事開始首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形出手時手臂自然前推注意手腕的抖動和手指出手的感覺出手不求高 但求快最後就是上籃這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的上籃最重要的是注重節奏的把握讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）起跳不求高 注意身體對球體的掩護出手時注意手指的挑籃 別僵硬然後是培養籃球意識籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識；訓練,籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、 運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。籃球初學者千萬不能做的八件事！！！1．盲目模仿球星動作。球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。）2．不重視基本功練習。基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。

⑤ 新手如何打籃球

01
首先要有一顆熱愛籃球的心，只有你想打好籃球，你才能打好，凡是貴在堅持，只有你敢於嘗試才能一點一點的進步，最終達到你的目標。

02
有一顆熱愛籃球的心還不夠，首先你打籃球，我認為球感很重要，也就是基本功，基本功不扎實，你做一些動作就會華而不實，不能得到你想要的結果，艾弗森的突破很厲害，看著並不是很難，但是沒有多少 人能夠防得住。所以平時一定要多打，從最簡單的一些動作開始練習，習慣成自然，慢慢你就會發現自己的運球技術逐漸提高。

03
投籃是很關鍵的一項，初學者投籃不用去在意很多的東西，用自己最喜歡的方式投籃就好，等到技術慢慢有所進步之後再改過來。還是那句話一定要多加練習。

04
傳球，籃球的三大要素球感、投籃、傳球，剛開始打球的朋友不需要去傳很快很難接的球，打球要養成一個很好的習慣，要有大局觀以及良好的視野。剛開始打球不要一個人單打獨斗，選擇合適的機會自己打，自己打不了就傳給隊友，不需要華麗的傳球，但是一開始一定要注意不能隨意傳球，傳球的弧度不要太高，盡量讓隊友好接球，速度也不要太慢容易被人搶斷。

05
這些都是很簡單的入門道理，但是要做到也不容易，剛開始打球一定要堅持，每一個高手都是從一開始的初學者練起的，可能一開始你會因為打球不好被人嘲笑，自己郁悶，但是不要退縮，籃球是勇敢者的游戲，只要你堅持，你慢慢就會發現它融入你的生活中，潛移默化的改變你的人生，讓你變得更好。

⑥ 在比賽中如何打籃球

一、學會運球
想要學會籃球，運球是打籃球的基本。首先，買個籃球可以在外面空地練習，先學著用右手拍球，拍的很熟練之後試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，等你的右手熟練了之後可以換左手拍，等左手也熟練了後，可以左右換著拍，而且最好能夠隨意的變換打球的頻率，那就是高手了，最最重要的一點就是不可以看籃球，這必需牢記。
二、學會三大步上籃
運球熟練後應該先了解籃球的基本規則，然後就可以學習上籃了。三步上籃其實並不是走三步，而是你可以跑兩步，最後一步是起跳，那算第三步，其實就是跳步。學習上籃可以先從正面上籃開始，運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，等你的正面熟悉後就學習側面等等。當然你如果身高可以的話，那上籃，你可以用兩只手那麼就變成了扣籃。
三、投籃
投籃首先要有正確的投籃方式，建議同學們可以去看看灌籃高手，我童年時十分喜歡的一部動漫。當你有了正確的投籃方式時就可以由近到遠的進行練習投籃，你也可以進行固定投籃，在一個位置上不斷地練習成百上千次，當你對球框有感覺了，在其他位置你的命中率也就高了。

⑦ 如何打籃球

參加比賽的幾個要素，首先是靈活的頭腦；接著是充沛的體力；扎實的基本動作，以及熟練的團隊觀念。除了第一項是天生的，其他都可以靠後天逐漸養成。最重要的是，多看比賽，多看相關書報雜志專欄；當然，更需要的是，一定要常下場練習，常接觸比賽。 當然，提這么多，最重要的是心態問題，縱使你有滿身的絕技，良好的外在條件，球場上懶懶散散，漫不經心，永遠打不好。 其實，把籃球場當成表演舞台，各位在球場上比賽的球員就是舞台上的演員。當然，觀眾還是觀眾，只是大家是在看球賽，那各位在球場上可以給觀眾什麼呢？你當然就是把球打好。試著這么說，你把球投進，就是每一幕戲的高潮；而其中，我們常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一樣嗎？你在什麼時間從這里走到那裡、需要怎樣和其他主角配合，而舞台上的對話，就像互相的傳球一樣，你任何在球場上的表現，包括運球過人、投進得分、漂亮的抄截、搶到籃板等，都像舞台劇中隨時給觀眾一個笑點或高潮一樣，去贏取觀眾的掌聲和喝采。而或許舞台上，演員會分主角、配角，甚至主角配角間，也會分出第一或第二，但球場上，大家都有機會去當主角，當主角確定之後，其他人要樂於當配角，這樣，籃球賽才能像一部贏取觀眾贊賞的舞台劇，讓大家樂於欣賞。 二、基本動作三、運球１、你會打籃球嗎？基本動作是最重要的。籃球怎麼打？首先當然是運球，因為你不可能帶著球一直跑來跑去。手掌張開上上下下地，相信你我都會，問題是，你有沒有辦法帶著球在場上自在地跑來跑去？你有沒有辦法在重重阻隔下，帶著球來去自如？你能不能控制運球的節奏？這是帶球者在場上最基本的要素。身為一個位置是打內線的球員，例如中鋒、大前鋒，比較不要求，因為內線人擠人的，連走一步都不太容易了，更別說運球了；但帶球最頻繁的控球後衛們，各位帶球的機會最多，各位除了要熟練帶球的技巧，還要訓練自己能夠邊帶著球，邊觀察場上的狀況，包括自己隊友的行進路線，空檔在那裡？對手防守的漏洞何時曝露？ 因此，不要認為自己會運球，就表示你很厲害；想想看，當你從後場帶球過中線後，就開始面對對手的防守，而你也開始真正深入觀察場上的所有狀況，這是個多重壓力，因為你的手要專心在運球上，你的眼睛又要看著整個半場、又要注意前方的對手何時撲過來、還要知道自己的隊友這時在那裡？然後，心裡又在盤算著要怎麼把球處理掉？最後，你可能還要試著去甩開對手在你面前的包夾或糾纏，甚至自己找機會直接過人，這是控球者的工作。 運球時的另一個作用就是保護你的球，有人習慣一拿到球就下手運球，卻等到對手來包夾時立即停球，在沒法進行第二次運球，自己隊友又不能及時上前支援之下，你就只能自己對抗一雙、甚至兩、三雙大手臂源源不斷撲來，最後球不是被撥走，就是自己失誤。 所以拿到球後，如果可以在第一時間出手，就讓球傳出去，運球是讓你可以在球場上自由移動用的，不要沒事只會在原地運球，浪費你的權力，同時運球時遇上對方的阻擾，請要會用身體保護球，特別是你的屁股，和你的另一隻手，保護球時都很好用。 因此，左右換手運球、跨下運球，為了隨時變換運球節奏的暫時性持球，運球時盡量將球壓低，這些都是場上運球者的基本功。

⑧ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(8)怎麼丟籃球擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。