㈠ 為什麼我現在打籃球總會引起肩膀疼痛.
你這種情況可能是那次打球運動突然，傷了肩膀，像骨腱拉傷等，然後又沒有休息徹底恢復，留下舊傷，每次打完球後肌肉能恢復正常狀態，在不負荷的情況下感覺不痛，一旦劇烈運動後又復發。強烈建議你早點治癒，在治癒之前不要再劇烈運動，要加強恢復性鍛煉，為扎穩打，步步為營，一定可以康復，願你好運，願你早日自如馳騁球場！
㈡ 打完籃球之後為什麼肩膀會疼
我們打籃球的一般都用右手，投籃時右肩膀起支撐籃球的作用，再加上手腕的協調，完成投球一系列動作；經常活動肩膀不會有疼痛的反應，疼痛大概是肌肉的酸痛，也可能抽筋了。建議多做肩類活動，會很快復圓。
㈢ 打籃球後手臂舉起了肩膀酸痛
可能太久沒有運動，導致肌肉拉傷，在打的時候還好，一休息就開始了，這種現象是正常的。最好是晚上用活絡油，生薑擦幾天。休息一兩天才再去打！
㈣ 為什麼打完籃球後，肌肉酸痛會疼
運動，對於人來說是非常重要的，它能讓你保持良好的健康狀態。但是，你一定也有過很久不運動之後突然的一場球體運動就讓你渾身酸痛的經歷，你知道這是為什麼嗎？
渾身酸痛，在運動醫學上又叫肌肉酸痛，而肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常要4天左右才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。
我們常說的渾身酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。
長期以來，乳酸一直被運動教練、體育教師、運動員以及一般社會大眾認為是引起渾身酸痛的主要原因，因為人體運動需要能量，而能量只能從有氧運動和無氧運動獲取，偏偏突然的劇烈運動是無氧運動，這時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，形成了乳酸堆積，造成的身體應激反應。
實驗證明，乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉活動的疲勞現象，特別是突然急劇增加運動量與強度的初期，由於能量需求的時間效率提高，肌肉不得不透過糖解作用產生乳酸的方式來迅速產生能量，此時血乳酸的濃度即會顯著的上升，而籃球、足球、羽毛球等球類運動恰恰都是高強度的運動。
不僅如此，乳酸的產生除了受到運動強度的影響以外，還受到運動持續時間的顯著影響，因為球類運動的持續性，對於一般社會大眾而言，如果長期沒有進行適當強度的運動，不僅會產生大量的乳酸，而且對於乳酸的排除能力也會降低。
循環往復，因此乳酸讓很多臨時運動者渾身難受，特別是運動後的前兩天，讓你連走平地都有種煎熬的感覺。
那遇到這種渾身酸痛的情況，最好的方法是以慢跑進行整理運動，肌肉里的乳酸就會加快分解和吸收，可以有效提升運動後血乳酸的排除效率。
同時也可輔以以下6個渾身酸痛解決小Tip
1. 拉伸放鬆，減輕強度；
2. 洗個冷水澡或溫水澡；
3. 第一天肌肉冷敷使四肢血液迴流心臟；
4. 第二天開始按摩熱敷；
5. 口服維生素C 片，一天兩次；
6. 運動後多吃香蕉+雞蛋；
當然如果你要從根本上解決的話，還是堅持每天都運動吧。
㈤ 打完籃球怎麼放鬆肌肉酸痛
您好，籃球運動員為您解答！
1、頭部向左右轉動各5次。
2、下肢放鬆運動:仰卧、舉腿、拍打、按摩,顫抖大腿內、前、後側和小腿後側,以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運動:雙手抱膝,下蹲,低頭,反復上下顫動至腰椎發熱止。
4、全身休整運動:站立,雙膝屈,雙手體前扶地。
個人用的方法就是雙人互相按摩肌肉 震動放鬆 捶 拍打 。打完球後，放鬆的趴在地上，讓隊友一腳踩地一腳踩在各個肌肉群上，踩實前後加快頻率震動，如肩膀 腰部 大腿 小腿 。注意避免大力踩膝蓋和各關節處。
㈥ 運動造成的肩膀酸痛怎麼緩解
運動造成的肩膀酸痛怎麼緩解
運動造成的肩膀酸痛怎麼緩解， 運動本來是為了強身健體的,但是運動的副作用卻不少，很多人都會發現在一些運動過後會出現肩頸疼痛不適，下面我們一起看看運動造成的肩膀酸痛怎麼緩解。
1、 擴胸運動。擴胸運動可以活動雙肩，加速血液循環。
2、 提肩運動。提肩運動也是活動雙肩的運動，可加速肩膀的血液循環。具體做法是：肩部慢慢上提，接近雙耳為宜，停留5秒後再慢慢放鬆肩膀。
3、 肩部繞轉運動。肩部繞轉運動主要活動肩膀及背部，可以增強身體的靈活性，防止肩部疾病。
加利福尼亞州聖莫尼卡的運動生理學家艾米·迪克森介紹，通過一些很簡單的挺舉鍛煉，能讓肩部肌肉得到更好的放鬆鍛煉，同時還能訓練身體的平衡能力。
具體動作為：身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側伸開，然後雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。
另外，還可以加大難度：左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手擲到右手，擲球弧線應達到頭頂的高度。然後再把球從右手擲到左手，重復15次。然後放下右膝提起左膝，再進行兩手擲球運動。重復做3組，能達到更好的效果。
當出現了肩膀酸痛的症狀時，可以適當的做一做擴胸運動、提肩運動、肩部繞轉運動等，就可以有效的緩解肩膀酸痛的症狀。還可以根據上文中介紹的肩部活動小動作，堅持做，就會讓自己肩膀不舒服的症狀得到緩解或者痊癒的。
運動後為什麼肩膀酸痛？
運動過後肩膀酸痛，主要分為兩個原因，一個是人們常說的運動過後的「乳酸堆積」，在運動後回答道最高峰，但是也有專家介紹，乳酸消失較快，所以在運動酸痛的原因占據較小。一種則是肌肉損傷，因為運動健身本來就是一個肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，運動後肌肉酸痛大都因為是如此。如果長時間或劇烈的肌肉酸痛，那麼很有可能就是訓練過度的表現。
運動後肩膀酸痛怎麼辦？
1、塗紅花油
運動量過大，或者運動前後沒有做熱身運動，都有可能引起肌肉損傷。建議每晚塗抹紅花用，並在塗抹過後使用熱毛巾熱敷10分鍾，注意，最好不要再這種感覺持續時再次過度伸展，否則會造成持久傷，而且下次這么活動前一定要活動充分。
2、吃根香蕉或多喝水
大量運動導致了體內的乳酸過多，這是運動過後的必然現象，建議吃香蕉或喝茶水，這對中和體內的'酸鹼平衡有好處。
3、外敷止痛貼
建議可以在患處使用外敷止痛貼，必要時可內服消炎鎮痛類葯物，外塗解痙鎮痛酊劑等外用葯物。
4、物質治療
可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。
5、健身前後做好拉伸運動
做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
6、運動注意循序漸進
無論是負重還是訓練強度，一定要循序漸進的原則。對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
7、補充蛋白質和碳水化合物
健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
8、冷、熱敷
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。另外，每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。平時經常用熱水袋敷在脖子下面，可以預防頸椎病。
10、按摩風池穴
風池穴大概就是頸部跟頭發連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鍾，效果會很不錯。
11、少低頭，多 休息
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部。
12、按摩頭頸部
雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀。 定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
㈦ 打完籃球後，肩膀總是很酸，為什麼，是肩
原因如下：
平時少運動，打籃球肩膀肌肉高度緊張，然後打完球沒放鬆肌肉，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積，而乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
㈧ 打過籃球打到肩膀疼 怎樣才可以好的快
這與每個人的恢復能力有關，有的人恢復能力比較好，睡一覺就好了，就像我一般打完球再累第二天就好了。你可以選擇噴點雲南白葯。祝你好運。
㈨ 打籃球時右肩胛骨疼痛是為什麼
當打球時感覺右肩胛骨疼痛，可能是有些外傷或者是過度運動所導致的肩胛骨酸脹疼痛。