大學生籃球比賽有什麼妙招

『壹』 有關籃球比賽的方法

1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鍾，中場休息
10分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叄分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有 4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

『貳』 大學生如何在籃球比賽中避免運動損傷 site:cnki.net

大學生在籃球比賽中避免運動損傷就要減少對抗，避免急停跳投和變向，以打外線為主，就是多投三分球。

『叄』 大學新生杯籃球活動建議

考慮比賽的可行性，准備工作，觀看人員。 一： 要先考慮組織籃球比賽的可行性。是否適合在這個時間階段來組織。如果部適合就部要進行，不要勉強。 二： 准備工作。（最關鍵的階段）成功與否都在於這個階段的准備工作質量如何。需要准備的事情有： 1. 場地的准備。要事先預計大概有多少組參加比賽，要幾塊場地按照怎麼樣的順序來進行。還有就是場地的質量是否適合比賽。 2.人員的准備。包括技術統計人員、裁判員、還有就是運動員。裁判要選擇有權威的人，不能有不服從的情況發生。（抽簽時，要公平，公開） 3. 比賽時間的事先制定。時間的制定要在報名結束之後才能進行，要不然會很麻煩。要考慮到天氣情況，最好准備2天的機動時間，萬一天氣情況不可以進行比賽，要順延下去。 4. 特殊情況的准備。醫療必備的條件。籃球比賽會有意外的受傷，一定要考慮到。還有就是比如一方棄權，罷賽應該怎麼處理。 5. 准備特殊預案。籃球有好多的身體接觸，有可能會發生雙方運動員的沖突，要考慮到。 6. 比賽用水要准備，還有服裝是自備還是賽會提供要考慮。 三：比賽可以開始了還有一點就是觀眾的組織，要積極的組織觀眾觀看，這樣活動的氣氛會非常的好。

『肆』 提高打籃球技術的方法

提高打籃球技術的方法

隨著籃球運動趨勢的日益變化,對球員的技術能力的要求提高相應地具有較好的體能素質水平。下面是我為大家整理的提高打籃球技術的方法，希望對大家有所幫助!

提高打籃球技術的竅門

1.投籃的力量靠手指

2.傳球的力量靠手腕

3.運球跑的時候請把重心壓低。

4、打球的時候，無時無刻要把頭抬起來，包括 運球，接球和投籃之前。很多人說閱讀比賽，把頭抬來是閱讀比賽的第一步

5.對於內線球員，要養成保持手舉高的習慣，這樣在保護籃板的時候很佔便宜。具體請看伊朗的中鋒哈達迪。

6.1V1單防的時候請把重心壓低，還有不要想著斷球，要想著干擾，你的任務是延阻進攻球員

7. 跳投的時候跳起到最高點再出手。

8.不要隨便橫向傳球，容易被斷球。同理不要隨便背後傳球

9.內線球員如果射程不遠，最建議練的進攻方式是「勾手」

提高籃球技術的注意事項

1、積極的`交流：交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作，不斷總結經驗，善於組建自己的團隊，善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。

2、體能訓練：打籃球不管大的是技術，還打團隊配合，個人毅力。所以加強體能的訓練是必須，否則就容易托團隊的後退。多跑步，練耐力，扮演好自己的角色，前鋒，中鋒，後衛，裁判。

3、閱讀相關資料：這對想向專業發展的同學很重要，多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養，不可能獲得更高的成績。

4、良好的心態：這也是一個人的基本素質，賽場如戰場，大家比的是素質，不可對對手爆粗口，攻擊對手。要尊重對手。勝不驕，敗不餒。

5、勤學苦練：想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好

6、找個好師傅：想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

7、傳球方面：傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

8、運球方面：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

9、投籃方面：一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

10、配合方面：籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

11、注意事項：打球過程中要注意保護自己，避免受傷。

提高籃球技術的方法

多多練習基本功,你得先聯系運球!什麼左右手,胯下,背後,體前變向,點撥,接轉身和怎麼運好球?

一.運好球的訓練方法:

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻.

低運球

動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。

動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾;手按拍球短促有力，控制球的高度;手腳配合協調一致。

高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身

動作方法(以右手運球為例)：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側;左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。

動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球

動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

『伍』 籃球比賽全場技巧有哪些

我們這一代人幾乎都是打半場籃球的，那麼全場要怎麼打呢?下面是我為你整理的籃球比賽全場技巧，希望對你有用!

籃球比賽半場和全場的區別

1.半場和全場最大區別在於「輪轉」。

半場球是沒有輪轉的，防守方搶到籃板之後只需要傳球出線就算作是一次攻防轉換了，防守方不需要退守，進攻方沒有快攻，轉換的過程每個球員都不會有太大的跑動。這就導致了進攻端和防守端兩個問題：

防守端：沒有「及時退防」的概念，原地轉個方向就算是防守了，打全場時候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二次進攻還是及時退防，就算退防了也不清楚自己應該如何落陣。半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而受過正統籃球體系教育的人是知道全場打人盯人其實是很不科學的。想了解聯防相關的朋友回復「聯防」即可。

進攻端：問題相對不及防守來的嚴重。多年的野球經驗告訴我，半場能打出一套進攻體系的隊伍進了全場多半也不會差，落位了之後該怎樣打還是怎樣打。區別就是全場有所謂的快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊很懂得怎麼組織跑動和傳球配合。另一個區別也是最容易被人忽視的'，即「體能問題「。打全場有聯防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進攻端，很多打野球的一打全場第一反應就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。

2.半場和全場的另一個區別在於」體系「。

至少我看來野球隊伍里能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個人，但是防守和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊伍，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非真是特別diao，否則基本被按死(筆者曾在一場俱樂部比賽中投中2個快攻三分，此後的比賽一直被重點關照直至結束)。

怎樣打好全場籃球

1.鍛煉體力

如果不鍛煉體力，就學著怎麼合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什麼時候要像瘋狗一樣的往前沖，什麼時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎麼去控制比賽的節奏。一個好的後衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

2.多看比賽多讀書

打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多!公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是diao啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢?三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎麼跑，怎麼傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動後跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

3.跑起來，別站著

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。

4.不是每個球都要快攻

新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以後總有那麼兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑?控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

5.了解具體規則

半場業余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒(如果有這個規定)，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。這個實戰君在大學籃球賽深有體會，當時是罰球罰到那個手軟啊!

6.學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場能力的重要位置!

有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。

有個好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

最後簡單總結一下，建議需要速成的朋友看一看：

個人：各司其職，首先找到並發揮自己的亮點(有一些籃球技術和球商)。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往裡面殺，有防守你就狠...。總之意思就是你擅長什麼就做什麼，其他的事別人來做。

隊友：籃球是五個人的運動，團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板...進攻與贏球都很輕松的。

隊長及教練：首先是在賽前制定和安排戰術以及適當的訓練。其次，球員在球場上打球很容易「蒙」，有點旁觀者清當局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導和判斷場上形勢並及時暫停、安排戰術、緩解對手士氣都會有很大的作用。

『陸』 籃球比賽,有什麼技巧

[color=blue]轉者注:
籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要,為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.[/color]

籃球場上位置介紹

控球後衛（PG）

控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

得分後衛（SG）

得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF）

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

籃球主要名詞術語簡釋

(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

(12)協防：協助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。

(1策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，

(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

(23)換防：防守隊員交換防守。

(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。

(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

傳球的幾種方法

採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他, 他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

第2樓 博客論壇網友： yutong1031 發表於 05年1月18日 21:17

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

籃球運動傷害及防治

打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。

預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

1. 腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2. 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4. 腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發
參考資料：

『柒』 求大學籃球賽的一些基本戰術。

對籃球都不了解你還敢當教練啊，
你選的滿意答案就知道你是不懂籃球的的人。
我敢保證你們和你們的對手水平都不是很高的籃球運動者，
要贏，積極性、防守、籃板，配合，做好這四項就差不多了。其他的，說了也是白說，打不出來的

『捌』 在全場籃球比賽中,有哪些比較實用的戰術

常用的有：人盯人防守與進攻人盯人防守 。

人盯人防守：

1 人盯人防守的概念和特點

人盯人防守戰術就是每個防守隊員守住一個進攻隊員，在防住自己對手的基礎上相互協作的全隊防守戰術。其特點是防守分工明確，能有效地抑制對手的中遠距離投籃。但同時對個人防守能力和體力的要求較高，內線防守相對較弱。

2 人盯人防守的分類

根據防守的區域可分為半場人盯人和全場人盯人防守；根據盯人的松緊程度又可分為松動人盯人和緊逼人盯人防守。

3 人盯人防守的基本要求

(1)防守時應以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調整自己的防守位置，並注意協助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員。

(2)全隊要有良好的配合意識，思想統一，配合默契，前後呼應，行動迅速，積極搶佔有利位置，爭取在氣勢上占據主動。

(3)防守無球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區域內接球，人球兼顧，及時准備補防和斷球。

(4)防守持球隊員時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運球時，要迫使其向邊、角方向移動並使其停球。對手停球後，要立即貼近進行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權。

4 人盯人防守的運用時機

(1)遭遇戰時作為摸底的一種戰術。

(2)對手中遠距離投籃命中率較高而內線相對較弱時。

(3)本方個人防守能力強、體力較好時。

(4)對方不適應或作為戰術變化時。

5 運用人盯人防守應注意的問題

(1)在個人防守的基礎上，注意全隊的協作，及時補防和輪轉。

(2)嚴密防守各自對手的同時，要明確全隊的防守重點，並有所側重。

(3)盡量減少個人的犯規次數，注意保存體力。

6 人盯人防守戰術的練習與提高

(1)全面提高個人防守的技術與能力。

(2)明確人盯人防守的概念和基本原則。

(3)重視防守合作意識的培養提高，充分運用防守基礎配合方法提高集體防守能力。

(4)科學檢測和評價防守效果，並在實戰中檢驗提高。

進攻人盯人防守

由於人盯人防守是籃球比賽中運用最普遍的防守戰術，所以每一個籃球隊都必須掌握進攻人盯人防守的戰術。

1 進攻人盯人防守的基本要求

(1)思想上要有所准備，沉著冷靜。

(2)隊員在場上要保持一定距離或分散隊形，拉大防區以便於各個擊破。

(3)根據雙方情況，揚長避短，發揮自己優勢，有所側重地組織進攻。

(4)控球隊員不要急於處理球，特別應注意不要在邊、角處停球，應積極組織隊友運用傳切、突分、掩護和策應等配合，爭取局部突破，打亂其防守陣型，尋找戰機。

2 進攻人盯人防守的練習與提高

(1)理論上先了解人盯人防守的特點和原則，在此基礎上明確進攻的基本原則和要求等。

(2)在個人防守技術技能的基礎上，先教進攻半場松動人盯人的戰術配合，再逐漸加大難度進行練習。要注重提高防守的伸縮性。

(3)先在無球狀態下練習，然後再結合防守者的移動進行練習和鞏固提高進攻的質量。防守者的防守難度應根據進攻者的水平逐漸加大，最後在比賽中檢驗提高。

『玖』 求籃球戰術，我是一名大學生，校內各系之間的比賽，求大神幫忙看看適合打什麼戰術。

中鋒提罰球線 後衛交球 利用中鋒中投準的優勢，別人不防就投 。對手中鋒跟提上的話 空位或是小前從45切入上籃得分 相當實用 簡單明了 我大學的時候就是用這招打贏了很多不可思議的比賽 真是沒防 一般聯防都破不了 這招

『拾』 籃球比賽中的戰術一般有哪些

籃球比賽中著名戰術有下面這幾個：

1. 三角進攻（喬丹、皮蓬時期的公牛隊， 科比，奧尼爾時期的湖人隊）實用三角進攻戰術總共獲得了9次冠軍 。

2. 擋拆戰術（ 斯托克頓和卡爾·馬龍時期的爵士隊 ， 97年98年連續打入總決賽， 遺憾輸給了當時喬丹領銜的公牛隊）

3. 普林斯頓進攻戰術 （ 美國大學生聯賽 簡稱NCAA 中著名教練， 肯塔基大學的卡利帕里教練的御用戰術 ，獲得了今年的NCAA冠軍 ，卡利帕里教練用這套戰術帶出了3個NBA狀元秀 ，分別是 08年的德里克.羅斯 10年的 約翰.沃爾 還有下個月將成為狀元的 安東尼.戴維斯 。

4. 聯防戰術 （ 這套戰術歐洲球隊使用較多， 克制這套戰術的辦法是三分球）

5. 跑轟戰術。

6. 全場或半場緊逼（ 可限制對手較強得分手） 。

7. 著名的「砍鯊戰術」（ 由 唐尼.尼爾森發明， 剛開始是為了限制顛峰時期的「大鯊魚」奧尼爾在內線的統治力， 對其犯規，減少他在內線的命中率，奧尼爾的罰球極差，很少命中罰球， 現在漸漸演變成使用在對手強力內線身上） 。

8. 雙塔戰術 （是一個高位掩護中鋒，和一個低位強力大前鋒的手對手傳球從而造成空位上籃或者扣籃，當然也可以把球傳給外線製造遠投機會）。