新手如何背後運籃球

『壹』 籃球背後運球有哪些練習方法

籃球背後運球，要從最基本的開始。首先你要原地單身運球，一定要把運球練習熟練。然後開始練習背轉身，也就是說先練習轉半身，把腳步熟練，最後帶球半轉身。這一步很重要。如果這一步非常熟練的話，就可以練習背後運球了。實戰的話可以參考nba球員，凱里歐文和賈馬爾克勞福德。他們兩個的背後運球屬於教科書級別的，最後就是多練習，熟能生巧。

『貳』 怎麼練背後運球(籃球)

1. 在比賽中，如果防守你的球員並沒有採用正面防守的策略，即防守者的頭並沒有和球同側，那麼，就可以採用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對於處於空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。

2. 在運球過人時肩部的運用非常重要。和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。

3. 如果選擇背後運球，那麼在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由於慣性向前沖過去之後，則是採用背後運球的最佳時機。在使用背後運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背後運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。

   

拓展資料：

背後運球是一個籃球術語，

1、在身體的後方橫向運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，借機觀察場上的動向。

2、為了擺脫防守者，從身體背後運球至身體另一側，變向換手運球突破防守的運球方法。

3、通過背後運球可以調整節奏，在合適的時機出手投籃，避開防守者的封蓋。

『叄』 如何訓練籃球背後運球

首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這里說明下，背後運球練習有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業的訓練。

然後開始運球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：

1、剛開始練時，如沒有運球基礎，那麼你應該先去練球性，關於球性的訓練我以後會再進行討論。

2、要逐漸找到屬於自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，並且，要注意力度，准確估計反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。

其實，練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。 當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高級的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球!

一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。

是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺(切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉)，突破時球走的路線一頂要是向前的'!

先練習一下把球從背後左手交給又手，反復練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力。

先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。

還有一種訓練方法就是雙球練習

方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向(初學可能有點難度)。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。

『肆』 籃球背後運球技巧

籃球背後運球技巧如下：

背後運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時把球改變方向運到，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、交叉運球等，這是完成背後運球過人的必備技能。進行背後運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

背後運球時，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准籃球的落點，當背後運球動作做完後，可以很舒服的找到籃球。

進攻有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間從背後把球變向，運球速度要適中，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經變向運走了。

『伍』 打籃球如何背後運球

1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

『陸』 如何背後運球

背後運球的方法如下：

1、站立背後運球：我們站直身體，背後兩只手相互拍球，做這個動作的時候盡量手腕用力，小手臂是輔助動作，反復練習。

背後運球一直是籃球技巧中最受歡迎的招式之一，其原因是背後運球可利用身體作為掩護，機動性和迷惑性都非常強。

『柒』 籃球背後運球好難 怎麼運

基礎動作沒有到位
背後運球需要雙膝略微彎曲，然後身體要隨著球的動而略微的擺動
不能光球動人不動