如何提高籃球意識

㈠ 如何加強中學生籃球意識

1.中學生籃球意識培養和提高的方法
1.注重對籃球專業理論知識的傳授
理論知識的提高,是培養中學生籃球意識的主要措施之一。教練員要讓學生了解籃球運動的發展趨勢、規則和裁判法,特別是當今世界籃壇的技戰術特點,使中學生在理性上認識籃球運動的內在規律,從而有助於籃球意識的培養和提高。
2.提高中學生的觀察和判斷能力
正確的認識來源於廣闊的視野和及時的判斷。觀察是思維的前提,而觀察的實質是預測。隊員在球場上要時刻注意觀察,做到知己知彼,隨機應變,及時做好攻防的思想准備。要養成這種良好的習慣,就要求教練員在訓練時做到時常提醒隊員,無論在何種狀態下(如接球前、運動時或無球跑動時),都要注意抬頭觀察,預測判斷。控制球時的觀察更為重要。
3.重視和抓好無球隊員的跑動與策應訓練
籃球比賽中隊員大部分時間都在進行無球跑動與策應,因此,無球隊員的跑動與策應在籃球比賽中佔有很重要的地位。怎樣去提高隊員的無球跑動與策應意識呢?我認為有效的方法有兩個:一是讓對員在實戰條件下,自己去體會領悟;二是教練員針對隊員在教學比賽或訓練時出現的問題,及時地指出並給予分析指導。通過訓練和比賽反復強調,嚴格要求,才能有效地培養隊員積極主動跑動與策應的意識。 2.什麼是籃球意識
意識是指人的大腦對客觀事物存在的反應,是客觀世界的主觀映象。籃球意識是籃球運動員對籃球運動內在規律的認識,即對比賽中的客觀現象所作出的主觀反映,並支配其行動的心理活動過程。它從生理上講,具有第二信號系統的特徵;在心理上,表現為自覺的心理活動。
籃球意識是現代籃球運動中不可忽視的重要方面。它是一種能力的表現,即在對抗的復雜環境中決定最佳方案的能力,也是衡量一個隊員是否成熟的重要標准。球員意識的強與弱直接影響到球隊成績的好與壞。 3.中學生在籃球意識方面存在的問題
1.訓練、比賽時選位、跑位能力不強
不管是課堂的教學比賽,還是課余自發的比賽,場上經常出現圍擠現象,大部分隊員都在有球的一側和籃下限制區附近移動。
2.傳球時機掌握不準
控制球的隊員只顧自己的行動,不觀察場上防守隊員的位置和移動,以致同伴跑出空位後,卻不能及時地接到球攻籃,或接到球時進攻的好時機已經喪失。這種傳球意識不僅影響進攻的效果,也會制約相互間意識的發展。
3.技術運用不合理
中學生在學到一種籃球技術後,只是機械地去模仿,生搬硬套,一旦遇到場上情況發生變化,就不能靈活地應變。
4.整體配合意識差
籃球運動是一項集體性的運動,需要全體隊員的協同配合,無論進攻還是防守都要求全體隊員盡力合作。中學生在這方面意識較弱,經常是一人持球單獨進攻,而得不到同伴積極主動的配合。這種整體配合意識不強會影響全隊的戰鬥力,最終導致比賽的失敗。
5.攻守轉換意識不強
籃球比賽自始至終就是進攻和防守的循環轉變,瞬間的變化都會導致進攻和防守狀態的互換。這就需要隊員有一個清晰的頭腦,及時地調整自己的意圖。大多數中學生在比賽中遇到突發情況,不能及時採取相應的行動。如剛剛處於進攻一方,一旦球被搶斷,不能立即組織好自己的防守體系,結果使自己處於被動地位。 從比賽角度看,籃球意識可分為技術意識和戰術意識。技術意識是指隊員在大腦神經活動支配下運用籃球技術的能力,戰術意識是指由兩個或兩個以上隊員參與的配合行動的能力。從比賽目的看,籃球意識可分為進攻意識、防守意識和攻防意識。

㈡ 如何加強籃球場上的意識

１．基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，並多次重復提高動作的准確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調「耳胸相齊」這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。２．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺准確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能准確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，採取有效動作。訓練時應注意： ①加強眼睛餘光的觀察能力的訓練； ②技術動作訓練中要考慮有助於擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用餘光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球後盡量面向球籃等。３．培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及採取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。４．在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手「絕招」，諸如「神投手」、「控球能手」、「快攻的突擊手」等等。三、戰術意識的培養和訓練籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什麼這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善於觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻「二打一」時，應根據實際情況迅速做出判斷採取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規

㈢ 籃球比賽中,如何培養自己的意識

上網看經典比賽的視頻，但不要把注意力放在球星身上。如果你是後衛，就注意看後衛在不持球時的跑動以及防守時的卡位。慢慢地，就把別人的東西變成自己的了。球星固然是榜樣，但沒有隊友配合，也不會成功，打籃球就要從綠葉做起，即使你具備出眾的得分能力，也要先學會籃球意識，學會傳球。

㈣ 怎樣練好籃球的意識問題

1.運球的球感。
最基礎的是運球，雖然它不是要重要的，但穩健的運球才能讓你有思維空間去思考怎麼傳出一個好球。控衛練運球，不是為了突破，不是為了花俏，就一為點，要穩到不用眼睛看球也運控自如，隨便怎麼加速，急停也不會掉球，身前身後，跨下，都能運。所以，一般想輕易從熟練控衛手上搶斷都是不可能的。只有在運球不分神的基礎上，才可能去想組織，想傳球。像AND1那些黑人街球手，如果擁有像他們那麼的熟的球感，跟本就不會去擔心被別人斷球，所以，他們才能如此放肆的去玩弄防守者。從正規籃球來看，他們沒有的把天才般的球感用上正途，只想著怎麼去玩別人。但是他們從身體不同的方位去運球，有時，甚至是一些別人看起來不合常理的方式（比如：運跨下時，左手運左手接，而不是左手運右手接），但是這種方式讓他們的身體熟悉了去控制在不同方位的，甚至是很不合常理方位的球，所以，他們怎麼運球都可以，特別是and1的HOTSOURSE，完全是人球一體的感覺。
相反，一個控球方式單一，運球球路老套的控衛，甚至還要用眼睛看著運球的人，很難想像，他會有時間和信心去思考並完成一次漂亮的傳球。看看CBA的某些後衛，運球動作僵硬，球路老套，他們雖然熟練到了不用眼睛看球，但那些老套而緩慢的運球方式，破綻是明顯的，他們不能做到運球自如，所以總是傳球緩慢。
以上講的是，運球是傳球的基礎，如果你想當一個一般的控衛，那麼，你只需要熟紅塵到不用眼睛看球，也不擔心別人斷球就可以了，但是，如果想多一些精彩，那麼，運球就要達到有些出神入畫的感覺，那樣，你的傳球才會有一個提高的基礎。看看JASSKID他從運球到傳球根本不需要過渡動作，就好像球是不小心從手上滑出，然後飛到了隊友的手中，這都是有熟練的運球作為基礎的。
2.傳球的球感
精確的傳球需要知道接球人的感受，當接球人在跑動中時，球的接球點應在他上半身的前方空間內，不在側方和更不在背後。隊友背靠住防守者示意要球的時候，應把球給到他要球的位置，他高舉手要球就給高，保證接球點在他手臂打直那個高度的附近，他平舉手要球，也是一樣的。如果要保證傳球時球的飛行速度，給直線球，給到接球人直腰或者起跳後可以拿到的接球點上。總之，要他接得舒服，馬上就可拿穩准備進攻。
傳球有一些標准動作，但這些並不是最重要的，這些動作慢慢就會學會，而且會越練越熟，傳球關鍵是不能猶豫，位置好的隊友一示意要球，馬上給。那麼，什麼叫做位置好的隊友呢？
A明顯可以以大打小的隊友，B被空出來了的投手，C快攻時跑在防守者前面的隊友，D正在迅速切入到籃筐下的隊友。

㈤ 如何提高籃球進攻意識

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快攻的概念和特點
快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度，最短的時間，在對方尚未部署好防守之前，創造人數上、位置上的優勢，果斷而合理地進行攻擊的一種速戰速決的進攻戰術。快攻最能體現籃球運動的快速、靈活、全面、准確的特點，它對培養籃球運動員積極主動、勇猛頑強的作風，對提高身體素質水平，發展全面、熟練、快速、准確的技術等，都起著積極的促進作用。它的最大優點就是能充分發揮速度和靈活性，進攻的成功率高。但在平時的教學訓練中應注意處理好快與成功率的關系。在成功率的基礎上追求盡可能的快，這是籃球運動的永恆主題。
2快攻的分類
依據快攻的發動形式，可分為搶斷球快攻、籃板球快攻、跳球快攻、擲界外球快攻等。依據快攻推進的形式，可分為長傳快攻、短傳快攻以及快速運球突破的快攻等。
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快攻分析
快攻由發動接應、推進和結束三個階段組成。
(1)發動和接應階段
是組成快攻的主要環節，取決於獲球隊員的快攻意識和能否及時而准確地傳出第一傳以及接應隊員的配合行動。一般來講，先爭取長傳快攻，再與接應隊員配合或運球突破來發動快攻。發動快攻的時機主要有獲得後場籃板球時、搶斷球後、擲界外球時、跳球時等。接應一般有插中接應、拉邊接應等。
(2)推進階段
應保持分散的、縱深的合理隊形。快攻推進一般有三種形式，第一種是組織隊員接應後快速運球推進；第二種是傳球推進；第三種是傳球和運球結合的推進。在推進階段，能傳的球就不應該運，以提高攻擊速度，減少失誤。
(3)結束階段
是決定快攻成功的關鍵，在保持速度和時空優勢的基礎上，要果斷攻擊和沖搶籃板球，准備二次進攻或轉入陣地進攻。結束階段以多打少時，控球隊員應大膽上籃，其餘進攻隊員應分散拉開，有層次地依次插向籃下，盡可能創造近距離投籃的機會並沖搶籃板球。一旦進攻失敗要立即快速退防，不給對手快攻的機會。
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快攻的運用時機
(1)對方隊員退守緩慢時。
(2)對方隊員體力下降時。
(3)對方善於陣地防守時。
(4)戰術需要時。
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運用快攻時應注意的問題
(1)處理好速度與成功率的關系。要在減少失誤和保證成功率的基礎上，盡可能地提高進攻的速度。
(2)掌握好節奏變化。雖然快速是籃球運動的核心，但不能一味求快，應根據不同對手及自身實際控制好快與慢。
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提高快攻水平的原則及主要步驟
(1)要培養、強化和提高快攻的意識及配套的快速技術、技能、意志品質等。
(2)抓住一切機會實施快攻戰略。首先獲球的隊員要迅速傳出第一傳，其餘隊員要積極接應和快下。
(3)全隊配合，積極行動和協作，發動接應和快下要協同進行，保持好分散的縱深隊形。
(4)快攻結束階段時不要降低速度，要果斷攻擊和拼搶籃板球。
(5)緊密結合身體素質和技術訓練，不斷提高快攻質量。
(6)通過比賽在實踐中檢驗提高。

㈥ 青少年籃球意識應該怎麼培養

籃球意識是指籃球運動員在實際比賽中通過自己的感覺、知覺、表象等形式去形成概念和進行判斷、推理，通過及時思維活動合理地運用身體和技戰術，它是運動員對籃球的一種思維認識活動。籃球意識包括戰術意識、跑位意識、傳球意識、助攻意識、投籃意識等，籃球意識包含的內容更廣，它具體通過比賽反映出來,是--個綜合的思維過程。

㈦ 怎樣提高籃球意識

打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球.
1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰術意識的概念
意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。

概括起來主要有以下幾點：
1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。
2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。
3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。
4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。
4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識
戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。

在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：
1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。
2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。
3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。
4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
5 小結與建議

戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

㈧ 怎麼訓練籃球意識和反應能力

1、平時注意觀察每個隊員投籃的習慣，以及投籃不中後的落點位置
2、鍛煉自己的反應意識，別人一出手，你就按照你預判的點，往那移動
3、鍛煉身體對抗和彈跳，增強搶籃板的能力