籃球能鍛煉我們什麼

㈠ 打籃球對什麼有幫助

打籃球對人的身體好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。

麻煩採納，謝謝!

㈡ 打籃球能帶來什麼好處

打籃球能帶來什麼好處

打籃球能帶來什麼好處，生活中很多人喜歡打籃球的，籃球運動1896年傳入中國。1896年，籃球由天津中華基督教青年會傳入中國，隨後在北京、上海基督教青年會里也有了此項活動，下面看看打籃球能帶來什麼好處。

打籃球能帶來什麼好處1

1、速度和耐力提高

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，非常適合把籃球作為一項日常運動。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習後，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

3、靈活性提高

籃球並不是只靠蠻力的，需要不斷轉變打法，才能應對球場各種突發情況，所以，打籃球後，人靈活變通的能力會增強。

4、敏銳性提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

打籃球能帶來什麼好處2

提升體力和耐力

一般來說，打籃球需要消耗的體力也是很大的，而且時間也是較長，你在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的。所以你參與籃球比賽多了之後，體力和耐力都能從中能到提升。

鍛煉反應能力

籃球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應的，是需要你在短短時間內就能判斷出怎麼去運球，怎麼能進球。而且這是一個團隊運動，也需要進行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛煉。

身體靈活度增加

籃球需要你懂得怎麼從對方的包圍中突圍出去，所以在打籃球的過程中，身體的靈活度也會不斷的增加。

排毒養顏

在打籃球的時候，體溫會慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，這就能夠將身體中的一些毒素帶出來，可以起到一定的排毒養顏效果。

有助於長高

打籃球是有很多的跳躍動作的，對各個關節也有持續的影響，對於長高是有利的。而且可以促進大腦中分泌出大量成長激素，而這些成長激素又可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細胞，從而使身體長高。

改善視力

在打籃球時，你的眼睛是跟著球在動的。雖然這種運動幅度很小，但這種飛快的掃視可以刺激視網膜神經細胞，視覺神經隨後將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致，能夠讓你的視力變得敏銳，經常這樣做會讓視力慢慢改善。

有利於注意力集中

打籃球的過程，是不允許有走神的。在那段時間內，精神是緊綳的，注意力也是高度集中的。多參加籃球運動，是有利於你做其他事情的時候，集中注意力的.。

有利於增強團隊意識

打籃球是團隊作戰的運動，也是很考驗團隊默契的運動。在打籃球的過程中最重要的是團隊中的5個人互相配合。這對於培養團隊合作的意識是很有幫助的。

可以發泄情緒

當你心情不好的時候，打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

增強心臟功能

經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。

增進食慾

打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

預防心血管疾病

打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。能有效的預防心血管疾病。

打籃球能帶來什麼好處3

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

2、控制體重與改變體形

如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

4、降低糖尿病發生的危險性

經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

打籃球的壞處

容易受傷

籃球比賽的對抗是比較激烈的，很容易發生碰撞等情況。對膝蓋的沖擊力也是比較大的。關節韌帶拉傷和扭傷也是常見的。

打籃球前的熱身運動

想要在最大程度上避免打籃球時出現運動傷害，那就需要在打籃球前做好熱身運動。

慢跑熱身

在進行籃球運動之前，選擇慢跑幾分鍾，可以較快的使自己的身體投入狀態。可以圍著籃球場慢跑幾圈，讓身體微微出汗即可。

拉伸運動

在打籃球時手腕、腳腕、膝關節等關節部位是用到最多的部位，所以在運動之前需要進行充分的熱身。而身體其他部位也是需要進行適當的拉伸來使得肌肉、韌帶活動開。

頸部拉伸

將頸部充分地前後彎曲，向前要達到胸部，向後讓頭部與地面平行。然後在向左右兩側交替拉伸頸部，讓它的側面肌能夠充分得到伸展。

㈢ 打籃球有什麼好處呢

打籃球有什麼好處呢

打籃球有什麼好處呢，籃球作為一項很好的運動項目，受到很多人的喜歡，所以有不少人在閑暇之餘就喜歡去籃球場上一展身手，不但可以運動還有很多的好處。以下分享打籃球有什麼好處呢？

打籃球有什麼好處呢1

打籃球的好處有什麼呢

1、反應能力

打籃球能夠很好的鍛煉我們的反應能力，不僅僅是身體和技術，更需要用智慧或者是提前的判斷，這樣才能夠更好的做出一些反應，如果說頭腦很清醒的話，能夠對我們的大腦神經反應能力有著非常多的幫助。

2、骨骼發育功能增強

打籃球非常消耗我們的體力，而且在打籃球的過程中能夠帶動我們的肌肉力量，做出一定的反應，這就需要到我們的耐力了，對於青少年來說，在平時進行籃球運動的時候，能夠很好的讓我們的骨骼發育成長，也會使得我們變得越來越強壯。

3、血液循環

是打籃球對於我們的身體健康有著特別多的好處，打籃球還能夠使我們的血液循環系統變得更加的強大，增強我們體內的心肌收縮功能，對於我們的心臟也有一些好處，能夠使心臟功能更加的健全，是血液更好的流進我們的全身。

4、團隊意識增強

籃球是一個團隊的運動，是五個人共同運動的項目，在打籃球的時候非常好的配合也是特別棒的，這才能夠體現出籃球的真諦。喬丹雖然非常的強大，不過公牛王朝也是需要五個人在場上打拚下來的。千萬不要忽略了皮蓬和羅德曼的能力。

5、增強體質

咱們就能夠很好的鍛煉我們的身體素質，培養我們的興趣，使我們的'體質越來越強，一般來說打籃球的人體質都是非常健康的，這也是非常好的一個興趣愛好，對於朋友之間增進感情也有非常好的作用。

打籃球有什麼要注意的嗎

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

打籃球的技巧有什麼呢

首先是宏觀額的技巧，給對方一個造成錯覺的印象，說白了就是做戲。還投籃時做的假動作沒有什麼兩樣。比如：如果你投籃投的特別准，那你就要裝成突破手的模樣，給別人造成一定的錯覺；如果你是突破快跳得高的那種，那麼你就要給別人呈現一種成熟的氣質，多投籃，少運球。壓抑住你的殺氣。

給對方一個假象；然後你需要學會判斷防守者的「習性」，要知道每個上場打籃球的人都有自己的殺手鐧。那麼你要注意的就是他的絕招。在比賽的過程中切忌「自滿」，不要因為在場上的時候躲過一次防守或是一次投進去一次藍。就沾沾自喜，要知道在球場上最忌諱的就是這種心理。所以在打籃球比賽的時候，要注意分析每個人的情況。然後根據你的判斷去進行調整。

要知道打籃球的技巧還有很多，情況也還有很多。唯一不變的就是，不管在場上發生什麼事情，比如你們隊的分數被拉的有些狠，有些著急；或是在一開始你們隊就完全拉下對手十幾分，就有些得意或是怎麼著；這種情緒都是不可以有的。要記住在比賽場上最重要的還是要冷靜，思考和分析。只有這樣才是有用的。

打籃球可以長個子嗎

影響人身體長高的因素很多，遺傳雖然占很大的比重，但並不是百分百左右著人的身高。有關專家研究證明，在影響身高的諸多因素中，遺傳佔33%，後天運動佔20%，營養佔31%，環境佔16%。對於青少年來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。

未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。

一般來講，最有效的長高方法項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

打籃球有什麼好處呢2

打籃球好處

1、有效預防心血管病。

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形。

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3.增強心臟功能。

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;

心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發生的危險性。

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能。

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質。

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

打籃球有什麼好處呢3

籃球運動的好處

反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應，需要非常敏捷的思維。

骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加朋友之間的感情的。

籃球運動對精神的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)

2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)

3、真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰斗)

4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)

5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協助的團隊)

籃球運動對心理的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、培養孩子的敏捷性思維;

8、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

9、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

㈣ 籃球訓練帶來的好處

籃球訓練帶來的好處

籃球訓練帶來的好處，打籃球是極有挑戰性的運動，我們常見到打籃球的大部分都是男性，籃球運動可以給我們的身體帶來一定的益處，下面為大家分享籃球訓練帶來的好處。

籃球訓練帶來的好處1

1、訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

2、訓練感官系統反應

打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3、訓練骨骼肌肉系統功能

打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

4、增強循環系統功能

打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

5、增強呼吸系統功能

打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

6、促進泌尿系統功能

打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！

籃球訓練帶來的好處2

1、強身健體。能經常適度地打籃球對人體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面起到良好的作用。打籃球可以使身體更加健壯，心肺功能更加強大，耐力延長，反應速度加快等。

2、愉悅人的內心，緩解壓力，提高工作及學習效率。現在社會競爭越來越激烈，人的壓力也變得越來越大，籃球可以作為一種緩解壓力的手段，打球之後感覺精神倍爽，可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。

3、增強團隊意識。經常打籃球可以培養人的團隊合作意識，籃球場好比一個人生的競技場，進攻、突破、防守、配合、各種戰術的運用可以使一個人在平時的工作學習中，更加註重團隊協作，更加意識到集體的重要性，處理事情更果斷。

4、加深學校學生及公司上下級及各部門的之間的溝通聯系。隨著經濟發展，籃球運動的文化交流越來越明顯得體現在學校的各班級之間，企業的個管理部門之間，各個企業單位之間的籃球賽越來越多，這不僅提高了籃球的技術水平，還加強了人與人之間的交流，籃球運動的社會價值已遠遠超出了強身健體的范圍，其在現代社會中的

籃球訓練帶來的好處3

一、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

二、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

三、打籃球對於心理上的好處：

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功。

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友。

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的`孩子培養興趣。

打籃球好處主要表現在三方面，喜歡打籃球的可以定期進行運動，一個人打籃球也是可行的，而兩人則可以進行小的比賽，人更多則會更有挑戰性，則要重視其隊友間的團結，在打籃球間要先進行運動熱身，等身體適應了運動後再進行鍛煉，打籃球時要注意很多技巧，可避免打球時的身體傷害。

籃球訓練帶來的好處4

一、女生打籃球的好處

1、生活規律：

女生自打球後，生活會變得更加規律，賴床習慣也會慢慢改掉，因為很多球賽都是早上播的，熱愛籃球的人也愛看球賽。

2、提升氣質：

在打球時，女生會把長頭發紮起來，整個人顯得更精神，比往日蓬頭垢面給人感覺更好。

3、廣交好友：

喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛打籃球， 和男生一起打，會很受歡迎，交到很多新朋友。

4、穩固感情：

男友打球，自己也打球，共同話題就多，而且一起活動的時間長，有利於促進和穩固感情。

5、提高身體素質：

打籃球運動量大，如果能堅持刀到整場比賽打完，女生的身體素質會大大提高。

6、瘦身減肥：

打籃球過程中，體內脂肪消耗得會非常快，所以，多打籃球，有利於減肥塑身。

二、女生怎麼練好籃球技術

女生比男生反應速度慢，想要打好籃球，花費的時候也比男生要多。如果你是新手，又想練好籃球技術，不妨往下看看：

1、找個好師傅

想學好籃球，一定要練好基本功，而練好基本功又需要一個好師傅，因為作為一個新手，往往有很多技術不懂，所以，讓師傅慢慢指導，一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。

2、勤學苦練

有個好師傅還不行，還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法，卻不練習，只會找理由推脫自己打得不好，這樣是不會把球技練好的。

3、學會運球傳球

運球傳球是基本功，如果不把基本功練好，在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩，用兩手交叉運球，掌心向下不斷拍打。傳球時，雙手放在胸前，五指自然分開，掌心向外托著球，找准時機，將球跑向自己的隊友。

4、加強投籃技術

投籃技術好，才能獲得分數，所以，加強投籃技術，能讓自己能力變強。通常，投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時，右手托球，左手稍微用力放在球的側面，不要聳肩，要保持平穩地將球往正確的方向推出。

㈤ 打籃球好處有哪些

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高。那麼，籃球運動的好處還有那些呢?下面為大家帶來跑步的正確做法及部分注意事項，快來看看吧。

一、打籃球能夠減輕自己的煩惱

其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。

打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經常打籃球對自己的好處，這個應該放在第一位的。

二、打籃球可以讓我們鍛煉身體

打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓身體更加強壯。

增強血液循環功能。其實籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

三、打籃球能夠提高我們的反應能力

打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。

四、打籃球能夠互增兄弟間的感情

打籃球能夠互增隊友之間的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，更是相信一句話「無兄弟，不籃球」。不僅在籃球中能結交一些志同道合的人，更能在籃球中與這些人分享無窮的快樂。

五、打籃球能夠提高團隊的配合能力

朋友之間閑暇時，可以約在一起打籃球也是促進彼此之間的默契度。也能提高團隊的合作能力。

六、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明

其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的`路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是打籃球比較大的好處的。

七、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

八、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

九、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

十、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

十一、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

㈥ 籃球運動可以鍛煉什麼對人們有什麼幫助呢

籃球運動在世界范圍內廣受歡迎，各種年齡和技能水平的人都可以參加這項運動，它是獲得力量、協調性和肌肉耐力的絕佳方式之一，下面介紹了籃球運動可以幫助人們鍛煉什麼。

㈦ 籃球是很多青少年喜愛的運動方式，那麼經常打籃球會給我們帶來哪些好處呢

籃球是很多青少年十分喜愛的體育運動，那麼對於經常打籃球的人來說，他們會有哪些好處呢？今天，老魏就跟大家分享下打籃球的好處吧。

一、打籃球既可以鍛煉身體也可以鍛煉心理

籃球是一項需要團體合作的運動，十分需要隊友之間的默契配合。因此，經常打籃球的人社交能力更強，而且團隊榮譽感也會變強。

㈧ 打籃球有助於什麼

打籃球有助於什麼

打籃球有助於什麼，打籃球是一項非常好的運動，很多人喜歡打籃球，而且愛打籃球是一件好事，因為經常打籃球無論對人的心理還是生理，都有許多的益處。那麼打籃球有助於什麼呢？

打籃球有助於什麼1

打籃球可以改善一個人的血液循環，預防心血管疾病，同時也可以幫助我們增強體質。

現代社會的很多人不喜歡運動，工作和學習的習慣也沒有運動量，也都是因為這種原因，很多人的身體狀態一直處在常年亞健康的狀態之下，同時也經常生病。

為了進一步提高我們的身體素質，我建議大家多去進行體育活動。條件允許的情況下，小夥伴們也可以去打籃球，因為打籃球的好處非常多，我會從以下幾點詳細解釋：

一、打籃球可以改善我們的血液循環。

如果我們經常打籃球的話，我們的心臟功能會得到進一步加強，身體的血液循環也會改善。我們可以通過打籃球的方式來提高自己的心肺功能，這樣不僅可以預防心血管疾病，同時也可以幫助我們的身體排毒，讓我們變得更加健康。

二、打籃球可以提高我們的身體免疫力。

因為籃球運動相對比較激烈，同時也需要一定的身體對抗。如果我們經常打籃球的話，我們可以通過這種方式來提高自己身體的力量和穩定性，同時也可以強健骨骼。

與此同時，打籃球可以讓我們的身體免疫力進一步提高，我們也會有更強的免疫力來抵禦身體疾病，很多經常打籃球的人的身體抵抗力非常強。

三、打籃球可以鍛煉我們的身體肌肉。

當我們打籃球的時候，我們的全身各處都在運動。打籃球不僅需要我們有一定的下肢力量，同時也會增強我們的腰背力量和手臂力量。換而言之，我們可以通過打籃球的方式來鍛煉全身肌肉。

現代社會的很多人難以控制自己的體重，這一方面跟我們平時的生活習慣有關，也跟我們的身體代謝率有關。如果我們的身體中的肌肉比重進一步提高，我們可以通過提高身體代謝率的方式來降低體重。

打籃球有助於什麼2

一、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

二、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

三、打籃球對於心理上的好處：

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功。

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友。

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球有助於什麼3

1、速度和耐力提高

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易成功。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，非常適合把籃球作為一項日常運動。

2、靈活性提高

籃球並不是只靠蠻力的，需要不斷轉變打法，才能應對球場各種突發情況，所以，打籃球後，人靈活變通的能力會增強。

3、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，如果彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經過練習後，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

4、敏銳性提高

靈敏性是協調性的一種主要表現形式，而任何技術都需要有一定的靈敏性，籃球也不例外，因為在打籃球時，運球、傳球、投籃都需要敏銳性，如果能敏銳地感知對手的意圖，攻破防守也會變得輕松。

雖然打籃球是很不錯的一種方式，但在打籃球的過程中還是有很多需要注意的地方。首先要做好熱身的工作，比如壓腿或者慢跑等，讓身體可以快速進入到狀態之中。其次要准備好各種護具，特別是護膝很重要。因為在打籃球的過程中，由於碰撞比較多，很容易就會造成膝蓋受損。

打籃球有助於什麼4

1.有效預防心血管病。

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

心血管病是當今世界上危及人類生命的'頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2.控制體重與改變體形。

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3.增強心臟功能。

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4.降低糖尿病發生的危險性。

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5.提高消化系統的功能。

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

㈨ 打籃球有什麼好處

人體在打籃球時，通過神經調節和體液調節，一方面擴張肌肉內的血管，一方面加強心臟的活動，使心臟在單位時間內射出更多的血液，從而加快血液流動速度，促進血液循環。

㈩ 打籃球可以鍛煉哪些肌肉

打籃球可以鍛煉哪些肌肉

打籃球可以鍛煉哪些肌肉，相信大家都知道打籃球對於身體會帶來很多的好處，其實打籃球也是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，有的人就會問打籃球可以鍛煉哪些肌肉？一起接著往下看看吧！

打籃球可以鍛煉哪些肌肉

1、打籃球可以鍛煉哪些肌肉

打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進球。當然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結合在一起。有些人身體很壯,但是運動能力很差,主要原因就是沒能把身體力量結合起來。當然打籃球更需要的是那種速度爆發型的肌肉,單純的健身房的訓練方式對提升籃球水平並不大,有時候還會影響手感。

之後就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運動來說都很重要,我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人,然後找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡,強壯的肩膀可以讓你的手臂更穩定。

2、打籃球有什麼好處

2.1、長個子

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處,但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個「高人」運動,長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來,跳的次數可高達200多次,骨骼所得的生物力學信號則是「要生存,得往上長」!

2.2、提高感統能力

研究表明,很多現代心理或發育疾病(如自閉症)都來源於人的感統能力(sensory integration,即大腦協調各感官之間信息關系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊員的動向,耳朵聽到教練和隊員的呼喚,向隊友的大聲提醒,本體感受器調控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態下工作,互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的感統訓練之一。

2.3、提高反應能力

籃球屬於開放型運動技能(open skill)的運動,需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之,反應時間縮短,反應能力提高。

3、打籃球有什麼技巧

3.1、傳球技巧

在打球過程中,經常會遇到被對方球員包夾的情況,這時就需要傳球,或者沒有辦法取得投球機會的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對方斷球。傳球時,最好不要看對方,專心運球,然後抓住機會,利用手腕的力向正常的方向拋。

3.2、防守技巧

防守也是很重要的.,如果防守不當,就會讓對方獲得投球的機會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。

3.3、搶籃板技巧

搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中,經常會遇到籃球沒投進的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應,搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創造機會反攻。

3.4、心理戰技巧

心理戰在打球中運動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩定性。但需注意的是,不要激怒對方,因為這樣會影響整場球賽的和諧。

打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

打籃球前吃什麼好

1、糙米飯

糙米飯中是含有豐富的纖維的,可以在打籃球之前半小時吃上一小碗糙米飯,可以保證在打籃球時精力充沛。

2、杏仁

在打籃球之前吃上一把杏仁,可以幫助補充營養,為進行籃球運動儲備能量。而且吃像杏仁這樣的乾果,不佔地方而且食用是可以快速補充身體所需要的能量的,類似的食物有花生、松子、榛子、腰果等堅果類食物。

3、全麥麵包

在打籃球之前吃麵包是可以幫助有效供能的,尤其是吃全麥麵包,不僅能夠給身體補充大量的能量,還可以幫助調節蛋白質、脂肪、碳水化合物等的平衡。

4、酸奶

1杯酸奶或是酸乳酪是包含人體一日所需鈣質的三分之一的,還含有豐富的蛋白質的,且容易消化,營養成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶,既容易消化,不會給身體造成負擔,又能快速的補充能量。

打籃球可以練肌肉嗎

1、打籃球可以練肌肉嗎

打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進球。

2、如何預防籃球運動損傷

平時加強一些容易受傷部位的訓練,循序漸進的提高這些敏感部位的機能並加以防護。比如說腳踝容易扭到,那麼練習前可以用膠布纏繞腳踝,可以適當的減少扭傷的機會。

打球前必須做好熱身運動。開始打籃球前,可以先進行一段慢跑,讓身體逐漸適應。然後可以做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動,讓肌肉處於放鬆的自然狀態,避免比賽時因激烈的碰撞導致肌肉勞損。

3、打籃球的注意事項

買雙好球鞋,如果你真的很愛打籃球的話,就買一雙好的球鞋吧,好的球鞋不光可以緩震,還有保護腳踝,低幫的可以在平時鍛煉的時候穿,高幫的可以在真正的比賽的時候穿,記得要綁緊些,可以防止崴腳!

打籃球的時候最忌諱起內訌了,要團結一致,別因為意見不合團員就打架!

籃球運動員必須的身體素質

速度：有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢,另外,不管是快攻還是回防,對速度的要求都很高,速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力,在搶籃板,急停跳投時,都需要極強的爆發力。

力量：速度和力量是親兄弟,關系非常緊密,力量是速度的基礎,只有當你擁有良好的腿部力量之後才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。

核心部位：即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉,它們幫助調節身體平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。

心理素質：最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質,不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好,就很難把優勢發揮出來,包括NBA的球星也是一樣的,他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常,因此,保持一個良好的,平和的心理狀態是很重要的。

青少年經常打籃球的好處

1、強壯心肺功能:經常適度地打籃球對人體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面起到良好的作用。打藍球可以使身體更加健壯,心肺功能更加強大,耐力延長,反應速度加快等。

2、愉悅人的內心,緩解壓力,提高工作效率:現在社會競爭越來越激烈,人的壓力也變得越來越大,籃球可以作為一種緩解壓力的手段,打球之後感覺精神倍爽,可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。

3、經常打籃球可以培養人的團隊合作意識:籃球場好比一個人生的競技場,進攻、突破、防守、配合、各種戰術的運用可以使一個人在平時的工作學習中更加註重團隊協作,更加意識到集體的重要性,處理事情更果斷更專業。

4、隨著經濟的發展,籃球運動的文化交流作用體現得越來越明顯:學校的各班級之間,企業的個管理部門之間,各個企業單位之間的籃球賽越來越多,這不僅提高了籃球的技術木平,還加強了人與人之間的交流,籃球運動的社會價值已遠遠超出了強身健體的范圍,其在現代社會中的功能和社會教育價值已經被全社會的籃球愛好者所認同。