籃球的手腕怎麼量

㈠ 手腕怎麼測量

測量方法：

1、先用絲線繞手指一圈，再把絲線剪下來拉直，用尺子測量出絲線的長短，然後對照表(例如，您測出來的繞手指的絲線長度是53MM，那麼您的手指尺寸就是12)；

2、直接拿合適的戒指量戒指的內直徑對照下面的尺寸確定尺寸哦(注意是內徑哦.不包括戒指的厚度)(例如：測量出來的內直徑是17MM，那麼您的手寸就是13)；

3、如果方便也可以直接到珠寶門店直接量取手寸。

手掌最寬處：

62--66MM 戴內徑50--52MM的圓鐲

66--70MM 戴內徑52--54MM的圓鐲

70--74MM 戴內徑54--56MM的圓鐲

74--78MM 戴內徑56--58MM的圓鐲

78--82MM 戴內徑58--60MM的圓鐲

82MM以上 戴內徑60MM以上的圓鐲

另：選購橢圓形貴妃手鐲需要在以上所選內徑中加2mm左右

周長16-19cm：50-54MM

周長20-22cm：54-58MM

周長23-25cm：59-62MM

周長26-28cm：63-65MM

㈡ 籃球者，怎麼練手腕力量快速方法求大神幫助

腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場後你會感覺殺球好像特別有力。 握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面，甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭，可以指握器來改善。 手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力不在手臂，但訓練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。 腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力，跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力，若常有前進後煞車不及無法及時後退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳，若是遇短球落在網前而心有餘力未逮，則為大腿與膝蓋訓練不足，應練習負重蹲起的動作。 ◎無論做何項重量訓練，事前一定要做暖身才能避免運動傷害。
麻煩採納，謝謝!

㈢ 打籃球手腕力量怎麼練

1.單獨練手腕得力量不好練啊
要先把大臂的力量練好啊
腕力自然就上去了。
2.練手腕力量主要是做啞鈴，站立，雙手各持一適重啞鈴下垂，手心向前，手臂保持不動，手腕向上彎舉！還有手臂力量就是做杠鈴彎舉，這樣效果才好！
3.實心球，軟的，裡面是沙吧，兩個人模仿傳球，投籃的動作對練，多用腕來感受球，一個月後效果讓你驚奇
4.空心俯卧撐；啞鈴卷動；直臂投籃。
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㈣ 籃球投籃的手腕力量訓練技巧

籃球投籃的手腕力量訓練一定要到位，如果手腕力量訓練不到位的話就會導致投籃時候使不上力氣，同時還對精準度有一定的影響，下面是我為大家整理的籃球投籃的手腕力量訓練技巧，希望對大家有所幫助!
籃球投籃的手腕力量訓練
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯卧撐。

2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿綳直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。

3、准備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習,兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。

4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉動。你每天都練習投籃啊、但是不要太急於出手,你慢點。注意盡量用手腕發力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。

5、你可以雙手反手提個小杠鈴,放在屁股後面。手背沖自己。動作開始的時候讓杠鈴掛在手指上,也就是手指勾住杠鈴,手掌這時候是打開的。然後開始卷手指,直到把杠鈴卷到手掌心。這時候是握拳狀的。如此反復,練習的就是手腕力量。也可以躺著,把杠鈴巨到頭上方,然後也是勾住,卷手掌。這時候跟投籃的抖腕發力是一樣的。

6、簡單點的,沒事的時候空手轉動 手腕向下或向上(帶點力最好)時間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷,非常方便,還可以就是加些輔助,如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具,要多練習哦。
三分球練習手腕的動作
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理,特別是對於三分球這樣動作,對於業余隊員來說,跳投(是指那種跳起以後再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高,奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的,只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點,入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當然剛開始不適應,但是訓練一段時間後可能會感覺很好,特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的。

4、在邊角發炮是比較困難的(由於眼睛瞄準的關系,沒有參照物),但是這個地方往往投三分的機會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓練,訓練是提高水平的唯一途徑。
籃球訓練的要素
籃球專項運動員力量素質訓練重要作用

人體的運動幾乎都是和對抗阻力有關,有較大的肌肉力量為取得優異運動成績奠定了良好的基礎。力量與其他素質有著極為密切的關系,也是掌握運動機能的基礎。因此,力量是一項基礎素質。從事各種不同專項練習都要進行一定的力量素質訓練。

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㈤ 籃球運球時手腕怎麼用

運球手臂、手腕要放鬆，手指自然下垂，手指手掌虛觸皮球，剛開始練習的時候就要養成很好的習慣，運球在體側或體側偏前15度的范圍內，目視前方，不能眼睛看球或看地，左右手要同時練。練習方法及順序，單手常規-單手左右拉球-單手前後拉球-雙手體前變向-胯下變向-背後運球變向，先是原地訓練以上項目，熟練後變成行進間上述項目。運球是熟練項目，每天堅持40分鍾運球專項訓練，從沒有基礎到熟練掌握原地項目大概60天，加行進間再60天。

㈥ 籃球投籃時手部細節

你太注重細節了，投籃動作有很多細節，把關鍵的抓住就好，這兩條似乎都不影響命中。關鍵的有投籃時機的創造和選擇，心理素質和節奏感的鍛煉。手型只是最初級的，是要養成條件反射的基礎。

首先回答「T」字形的問題，這個有點嘩眾取寵了。左手（輔助手）的作用就是穩住球，輔助作用。絕大多數情況是接球時的八字手型才對。這個手型是你得球時要做好的第一件事。它可以投可以運可以穿。
比賽中只有罰籃是無人干擾的。所以在運動中全身的協調很重要。一般射籃以跳投為主。包括接球和急停。無論哪種情況豎直向上的跳投時最準的，膝蓋發力開始，腰部對身體的控制也挺重要。身體素質、體能決定完成動作的質量，尤其在搞對抗比賽中。
手部細節：投籃時肘關節自然打開，向前傾斜是沒問題的。這不是影響命中的關節，你不能過於注意細節。
觸球角度和球的迴旋可幫助提高命中。
手掌不接觸球，用右手的五指觸球，手心架空。這是為了方便大小拇指增加球的穩定，還有最重要的是出手的最後瞬間用中間三根手指撥球迴旋。
教你個小技巧，接球或准備起跳前吸一口氣，可以幫你更好放鬆膝關節和肩膀等，也可以幫你領會下什麼是節奏感。

㈦ 怎麼測量手腕尺寸 測量手腕尺寸的方法

1、量手腕尺寸的方法是把「大拇指」移至小指的指根處,用「細線」測量手掌「最寬處「的周長,直尺測量細線長度,即可得到手掌最寬處的周長,換算即可知道自己最適合的尺寸范圍。如果家裡有捲尺的話,可以直接測量。

2、如果沒有捲尺的話,可以取一條線繞在手腕處,然後做下記號,最後在用尺子量其做過記號的那段距離。

㈧ 籃球如何練手腕力量

手腕的力量不單單局限於手腕，包括整個手臂和上身的力量。說到練手腕，也簡單。練手腕第一招：找一個重物，其重量是你雙臂平伸可以支撐。找一根木棍，用繩子（繩的長度是比你肩膀到地面長度稍短）與這重物相連，雙臂平伸，用手腕的力量慢慢將重物卷上來。如此往復直到你累了。練手腕第二招：找個雙杠，將手掌根部頂住杠頭，手掌與手指緊握雙杠。就這樣試著把自己吊在雙杠上，等你能夠吊住後，就要試著把雙臂向上翻，就是把肘部翻到雙杠上面（你的腳不能著地啊）。等你的雙臂能夠自如地翻上翻下，可能你就勝多負少了。