籃球如何扣籃教學視頻小學生

❶ 籃球怎麼練扣籃

看看扣籃教學。 假如你能每次都扒住籃筐不吃力的話，主要是練習臂力，和腰力背力，臂力是確保你能抓住籃筐，腰力和背力是確保你不被拉傷。 等手摸出繭以後，就不疼了

❷ 求扣籃方法或教學視頻！！

增加彈跳力，有上肢力量和下肢力量，練好了你的彈跳力就不會差，還有多曬太陽，多運動，扣籃彈跳要到手腕下10厘米吧，我哥高中就能扣，183，摸高330左右，手不夠大，所以你嘗試要謹慎，拉框容易傷了手骨，很痛的，還有就是拿球扣到框上摔下來很容易胳膊骨折和斷了，我身邊就有例子，希望你能扣籃吧。

❸ 詳細的小學籃球教學視頻，小學生籃球基本功視頻

1、行進間直線運球（低年級）

動作要求
向前運球時,拍按球的後上方,同時後腳蹬地運球行進,球的落點在同側腳的前方,跑
動的步伐與彈起的節奏協調一致。(一帶、二按、三推、四直)
重點:運球時,手觸球的部位
難點:運球時手部動作和腳步動作的協調配合及運球的力度
2、行進間曲線運球（高年級）
動作要求
向前運球時,拍按球的後上方,同時後腳蹬地運球行進,球的落點在同側腳步的前方,
跑動的步伐與彈起的節奏協調一致。(一帶、二按、三推、四曲)
重點:運球時,手觸球的部位。
難點:運球時手部動作和腳步動作的協調配合及運球的力度

❹ 籃球如何學習扣籃

扣籃..要有身高，190往上；中國人體質不如西方人，要練彈跳很困難的..最簡單的摸高，或者你可以「50公尺沖刺 從5成力量到極限 共5趟 跑完一趟之後 慢慢走回起點 再沖 也可以極限速度多跑幾次 一定能再超越 弓箭步往前走 大概左右腳各15步左右 第一趟慢而大 主要在熱身 並把步幅加大 最後幾組要做到最快 腿部彎曲之後絕不能停頓 要馬上往前邁進 當你爆發力增強之後 有時也要在最後幾趟超越極限 可加個啞鈴『 當你這樣做時 恭喜你 你一定是異於常人的彈性與速度了．扣籃應該不是問題了..還有如果手臂力量不是很強的話，不要單手劈扣，很容易拉傷的

❺ 籃球如何扣籃

練彈跳一般最簡單的就是每天堅持原地摸高，然後營養均衡，堅持鍛煉，以你的身體條件應該可以的

❻ 打籃球時，該如何進行扣籃

打籃球時，該如何進行扣籃？

打籃球的扣籃技巧和方法

1.起跳的高度要足夠高。

灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不上一定的高度，難以把籃球灌入框里，只有裝進去了。因而當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。

4.單腳盤球

兩腳分離而且重心點放低，持球在單腳一側做盤球練習。雙眼不必看球賽，並運用左.右腿做正.反時針方向的交替練習。

5.跨下前後左右拋球

兩腳分離同時重心點放低。將球從正前方輕拋向後才，雙手快速由後才抓住球，並將球輕拋回正前方，這般反復計時練習，試一試叄十秒可以進行幾回。

6.膝部盤球

兩腳略微看齊同時人體重心點放低，將球沿著兩膝做盤球練習。雙眼不必看球賽，並按正.反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球

這也是單腳盤球的使用，將球沿著兩腳在跨下做8字形的盤球，同時雙眼不必看著球，並按正.反時針方向交替練習。

❼ 籃球基礎教學：如何單手扣籃

扣籃需要全身機能配合起來同時出動，才能發揮的最大。
1、與生俱來的身高優勢，起碼你也要180左右吧，這樣成功的幾率會大很多，
2、出眾的彈跳，天生的或者後天訓練得來的，
3、勢如破竹的爆發力，沖擊力很重要，只要你的手高過籃筐就可以扣籃的爆炸力。
4、比別人更努力的練出來的身體機能，這樣就會很快扣籃啊

❽ 零基礎學習籃球，怎樣才能學會扣籃

進入教學跳高盒子三組，每組三個起飛前自然站起來跳起來之前稍微蹲下扣籃訓練是必須的！學習灌籃夢想離你不遠了！起飛前蹲著拉伸臀部肌肉和腿部肌肉引起肌肉拉伸反射收集更多的肌肉纖維然後跳得更高跳過盒子+在肚子里跳起飛前也要蹲著向前再向上跳跳過箱子，立即起飛單腿腹跳兩每組每條腿四次單腿跳很難它需要在平地上進行單腿蹲下後立即跳落地時保持平衡，顧名思義就是在蹲的過程中加上一個弓步，讓大腿有拉伸的感覺，更有利於鍛煉腰腹力量。

但要注意科學訓練方法的重要性，千萬不要急於練習一些危險動作而造成損傷。和大家分享一個安全扣籃訓練計劃。培訓結果首先跳繩熱身，單搖，雙搖，混搖。每組練習1-2分鍾，做3組。然後進行負重訓練，杠鈴轉體，半蹲，全蹲等。左右旋轉成一個，每組八個，3-5組。小心後面有人幫你避免受傷。第5-8組，分成3組在一些人的幫助下，每組10名學生被分成3組。以上重量可以一次訓練3個

❾ 如何練習扣籃，籃球

扣籃大致可以分為5個步驟: 助跑、起跳、持球、壓圈、落地。

助跑：可按按個人習慣 [不推薦長距離助跑，因為針對初學者，長距離的助跑會影響到起跳持球的動作]

起跳：選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好 [單腳起跳後注意身體的平衡。垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大。

持球：這里沒有必要一定要抓住球，手可以很輕松的貼在球上，保持球的運動方向即可 [平時多練習加強對球的感覺] ！

壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以盡量大的提高你的絕對高度。讓完成壓圈的難度減小，也使前沖的慣性減小。 比較好的保護自己，球沿籃圈邊大概1/4進籃的時候，手指施展下壓動作然後抓圈。[特別注意要多練習，不要急於求成，當感覺完成質量不高的時候，及時停止動作，避免不必要的受傷]。

落地：不容忽視的環節，動作要做全，控制重心，保護自己落地雙膝彎曲緩沖。2種有效的練習方法:
1.找個2.80-90的籃圈，找找感覺。
2.在3.05的圈把球按到籃圈邊，使球靠你手向前的力量滑過籃圈，手隨後注意抓圈的動作 完成扣籃不僅僅是彈跳達到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成動作的時候起到很好的保護動作。所以平時要有點針對性的練習。

❿ 籃球教學：如何雙手扣籃

首先，要有一定的身高（比如170公分以上），因為我們大都不是天才，，如果你有一定的身高，然後就是技術的問題了，單純為了扣籃的話，可以不必拘泥於籃球規則，兩手持球，助跑一段距離之後，身體向下緩沖，然後雙腿由下而上發力，將助跑的動能盡可能多的轉化成向上的沖量，當你的彈跳高度到一定高度（比如兩手超過籃筐一個手左右），你就將籃球狠狠的砸向籃筐，然後雙手抓住籃圈掛一會（不過不要掛太長時間，比賽中會被吹違例的），你就完成扣籃了。當然，如果你的手夠大，你也可以單手扣籃，相比之下，比雙手扣籃要來的容易一些，因為彈跳高度不用那麼高，祝你成功，