打籃球對皮膚有什麼作用

『壹』 打籃球的八大好處

打 籃球 可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。下面是我為大家收集的打籃球的八大好處，望大家喜歡。

打籃球的八大好處1、訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。

打籃球的八大好處2.訓練感官系統反應

打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

※感官系統：感官系統包括眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。

眼睛：

眼睛主要部分是眼球。眼球的結構可分三層：

1.纖維層，包括鞏膜及角膜。

2.血管層，包括脈絡膜、睫狀體、虹膜。

3.視網膜，含有桿狀細胞和圓錐細胞。

眼睛的附屬結構包括眉毛、眼瞼、眼睫毛和淚器。

視覺的產生是經由眼睛裡的桿狀細胞和圓錐細胞將光線轉變成視覺神經沖動，傳導經由視網膜、視神經、視神經交叉、視束、視丘，到達大腦皮質視覺區，我們就看到各式各樣的畫面了。

耳朵：

耳朵可分為外耳、中耳、內耳，是聽覺及平衡的器官。

聽覺的產生是由聲波進入外耳道後撞擊在鼓膜上，經過聽小骨傳到卵圓窗，在外淋巴液中形成波浪，引起前庭膜和鼓階的震動，內淋巴液的壓力上升，壓迫基底膜而刺激Corti氏器，於是產生聽覺神經沖動，使我們聽到聲音。

鼻子：

鼻子可以呼吸，也是嗅覺器官。

嗅覺感受器細胞位於鼻腔上皮組織中，能將神經沖動傳經嗅球、嗅束，到達大腦皮質的嗅覺區，我們就會聞到不同的氣味。

舌頭：

舌頭是味覺的器官，味覺感受器位於舌頭的味蕾內，可將神經沖動傳經腦神經、視丘、到達大腦皮質味覺區，使我們產生酸、甜、苦、辣、咸和澀味的感覺。

皮膚感覺：

皮膚感覺包括觸覺、碰觸覺、壓覺、震動感、溫度覺、及痛覺。

這些感覺的感受器位於皮膚(或結締組織)和消化道兩端。

皮膚感受器不規則地分布於全身表面，因此有些部位的感受器非常密集，有些部位的感受器卻很少，那些感受器密集的部位，敏感度就會較高的，那些感受器較少的部位，敏感度就會較低。

以下是身體各部位敏感度由高至低的次序：舌尖、指尖、鼻子兩側、手背、和頸背。

感官系統保健之道：注意日常身體清潔及適當的保護。

打籃球的八大好處3.訓練骨骼肌肉系統功能

打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

※骨骼肌肉系統：

骨骼系統包括身體內所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關節。肌肉系統包括人體所有肌肉組織，可分為骨骼肌、內臟的平滑肌、心臟的心肌。肌肉經由收縮反應可進行三種重要功能：運動、維持姿勢、產生熱能。

骨骼系統

骨骼系統的基本功能

它能支撐身體的軟組織，使得身體外形和站立姿勢得以維持。

它能保護頭部和胸腔內的精細結構—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。

骨骼能當杠桿用，肌肉可附在上面，肌肉收縮時，以骨骼當支點可產生動作。

骨骼可作為礦物質的儲存場所，尤其是鈣、磷、和脂肪。

血球在骨頭的紅骨髓內產生，這種情形稱為造血作用。紅骨髓含有未成熟的血球、脂肪細胞、和巨噬細胞，可以產生紅血球、部分白血球、和血小板。

骨骼的種類及數量

人體共有206塊骨頭，可分為長骨、短骨、扁平骨及不規則形骨。

骨骼的替換

骨骼的生長與發育，和骨骼合成與骨骼破壞之間的平衡狀態有關系。

舊的骨骼的一直被毀骨細胞所破壞，新的骨骼一直由骨母細胞成，這叫做再塑造作用。

骨骼的正常發育和鈣、磷、維生素(A.C.D)有關，而且受到某些激素的控制，這些激素負責骨骼的礦物化和再吸收。

骨骼肌肉系統保健之道：日常飲食要有充足的鈣質及維生素、維持正確的身體姿勢、避免身體負荷過重的物品、不飈車。

打籃球的八大好處4.增強循環系統功能

打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

循環系統：

循環系統包括心臟、血管、血液。

一般人的心臟是斜向左側的，位置處於肺臟之間，將近三分之二的體積在身體中線的左側。

維持身體功能的血液循環有四種：系統循環、心臟循環、肝門循環、肺循環。

系統循環：

系統循環將有氧血液從左心室經主動脈送到全身各部位的動脈系統，包括肺臟在內。血液在全身各部位進行交換作用後經由系統靜脈回到心臟，所有系統循環的靜脈血液回到心臟不外乎經由下列三條靜脈：上、下腔靜脈和冠狀竇。最後血液進入右心房內。

心臟循環：

又叫冠狀動脈循環。冠狀動脈循環是系統循環的一部分，可將有氧血液送到心肌的動脈系統。

缺氧血液由冠狀竇回到右心房。這個系統循環不良時會產生心絞痛或心肌梗塞。

肝門循環：

肝門循環也是系統循環的一部分，它收集了胰臟、脾臟、胃部、和膽囊的血液，送到肝臟的肝門靜脈。這個循環使得肝臟利用血液中的養分，並把有害物質的毒性除去。

肺循環：

肺循環將缺氧血液從右心室帶到肺臟，再把有氧血液從肺臟帶到左心房。

它使得系統循環中的血液獲得氧氣。

※循環系統保健之道：保持輕松心情、飲食勿過油及過咸、適當的運動。

打籃球的八大好處5.增強呼吸系統功能

打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

※呼吸系統骯：

呼吸系統包括空氣進出的孔道(如鼻子、咽、喉、氣管、支氣管)及肺臟，它們與心臟血管系統合作，將氧氣送到體細胞，並且把二氧化碳從血中帶走。

呼吸運動是由神經系統中的呼吸中樞控制。

呼吸中樞可分成三部分：位於延腦的延腦節律區、位於橋腦的長吸區、位於橋腦的呼吸調節區。

鼻子：

從外觀來看，鼻子外面是由軟骨和皮膚組成的。

鼻子裡面有黏膜。

鼻腔是由鼻中隔分成左右兩側，每一側鼻腔的前面部叫做前庭。

外鼻孔是鼻腔與外界相通的開口。

鼻咽腔經由內鼻孔與鼻子在頭顱裡面的部份相通，也和副鼻竇相通。

鼻子的功能包括溫暖、濕潤、和過濾吸入的空氣、嗅覺、輔助說話等。

咽：

咽的解剖區域可分成鼻咽部、口咽部、和喉咽部。鼻咽腔主司呼吸，口咽腔和喉咽腔則兼具呼吸和消化功能。

喉：

喉是聯絡咽與氣管的空氣信道，是由好幾塊軟骨組成。

從成年男性頸部外觀來看這部份的話，可以看到最明顯的甲狀軟骨，就是俗稱的亞當蘋果。

另外喉部的重要軟骨還有會厭軟骨，能防止食物誤入喉部和肺。

我們發聲的工具也在喉里，主要是靠真聲帶震動發出聲音，拉緊的聲帶可產生高音，鬆弛的聲帶則產生低音。

氣管：

氣管由喉延伸至主支氣管。氣管是由平滑肌和C形軟骨環組成，內襯有偽復層上皮。

支氣管：

支氣管是從氣管尾端分叉進入左右肺臟之後的管道。支氣管進入肺臟後會繼續分枝而且越分越細，形成所謂的支氣管樹。支氣管樹包括氣管、主支氣管、次級支氣管、三級支氣管、細支氣管、和終端細支氣管。支氣管管壁含有軟骨，而小支氣管管壁則無軟骨。

肺臟：

肺臟是位於胸腔內的成對器官，外表由胸膜包住，胸膜共分兩層，外層是壁層胸膜，內層是臟層胸膜。

右肺由兩條肺裂分成三葉，左肺由一條肺裂分成兩葉並含有一個凹陷叫做心臟切跡。

每葉肺葉都有肺葉支氣管和支氣管連接。再由肺葉支氣管分出來的分枝叫做肺節支氣管，肺節支氣管支配的部分稱為支氣管肺節。.

每一個支氣管肺節都由肺小葉組成，裡面含有淋巴管、小動脈、小靜脈、終端細支氣管、呼吸細支氣管、肺泡管、肺泡囊、和肺胞。呼吸的氣體交換是發生在肺泡微管膜。

※呼吸系統保健之道：不抽煙、拒絕二手煙、呼吸干凈新鮮的空氣、常做擴胸運動、預防嗆到食物。

打籃球的八大好處6.促進泌尿系統功能

打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性!

※泌尿系統：

泌尿系統包括腎、輸尿管、膀胱、尿道。

泌尿系統的主要功能是借著排泄選擇水分和溶質的量來調整血液的濃度和容積，它也排泄廢物。

腎臟：

腎臟是成對、位在腰部下方、腹腔後方的重要器官。

它能調節血液的組成和血液的容積，可將血液中的廢物形成尿液。

腎臟無法形成尿液時稱為尿閉，或稱為無尿。

輸尿管：

輸尿管的主要功能是將尿由腎盂(腎臟的出口)送到膀胱，主要靠輸尿管肌肉的蠕動性收縮來進行。

膀胱：

膀胱位於恥骨聯合後面，它的功能是在排尿前貯存尿液。在組織學上，膀胱是由一層黏膜(形成皺襞)，一層肌肉層，加上一層漿膜所組成，其肌肉層稱為名逼尿肌。尿失禁是指喪失排尿的控制力，如果無法排尿稱為尿滯留。

尿道：

尿道是由膀胱底通到體表的一條管狀結構。

男性尿道比女性尿道長。

尿道的功能是將尿排出體外。

※泌尿系統保健之道：避免過鹹的飲食，每日攝取至少2500C.C.的水份，不憋尿。

打籃球的八大好處7.促進消化系統功能

運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動(可以刺激排便)。

※消化系統：

消化系統包括腸胃道(含食道、胃、小腸及大腸)及附屬器官(牙齒、舌頭、唾液腺、肝、膽、胰臟)。

消化作用包括攝食、蠕動、消化、吸收、和排糞五個部份。

食物必須經過這五種基本作用的處理後，才能形成養份供身體細胞使用。

消化部份又分化學性消化和機械性消化。

化學性消化是指一連串的分解反應，能夠將食物中的碳水化合物、脂質、和蛋白質分解成可供體細胞利用的分子。機械性消化包括所有能夠輔助化學性消化的運動。

食道：

食道是從咽喉底部開始向下延伸到胃的管狀結構，由肌肉組成，位在氣管的後方。

食物藉食道的蠕動運動被送到胃，蠕動是由延腦控制的。

胃：

胃上接食道，下連十二指腸。

胃主要負責蛋白質起初的消化作用。

胃除了可以進行消化作用外，也具有貯存食物、產生內在因子、和執行某些吸收作用的功能。

胃壁中有胃腺，胃腺會分泌胃液。

胃液中含有胃酸、胃蛋白消化脢、黏液。

胃酸可以活化胃蛋白，黏液可以保護胃壁不受胃酸、胃蛋白消化脢的侵蝕。

小腸：

小腸是身體消化作用和吸收作用的主要場所。小腸分泌的消化脢能將碳水化合物分解成單醣類、將蛋白質分解成胺基酸、把脂肪分解成脂肪酸、甘油，和甘油脂。

單醣類、胺基酸、脂肪酸、甘油，和甘油脂是消化作用的最終產物。

吸收作用是指消化產物由消化道進入血液或淋巴液的過程。

單醣類和胺基酸會進入微血管內，脂肪酸和甘油的小分子化合物叫做乳糜微粒也是進入微血管內，大分子乳糜微粒則是進入乳糜管(小淋巴管)。

大腸：

大腸有吸收食物水份及無機鹽的作用，也是身體化學性消化的最後階段。

大腸的化學性消化由細菌負責執行，而不是消化脢的作用。其中包含某些物質被進一步分解，有些維生素被合成。

當食物的水分被吸收後，糞便於是形成。

糞便由大腸排出體外的動作叫做排糞，這是經由橫膈膜和腹部肌收縮幫忙而進行的反射動作。

附屬器官：

附屬器官包括牙齒、舌頭、唾液腺、肝、膽、胰臟。

牙齒伸入口腔中，適於機械性消化，也就是磨碎食物。

舌頭的各種動作可以幫助已被咀嚼的食物形成團塊和吞咽動作。

唾液腺能分泌唾液，它能潤滑食物，並開始碳水化合物的化學性分解。

胰臟會分泌胰液。胰液消化脢可以分解蛋白質、脂肪、和碳水化合物。

肝臟的細胞能產生膽汁，這是乳化脂肪必備的物質。

膽囊是膽汁貯存的地方，膽汁可經由總膽管進入十二指腸。

※消化系統保健之道：多攝取纖維食物及維持良好進食習慣，養成固定排便習慣。

打籃球的八大好處8.調整內分泌系統的平衡

內分泌系統：

內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、附甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢睾丸、松果腺、胸腺。內分泌腺分泌的物質叫做激素，所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應以維持身體內部狀態的平衡及穩定。

※內分泌系統保健之道：

維持日常生活正常作息，避免心理壓力。

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3. 打籃球對身體有什麼好處

4. 籃球運動對人有什麼好處

5. 孩子打籃球能的好處

『貳』 打籃球的好處

打籃球對身體有八大好處

1、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

2.訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3.訓練骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓 練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

4.增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

5.增強呼吸系統功能
打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

6.促進泌尿系統功能
打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！

8.調整內分泌系統的平衡 學點簡單的:

傳球的幾種方法

採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

『叄』 籃球訓練帶來的好處

籃球訓練帶來的好處

籃球訓練帶來的好處，打籃球是極有挑戰性的運動，我們常見到打籃球的大部分都是男性，籃球運動可以給我們的身體帶來一定的益處，下面為大家分享籃球訓練帶來的好處。

籃球訓練帶來的好處1

1、訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

2、訓練感官系統反應

打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3、訓練骨骼肌肉系統功能

打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

4、增強循環系統功能

打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

5、增強呼吸系統功能

打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

6、促進泌尿系統功能

打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！

籃球訓練帶來的好處2

1、強身健體。能經常適度地打籃球對人體的運動系統、心血管系統、神經系統等方面起到良好的作用。打籃球可以使身體更加健壯，心肺功能更加強大，耐力延長，反應速度加快等。

2、愉悅人的內心，緩解壓力，提高工作及學習效率。現在社會競爭越來越激烈，人的壓力也變得越來越大，籃球可以作為一種緩解壓力的手段，打球之後感覺精神倍爽，可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。

3、增強團隊意識。經常打籃球可以培養人的團隊合作意識，籃球場好比一個人生的競技場，進攻、突破、防守、配合、各種戰術的運用可以使一個人在平時的工作學習中，更加註重團隊協作，更加意識到集體的重要性，處理事情更果斷。

4、加深學校學生及公司上下級及各部門的之間的溝通聯系。隨著經濟發展，籃球運動的文化交流越來越明顯得體現在學校的各班級之間，企業的個管理部門之間，各個企業單位之間的籃球賽越來越多，這不僅提高了籃球的技術水平，還加強了人與人之間的交流，籃球運動的社會價值已遠遠超出了強身健體的范圍，其在現代社會中的

籃球訓練帶來的好處3

一、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

二、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

三、打籃球對於心理上的好處：

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率。

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力。

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力。

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功。

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友。

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的`孩子培養興趣。

打籃球好處主要表現在三方面，喜歡打籃球的可以定期進行運動，一個人打籃球也是可行的，而兩人則可以進行小的比賽，人更多則會更有挑戰性，則要重視其隊友間的團結，在打籃球間要先進行運動熱身，等身體適應了運動後再進行鍛煉，打籃球時要注意很多技巧，可避免打球時的身體傷害。

籃球訓練帶來的好處4

一、女生打籃球的好處

1、生活規律：

女生自打球後，生活會變得更加規律，賴床習慣也會慢慢改掉，因為很多球賽都是早上播的，熱愛籃球的人也愛看球賽。

2、提升氣質：

在打球時，女生會把長頭發紮起來，整個人顯得更精神，比往日蓬頭垢面給人感覺更好。

3、廣交好友：

喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛打籃球， 和男生一起打，會很受歡迎，交到很多新朋友。

4、穩固感情：

男友打球，自己也打球，共同話題就多，而且一起活動的時間長，有利於促進和穩固感情。

5、提高身體素質：

打籃球運動量大，如果能堅持刀到整場比賽打完，女生的身體素質會大大提高。

6、瘦身減肥：

打籃球過程中，體內脂肪消耗得會非常快，所以，多打籃球，有利於減肥塑身。

二、女生怎麼練好籃球技術

女生比男生反應速度慢，想要打好籃球，花費的時候也比男生要多。如果你是新手，又想練好籃球技術，不妨往下看看：

1、找個好師傅

想學好籃球，一定要練好基本功，而練好基本功又需要一個好師傅，因為作為一個新手，往往有很多技術不懂，所以，讓師傅慢慢指導，一步一步按照正確的方法練習才能提升得快。

2、勤學苦練

有個好師傅還不行，還需要自己花費時間去練習。如果師傅教給你方法，卻不練習，只會找理由推脫自己打得不好，這樣是不會把球技練好的。

3、學會運球傳球

運球傳球是基本功，如果不把基本功練好，在球場上就難以行動自如。運球時重心要低且要平穩，用兩手交叉運球，掌心向下不斷拍打。傳球時，雙手放在胸前，五指自然分開，掌心向外托著球，找准時機，將球跑向自己的隊友。

4、加強投籃技術

投籃技術好，才能獲得分數，所以，加強投籃技術，能讓自己能力變強。通常，投籃要練習的是三分上籃和3分線內外投籃。投籃時，右手托球，左手稍微用力放在球的側面，不要聳肩，要保持平穩地將球往正確的方向推出。

『肆』 打籃球對身體有什麼好處

增強體質，愉悅身心、鍛煉身體
打發時間
充實生活作為一個運動迷，打籃球是一個不錯的運動項目。尤其是在當前這個掀起籃球運動熱潮的時期。
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態度，積極向上的人生態度。
而且打籃球並不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢於挑戰，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球
德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個豁達的人。
籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球對人的身體好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。

『伍』 經常打籃球對皮膚有好處么

因為運動皮膚加速新陳代謝
你要經常洗澡
當然會讓你看起來更像男子漢

『陸』 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

籃球確實讓人痴迷，我經常打籃球和踢足球，可以用親身體會告訴你，打籃球對身體非常好。籃球節奏沒有足球快，相對於足球需要滿場飛奔，籃球更講究身體對抗，適合這項運動的人群更廣。籃球能鍛煉腿部、腰部和上肢對抗力量，經常打籃球對人的心、肺非常好，每周打一個小時籃球對 健康 有很大的幫助。

我以前在學校是學校足球隊的，也會打籃球，工作以後發現踢球越來越踢不動了，一星期才踢一場，體能真的跟不上。後來我跟朋友打籃球，發現籃球真的很適合我。打籃球一般都打半場，不需要太多跑動，學會投籃再會傳球和突破你就能成為了籃球場上的一員。如果你學會胯下運球、背後運球，拉桿上籃等花式動作，你就成了場上的小明星。

經常打籃球有不旦對身體好，對性格也很有幫助，對於不喜歡跟人溝通的人來說到籃球場上打打球，鍛練的身體，跟大家說說話是對心理 健康 很有利的。

在籃球場上要注意的是不要受傷，我國的籃球場一般都是水泥場地，非常的硬，摔倒了很容易受傷。還要注意防守球員的動作，有些人打球爭強好勝心理很強，要注意這些人，盡量遠離，必竟我們是來鍛練身體的，曾經我就因為打野球贏的太多被對方伸腿給墊了一下腿，腿崴了，傷了半個多月。

現代生活節奏快，大家周未不妨抽出一、兩個小時打打球，緩解緩解工作、學習的壓力,這會對我們的身心 健康 是有非常大的幫助。

謝謝提問。說道打籃球的好處那就太多了！比如打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。

打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以也可以提高人的彈跳力。喬丹突然長高成為籃壇傳奇就是一個很好例子！

打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求，入急停，胯下運球，變相過人，這個歐文是一代控球大師，他的協調性無人能比！防守他的人也只能默默的給他晃過。就是說，打籃球的朋友會有靈活的身體和腦子！

籃球，還是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。永不放棄的羅德曼是這份精神的代表之一！喜歡打籃球的朋友遇到困難一定會努力完成，有堅持不懈的精神！

真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大！籃球之神喬丹當幾年建立王朝的時候身邊也是有強大的團隊的！打籃球的朋友一定有團隊合作精神。在工作生活中有足夠的親和力！

打籃球還可以幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。找到自己的好朋友！

只要一直合理的堅持適當的打下去，還能增強體質，達到年年益壽效果，

其實還可以改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心等等太多好處了。就不一一多說了。春天來了，約上3-5個好友去球場馳騁一番直到日落西山那將是多麼快樂的事情！

以上是個人愚見，歡迎廣大網友點評！

雖然說打籃球是能夠鍛煉身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛煉到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛煉的部位都會有些差別。

打醬油類型的人而言，鍛煉的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛煉著手臂腕力比較多，另外輕微鍛煉下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛煉到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛煉方式最適應，不容易受傷。

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛煉是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛煉。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體 健康 成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風濕痛，所以這里不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛煉自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛煉是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

籃球作為一項 體育 運動，為什麼又如此多的人喜歡他？為什麼有如此多的人對籃球如此痴迷？為什麼如此多的人將籃球作為自己的職業？所以說打籃球必定是有很多好處的，他可以吸引你去奔赴可愛的球場，去追求你心愛的籃球！

首先來說打籃球可以強身健體，可以增強身體的肌肉(對胖子來說是可以減肥哦！)，對胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都會有一定的增強，可以讓瘦人看著更壯，胖人看著更 健康 。

其次打籃球可以提高各個關節的靈活度，並使身體的柔韌度非常好，使身體的靈敏性增強。但是籃球也算是一項相對比較危險的運動，有時候會使身體受傷，這對於一個職業運動員影響是比較大的。

同時打籃球可以交的更多的朋友。在球場上的人都是同樣愛好籃球的人，有了同樣愛好的人必定容易走在一起，而且因打籃球而結實的朋友一般都會比較鐵。籃球可以讓人的凝聚力更強。因為籃球作為一項團體運動，他不是靠一個人的強大就能拿下勝利的運動，而是靠球隊每個人的力量，只有一個隊的心齊，才能打出更好看的籃球。

打籃球不管是對少年、青年、中年還是老年人來說都是非常有必要的，他可以使身體更加強大，可以讓你遠離疾病，使身體的各個器官都得到鍛煉。

在如今每個人都在忙的 社會 ，約上三五好友走到籃球場來一場痛痛快快的籃球，那將會多麼好的一件事情啊！

希望每個人都能愛上籃球，從而增強自己的體魄。

一.打籃球主要鍛煉的是核心肌肉群

打籃球鍛煉手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投籃準的前提是全身力量足，只有力量足，才有穩定性，才能有命中率。

二.打籃球會提高身體耐力

我以前讀書打球，雖然打的不是很高，但是可以認真打一下午。現在上班了，打球時間沒有讀書那會兒多了。現在打球高強度對抗下，自身體力就會不足，耐力也跟不上了。

三.打籃球可以廣交朋友

讀書打球可以結交很多同學，周末可以度過美好的時光。進入 社會 ，有些在國企事業單位裡面，有些在工廠裡面，這些團體都會組織一系列的比賽。打籃球是社交的一種技能。

總之，籃球就是生活

籃球作為一項有廣泛群眾基礎的 體育 活動，深的廣大愛好者的喜愛，擁有著其獨特的魅力。

其一便是，籃球運動也會帶來很多有益於身體 健康 的好處。打籃球的好處簡而言之：長高、變帥、更持久。

籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。對你的協調能力有著顯著的提升。你的朋友可能會在健身房裡擼出一身「腱子肉」但他在折返跑過程中可能會耗費比你更長的時間。

它還可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，這就是我說的長得更高，在接觸籃球後，我大概長了約二十公分（我接觸籃球較晚大約在初二的年紀，所以身高上畢竟沒有多少潛力可供挖掘），而今比我的親弟弟高了十公分。

它還具有明顯的增強心肌收縮力及心臟負荷能力與增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性。改善皮膚質感，對你的顏值絕對有幫助。

另一項重要的優點，我想它除了身體上的改善，我深切的感受到的是——接觸籃球以來，我的性格更加開朗，認識了許多新朋友，它是一項男性荷爾蒙激烈碰撞又相互協作的運動。在這項運動里，你會發現有的人喜歡瘋狂砍分，展現自己強大的個人能力成為全場矚目的焦點；同時，你也會遇到痴迷於籃板的「板爺」，他更享受的並不是籃球刷筐而進的快感，而是從你頭上約一尺處摘走原本屬於你的籃板；更有一些助攻大師，總是在你最合適的時機將球巧妙的傳至你的手中，從而打出一個漂亮的配合——「一個進球，兩個人的幸福」，是的，這種人往往有著掌控全場，指點江山的意氣，往往是球場上最早被人邀組的人。

所以，他是男人之間社交的一項重要方式，畢竟，我的其一死黨就撿於球場。

打籃球的好處太多了。首先說作為一項 體育 活動，籃球對客觀環境的要求比較低，只要有一個球，甚至有沒有籃筐都沒關系，練運球也能練的你不亦樂乎。

其次，一個球場可以滿足許多人同時訓練和比賽，對於促進人際交往，培養團隊合作精神具有非常重要的作用。

其它運動形式，像健身、跑步、游泳等等，除了一些常年堅持鍛煉的「達人」等等，一般人不大容易堅持下去，原因就是比較枯燥。而籃球則不同，它以眼花繚亂的技法和變化多端的戰術吸引著人們的眼球，經常令人拍案叫絕。

目下籃球已然成為一種文化，且不說你籃球玩的怎麼樣，你肯定可以找到熱愛籃球的同道。泡上一壺茶或燙上一壺酒，哥幾個團團圍坐，神侃CBA或NBA好不快哉！

籃球屬於全身運動，你要是籃球玩的好，基本上你身體的各個器官和各項指標都沒有什麼大問題。籃球會對你的跑跳能力、對抗能力、耐力、身體靈活性和反應的敏捷性等均有極大的鍛煉和促進作用。

玩籃球的最大好處也許是讓你有了裝X的資本，尤其是對於那些上了些年紀的大叔而言，如果還能玩得動、玩的好籃球，則足以在小鮮肉面前炫耀一番。

如果在籃球和女朋友之間選一個你會選誰，這大概最能體現籃球這項運動的魅力，它總能讓你愛不釋手。

籃球這項運動對於身體的鍛煉幾乎是全方面的，可以說是一項幾乎完美的運動，它對於身體的鍛煉不僅體現在身體本身，還有它對於精神方面也有極好的鍛煉作用

打籃球時，無論投籃、突破、還是跑位傳球，它都需要不停的跑動，加之籃球是一項崇尚力量對抗的運動，這就使得全身肌肉時刻都處在運動當中，因此它對於肌肉力量的鍛煉是極大的，而且它不僅僅只增強肌肉力量，還對肌肉協調性有著極好的鍛煉效果。

在籃球場上，我們需要不停的跑動，對個人耐力與體力是一個極大的挑戰，相當於長跑一般，對心肺功能是一個極好的鍛煉。

籃球是一項需要全身投入的運動，我們需要動用全身去完成一個動作，那怕最簡單的投籃也需要手部、腿部的協調，只有身體各方面協調合作，才能把動作做好，所以它對與身體協調性的鍛煉是巨大的。

好處可以說十分多。

如前所述，鍛煉肌肉、心肺能力和身體協調性經常打籃球能極大的提高人的免疫能力，增強體質。

籃球是一項競技 體育 ，在打籃球過程中，能夠調節情緒，讓人產生積極向上的情緒，提高抵抗不良情緒的能力。打籃球的人抗壓素質和調節能力是十分強大的，因為你不知道籃球場上都會碰上奇葩隊友和對手。

無兄弟，不籃球。籃球作為團體運動，需要隊友間配合來完成每個回合，在合作過程中，我們需要相信隊友，增強彼此間的信任感。球場上是最好收獲友誼的地方。

其實像打籃球這種容易「氣喘吁吁」的運動，並沒有主要鍛煉的地方，他能夠提高帶來的好處跟許多運動是差不多的，諸如減脂、提高肺活量等，只要你能夠堅持下來，那麼籃球帶給你的好處就不只是鍛煉身體的哪裡了，而是由內而外的改變。

相比於其他運動，個人觀點打籃球最大的好處是「愉快」。它不像跑步那麼枯燥無聊，不像健身房舉鐵那樣讓人頭頂壓力，它更像是一種 娛樂 的鍛煉方式，投投籃，組球隊打打野球場，既輕松又能鍛煉。更重要的是，你能從投籃跑位團隊配合中找到屬於你的成就感，不必因為苦苦等待肌肉的成型，不必等待漫長的跑步結束，只要你能上場，你就能擁有運動的成就感，這對於其他運動來說是最適合「無法堅持」的人。當然，重要的是你要從中獲得快樂，你才能更好地堅持下去。所以，只要避免用力過度和傷病，打籃球的好處比起其他運動更方便更快捷更舒適，也更簡單。

首先，籃球是一項 體育 運動，擁有所有 體育 運動擁有的對應的優點。鍛煉身體，保持 健康 。

優秀的籃球運動員無一例外都有著優秀的身體素質：

籃球是一項對身體機能要求很高的運動，力量，速度，敏捷，柔韌等等方面都有一定的要求。任何一項的缺失，都會限制你成為一名優秀的運動員。但是同時，也正是因為籃球對於這些身體機能條件的要求，同時也反向鍛煉你的這些身體機能。所以說：打球百利而無一害，拿起籃球，去球場運動吧！

『柒』 籃球訓練有什麼好處

籃球訓練有什麼好處

籃球訓練有什麼好處，打籃球是一項非常好的運動，很多人喜歡打籃球，而且愛打籃球是一件好事，因為經常打籃球無論對人的心理還是生理，都有許多的益處。那麼籃球訓練有什麼好處呢？

籃球訓練有什麼好處1

學習籃球的好處：

一、增加肺合量，二、增強肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助於身體長高。

1、訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

2、訓練感官系統反應

打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3、訓練骨骼肌肉系統功能

打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

4、增強循環系統功能

打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

5、增強呼吸系統功能

打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

6、促進泌尿系統功能

打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！

籃球訓練有什麼好處2

1、提高反應能力

籃球屬於公開運動技巧的運動，要求運動員適應球場上瞬息萬變的時刻。隨著時間的推移，反應時間縮短，反應能力提高。

2、提高人的決斷能力

提高反應能力。一個快速變化的球場需要一個球員在什麼時候投球，什麼時候傳球等方面做出決定性的決定。有什麼好處？優勢是什麼？如何避免最佳陣容？這些決策技巧的練習必然會幫助一個人在日常生活中做出大大小小的決定。

3、提高觀察能力

當第一次學習打籃球的時候，教練總是會提醒要用眼睛的餘光同時觀察負責任的防守對手。這實際上是心理觀察。在日常生活中，觀察周圍生活的能力是非常重要的。

4、長個子，提高有氧能力

雖然籃球對身體的各個方面都有好處，但最大的好處應該是成長和有氧能力。因為籃球是一項「高人」的運動，所以長得高或跳得高是一種優勢。在一場比賽之後，跳躍的次數可以高達200次。骨骼獲得的生物力學信號是「生存，成長！」

5、提高感統能力

研究表明，很多現代心理或發育疾病都來源於人的感統能力出了問題。而人在打籃球時，各種感官都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的'感統訓練之一。

籃球訓練有什麼好處3

1.有效預防心血管病。

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2.控制體重與改變體形。

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3.增強心臟功能。

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。

同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4.降低糖尿病發生的危險性。

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

5.提高消化系統的功能。

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

籃球訓練有什麼好處4

籃球訓練，到底鍛煉什麼？

1、體能訓練

無論是什麼體育運動，它們的上限都是取決於你的身體素質。熱愛運動的朋友們都知道，一個人的身體素質越好，不僅可接受的運動強度更大，受到的傷病也會大大地減少。而對於籃球這項高強度的訓練，身體素質優更是首要條件。

老漢詹姆斯為何可以馳騁高強度比賽代表NBA如此多年，與他那無比強壯的身體與十年一日的自律是離不開的。

所以，要想成為籃球高手，體能是你必須要訓練的項目，好的體能給你帶來更好的體魄，讓你不論是在全場的比賽中，還是在野場比賽中都超乎常人，如魚得水。所以，籃球健身運動首要，便是體能的訓練。

2、力量訓練

不只是體能訓練，對於籃球，運動健身所要求的身體素質還有力量訓練。

如果你是一名外線控球者，增加力量可以讓你運球更穩，更容易過掉對手，或創造空間進行傳切。如果你是一名以射球為主的外線，增加力量可讓你投射能力更上一層樓。

而如果你是一名內線殺手，那增加力量讓你下盤更穩，背打力量更足，使你虐框能力顯著提升。所以，力量是讓你在球場上馳騁的必要武器。

3、基本功及技巧訓練

在你的身體素質提高的同時，籃球基本功也不可或缺，基本功包括投籃，上籃，三威脅等等。在基本功扎實後，那對於籃球這項運動的獨特技巧你也需要掌握。

或許你追求技巧不在多而在於精，一招鮮走天下也是一種本事。在學有餘的情況下，你可以多學幾招傍身，成為進攻萬花筒。熱衷外線，你可以學習德魯大叔的過人招式，單打王楊少俠的轉身過人等等，基本功三威脅也是必不可少。喜歡內線炸框，你可以學習背打腳步，勾手絕技。

以上籃為生，你可以學習韋大爺迷蹤步晃人找不著北。以投籃為生，後仰跳投，金雞獨立讓你投籃更少受到干擾。更多的技巧或許可令你的籃球技術更上一層，但基本功的訓練也是必不可少，畢竟堅實的基礎才是未來發展的最佳牢靠。

4、戰術訓練

籃球是一個團隊運動，個人能力再強，若無戰術配合，或許會功虧一簣。而若是有了戰術加持，便會如虎添翼，所以戰術訓練也是必不可少的籃球訓練之一。

一個得當的戰術，可以讓球隊的效率提升，球員間串聯更多，體力消耗也少。所以，在完成了個人的訓練計劃後，團隊戰術配合也至關重要。

『捌』 籃球運動對身體有什麼好處

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

『玖』 兒童打籃球的好處都有哪些

經常參加籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年的身心正常生長發育。在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。以下是我為你整理的兒童打籃球的好處介紹，希望能幫到你。

兒童打籃球的好處
籃球知識一： 訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

籃球知識二：訓練感官系統反應

打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

籃球知識三：訓練骨骼肌肉系統功能

打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓 練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

籃球知識四：增強循環系統功能

打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

籃球知識五：增強呼吸系統功能

打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

籃球知識六：促進泌尿系統功能

打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性!據權威專家分析，多運動可以加速血液循環。
打籃球壞處
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
打籃球的運動特點
對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活 。

健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。



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『拾』 天天打籃球有什麼好處

1.反映能力。打籃球其實不僅僅利用身體和技術的，有時候需要智慧來思考或者去判斷。當在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於大腦神經反映能力都很有好處。
2.骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
3.增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強體內的心肌收縮能力。
4.團結意識增強，籃球是五個人的運動項目，在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5.增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。