籃球怎麼知道對抗空間

Ⅰ 籃球身體對抗技巧

一、籃球身體對抗除了對身高,體重有要求外,對技巧的要求也同樣不可忽視.身體對抗有以下幾種情況.
1,平行跑位去追球的時候
這時運動員對球沒有控制權.如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當著他,就是盡量把他擠在身後.不要叫他超越你.對上肢的力量有要求.在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的哥們就是只知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了.
2,自己控制球時
對方在後面或側面來干擾斷球.除了利用假動作等等手段外,護球很重要.護球時張開雙臂.壓低身子,屁股向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球.必要的時候可以用手推著他,注意是推著,不是推開,這完全是兩個概念.
3.對高空球的爭奪
小個球員在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊.這里重要是說小個隊員,大個隊員大可充分利用身體. 如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用屁股把你頂出去。
4、體會對手的重心
有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分。
二、再好的技巧也敵不過好的身體，平時的力量訓練是最重要的。
1、人體的核心正是人體的中間環節，從解剖學的角度講，就是指軀干包括脊柱、骸關節和骨盆及其周圍的肌群，它們正好處於上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用。
2、核心的訓練有兩個方向，一個是核心穩定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。
3、核心穩定性訓練，鍛煉的是核心肌群的被動發力，也就是對身體的控制能力。核心穩定性的訓練方法就是故意製造不平衡，讓身體在維持穩定的過程中提高力量。比如近幾年突然流行起來的平板支撐。
4、平板支撐、單腿蹲、仰卧提腿、倒立等動作都是很好的自重核心訓練方法，除此之外，還可以藉助一些道具進行核心穩定性訓練，比如健身球、訓練繩等，總之訓練宗旨就是爭取在不穩的情況下保持穩定。

Ⅱ 如何判斷球員的球場防守空間違例問題

球場的空間違例大概有3種比較常見：
第一種：防守中的圓柱體犯規概念；根據NBA球場規則，任何球員的上方虛擬圓柱體均為不可觸及之禁區，盡管目前比賽吹罰中有模糊概念出現，但是NBA的原則是任何球員的上方，包括球員所有擴展空間的虛擬上方空間位不可防守侵犯區域。這個定義的概念是：球員一旦開始持球，運球，盤帶，突破，包括完成投籃的全過程中，防守球員不可以在進攻方控制球情況下侵犯進攻方圓柱體上方空間(盡管這一尺度在判罰上未必嚴格遵守，但是NBA的原則定義希望如此)。這也是Olajuwon和Drexler這幫老球痞養成架著拐子投籃的一個原因，因為防守方的侵犯定義為領空侵犯，即便是進攻方輔助手而非發力手的領空侵犯都可以計為防守違例。(這點的定義，NBA的細則的規定並未達到每場比賽吹毛求疵地步，這也是現在一些比賽打手與否有爭議的原因。)
第二種：場地上的空間概念：場內與場外的空間概念，囊括的是球場邊線包括中線的空間概念。NBA在這點的定義上更注重最終離開地面的身體部位的區域概念。也就是說，當球員從場內跳到場外接球，而起跳點為場內，落地點為場外的情況下，認為有效球，反之亦然；這個概念的使用，把籃球的邊界和空間概念更大囊括到地面而非物理空間，包括進攻防守三秒，10秒半場違例，等等，都可以用這個空間概念來進行解釋。常見的是，當進攻球員或者防守球員彎身，身體部分在三秒區上方，雙腳均在三秒區外，不計三秒；以最後離開地面的瞬間位置判斷球員是否產生半場違例，比如回場等；
第三種：Goaltending空間干擾概念：最重要的進攻防守方公平原則。這個規定製定雙方球員當進攻方投籃後籃球全部或者部分仍屬於籃筐上方虛擬圓柱體的時候不得觸及球，無論這個觸及的概念是籃板抑或封蓋都屬於非法。
第四種：籃板中的空間概念：在NBA籃板的公平與公正性注重的是位置，而不是體重，籃板行為中，對於籃板球員的空間概念是否有侵犯籃板對手，也有相應原則。兩名球員並列等候一個上方下落的籃板球的時候，爆發力強的球員，可以從弱的一方的上空抓籃板，但是前提是，抓籃板的同時，只有手臂可以出現在對方球員的虛擬空間上方，而整體重心絕對禁止侵犯到對方的拚搶球員。這也是類似Sabonis這類形體較大的球員搶籃板不用離地的原因，因為其質量較為龐大，對方球員當其站定有利籃板位置後根本沒有可能僅僅通過臂展從其上方抓走籃板，如果一定要強人所難，基本後果就是裁判哨響籃板犯規。
空間概念，在NBA至少可以從不下20種不同情形下產生，但是，最常見的，就是這四種。一般NCAA球員剛進入NBA最初需要適應的就是NBA的空間規則概念，這是NBA籃球規則比較普通的國際籃球協會規則更注重的地方，也是其特色所在。

Ⅲ 籃球場上，怎樣為知有空間

拉開位置跟空間。需要知道您的位置。後衛基本就是跑動與擋拆拉開空間了。
前鋒比較復雜點。
中鋒需要卡位。也就那麼點事。您還是要多進行腿部訓練就好了。

Ⅳ 籃球身體對抗在球場哪個地方內可以進行

罰球線以內有個油漆區，又叫合理沖撞區或三秒區，在這里可以進行身體對抗

Ⅳ 籃球身體對抗的規則

對抗時因為對方身體素質太差而把人撞倒視情況而定，如果當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人犯規。如果防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸，則是對方犯規。

籃球具體的身體對抗的規則如下：

一、帶球撞人

持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

二、阻擋犯規

持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

三、打手犯規

又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

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籃球的運動特點

一、對抗性

籃球可以持續很長時間，但它要求參賽者跑得快，突然而且持續起飛，敏捷的反應和力量來競爭。

二、集體性

籃球運動不僅要求運動員具備技術和戰術能力，還要求運動員在比賽中表現出智慧，勇氣，意志，活力和創造力。運動員還必須具有勇氣和毅力以及團結協作的精神。

三、觀賞性

在籃球比賽中，你可以享受熟練的運球，巧妙的傳球，准確的投籃，詼諧的搶斷，精彩的暴扣和驚人的阻擋，加上進攻和防守交織，對抗的轉變，從而使比賽雙方都在掙扎和局面體育場的變化顯著，使參與者和觀眾獲得了心理上的滿足和愉悅。

Ⅵ 打籃球的時候怎麼合理運用身體對抗

對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐 伏卧撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量占據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，沖擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：

首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛煉胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是一個小啞鈴就做到的，必須去健身房。

鍛煉的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重復做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多隻能休息1分鍾，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛煉，不要鍛煉一會前就去鍛煉一會下面。

做仰卧起坐和俯卧撐，如果仰卧起坐你能在1分鍾內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯卧撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。

其次，鍛煉小肌肉這個事比較靈活的，用一個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛煉的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛煉小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。

所有肌肉鍛煉都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛煉這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。

注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。

Ⅶ 在籃球比賽中，怎樣做才能快速的獲得進攻空間

花哨的crossover動作我們看得多了，但實現實戰中，往往會有這么兩種情況，一是自己一頓猛操作後運球失誤，另一種則是流暢一套動作耍下來後，並沒有達到過人的效果。其實有時候，一兩個簡單的動作組合，就可以為我們創造出突破和投籃的空間。過人動作不需要太過花俏華麗，實用才是道理。

實戰中，能把最基礎的假動作用好，然後巧妙得分，觀賞性太高了。典型的「用頭腦在打球」的一個表現——就是利用時間差。關於這點，後續baller與你保持跟進。今天先上一招干貨PUMP
FAKE，上揚假動作點飛防守人。不論是外線還是內線，都值得了解下，（特別是射手，創造空間）

希望此招對你有所幫助。記得將籃人推薦給你身邊的球友，這里每天一篇教學，咱們共同進步。

Ⅷ 在打籃球的時候有哪幾種突破對抗技巧

今天給帶大家帶來幾種突破對抗技巧。

第二種突破對抗技巧合球後第二步對抗。合球後第二步對抗可以大大減少我們被封蓋的概率。和合球第一步對抗方式不同，合球後第二步對抗的時候我們要在合球後的第一步，要向遠離對方的防守的向另一側一側邁步。而這樣做的目的是為了收緊我們的核心蓄力，然後去准備對抗邁，在第二步的時候我們用我們的腳掌發力蹬地。

第三種突破對抗技巧運球對抗突破。運球對抗突破能夠給我們創造比較大的進攻空間，運球對抗突破適合投籃與運球能力較好的球員使用。運球對抗突破在我們運球第一步的時候先不急於發力，我們要先去和對方的防守建立對抗關系。在實戰的時候我們的第一步一定不要急防守，對面的腳步一旦被我們調動，我們就迅速收緊核心用寸勁去和對方去對抗，在這個時候我們銜接後撤去創造進攻空間，完成投籃。