如何讓自己打籃球立馬變強

1. 怎樣打籃球會變厲害點

1、首先要練習球感，每天可以花上0.5-1個小時摸球練習，有各種手感練習的方法，比如左右拋球、腰部正反旋轉球，跨下交球換手等。
2、然後就是練習投籃、運球等了。
同時可以多看些NBA的比賽，最好是要有喜愛的明星，模仿明星動作也是一種學習籃球的方法。
3、要打好籃球是要有興趣的，興趣所至，無所不利。要經常練習，練習一些基本套路，和人打打比賽，練習傳球及跑動，知道籃球是種團隊運動。
4、最後一句話：「在對抗中才有進步。」可以和好友玩玩一對一單挑，進步很快的。

2. 打籃球怎麼練才能變強

打籃球怎麼練才能變強?籃球是很受大家喜歡的運動項目之一，想要學的好的，就需要不斷的練習，那下面是我為大家整理的打籃球怎麼練才能變強，希望對大家有所幫助!
打籃球練習變強的方法
1、新手練習籃球,首先多練練對球的感覺,在原地多拍拍球。對球有點感覺了,就可以走著移動拍球,這樣對球就有點控制性了。

2、走熟了之後,就跑著直線拍球,先慢跑,不要讓球離開你身體手的控制。練習好了直線就練S跑,S跑多了對球還有步伐是很好的鍛煉。

3、找個夥伴練習傳球,多練傳球,然後接球,熟練了就相互來練。平時多去和打籃球的老將學習學習,看看書籍提高興趣。

4、兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。

5、運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。

6、一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

7、運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。

8、運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協調配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
打籃球有哪些好處
1、眼睛:堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統:長期進行打籃球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始打球後沒有復發,不知道有沒有關系?

6、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

7、腰部、臀部:打籃球對身材的改變最先體現在這個位置,很多球友都有過這樣的體驗,開始打球一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

8、膝蓋:有人說打籃球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到:他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼,但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。

9、肌肉:長期打籃球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說是所有運動的首選,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

10、腸胃:打籃球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收,當然,更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖,哈哈。

11、骨骼:長期打籃球可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆,看看每個籃球賽事中的耄耋老人就知道打籃球的骨骼有多健壯了。
打籃球有什麼實戰技巧
1、運球突破:還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。當你迅速踏出一隻腳之後,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。

2、胯下運球:運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達右手(或左手)後,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,並低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經與他在於同一水平線,他自然就無法繼續對你施加防守了。

3、胯下二次運球:運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側突破,當對方的重心向右移動之後,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,並迅速往左上方運球突破。

4、變向運球:運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那麼,當你的球要離手的瞬間,你右手則變向將球勾回右腳這一邊,並迅速從右上方突破上籃。

5、V型運球:運球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進行V型運球,在運球的同時,需要做到:球若從左手運向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復兩次以上,對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾,此時,你立即從相反方向運球突破。

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3. 打籃球如何打的更猛

運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著掌控籃球的軌跡了。運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。把籃球基本功練好，基本功是打籃球的基礎，沒有基本功相當於蓋房子沒有地基。

打的更猛又很多種理解，身體素質強是一種，技術技巧是一種，死亡圍繞的全力防守是一種，我理解的猛更多的是打球的一種每球必爭的精神。想要提高籃球技能，除了付出更多的汗水以外，還得調整好自己的心態，好的運動員除了運動技能以外，更多的是心理上的比拼較量。上籃終結的時候手伸直，三步上籃第一步跨得大，第二步就不要跨那麼大了，但一定得踩實，讓自己起跳充分，這樣在空中才能盡量舒展，其實能做到這一點你也能成為野球場上別人眼中的「猛男」了。

4. 如何讓自己籃球技術變強

要想讓自己籃球技術變強首先就是要練習好運球，之後還應該有投籃，防守等等事項。運球不好的話，其它的技巧簡直就是空談，是沒有任何意義的，可見運球的重要性很大。
運球技巧：運球其實就是為了突破或者過人從而達到進攻成功的目的。運球的時候只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手。再一點，就是節奏。節奏是很重要的。它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。
投籃技巧：只有投籃命中率高，才能得到更多的分數。投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撐效果不一定好。我推薦你做指卧撐，就是俯卧撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好。 然後是啞鈴。說過了手腕很重要，所以你可以練習手臂固定，手腕一下下練啞鈴。
防守技巧：防守在打籃球的時候也很重要，防守好可以剋制對方的進攻，打亂對方的節奏。擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。准防守最佳時機，出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

5. 怎麼樣才能打籃球變得很厲害

首先要有熱情 建議經常看你喜歡的球星的比賽,然後看他們的動作,然後學會如何練習投籃准不準,其實不光靠多投就能提高的,手型的正確,手的球性的練習也很重要,運球好的人,投籃肯定差不到哪去,最後要苦練持之以恆 相信你會成功 成為一名射手 打球要會2手都會運球,這樣對手很難限制你的突破方向
方法 2手輪流1手控球快速繞場跑 練到2手都能運穩帶快 其次是上籃 2手都要會上 投籃 改變自己的投籃姿勢 作標準的 練好腕力助於投球 運球突破 練好帶球 就可以多練練突破 主要是變向和轉身 要學會帶球時突然加速 如果做個純投手 就加強自己的跑動中急停跳 多練急停跳投和後仰 再是做個運球者 就是以上說過的了 最後就是做個內線的 加強自己的肌肉 就等於加強自己的身體對抗 學會籃下單打 打籃球主要是加強與隊友的默契 多做做檔差和空切配合 助於進攻 過人方法 一般2手熟悉控球時 可以採用變向和轉身 應該知道怎麼做的 只是不夠快而已 平時也要多練一下才行 個人經驗..

6. 打籃球怎麼變強

你的提問太寬泛了，讓別人不能針對你的情況進行建議。我只能說一些大眾的方法
1.練好投籃，業余籃球裡面投籃很重要，作為一個籃球愛好者，投籃是必須鍛煉的，如果你個子不高那投籃就是你得分的主要手段了。即使你是一個高個子，投籃也是必須的，因為你總是要罰球的不是嗎？
2.會傳球，這也是一個基本功。尤其在打野球的時候一個會傳球的人是很受歡迎的，而且投籃有的時候需要一定的手感，但是手感不是一直很順的，所以會傳球，就可以解決當你手感冰涼的時候你至少還會傳球，不會像一些純投手一樣變成打鐵匠了。
3.運球，這是基本，它的重要性就不多說了。
4.和比你強的人進行比賽。這點很重要。我以前就是沒注意這點，直到大學裡面才發現自己是那麼的若...我在高中依靠1.92米的身高和超過230斤的體重可以說是無敵的。但是到了大學，身高不差我多少的比比皆是而且無論技術還是彈跳都遠遠超過我，我花了一年多才能和他們進行比賽。通過我的親生經歷，我發現，和高手比賽對自己的進步很有幫助。所以這一點我尤其推薦。

7. 打籃球怎麼變厲害

先練習定點投籃，每天堅持練一會兒，接著練習跳投，因為不管你在哪兒，跳投永遠是最有效的得分方式。投籃的時候試著把出手點抬高些，這樣不容易被人蓋到。要是你感覺自身的速度很快，那就勤加練習突破。還有就是練習上籃的時候，每次試著跳到感覺是自己極限的時候再選擇出手，慢慢的你的上籃就會變得很穩定。

8. 怎樣打籃球才厲害

1.要有技術
2.要有良好的身體素質3.遵守籃球比賽規則4.團結自己的隊伍.6.個人的觀點
要相信自己的技術7.姿勢
最重要的就是:把球交給能得分的人

9. 如何快速提升打籃球的技術呢

1.腳步移動：控制好身體重心通過各種快速、突變的腳步動作，達到進攻時擺脫對方的防守，防守時爭主動的手段。有側身、變向、變速跑；跨步、跳足急停技巧；前轉、後轉、跨步轉身；單腳、雙腳起跳；側滑、前滑、後滑步；碎、交叉、攻擊、後撤、繞前、繞後步等。
2.傳、接球：進攻隊員在向目的地(對方隊籃架)投籃，往往是通過相互間傳、接球的方式轉移球的，傳、接球是在雙方激烈爭奪下進行的。要求做到准確、及時、隱蔽、多變。有雙手胸前、反彈、頭上、低手傳、接球、運球中推撥傳球、向後傳球等；單手領接球，胸前、低手、肩上、體側、肩上向後、勾手、背後、運球中推撥、點傳球等。
3.運球：持球隊員在原地或腳步移動中用手連續拍按在地上反彈起來的球，以達到控制球、突破對方防守和戰術配合創造有利的進攻機會。有高、低、變速、體前變向、背後變向、胯下變向運球。還有運球轉身等。
4.投籃：是得分的直接效果體現技術，也是主要的進攻技術，提高命中率必須掌握：①手法的准確是與全身力量協調運用。②鍛煉正確的瞄準。③使球出平後有飛行弧線。④學會運用球的旋轉。投籃動作和方法很多，大致可分單手，雙手兩大類。又可分在原地、行進間、跳起和跳起轉身等的投籃。
5.防守：運用腳步移動和手臂動作，阻撓和破壞對手的進攻動作，以達到奪得球為目的。破壞不持球對手的接球能力，伺機奪球；阻撓和干擾持球對手時，占據對手與占球籃之間的位置，要既能舉臂阻封傳球、投籃，又能移動堵塞對手的運球突破，伺機奪球。可採用搶、打球技術，防止對手假動作的誘惑。
6.搶籃板球：在投籃不中(球碰籃板或籃圈)時，雙方爭奪控球權的技術。這與球員搶占的位置、起跳的動作、空中的搶球動作和搶球後的動作等有關。身材高、跳得高是重要的，但還要掌握球彈出的方向規律和正確判斷球的落點。

10. 怎樣打籃球可以讓自己變強

其實籃球講究的是技術和身體
當然身體是最重要的
因此
首先要吧體質練上去
不管用什麼辦法
總之要吧身體的各個部位練到
這樣你的籃球技術也會很好的發揮
下面我給你些建議
要練身體不但要快
還要注意方法
其實跑步是最合適的
跑步可以練很多部位
當然
光傻練
要注意在跑完後
把筋要拉一拉
要注意不要蛙跳或舉杠鈴等
會讓你長不高的
這樣可以提高你的運動能力
當然
要適時的增加強度
同時
營養也要跟上
注意搭配
練好身體
技術就是你的領悟能力了
當然
所有技術都是建立在基礎上
所以要苦練基礎
練球時件很苦的事情
你一定要有恆心
如果成功
你一定是別人羨慕的對象ne
祝福你早日成功了