籃球skip如何練

⑴ 為什麼打籃球時接不穩球

接不穩球很正常啊，我也經常打球，有時候是擊地，有時候是在空中傳過來，球速如果快的話，誰都有可能丟球。打球最主要的還是基本功，投球和運球，打配合時，更多的是傳球，你在移動當中，既要防守，又要接球，說實話，這東西和力量沒多大關系。skip to my lou那麼瘦，還有那麼多街球手，都不是特別壯的，關鍵在於熟練度，就是平時的練習。接球不穩還有一個是姿勢不對，去優酷上找點視頻自己學習一下。就這吧，采不採納沒關系，作為籃球愛好者，這是自己最愛的東西，就去好好做。

⑵ 哪種方法練彈跳最好

只要肯堅持練習都是最好的方法，建議和以下幾種方法結合練習最好。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次。所謂沖刺，要求自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲，雙手放置於前；
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若覺得容易的話，可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！
變法之後的半蹲跳練習，可在高度上做一更改，從開始時的姿勢算起，每向上跳3次為一組練習，1-3分鍾為一個循環的大組。步驟如下：
1、根據個人能力制定相應的持續時間。
2、每組間隔停頓時間不超過2秒。
3、以開始起跳為例，胳膊放在背後或腦後。第一次起跳放鬆跳到全力彈跳高度的40%，落地瞬間用腳前半掌支撐身體再次蹬地起跳，跳到全力彈跳高度的70%，落地後再次蹬地起跳，全力跳到最高。落地支撐穩之後緊接著進行第二組。持續1-3分鍾。
這樣的彈跳練習可以將肌肉從放鬆的狀態帶動到一個緊綳的狀態，過程中肌肉纖維高度收縮，產生爆發力和肌肉耐力。屬於高強度的訓練類型。

第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2．腳尖抬到最高點；
3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組；

第三項：台階
1. 找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度；
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上；
3.重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

第四項：縱跳
1. 雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋；
2. 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲；
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次；
這一項很難，可用手幫助起跳。

第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點；
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm；
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有別的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。

⑶ 街頭籃球的實用招術,滿意加400分

突破技巧:
突破時首先，拿住球要穩，重心腳要站住不能動，依靠嫻熟的運球保護好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速來過人，如果你的速度不快，你就做假動作，變速，變向，跨下累過人。護球要看你的基本功和經驗。告訴你一些突破的方法．
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

搶籃板技巧.
籃板，關鍵是判斷球的意識。搶籃板的最好站位，應該在籃框周圍1米左右。你要判斷球出手後會落到哪個位置上。而且用手、身體去卡位，注意不要拉人。
這里有一些視頻，是NBA中鋒「魔獸」霍華德教你搶籃板的視頻，供你學習
http://video..com/v?word=%C7%C0%C0%BA%B0%E5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

關於AI的籃球技巧:
關於AI的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分建議多看看NBA之類的籃球賽！！看看別人是怎麼做的！仔細觀察！絕對能學到你想要的東西！

⑷ 火箭隊的詳細資料

★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
號碼 球員 位置
11 姚明 中鋒
1 特雷西-麥格雷迪 前鋒-後衛
12 拉夫-阿爾斯通 後衛
13 科爾克-斯耐德 後衛
2 盧瑟-海德 後衛
31 沙恩-巴蒂爾 前鋒
20 斯蒂夫-諾瓦克 前鋒
55 迪肯貝-穆托姆博 中鋒
10 瓦斯里斯-斯潘諾里斯 後衛
44 岑克-哈耶斯 前鋒
35 斯科特-佩吉特 前鋒
6 邦奇-威爾斯 後衛-前鋒
5 朱萬-霍華德 前鋒
15 約翰-盧卡斯 後衛
3 鮑勃-蘇拉 後衛

作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:38 回復此發言

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2 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
姚明
Ming ,Yao
-11-
位置：中鋒
生日：1980-09-12
高度：2,29
體重：140,6
畢業學校：
From - China
簡介
2003-04年賽季，在所有NBA球員中投籃命中率列第7，平均每場封蓋列第13，平均每場籃板列第15。
2004年連續第二次成為NBA全明星賽西部球隊的先發中鋒。
2004年2月23日取得了職業生涯最高的41分和7次助攻。
2003年12月7日對活塞的比賽取得了職業生涯最高的20次籃板球。
2003年11月12日對邁阿密熱隊的比賽中取得了職業生涯最高的7次封蓋
2002-03賽季以平均每場13.5分、8.2次籃板和1.74次封蓋的成績入選當年的最佳新秀第一陣容。
2002-03賽季有26場比賽封蓋超過3次，在那26場比賽中火箭隊22勝-4負。
2003年NBA全明星賽西部先發中鋒，在所有全明星球員票選中以1286324票位居第四。
2003年2月西部聯盟最佳新秀
2002年12月西部聯盟最佳新秀
2002年12月17日對陣熱隊，共有5次蓋帽和8個進攻籃板創造個人NBA職業生涯紀錄
2002年12月2日對陣馬刺，全場搶得18個籃板成為NBA職業生涯最高
2002年11月10日到11月22日的連續六場比賽中35投31中，88.6%的命中率是NBA歷史上的一項紀錄(連續六場以上比賽的合計命中率)。
2002年11月18日對陣湖人，9投9中得到20分
2002年，成為NBA狀元秀
2002年，獲亞運會男子籃球銀牌
2002年，入選世界男子籃球錦標賽最佳陣容
2002年，世界男子籃球錦標賽12名
2002年，中國男籃甲A聯賽冠軍
2001年，全運會男子籃球亞軍
2001年，世界大學生運動會男子籃球亞軍
2001年，全國男籃甲A聯賽亞軍
2000年3月，獲1999－2000賽季全國男籃甲A聯賽籃板、扣籃、蓋帽三個單項獎
2000年3月入選1999-00賽季，中國男籃甲A聯賽全明星陣容
2000年，中國男籃甲A聯賽亞軍
2000年，中國城市運動會男子籃球冠軍
2000年2月，入選1999年亞洲全明星隊
2000年，獲ESPN全球最有潛力運動員獎
1999年，獲亞洲男子籃球錦標賽冠軍
1999年5月，獲1998-99賽季中國男籃甲A聯賽最有進步球員獎
1999年，入選中國籃球南方明星隊
1998年，入選中國籃球明星隊
1997年，獲亞洲青年男子籃球錦標賽冠軍

職業生涯數據
┏━━籃板━━┓
賽季 球隊 場次 首發 時間 投籃 三分 罰球 進攻 防守 總數 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分
2002-03 休斯頓火箭 82 72 29.0 49.8% 50% 81.1% 2.4 5.8 8.2 1.7 0.38 1.79 2.11 2.80 13.5
2003-04 休斯頓火箭 82 82 32.8 52.2% 0% 80.9% 2.4 6.6 9.0 1.5 0.27 1.90 2.49 3.33 17.5
2004-05 休斯頓火箭 80 80 30.6 55.2% 0% 78.3% 2.6 5.8 8.4 0.8 0.43 2.00 2.45 3.73 18.3
2005-06 休斯頓火箭 57 57 34.2 51.9% 0% 85.3% 2.6 7.6 10.2 1.5 0.53 1.65 2.58 3.42 22.3
2006-07 休斯頓火箭 2 2 34.5 71.4% 0% 94.7% 1.0 6.5 7.5 1.5 0.50 2.00 4.00 3.00 29.0

■ 他的父親姚志源身高2.08米，母親方鳳娣身高1.90米,母親曾是中國國家籃球隊的球長
■ NBA歷史上首位獲得「狀元秀」的外籍球員
■ 本年選秀，身高列第1位；體重列第2位
■ 第3位登陸NBA的中國球員（繼中國國家隊隊友王治郅、巴特爾之後）
■ 9歲進入青年體校，接受正規籃球訓練
■ 14歲入選上海青年籃球隊
■ 18歲入選中國國家籃球隊
■ 參加2000年悉尼奧運會籃球比賽；平均每場得分10.5、籃板6.0（全隊最高）、蓋帽2.2、投籃命中率 0.639（全隊最高）
■ 參加2001年亞洲籃球錦標賽，平均每場得分13.4、投籃命中率0.724、籃板10.1、蓋帽2.8；幫助中國隊 奪得此項賽事的冠軍
■ 綽號「小巨人」,喜歡玩電腦游戲
■ 曾在上海體育技術教育學院學習
■ 上海外國語學院的榮譽學生
[綜合評價] 既集萬千寵愛於一身，又被無數人詬病；身體偉岸得像座山，卻總被人放在顯微鏡下察看；肩上承載著太多人的期望，依然能夠堅強挺立的男人。從數據上看，姚明就是NBA十幾名的水平，但可以肯定的是，姚明已經是NBA最好的5%球員之一了。

[進攻] 聯盟數一數二的背身單打能力，在內線背身面對任何人的單獨防守的時候，都能保證很強的殺傷力。當然，現在聯盟里的確不怎麼流行背身了 ...... 龐大的身體配上優秀的意識，姚明自然成為擋拆的最佳工具，他和麥麥的擋拆已經讓裁判們討論執法尺度問題了，威力可見一斑。這樣一來，也就引出了是否要犧牲姚明的上場時間以享受擋拆帶來的好處的問題。但我相信，在與裁判的斗爭中，總有姚明出頭的一天，當自己掌握尺度的能力提高之後，裁判也必將變得寬容起來。姚明對外線的助攻少得可憐，除了火箭的外線投手還不夠出色之外，姚明在被包夾下傳球水平還很需要提高。最大不足還是要位（對付繞前防守）和拿球，不過這是每個中鋒都應經受的磨練過程。

[防守] 一流的防背身能力，火箭的內線的屏障，防守核心。限於身體的原因，永遠不要指望姚明能達到胖子的籃板水平，不過提高還是肯定可以的。哪怕只是經驗的提高，也可以讓姚明多搶幾個籃板。對於防守那些移動中的球員，姚明還有很多需要改進的地方，比如蓋帽/造進攻犯規的選擇機會。

[心理素質] 我們不能只記得姚明在第四節關鍵時刻的失誤，也要注意到他在第四節驚人的命中率。作為一個中鋒，姚明並不適合在最後幾秒一錘定音，但在早些的幾分鍾里，他的心理素質絕對能夠撐起一個最穩定的得分點。

[體力] 由於姚明需要每年都打100場左右的比賽，他顯然需要悠長的內力做後盾。我們可以明顯感覺到姚明的絕對體力在第三年的提升，這從他賽季末段和季後賽的表現就可以看出來。在大前鋒補強之後，在自己的犯規下降並且經驗上升之後，增加上場時間也就不是那麼困難的事情了。

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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:40 回復此發言

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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:40 回復此發言

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4 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
特雷西-麥格雷迪
McGrady ,Tracy
-1-
位置：前鋒-後衛
生日：1979-05-24
高度：2,03
體重：101,2
畢業學校：
High School - Mount Zion Christian Acad. HS (NC)

簡介
參加2001年「全明星大賽」，並且獲得首發出場的機會
2001年3月17日，對費城76人隊，助攻13次，創職業生涯最高記錄
榮獲2000-2001賽季NBA「進步最快球員」稱號；入選NBA「第二陣容」
2001年4月28日，對密爾沃基雄鹿隊，得到職業生涯最高分42分
參加1998年全明星周末「新秀大賽」，出場10分鍾，得到9分
1997年12月31日，對華盛頓奇才隊，首次在NBA首發出場，得到13分，5個籃板
1997年10月31日，首次在NBA亮相，對手是邁阿密熱隊

┏━━籃板━━┓
賽季 球隊 場次 首發 時間 投籃 三分 罰球 進攻 防守 總數 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分
1997-98 多倫多猛龍 64 17 18.4 45% 34.1% 71.2% 1.6 2.6 4.2 1.5 0.77 0.95 1.03 1.34 7.0
1998-99 多倫多猛龍 49 2 22.6 43.6% 22.9% 72.6% 2.4 3.2 5.7 2.3 1.06 1.35 1.63 1.92 9.3
1999-00 多倫多猛龍 79 34 31.2 45.1% 27.7% 70.7% 2.4 4.0 6.3 3.3 1.14 1.91 2.03 2.54 15.4
2000-01 奧蘭多魔術 77 77 40.1 45.7% 35.5% 73.3% 2.5 5.0 7.5 4.6 1.51 1.53 2.57 2.08 26.8
2001-02 奧蘭多魔術 76 76 38.3 45.1% 36.4% 74.8% 2.0 5.9 7.9 5.3 1.57 0.96 2.49 1.83 25.6
2002-03 奧蘭多魔術 75 74 39.4 45.7% 38.6% 79.3% 1.6 4.9 6.5 5.5 1.65 0.79 2.60 2.08 32.1
2003-04 奧蘭多魔術 67 67 39.9 41.7% 33.9% 79.6% 1.4 4.6 6.0 5.5 1.39 0.63 2.67 1.93 28.0
2004-05 休斯頓火箭 78 78 40.8 43.1% 32.6% 77.4% 0.9 5.3 6.2 5.7 1.73 0.67 2.58 2.14 25.7
2005-06 休斯頓火箭 47 47 37.1 40.6% 31.2% 74.7% 1.0 5.6 6.5 4.8 1.26 0.87 2.55 1.87 24.4
2006-07 休斯頓火箭 2 2 32.0 34.3% 20% 50% 0.5 3.5 4.0 6.5 1.50 0.00 1.00 2.50 16.5

■ 全名為Tracy Lamar McGrady, Jr.
■ 2000年夏天，參加一個課程，學習領導藝術
■ 為母校奧本代爾高中捐贈20萬美元
■ 最喜歡的演員是吉姆-卡利和馬丁-勞倫斯；
■ 喜歡看日本電影
■ 最喜歡的食物是母親做的面條和肉丸
■ 是NBA全明星球員文森-卡特的表弟

[綜合評價] NBA最頂尖的球員之一。無論是從身體上還是頭腦上，天才型球員，這個片語是用來評價McGrady最適合的詞語。

[進攻]無論是行進間的運球變向，空中大幅度的轉身滑翔，還是進攻時候合理的變換節奏，他懂得如何閱讀對方的防守層次，很少會犯錯。換句話說，除非他手感欠佳，少有人可以防死他。1 VS 1 KILLER，T-MAC擁有優異的腿步反射神經以及爆發力，突破的第一步步幅極快而且大，很多球評認為是繼前魔術隊友Grant Hill之後最快的exposive first step（在這方面得到相似評價的還有黃金期的Sprewell、Wade等球員）。 但是近年受到腳踝傷勢的影響，在比賽中很少展示。依靠天生的節奏感和大步幅來擺脫對手。傳球視野開闊，敢傳而且能傳，特別是依靠身高能作出跨越半場的橫向精妙長傳。但是也有超低級失誤出現。總體上來講他的傳球水準在一般PG之上。可以作為進攻直接的發起者，也可以作為進攻的第一指揮者，對於高低位檔拆的變化判斷還有待於加強，在今後他的傳球手段還有提升的空間。優異的跳投手和優秀的突破者，得分手段多集中與17尺范圍的跳投。低位背身力量還不夠好。突破的區域集中與底線和四十五度角，禁區弧頂正面大幅度變向突破較少。底線是突破的走廊，成名絕技是在底線死角依靠爆發力和柔韌性擺脫對手切入（2001年對雄鹿隊的季後賽）。在奧蘭多的幾年中，T-MAC也大幅度的開發出了外線的能力，但是也造成了他的出手有1/3左右是三分線外。由於在同位置上出眾的身高驚人的翼展，在外線蓋掉T-MAC的投籃就好像KG沒有拿到兩雙一樣能成為新聞。由於受到傷病影響，在進攻中過多的依靠投射，並不是很經常性的進入內線賺犯規DRAW FOUL也成為進攻中T-MAC被人所詬病的唯一缺陷。面對進攻手段多樣化無死角的T-MAC，如果安排在SG位置,可以說是NBA有史以來最高的得分衛。

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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:42 回復此發言

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6 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
[防守] T-MAC以防守干臟活起家，98－99年度成為聯盟蓋帽和前場籃板前20成員中唯一的後衛球員。他的防守天賦來自與他的超長臂展和優異的空中優勢，1對1情況下，很少人可以在他面前討的便宜，對於空間的把握和球路了解使得他一直以來是後衛中的蓋帽高手，但是轉隊奧蘭多之後由於承擔了球隊較多的進攻任務，他在防守意識方面有所鬆懈，心態也起了變化。T-MAC也不是個完善的正面外線防守者，重心較高和集中力不夠使得在正面時有漏防現象，但是對於低位和背身的防守，他有的時候可以作為PF上去硬頂。總體上評價，Mcgrady的防守受到其心理興奮程度和集中度的影響較大。不是一個很好的全職防守者。但是作為一個非常全面的核心球員，他的補防輪換意識在得到加強，也開始在防守中能及時提醒同伴。能利用長臂很好的干擾底線的球員，正面很少有賭博性的抄球表演。

[傷病] 有長期的背傷史。左腳腳踝有傷。

[其他評價] 以「打的漂亮」和「自己球隊贏球」為人生首則的T-MAC，籃球智商高，懂得合理的使用分配體力和協助隊友做好本職工作，盡管出手較多，但是很少有他很獨的評價。籃球場上根據具體情況的創造能力強，自拋自扣的自助式灌籃成為他ALLSTAR GAME的保留節目。

[最後時刻] 在奉行依靠防守最後時刻定勝負的火箭隊，T-MAC打出了生涯最多的CLUTCH PLAY，在懸崖邊緣拉回球隊，手感和勇氣都沒問題，是最後時刻絕對可以依靠的核心，但是T-MAC的問題在於最後進攻時段的選擇上，他多數是相信自己的手感，早早跳投。而不是進入內線賺犯規。這給了對手較大的防守心理准備。

[領導能力] 與球場上天馬行空高來高走的華麗球風不同，T-MAC如同他的名字TRACY一樣內向而敏感，為人隨和低調，少有緋聞，NBA少見的居家男，業余時間甚至有點沉默寡言，也是不合格的更衣室領袖，他的領導能力大半來自於他的球場表現力和求勝慾望，一旦他目標明確，隊友就容易被他的超人能力所感染和他並肩作戰，2003－2004年度球隊21勝61負的戰績不能抹殺他連續三年帶領魔術殺入季後賽的功績。2004－2005賽季在6勝11負的開局下接管核心球員重任以50勝指標成為西部第五，至今未通過季後賽第一輪，很少過多的插手球隊業務。但與魔術隊管理層有沖突史。

[進入NBA前事跡] 被USA Today提名為20世紀高中最強第2隊成員；USA Today年度最佳球員，北卡州年度最佳球員（平均數據 27.5 ppg., 8.7 rpg., 7.7 apg., 2.80 spg and 2.0 bpg，球隊戰績26勝-2負）；麥當勞高中全明星；1996年 阿迪達斯ABCD訓練營MVP。

[NBA榮譽] NBA Most Improved Player (1): 2001；All- NBA First Team (2): 2003, 2002；All- NBA Second Team (1): 2001，2004；All- NBA Third Team (1):2005；NBA All-Star (5): 2005,2004, 2003, 2002, 2001；Schick Rookie Game (1): 1998；2002-2003,2003-2004全聯盟連庄得分王；NBA史上21歲單季得分王（26.8分）；2003年成為繼1976年麥卡杜之後平均得分超過32分的最年輕聯盟得分王。

[NBA閃光時刻] 2003年2月21日，面對東家魔術轉走自己最的死黨排檔M MILLER，滿心怒火無處發泄的T-MAC面對昔日的王朝公牛隊三節不到狂砍了52分，第三節的後段和整個第四節（用時33分鍾）就再也沒有上過場，時任魔術教練的Doc Rivers倍感唏噓的評價說：T-MAC還有好友的話，我們會一個一個把他們交易出去。2003年3月9日，T-MAC繼續延續瘋狂表演以一己之力只用了半場就把掘金斬與馬下，31分鍾砍了43分不算太稀奇，但是其中上半場37分，第二節單節25分都打破了Brooks Thompson、Shaquille O'Neal保持的球隊記錄，也是NBA10年來最瘋狂的一次半場得分表演，上半場結束的時候更衣室兩位老將的對白耐人尋味，Darrell Armstrong 說：進更衣室的時候我都傻了，半場掘金全隊比T-MAC還少拿了5分。曾經在奇才與神並肩過的Chris Whitney說：18分鍾拿個22分24分我看了多了去，但是如此驚人的長坂坡表演真是不可思議。2004年1月26日，魔術客場98：99惜敗騎士，T-MAC上場25分鍾砍下36分（半場34分），在第三節快攻上籃中扭傷腳踝離場。但他在三分線外手感火熱8中8，平了當時NBA的半場三分記錄。傷愈復出的小皇帝LeBron James賽後心有餘悸說：好彩他下場，要不肯定又是50分的比賽，就算按在臉上都造進不誤，這肯定是我見過最可怕的投籃表演。2004年3月10日，單場瘋狂砍下62分，成為繼Shaquille O'Neal之後又一位60分俱樂部成員。開場前18分鍾，T-MAC 24分，奇才全隊23分。第四節體力不繼的T-MAC 11投1中罰丟了9球。完場時刻，T-MAC手指向天一臉陰沉的退場。對位並也拿下賽季新高的G Arenas說：我全場都在努力跟上他，但是我被射爆了。2004年12月10日，最後33.5秒砍下13分（4個三分球/一個加罰球），率隊在最後時刻大翻盤掀翻強敵馬刺，在如此短的時間如此大量的連續得分被成為奇跡也不過分。在場的姚明賽後評論：這樣的比賽換別人來打200年一場，T-MAC來50年一場。

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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:43 回復此發言

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7 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
拉夫-阿爾斯通
Alston ,Rafer
-12-
位置：後衛
生日：1976-07-24
高度：1,88
體重：79,4
畢業學校：
College - Fresno State
簡介
2000年12月30日，正式成為一名NBA球員，在丹佛掘金開始自己的NBA生涯
2000年2月17日，參加第一場NBA比賽，對手是印第安納步行者隊
┏━━籃板━━┓
賽季 球隊 場次 首發 時間 投籃 三分 罰球 進攻 防守 總數 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分
1999-00 密爾沃基雄鹿 27 0 13.4 28.4% 21.4% 75% 0.2 0.7 0.9 2.6 0.44 0.00 1.07 1.07 2.2
2000-01 密爾沃基雄鹿 37 2 7.8 35.7% 26.7% 69.2% 0.1 0.7 0.8 1.8 0.35 0.00 0.54 0.73 2.1
2001-02 密爾沃基雄鹿 50 7 12.0 34.6% 38% 62.1% 0.2 1.2 1.4 2.9 0.64 0.04 0.80 0.84 3.5
2002-03 多倫多猛龍 47 4 20.9 41.5% 39.2% 68.5% 0.4 1.8 2.3 4.1 0.81 0.32 1.83 2.55 7.8
2003-04 邁阿密熱火 82 28 31.5 37.6% 37.1% 76.9% 0.3 2.4 2.8 4.5 1.39 0.22 1.56 2.59 10.2
2004-05 多倫多猛龍 80 78 34.0 41.4% 35.7% 74% 0.5 3.0 3.5 6.4 1.48 0.09 2.13 2.65 14.2
2005-06 休斯頓火箭 63 63 38.6 37.9% 32.7% 69.2% 0.6 3.5 4.0 6.7 1.60 0.24 2.49 3.08 12.1
2006-07 休斯頓火箭 2 2 41.0 39.1% 50% 100% 1.0 4.5 5.5 8.0 2.00 0.00 1.00 1.00 14.5

■運動. 愛好和興趣：, 喜歡火箭的一切. 座右銘：, 一分耕耘,
一分收獲,九分耕耘,九分收獲. ...
[進攻] Skip進攻有比較強的街球風格，想在Skip運球時斷球根本是一種美麗的夢想，控球技術極為突出、熟練、隨心所欲，基本技術比較扎實。運球、傳球動作花俏優雅，傳球動作十分隱蔽。有一定3分能力，並且出手速度比較快，急停跳投不錯，有比較大的速度優勢。他的一些招牌動作在NBA中屬於違例，有時不能控制在場上的神經，不時作出一些無厘頭的傳球，浪投。比較懼怕身體接觸，清醒時基本可以理解，合理運用戰術，比較無私。

[防守] 雖然有著很強的搶斷工夫，但當防守稍微強壯的對手時，力量不足的劣勢就會發揮作用，手上動作不夠干凈。但是可以憑借先天的意識去切斷傳球路線或直接偷球。防守動作比較靈活，有一定防突破能力。

[身體素質] 在NBA混身體是王道，可是Skip憑借瘦弱的身軀，卻也在NBA熬出一片天。在NBA這種瘦弱的身軀十分容易受傷，幸運的是Skip從沒有進入過傷病名單。在球場上注意力比較集中，在自己上場的時間里非常努力。

[秘技] 跳步跨下運球（裁判："違例！" Skip："...."-_-′）

[簡歷及資料] Mitch Richmond曾評價Skip：「Damn！」。Skip是洛克傳奇人物AO的偶像，好友兼隊友。Skip To My Lou源於一首歌的歌詞。－－ Skip To My Lou來歷 當時場景是Alston在EBC比賽中挑戰同樣出身紐約的前雪城大學球星Conrad McRae (2000年參加魔術夏季聯盟比賽不幸因心臟病突發身故)，6'8的McRae 見Alston長驅直入直搗禁區起身正欲攔阻其去路，只見Alston在半空中右手做勢挑籃，突然間球竟然消失在McRae的眼界，不過周遭的人卻看得很清楚，球順著Alston的右手臂滾至右肩、頸背、左肩直到左手，妙傳至就讀聖若望大學 (St.John's) 的Zendon Hamilton手中，Hamilton逮到Alston所製造的籃下空檔狂扣。這一球讓當下所有人都傻眼了，不是為Hamilton灌籃傻眼，而是搞不清楚Alston的「空中魔術」，邊想著Alston如何「瞞天過海」、「偷天換日」，邊爆以熱烈的掌聲，播報員則冠以Skip to my Lou的封號。Skip在出了專集And1 Mix Tape，拯救了AND1之後成為了世界焦點，現在已經成為猛龍隊可憐票房的唯一保障。2003年，And1公司推出Skip系列，Skip是歷史上第一個擁有自己品牌球鞋的街球手。紐約皇後區的街頭傳奇人物，在洛克的地位至今無人可以撼動。和Mitchell曾經老拳相象，好在Mitchell是個比Skip還能惹事的人，並沒有追究太多Skip的責任。

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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:44 回復此發言

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8 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:44 回復此發言

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9 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
科爾克-斯耐德
Snyder ,Kirk
-13-
位置：後衛
生日：1983-06-05
高度：1,98
體重：102,1
畢業學校：
College - Nevada-Reno

簡介
暫無

┏━━籃板━━┓
賽季 球隊 場次 首發 時間 投籃 三分 罰球 進攻 防守 總數 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分
2004-05 猶他爵士 68 7 13.3 37.2% 35.3% 66.7% 0.7 1.0 1.8 0.5 0.38 0.28 0.85 1.71 5.0
2005-06 新奧爾良黃蜂 68 45 19.3 45.3% 35.7% 73.5% 0.8 1.6 2.4 1.5 0.43 0.34 1.03 1.56 8.0
2006-07 休斯頓火箭 2 1 31.0 58.3% 50% 71.4% 1.0 2.0 3.0 2.0 1.50 0.00 1.00 3.00 12.5

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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:46 回復此發言

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10 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
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作者： 勝利G物浦 2006-11-6 00:46 回復此發言

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11 回復：★"火箭06--07賽季終極15人大名單球員詳細資料(附圖)★』
盧瑟-海德
Head ,Luther
-2-
位置：後衛
生日：1982-11-26
高度：1,91
體重：83,9
畢業學校：
College - Illinois
簡介
暫無

┏━━籃板━━┓
賽季 球隊 場次 首發 時間 投籃 三分 罰球 進攻 防守 總數 助攻 搶斷 蓋帽 失誤 犯規 得分
2005-06 休斯頓火箭 80 27 28.9 40.3% 36.1% 69.9% 0.4 2.9 3.3 2.7 1.11 0.11 1.49 2.11 8.8
2006-07 休斯頓火箭 2 0 16.0 60% 75% 100% 0.0 2.0 2.0 1.5 0.50 0.00 2.50 1.50 8.5

本賽季工資: 105萬美元
合同情況: 4年 511萬，2005/7/2簽，2009夏到期
[綜合評價]中等籃球智商，不屬於天才型球員

對於24#菜鳥，幸運的05賽季。29分鍾的上場時間以及巨星光環帶來的低壓力，高曝光率。前半賽季機會不多，中期遭遇新秀牆，後半賽季則進步明顯。由於尷尬的Size問題，目前仍在SG和PG之間徘徊。性格沉穩老練的Head目前最不利的就是在MM組合的保護傘下，明顯缺乏老貓這類草根球員的進取心和血性。從選秀前後火箭的種種傳聞來看，Head下賽季的前景很不樂觀。畢竟可塑性、潛力都是那浮雲，NBA看重的就是即戰力和數據。

Head的理想模板

進攻：特里；防守：老貓
目標：成為一名高效率的角色球員。

[進攻]好個決殺男

天生一副小個後衛身體條件，不具備老貓，牛排屋式的背打，卻有超大的內臟功能。因為FGD呆板的戰術安排。MM同時在場上時，火箭隊多以半場進攻為主。Head不要自己持球尋找進攻機會，只需埋伏在兩個45度以及底線三分線外。從MM缺陣的一些比賽來看，在NBA范疇，突破慾望強烈的Head仍有一定問題，希望僅僅是技術因素。

一：投籃

"open shoot"讓人無視，「catch-and-shoot」到有幾分把握。總命中率可憐的40%，三分能力還算合格。典型的雙腳起跳，投籃弧線驚人，出手速率一般。出手瞬間手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉過於緊張，腿部和上肢力量都需加強，還有重心的控制！仔細觀察Head跳投後起跳點和落地點，會?/ca>

⑸ skip如何讀

1、skip英[sk?p]美[sk?p]。
2、v.跳過; 跳繩; 蹦蹦跳跳地走; 不做(應做的事等); 不參加;
3、n.蹦跳; 廢料桶(裝工地廢料、垃圾等，由卡車拖走);
4、[例句]You might want to skip the exercises in this chapter你們也許想跳過這一章的練習。
5、[其他]第三人稱單數：skips 現在分詞：skipping 過去式：skipped 過去分詞：skipped。

⑹ 練習彈跳

「提升彈跳能力的增強式訓練動作(plyometric drills)」:

以下就其下集圖解和網友分享

這是採用所謂增強式訓練方法(plyometric drills)，圖求提升彈跳爆發力的動作。你可以自行選擇一天十個動作項目，然後一次練習五至十次，每星期練習三天，大約一個星期剛好把所列的項目都練完；提醒的是，切莫急迫練習，不可一天練就30個項目，這就容易受傷。

雙腳踝跳躍(two-foot ankle hop)：是垂直往上跳，盡量不要用手臂助擺，腳也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是連續的跳躍。

http://img49.imageshack.us/img49/6461/76psfs1.jpg

蹲跳(squat jump)：雙手抱頭以半蹲姿勢迅速跳起，著地也是半蹲並再迅速跳起，如下圖。

http://img49.imageshack.us/img49/8435/77lqw7.jpg

跳躍摸高(jump and reach)：雙腳微彎迅速跳起摸籃框，落地後再迅速跳起再摸籃框，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/2462/78hc5.jpg

雙腳屈膝跳(double-leg tuck jump)：雙腳微彎然後迅速跳起，跳起在空中後迅速雙手抱膝，並於落地鬆手並再迅速跳起也要雙手抱膝；注意，是向上、不要向前跳，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/7199/79pzu0.jpg

分腿蹲跳(split squat jump)：前弓後箭微蹲(右腳在前)，藉由雙腳與雙手之力跳起，然後以同腳於同側在前落地(也是右腳在前)為原則落下，並馬上再以同姿勢跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳。

http://img157.imageshack.us/img157/3734/80lcz1.jpg

循環分腿蹲跳(cycled split squat jump)：前弓後箭微蹲(右腳在前)，藉由雙腳與雙手之力跳起，然後以不同腳於不同側在前落地(變成左腳在前)為原則落下，並馬上再以同姿勢跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳，如下圖。

http://img256.imageshack.us/img256/5371/81zldz4.jpg

單腳屈膝跳(single-leg tuck jump)：(右)單腳立微蹲，跳起後抱膝再以(右)單腳落地，並要求迅速再跳起，如下圖。

http://img49.imageshack.us/img49/456/82ny0.jpg

直膝屈身跳(pike jump)：雙腳立微彎，往上跳起後盡量將膝伸直，並要雙手碰雙腳尖，落地後以此動作再迅速跳起，如下圖。

http://img256.imageshack.us/img256/5413/83ggha7.jpg

雙腳垂直跳(double-leg vertical jump)：同前摸籃板動作，如下圖。

http://img49.imageshack.us/img49/1470/84pcw3.jpg

跳越障礙(jump over barrier)：設一障礙物，雙腳並攏跳起，多利用雙手助擺之力，著地時雙腳也要並攏，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/9632/85gun6.jpg

單腳垂直跳(single-leg vertical jump)：單腳立微彎迅速跳起摸目標，落地時也是同腳並迅速跳起，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/7181/86qj5.jpg

雙腳蹦跳(double-leg hop)：雙腳微彎與肩同寬，然後藉由爽手助擺盡量往前跳，需雙腳同時著地並馬上再往前跳，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/9048/87pei9.jpg

雙腳Z形蹦跳(double-leg zigzag hop)：延續前面雙腳往前跳動作，並於「斜前面」距離45~60cm處置障礙物，然後連續跳往前過障礙物；注意跳起前雙手置於後，跳起瞬間雙手屈肘90度置於體側，如下圖。

http://img49.imageshack.us/img49/7279/88pzlr9.jpg

單腳蹦跳(single-leg hop)：以(右)一單腳立，然後盡量跳往前(非跳高)，並連續跳躍；手臂要領同前，跳起前雙手置於後，跳起瞬間雙手屈肘90度置於體側，如下圖。

http://img381.imageshack.us/img381/2484/89ed3.jpg

前跳躍障礙(front barrier hop)：置連續五至十個障礙物高約50~100cm不等，並放置於間隔約40~70cm，然後利用雙腳連續跳躍過障礙物，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/867/90pskyg4.jpg

側向跳越障礙物(lateral barrier hop)：置高約10~30cm障礙物幾個，然後側向障礙物做橫向連續跳躍，注意雙腳並攏、雙手擺動。

http://img49.imageshack.us/img49/1141/91zgzz9.jpg

跨步跳(skip)：以單(右)腳抬高跳起往前往上，此時輔助手(左手)以跑步動作擺臂，當單(右)腳著地後，馬上再用另一腳(左)跳起，而另一輔助手則變為右手，亦繼以交替方式做跨出跳躍動作，如下圖。

http://img157.imageshack.us/img157/7982/92hb6.jpg

爆發性跨步跳(power skip)：以田徑三級跳遠的第一步跳法操作，亦即若是右腳蹬地而跳高時，也是右腳再著地的連續跳躍，如下圖

http://img254.imageshack.us/img254/4417/01or7.jpg

向後跨步跳(backward skip)：交互使用不同腳做向後跳躍，如下圖。

http://img267.imageshack.us/img267/644/02hd5.jpg

單手換腳彈跳(single-arm alternate-leg bound)：以不同腳做跨步彈跳，但是僅能以單手助擺，這是訓練手臂擺動要領，如下圖。

http://img523.imageshack.us/img523/8589/03vh0.jpg

雙手換腳彈跳(double-arm alternate-leg bound)：以不同腳做跨步彈跳，但是都用雙手同時助擺，這是訓練手臂擺動要領，如下圖。

http://img523.imageshack.us/img523/4158/04nw3.jpg

單腳推蹬(single-arm push-off)：在高約15~46cm的箱上，利用右腳蹬箱的反作用力跳躍而起，落下時是右腳先著箱，左腳則為稍後著地，連續都作單腳練習；注意，要跳高非跳往前，如下圖。

http://img254.imageshack.us/img254/5333/05ps9.jpg

換腳推蹬(alternate-leg push-off)：以左腳站於箱上並蹬箱得反作用力而跳起，落下時換為右腳在箱上做腳著地，然後迅速再交換腳而跳起；注意，要跳高非跳往前，如下圖

http://img254.imageshack.us/img254/8093/06rb1.jpg

側邊推蹬(lateral push-off)：單(右)腳先踩箱上，然後利用踩箱之反作用力跳起，落下時仍是右腳先著箱，左腳再著地，並馬上再以同動作跳起；注意，要跳高非跳往前，如下圖。

http://img254.imageshack.us/img254/217/07ie8.jpg

兩側推蹬(side-to-side push-off)：同前述動作，但落下時則變為雙腳著箱，再以另一腳(左)於另一側並迅速跳起，如此交互跳躍。

http://img267.imageshack.us/img267/7262/08oz7.jpg

跳上跳箱(jump to box)：用雙腳之力與雙手助擺而跳上跳箱，注意的是雙腳要同時著箱，如下圖。

http://img267.imageshack.us/img267/6526/09gf2.jpg

屈蹲跳箱(squat box jump)：雙手置於頭後，然後不藉由雙手助擺而跳上跳箱，如下圖。

http://img174.imageshack.us/img174/5421/10bn3.jpg

側邊跳箱(lateral box jump)：同前述的側向跳，但是此動作為兩腳同時用力跳上跳箱，非單腳之力；注意著箱就需迅速跳下，落下地後並應迅速跳上箱，如此交互跳躍，如下圖。

http://img174.imageshack.us/img174/6880/11ur3.jpg

跳下跳箱(jump from box)：先站於箱上然後以單腳先下為原則落下箱，但是需讓雙腳同時著地、並彎曲以緩沖落的的沖擊力；此動作乃練習落下之放鬆與落地彎曲雙腳緩沖的動作，如下圖。

http://img254.imageshack.us/img254/3301/12ey5.jpg

深跳(depth jump)：同前落箱動作，但加上落地瞬間馬上做一垂直跳動作，下圖

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深跳再跳向另一跳箱(depth jump to second box)：同前動作，但是垂直跳之方向是另一跳箱；兩跳箱間隔約30~80cm

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深跳加側移(depth jump with lateral movement)：以深跳落地瞬間由教練指揮移動方向；此指揮要在落地瞬間才做。

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半蹲深跳(squat depth jump)：單腳立於箱上，落下箱後半蹲再全力跳起(高)如圖。

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深跳加立定跳遠(depth jump with standing long jump)：深跳後馬上做立定跳遠。

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單腳深跳(single-leg depth jump)：以單腳深跳後再單腳垂直跳。

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⑺ 打籃球，需要鍛煉包括哪些方面的身體素質

籃球運動以下三大方面的有機結合。

1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；

2、籃球智商的高低與配合精神；

3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）在NBA，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。

⑻ 練花式籃球有助於練基本功嗎

練花式籃球有助於練基本功，練花式籃球可以練習過人技巧等。
過人技巧
1、蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
2、投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分。

⑼ skip和hop的區別是什麼

區別一：意思不同

1、Skip意思為蹦蹦跳跳地走；跳繩；不做(應做的事等)；不參加；

2、hop意思為單腳跳行；齊足(或雙足)跳行；突然快速去某處；

區別二：用法不同

1、skip作動詞表示小步跳，兩腳交替地跳或跨，例如：You might want to skip the exercises in this chapter。

你們也許想跳過這一章的練習。

2、hop用於表示一段距離到一段距離的跳躍的動作，例如：A robin was hopping around on the path。

一隻知更鳥在小路上跳來跳去。

區別三：側重點不同

1、skip表示小步跳的動作，只能用於人，不用於物。

2、hop側重於單腳短跳或雙足猛力的動作。也指小鳥、青蛙等的跳。

⑽ 哪位高手來指點一下籃球里怎樣才算走步

第一種情況是走步的。
第二種情況如果是三步上籃的話，只能在地上踩兩步，跳起算一步，如果踩完兩步不跳起上籃或跳起將球傳出的話就是走步了。
第三種情況要看你們事先有沒規定，正規的規則是不允許的。
補充：接到球不運，直接做三步上籃是可以的，不算走步的。
（你原本沒看到嗎？你補充前我早就寫著了，就知道你要問這個了。）
樓上的沒打過籃球吧，無論是跑動還是站著，接到球後接兩步然後上籃就不算走步，不需要運的。